2午餐
用料雞腿肉雞胸肉紫薯白菜2午餐的做法蒸煮炒...
家有小學生晚餐/午餐搭配(2)
用料普通素菜肉類適量幹家有小學生晚餐/午餐搭配(2)的做法燙生菜小酥肉蒸圓蛋白米飯海苔米飯雞胸肉胡蘿蔔甜豆炒脆筍番茄雞蛋湯土豆片炒肉絲西蘭花番茄炒蛋白米飯裙帶菜玉米雞蛋湯耗油生菜雞腿肉蒸蘑菇白米飯水蒸蛋炒...
午餐2
土豆胡蘿蔔用料土豆半個胡蘿蔔半個三文魚骨一個午餐2的做法炒...
2人午餐
2人午餐，1菜1湯用料臘腸2條小白菜200克瘦肉片少許2人午餐的做法米飯差不多好才放臘味水開了所有材料一起放，滾一會兒就上盤成品...
減肥午餐/day 2
明天的午餐，還是很簡單！5分鐘完成用料上海青3顆豆皮半張木耳10朵水晶皮蛋1個大蒜2瓣減肥午餐/day2的做法這個做法超級簡單。準備適量清水，煮開。放入千張，水再次滾開後撈出;放入木耳青菜，水回來後煮1分鐘撈出。拍兩瓣大蒜，...
品虔燜午餐肉海蔘2
本次用不粘鍋整，相對容易，味道不夠瓦煲好。海蔘質量也比較一般，泡了6天依然比較硬。用料午餐肉1盒海蔘8只薑片幾片瑤柱適量冬菇適量雞胸肉（料酒、生抽醃過）適量蠔油適量胡椒粉適量水適量蔥適量麻油適量品虔燜午餐肉海蔘2的...
工作日午餐便當🍱2
每天準備的便當，就像日常生活中的一點儀式感，開啟便當盒的瞬間，代表上午的工作結束，享受午餐，然後午休，養足精神準備下午的工作。用料蛋白質雞胸肉、雞蛋、豆腐等蔬菜西蘭花、上海青、芥蘭等碳水糙米、燕麥、黑米、紫薯等生...
減脂午餐系列（2）
用料雞胸肉1小塊蔬菜（海帶，蒿子杆，腐竹，香菇，小西紅柿等），選自己愛吃的適量減脂午餐系列（2）的做法我用的雞小胸，先用冷水浸泡半小時，把水倒去加入薑片一起放入鍋裏，加白胡椒粉，少許鹽，大火煮3-4分鐘關火。關火後燜5分鐘再拿出來。如...
中學生女兒的午餐2
每週我家午餐餐桌上會有一次魚，海魚爲主，因爲沒刺😅😅魚不同，萬能料汁不變。一盤青白色的蒸魚，翠綠的生菜，白胖的米飯，番茄蛋湯裏的儂紅我黃，食材種類很少，但簡單裏透着滿滿的煙火氣。用料金鯧魚生菜片番茄個雞蛋個泰國香米杯...
健身食譜第2天午餐
自律生活，健身減脂打卡第二天。用料大蝦100g苦菊1把甜玉米粒150克聖女果5個蘆筍100g健身食譜第2天午餐的做法先把鮮蝦煮熟，再將所有蔬菜放一起，加入大拌菜沙拉汁，攪拌均勻。小貼士蛋白質：大蝦100g纖維素：蘆筍100g，聖女果，苦菊...
今日份早午餐-2021-2-26
元宵節快樂ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧早餐：芝麻味湯圓＋流沙鳳凰湯圓＋雞蛋午餐：粗糧飯＋清炒花菜＋蒸脆骨用料流沙鳳凰湯圓5個芝麻湯圓5個白芝麻適量蜂蜜適量雞蛋1個精選脆骨1份醬油適量蒜適量姜適量花菜1顆今日份早午餐-2021-2-26的...
夏午餐2
很簡單的家常飯。原則：少碳水、多蔬菜、好蛋白。在照顧口味同時儘量清淡少鹽。1）涼拌小西芹2）紅黃椒炒雜菌（香菇、木耳、蟲草花；找到啥放啥）3）紅燜小蝦主食：小米桂圓蓮子薏米飯用料小西芹、花椒、葵花油、鎮江香醋紅黃椒、香...
低碳水早午餐 早餐2 焗飯
在安特衛普一家早午餐店吃到的配方跟老闆買了食材要了菜譜回家復刻用料雞蛋個黑胡椒勺鹽克碎小麥蘑菇芝士燕麥片芝士黑胡椒低碳水早午餐早餐2焗飯的做法碎小麥一杯水四杯加鹽和碎蘑菇煮成稀粥即食燕麥片放進粥裏幹了...
午餐Day 2
用料西藍花200g香油5g蝦仁75g純番茄醬30g料酒少許油8g澱粉適量熟芝麻適量小米30g糙米30g黑咖啡2g牛奶250ml午餐Day2的做法涼拌西蘭花：西藍花洗淨、切小朵，焯熟後用香油、鹽、醋調味。茄汁蝦仁：蝦仁洗淨，用1勺料酒泡5min後...
8.30午餐不重樣2
三人食晚餐：蒜蓉雞翅+涼拌茄子菜譜的搬運工，如有侵犯請聯繫我進行刪除或修改用料雞翅10大蒜適量蜂蜜適量鹽、料酒適量茄子一條小米椒適量蒜蓉、生抽、鹽適量8.30午餐不重樣2的做法雞翅洗乾淨擦乾表面水份在正反面都切兩...
給女兒的帶飯午餐2
用料愛心，耐心，時間無限量給女兒的帶飯午餐2的做法茄汁鵪鶉蛋紅豆米飯小雞燉蘑菇清炒角瓜燉豆角紅棗米飯玉米山藥排骨湯煎蘆筍+鵪鶉蛋醬燜嘎牙子紅薯米飯清炒三丁炒蒜薹煎小白魚蒜香小餅牛肉丸子冬瓜湯香煎豆腐桂圓蓮子...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
Sep. Weedays Lunch 2（工作日午餐）
Week2用料蔬菜1幹雜糧飯0.5碗雞肉、蝦100克豆腐、豆皮0.5張Sep.WeedaysLunch2（工作日午餐）的做法Day1去皮雞腿，雜糧飯，嫩豆腐，西蘭花、菠菜、口蘑、胡蘿蔔若干Day2醬牛肉，雜糧飯，嫩豆腐，荷蘭豆、菠菜、口蘑、胡蘿蔔若干Day3去...
一個人的早午餐（2）
用料雞胸肉1塊彩色西紅柿5-6個牛油果半個吐司1片香蕉半根一個人的早午餐（2）的做法這麼簡單的早午餐已經不需要菜譜了，就是洗洗、切切、擺好看了。小貼士分享幾個讓簡單食物變好吃的小步驟：1牛油果上澆半勺蒸魚豉油，灑一點...
好吃的工作日午餐（2）
用料肉類雞蛋，火腿，豆豉鯪魚、蟹柳、花甲、肥牛、肉碎蔬菜海帶絲金針菇青瓜胡蘿蔔西藍花椰菜花四季豆玉米山藥土豆好吃的工作日午餐（2）的做法豆豉鯪魚炒四季豆火腿煎雞蛋涼拌金針菇海帶絲蝦仁蘿蔔煎蛋🍳煎蟹柳西紅柿裙帶...
2歲寶寶快手午餐🥣
在新冠病毒🦠疫情下無法出🚪用餐🍴所以在家弄個DIY快手營養餐😋用料洋蔥半個橄欖油2勺番茄半個蔥花20克芝士片半片牛肉絲50克鹽2克貝拉米寶寶意麪若干生薑水1小碗2歲寶寶快手午餐🥣的做法先把意麪🍝燒開焯水放入冷開...
媳婦牌午餐便當🍱2
肉末茄子香煎雞胸肉魚香肉絲一丟丟用料米飯1碗茄子1個雞胸250g媳婦牌午餐便當🍱2的做法一樣一樣做就好小貼士親愛的們，如果想做這道菜的話留言分享做法我實在是太懶了步驟一一寫好麻煩😝...
低脂午餐2
用料龍利魚柳一小塊紫薯一小個胡蘿蔔半根甜玉米粒適量西蘭花兩小朵生菜一瓣沙拉醬少量低脂午餐2的做法將龍利魚柳用適量料酒和黑胡椒粉醃製十分鐘，將生菜洗淨備用將紫薯🍠洗淨切塊，胡蘿蔔🥕洗淨切片，蒸熟備用將西蘭花🥦...
四十天減脂午餐-2
第二天的，和原作不同沒有米飯。用料雞胸肉半塊胡蘿蔔小根西紅柿1個玉米粒適量豌豆粒適量黃瓜半根秋葵適量四十天減脂午餐-2的做法準備材料。我胡蘿蔔放多了，成炒胡蘿蔔了。把雞胸肉，胡蘿蔔，豌豆玉米一起炒了。秋葵焯下，出...
晚餐午飯2
用料雞蛋2個蓮花白一些蔥、姜、蒜少許南瓜一塊涼拌菜少許隔夜飯一碗晚餐午飯2的做法南瓜切塊煮軟放進容器打成糊蓮白洗淨撕碎炒蛋炒飯放入買的涼拌菜飯大部分留給明天中午，只好煮了幾個速凍燕麥饅頭。半小時完成！...