減脂午餐·小雜炒
堅持兩個月每天前一晚上備菜，第二天早上做早午飯，好吃賴吃先不說，還是挺有成就感的！再說像我這種小廚娘只能算是餐飲界的小苞米兒，只能做簡單上手快的，努力做到每天控制攝入，適當鍛鍊，夢想着靠着時間和堅持能瘦下來點，健康一點...
減脂午餐🥣
蕎麥麪，低脂雞胸肉丸子，黃瓜🥒用料黑胡椒勺雞蛋1個減脂午餐🥣的做法蕎麥麪小貼士一鍋燉...
減脂午餐🥳素炒豆芽
午餐和晚餐一樣，一掌蔬菜、一拳肉用料豆芽菜香菇木耳胡蘿蔔蔥花橄欖油生抽鹽減脂午餐🥳素炒豆芽的做法所有菜切好鍋內配少許橄欖油，放蔥花爆香放胡蘿蔔絲和香菇片炒軟放入木耳翻炒均勻放入豆芽菜，生抽，翻炒至豆芽斷生，少許...
減脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉
用料牛腿肉（純瘦）生抽料酒白酒糖（減脂不加）鹽香菜蔥、姜蒜橄欖油蠔油減脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法牛腿肉切片，一勺生抽，半勺料酒、一勺白酒，少許鹽、糖薑絲抓拌均勻醃製15分鐘蒜蔥切末，香菜切段鍋內噴少許橄欖油，放入牛肉...
雜糧炒飯（減脂餐）
用料青菜一顆雞蛋1個彩椒半個隔夜雜糧飯1拳自己滷的牛肉30克（不放這個也好吃）鹽半勺克醬油1小勺雜糧炒飯（減脂餐）的做法青菜洗淨，菜葉切成細絲，菜梗切成小丁；彩椒、滷好的牛肉切成碎丁備用；雞蛋打散鍋中小火熱油（一元硬幣大小...
午餐減脂
在學校的我們食堂飯太油太不健康，變自己動手了，減脂減脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:雞蛋用量:一個食材:黃瓜用量:一根食材:魔芋粉絲用量:一小團食材:豆皮用量:兩大張食材:蘋果用量:一個食材:全麥麪包用量:兩片食材:豆芽用...
減脂午餐
減脂餐也能豐富多樣化，吃的開心就好啦用料雞蛋一個上海青兩顆醬牛肉四片玉米粒適量黃瓜一節油醋汁適量減脂午餐的做法雞蛋，玉米，上海青，麪條都各自煮熟，切好擺盤，醬牛肉切好擺上，黃瓜切成條擺盤，最後淋上油醋汁，美味不用等小貼...
減脂午餐：菜花炒肉
用料菜花200g雞胸肉80g紅尖椒50g三色糙米100克減脂午餐：菜花炒肉的做法三色糙米泡水一段時間，電飯煲煮飯。菜花掰小塊，放入鹽浸泡十分鐘。雞胸肉切片，放入鹽、胡椒粉、料酒、玉米澱粉醃製。尖椒切絲。鍋熱放油，一點蔥花炒...
減脂餐3午
用料紫薯小白菜滷牛肉減脂餐3午的做法蒸煮...
減脂午餐打卡（午餐）
用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...
減脂午餐·全麥炒餅
減脂也能吃的好用料雞蛋2個黑麥粉50克黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根雞胸肉1/4塊鹽1.5克黑胡椒適量蠔油適量生抽適量減脂午餐·全麥炒餅的做法第一步：50g黑麥粉+雞蛋一個+1.5g鹽再加適量的清水調成糊狀第二步：用不粘鍋將麪糊烙成...
中午減脂餐
作爲一個女孩子，就算是減肥，也應該精緻的減，而不是一味的靠餓😊用料西冷牛排1塊西蘭花幾朵雞蛋1個胡蘿蔔幾片中午減脂餐的做法今天做的時候沒有來得及拍照片，這是最後的裝盤圖啦首先把西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔切片，水煮一個雞...
雜糧炒飯【減脂餐】
減脂期實在不知道第二天吃什麼的時候的三大法寶：1、冰箱所有有的食材拿出來炒雜糧飯，因爲減脂所以只能吃雜糧不能吃大米飯，蛋白質隨意選擇加入雞胸肉or蝦仁or龍利魚。就是完美的一餐2、炒意麪！雞胸肉龍利魚牛肉各種都可以...
家常小炒之雜菇炒黑椒牛柳（減脂餐）
最近在減肥，兩個月的時間差不多減掉了20斤，所以近期對於減脂餐很感興趣。想要減肥的小夥伴一起呀，熱辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的減脂餐都是適合國人口味的，少油少鹽，不是西式的沙拉什麼的，總覺得那種飲食，很多小夥伴不喜歡...
素炒西蘭花（減脂午餐）
用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根蒜2瓣鹽適量蠔油1勺醬油1勺雞蛋1個木耳看心情素炒西蘭花（減脂午餐）的做法西蘭花掰成小朵鹽水浸泡15分鐘西蘭花熱水焯1分鐘後放入涼水中準備其他食材胡蘿蔔切片木耳提前泡發後去根炒雞蛋炒出備用...
小減脂午餐
能吃飽，味道還可以用料西蘭花適量紅薯1個金針菇一小把蘿蔔半根小米辣少許蒜末看個人喜好醬油1勺鹽味精適量小減脂午餐的做法廣告：攪蒜機器很好用，20來塊，很划算蒜泥西蘭花：西蘭花放鹽焯水，軟硬看個人喜好，熱鍋下油少量，放蒜末...
減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐
爲了減肥，一定要自己親手做用料雞胸肉1塊番茄2個油麥菜1把米飯3勺涼皮2條鹽1克油1勺減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐的做法雞胸肉切塊，放入鹽，味達美，料酒，醃製10分鐘，這樣有味道。適量油，一定要少放，放入番茄塊，也可以放入少量番茄...
減脂午餐
用料雞胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少許減脂午餐的做法雞胸肉用少量生抽，雞粉，料酒醃製20分鐘菜心焯水備用，焯水時水中放少許鹽。香菇改刀，把豌豆和醃製好的雞胸肉和香菇放到容器中上鍋清蒸10分鐘出鍋後把蒸好的雞胸肉鋪...
【減脂午餐】清炒油菜心
【7天瘦5斤食譜】-DAY1午餐爽口的小油菜心，取油菜裏的小顆菜心，清新脆嫩，搭配黃豆豬蹄湯和低碳主食，這絕對是讓你幸福的一餐~用料【來吃好飯】食材盒子1個【減脂午餐】清炒油菜心的做法【來吃好飯】食材盒子，是一個人的量...
減脂午餐1
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1朵香菇3朵玉米半根黑米麪100克木耳8朵金針菇1把生菜5片紫甘藍5片減脂午餐1的做法減脂雞胸肉餅：西蘭花胡蘿蔔香菇玉米切碎，與黑麪混合，用橄欖油煎一下蒸魚豉油拌金針菇木耳：金針菇木耳煮一下...
減脂期午餐
用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裏煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後，，就可以吃了。。。...
減脂下午餐
用料生菜一把（一塊錢）大蒜大的2瓣，小的3瓣蠔油一小勺醬油一勺糖小小一勺油超少一丟丟減脂下午餐的做法第一步：分開每一片，根據你的盤子大小修剪一下每一片生菜大小，洗乾淨，水煮開，放進去小訣竅：記得放點小蘇打（碳酸氫鈉）這樣才能...
減脂午餐-菜花炒飯
用料其他喜歡的食材雞蛋1個花菜1個胡蘿蔔0.5根花生菜一片玉米粒一把火腿腸1根豌豆1把克減脂午餐-菜花炒飯的做法放在一起炒一炒，加入老乾媽，鹽，牛肉粉...
減脂午餐一
好好吃飯用料雞蛋1個西藍花3朵黃瓜半根胡蘿蔔三分之一根減脂午餐一的做法1.西藍花洗淨切丁2.黃瓜胡蘿蔔切丁3.雞胸肉洗淨切丁（喜歡嫩一點的可以用澱粉提前醃製）起鍋燒油，先下雞胸肉炒白然後下胡蘿蔔黃瓜西藍花翻炒差不多...
減脂早午餐
記錄一下減肥過程中給自己準備的早午餐🌞沒有具體的步驟只是放一些圖片供參考吧（會陸續更新，我們一起加油）用料雞胸肉塊牛肉豬裏脊雞蛋蝦仁黃瓜番茄彩椒個春筍碗豌豆乾紅薯個米飯…減脂早午餐的做法芋圓藍莓煎蛋橙子煎餃...