減肥第15天
2020年6月23日用料金鑼火腿肉1片火龍果1個蝦仁94克減肥第15天的做法早餐：火龍果，玉米粒，黑麥麪包夾火腿肉三文治，牛奶午餐：滑蛋炒蝦仁，西蘭花，平菇，維生素火龍果半個晚餐：輕食燕麥代餐餅乾+菜心...
平臺期第8天，減肥第26天瘦10.9斤
減肥期間很滿足因爲餅也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎雞胸肉想吃丸子，有即食雞肉丸還可以吃香蕉滿足的減肥目前58.8公斤挑戰60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平臺第八天）用料早餐全麥餅卷菜午餐有飯有肉真香晚餐香蕉雞胸肉平臺期第...
減肥餐 月減15斤第二天
減肥餐第二天第一天完全按照食譜瘦身2.8斤加油堅持✊用料黑咖啡一杯低脂酸奶360g低脂火腿160g牛排160g生菜無限量檸檬茶2L+減肥餐月減15斤第二天的做法第一天完全按照食譜未作任何運動瘦身2.8斤哇咔咔咔加油第二天早...
魚香肉絲味雞胸肉，（減肥餐不含澱粉）挑戰15天不重樣，第二天
用料雞胸肉2塊豌豆100克木耳少許蒜6瓣姜3片幹辣椒5個料酒4勺生抽4勺老抽1勺陳醋2勺白砂糖1勺豆瓣醬1勺蠔油1勺魚香肉絲味雞胸肉，（減肥餐不含澱粉）挑戰15天不重樣，第二天的做法雞胸肉提前解凍，豌豆可以換成青筍之類的更好，木...
減肥第四天
用料火龍果一個玉米半根減肥第四天的做法溫水一杯雞胸肉若干...
減肥第八天
用料咖啡杯菠菜把西紅柿個雞蛋個牛排塊生菜片減肥第八天的做法一杯咖啡，輕微有些餓不過比第一次好沒心慌兩個雞蛋一個西紅柿一份菠菜整顆生菜一塊牛排。感覺自己最渴望的是麪食，古早蛋糕最好！甚至覺得地瓜葉窩窩蘸上老幹...
減肥餐 月減15斤 第三天
用料全麥麪包2P黑咖啡一杯生菜無限量雞蛋兩個無澱粉低脂火腿160g芹菜無限量蘋果一個番茄一個檸檬茶2L減肥餐月減15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麥切片亮片煎制兩面金黃黑咖啡一杯午餐午：拌生菜無限量生菜洗淨掰...
七天減肥打卡第4⃣️天
用料早餐雜豆漿蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗糧飯油菜木耳晚餐奶香糊糊西紅柿水煮花生香蕉七天減肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
七天減肥打卡第2⃣️天
用料早餐粗糧蒸蛋海苔西紅柿加餐酸奶午餐涼拌胡蘿蔔木耳豆絲芹菜炒蛋粗糧飯加餐藍莓晚餐蒸紅薯醬牛肉大拌菜七天減肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減肥第七天
用料水克羊肉克減肥第七天的做法早晨一杯普洱茶想着龜息一天就不活動了沒想到讓去扶貧跑了一天中午喝了一瓶水因爲走村串戶跑暈到渾身沒勁吃了三根蝦條粗細手指長短的紅薯條還吃了一塊糖怕低血糖餓了一個白天了下午五...
減肥第一天
用料西紅柿1個雞胸肉1塊減肥第一天的做法今日主食蕎麥麪...
減肥第五天
用料餃子減肥第五天的做法早上中午...
減肥第三天
用料水2500減肥第三天的做法今天週六，喝水到飽。喝水...
七天減肥打卡第3⃣️天
用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去應酬正常食譜見下圖晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗糧飯七天減肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減肥第九天
用料酸奶克火腿片咖啡杯牛排塊生菜片減肥第九天的做法一杯咖啡酸奶火腿150。什麼都吃完了同事打電話一定要讓去聚餐！我自認爲只吃了一塊西瓜三個聖女果和幾個花噶！早晨稱62（長了0.2）別人說不按照食譜的要立馬停止！糾結要不...
減肥第六天
用料蕎麥麪包減肥第六天的做法早飯午飯同事帶的小龍蝦吃了好幾個盛情難卻不是我貪吃...
靠吃減肥第23天瘦10.9斤，平臺第5天
第五天了還是58.8斤沒有掉稱但是感覺腰圍有小一圈但是對我來說瘦了快11斤沒有任何形態變化只是不那麼腫看起來在計劃第二階段5.8號起減肥要開始運動啦減肥不是吃少而是控制量好好吃飯好好做飯好好減肥用料早餐番薯100...
減肥第十天
用料昨天體重66.4今天體重66.1減肥第十天的做法早上就一片吐司，一個雞蛋，一個蘋果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚飯，被3顆糖油果子，和7顆抄手搞沒了，熱量還超標，天啊天啊，晚飯喝水，喝水喝水，運動走起，保佑明天不要漲...
七天減肥打卡第5⃣️天
用料早餐全麥餅牛奶蒸蛋鹹菜絲加餐蘋果午餐蔬菜拌麪麻醬黃瓜絲晚餐茄汁豆腐蝦仁粉蒸空心菜糙米粥七天減肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減肥第二天
用料生菜3片減肥第二天的做法今日主食雞胸肉。代餐奶昔...
七天減肥打卡第6⃣️天
用料早餐牛奶麥片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐見下圖七天減肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
減肥餐 月減15斤第一天
減肥開始第一天目標15斤重在堅持用料雞蛋2個黑咖啡一杯牛排150g菠菜無限量番茄一個生菜無限量減肥餐月減15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材雞蛋兩個西紅柿一個菠菜無限量晚餐牛排150g生菜無限量每天保證檸...
靠吃減肥餐15天瘦8.3斤，減肥一點也不難
#胖子好的，胖胖的719你還記得我以前嗎。肉肉的挺好的，至少吸收着各種愛減肥就要控制嘴巴要有行動纔會有結果用料早餐酸奶半瓶午餐雜釀飯100晚餐酸奶拌香蕉靠吃減肥餐15天瘦8.3斤，減肥一點也不難的做法安慕希半瓶全麥麪包...
21天減肥餐-第一天
參加了仰望尾跡雲的21天減八斤的減脂營，收到第一週的餐單，感覺內容很豐富，就是一個小問題，油量真是少呀，一餐飯只能用一小勺（約10ml）的植物油，這讓大油星人的我真是有點頭痛，於是開始按照餐單要求的分量設計自己的菜譜，看能不能...
七天減肥打卡第1⃣️天
用料早餐酸奶燕麥片西蘭花煮雞蛋加餐桃子午餐雜豆漿混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鱸魚油煮菜海米冬瓜粗糧飯加餐藍莓七天減肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...