藜麥軟米飯
用料水50克藜麥10克大米10克藜麥軟米飯的做法由於是做寶寶的輔食，量比較少，取大米和三色藜麥各10克，清水淘洗兩遍。放適量的水蒸米飯，由於是寶寶的輔食，水多放了一些。蒸出來的米飯很香，寶寶很喜歡哦！...
【藜麥飯】
藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子...
藜麥小米雜糧飯糰（冷凍米飯）
藜麥是一種鹼性食物，有利於調節人體的酸鹼平衡。它的蛋白質含量非常高，其中富含的賴氨酸也是一般穀物中非常缺少的。且藜麥低脂低升糖，低澱粉，熱量也比一般大米低。藜麥還有豐富的膳食纖維，且吸水後體積會膨脹3到4倍，飽腹感...
玄米藜麥飯
我家孩子從小培養吃穀物類食品，一不小心發現造成了一個嚴重的後果——不愛吃白米飯（淚奔）幸好偶然做了一次這個飯，居然吃的很香，就變成家裏的主食之一了。藜麥是人類最古老的植物之一，營養成分極高，加上玄米加護，的確是又好吃...
藜麥玉米飯
用料大米200克藜麥50克玉米粒50克開水末過食材的量藜麥玉米飯的做法藜麥50克洗乾淨，提前加水浸泡，可以換水兩輪。藜麥顆粒小，可以藉助麪粉篩清洗，不會浪費。稱大米200克，放入網籃，洗乾淨備用網籃裏先放大米，再放藜麥和玉米，也...
藜麥糯玉米/瀝米飯
冰箱裏還有一點冷凍的嫩豌豆，就一起用上了。藜麥全營養，低熱量，適合長期食用，我一直都喜歡藜麥➕大米一起煮瀝米飯，然後加一點當季雜糧。⚠️下面的食材比例，大家可按自己的喜好加減。其實我平時是不稱重量的，隨意抓一點。⚠️如...
二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠包
今日早餐：二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠包、火龍果2018.01.03早餐用料去皮豬前腿肉250g麪粉150g水90g（入麪粉）水300g（煮豬皮用）澱粉20g蔥姜24g（12g+12g）豬皮100g料酒10g鹽1～2g雞精少許糖1.5g二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠...
蒸米飯/減脂藜麥飯
我喜歡蒸飯用料大米適量杯藜麥適量水適量蒸米飯/減脂藜麥飯的做法水要看碗的大小碗大少放點碗小多放點和電飯煲燒飯一個理用的小熊蒸鍋定時半小時然後可以燒菜去中途看一下調整時間和水（不夠加熱水）一定要蒸的乾乾的才...
藜麥燕麥糙米大米飯
用料藜麥燕麥米糙米大米藜麥燕麥糙米大米飯的做法放在電飯鍋一起煮小貼士高纖維高蛋白適合減肥人羣...
燕麥米藜麥版上海菜飯
用料青菜顆米飯碗鹹肉克香腸根廣式臘腸根燕麥米藜麥版上海菜飯的做法燕麥米，藜麥，浸泡好後放煮鍋慢煮，按米飯的水量。水乾後關火，不開蓋。香腸粒，香菇粒小火慢煎，一邊準備蔬菜粒，可以是小白菜，也可以是廣東菜心，或西蘭花都可以...
雙米藜麥飯
對於藜麥而言，今年真是它爆紅的一年。記得去年身邊還是少少人在使用它。沒想到才一年的時間，身邊所有人都將它用到日常生活中，藜麥粥，飯，點心，飲品都有它的身影。這可能也就是美食的力量，好的東西大家都會去體驗推薦。好比我...
三色藜麥大米小米飯
今日週末，婆婆來家，因爲婆婆有三高，所以拿出臻米脫糖蒸汽養生煲，做一鍋脫糖雜糧飯，3升容量一家人剛剛好！用料大米1杯小米1杯三色藜麥1杯清水適量三色藜麥大米小米飯的做法這是臻米脫糖蒸汽養生煲。準備好全部食材。洗淨放入...
藜麥小米飯
用料小米100克藜麥100克藜麥小米飯的做法藜麥和小米淘洗乾淨，入鍋蒸熟...
藜麥米飯
嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麥1杯水超過米2釐米藜麥米飯的做法不管是否減肥，藜麥混合大米一起食，對身體健康有很大幫助，堅持食用可以減低膽固醇我添加的比例比較少，喜歡藜麥的朋友可以多加一些...
藜麥大米飯
據說藜麥含豐富的營養價值，特別適合孩子吃。藜麥口感豐富，平時煮粥，做飯糰，沙拉，我家女兒都喜歡❤️吃膩了千篇一律的白米飯，偶爾換換口味，來點不一樣的😘用料大米1杯半藜麥1/2杯玉米碴1/3杯核桃2個水適量藜麥大米飯的做法核桃...
大米藜麥飯
南方人一日三餐至少有兩餐是吃白米飯的，大家都習慣了一年四季吃白米飯，但是有沒有想過在煮白米飯的時候加一些健康食材進去，營養是不是會更好？毫不疑問地營養肯定會更好，還能解決孩子挑食的毛病呢？我今天要教大家做的是大米...
藜麥飯
由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...
藜麥雞軟骨蝦仁燴飯
最近都在研究做健身餐。蛋白質碳水和脂肪的平衡。用料蝦仁8個雞軟骨5只藜麥適量大米少量雞蛋1個蒜5瓣橄欖油2勺綠葉菜1把黑胡椒粉1勺白胡椒粉0.5勺料酒1勺生抽2勺藜麥雞軟骨蝦仁燴飯的做法一包三色藜麥。藜麥爲主，加一...
藜麥炒米飯
內容源自外網我們都知道藜麥它非常美味，有很多功效，並富含蛋白質，纖維和其他營養成分。但是，當我爲有特殊飲食或過敏的朋友招待時，我特別喜歡使用藜麥，因爲它不含麩質和無膽固醇（當然還有素食和素食主義者）。多麼棒的糧食啊！用...
藜麥軟歐
自創的方子，純粹記錄，以便之後改進。入口平淡，餘味悠長……第一次爲自己的方子得意。用料波蘭種高筋麪粉160克水160克主麪糰高筋麪粉340克全麥黑麪粉100克紅糖水（其中紅糖）300克（50克）鹽6克奶粉20克蛋白粉20克黃油55克藜麥（生...
椰子油野米藜麥米飯
北京衛視《我是大醫生》：保命元素新發現，椰子油米飯抗癌，椰子油中所含的50%左右的月桂酸能改變澱粉結構。在做米飯時我們添加椰子油，讓月桂酸和米粒中的澱粉產生融合，這種融合後的澱粉最終就會成爲抗性澱粉。因爲月桂酸可...
藜麥黑米飯
試一下呀😀用料大米1杯糙米1杯藜麥半杯黑米半杯水3.5杯-4杯飯需要的水藜麥黑米飯的做法米飯入鍋中洗三次電飯鍋煮飯就好了😁...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
糯米藜麥飯
藜麥，被科學研究發現其具有極高而且全面的營養價值，在植物和動物王國裏幾乎無與匹敵，蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等微量元素含量都高於普通的食物，與人類生命活動的基本物質需求完美匹配（文字內容來自百度）【請...
純藜麥米炒飯
讓味蕾徹底奢侈一把！做一道純藜麥米炒飯，Q彈有嚼勁，美味極了做一道不一樣的蛋炒飯——選擇用100%藜麥米烹飪，好食譜更好味道用純藜麥米炒飯，朋友說太奢侈了，但是味道真的一口難忘啊用料雞蛋1個鹽3g藜麥150g胡蘿蔔30g小蔥20g...