蕎麥雞胸三明治
用料麪粉150克蕎麥粉50克雞蛋1個水100克鹽4克雞胸肉4塊西紅柿1個牛油果2個色拉醬適量球生菜4片蕎麥雞胸三明治的做法麪包機做好的蕎麥麪包。煎好的雞胸肉。麪包切片，番茄切片，牛油果加色拉醬後搗成泥，球生菜撕開。疊起來...
進階版「蔬菜三明治」藜麥雞胸肉
❥--------一人の食--------營養豐富の減脂餐💚蔬菜三明治🥪❥---------營養結構如下--------膳食纖維(蔬菜)：蘆筍、西藍花🥦、生菜蛋白質：雞胸肉、雞蛋🥚碳水：藜麥用料雞胸肉1塊雞蛋1個生菜4片蘆筍8根西藍花1/3只藜麥50...
雞胸三明治
非常迅速，營養均衡，而且雞胸的脂肪含量很低用料雞蛋1個雞胸1塊麪包2片黃瓜1根奶酪1片黃油10克雞胸三明治的做法備好材料雞胸撒黑胡椒，迷迭香，煎。煎蛋，蓋吐司。疊起來加醬讓芝士受熱，融合麪包蓋起來，成功...
低脂低GI全麥雞胸肉三明治
簡單快手的三明治做法，減脂期學起來💪🏻（內附雞胸肉丸做法）用料雞胸肉一塊洋蔥半個黑胡椒適量辣椒粉適量生抽適量雞蛋三個西紅柿半個黃瓜半根全麥麪包兩片低脂低GI全麥雞胸肉三明治的做法首先準備雞胸肉丸，將一塊雞胸肉切...
三明治夾一切之雞胸肉三明治
雞胸肉三明治🥪用料食材雞胸肉110克生菜葉2片西紅柿90克原味吐司3片調料芝士片（幹奶酪）1片沙拉醬25克蛋黃醬30克鹽3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夾一切之雞胸肉三明治的做法1⃣️：雞胸肉110克，原味吐司3片，生菜葉2片，西紅柿90克...
全麥吐司雞胸肉三明治
用料雞胸肉塊雞蛋個生菜片面包片西紅柿個黑胡椒勺全麥吐司雞胸肉三明治的做法雞胸肉用一點辣醬粉和胡椒粉醃製一個晚上，粉類熱量更低準備黃瓜片片生菜番茄片我喜歡加入菇類叫朋友幫忙做的全麥吐司把醃製好的雞胸肉煎熟...
黑椒雞胸三明治+奶香紅豆燕麥
用料三明治兩片雞胸肉一塊牛奶200紅豆30燕麥40黑椒雞胸三明治+奶香紅豆燕麥的做法雞胸肉黑胡椒鹽醃製煎熟在三明治上擺上自己喜歡的蔬菜在放雞胸肉蔬菜合上另一片三明治燕麥紅豆先用水煮一會兒然後倒掉在倒入牛奶微熱...
【低脂】煎蛋雞胸全麥三明治
三明治是懶人常做的食物，非常便捷快手，吐司加夾心就可以做出特別好吃的三明治。用料吐司2片煎雞胸切片6片芝士片半片番茄半個低脂沙拉醬適量雞蛋1個【低脂】煎蛋雞胸全麥三明治的做法準備食材：1、在吐司的四邊用刀輕輕劃...
全麥雞胸火腿沼三明治
全麥吐司的小麥色真是太好看了，尤其烤香了做成沼三明治，口味和外表都無法抗拒！用料全麥吐司（450g）高粉180g全麥粉（T150）100g開水100ml全脂奶粉20g素焚糖（黃砂糖）20g楓糖漿10g乾酵母粉3g水80ml椰子油15g鹽5g裹入雞胸肉170g伊比...
雞胸三明治
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料胡蘿蔔0.5根黃瓜0.5根即食雞胸150g全麥吐司2片低脂沙拉醬根據自身口味添加生菜2片雞胸三明治的做法生菜葉提前洗淨，胡蘿蔔切細絲，黃瓜斜着切成長片。即食雞胸切成條。在砧板上...
減脂雞胸肉全麥三明治
用料雞胸肉1塊生菜2片西紅柿兩片雞蛋1個鹽雞精黑胡椒料酒生粉少許減脂雞胸肉全麥三明治的做法準備好食材放鹽雞精生粉料酒，醃製雞胸肉。上鍋煎熟雞胸肉＆雞蛋食材都碼上去完工啦！...
全麥雞胸減脂三明治
買了一箱全麥麪包，準備消滅用料雞蛋1個麪包2片雞胸肉1塊海苔碎5克全麥雞胸減脂三明治的做法我用的是遇見谷語的全麥麪包，一包2片全麥麪包一般都會比較硬，還會有淡淡的酸味兒，放進空氣炸鍋，150度3分鐘熱一下就可以去掉那個...
全麥蔬菜雞胸肉雞蛋三明治
早餐:全麥麪包用料全麥麪包2片生菜4片雞蛋1個雞胸肉2小塊全麥蔬菜雞胸肉雞蛋三明治的做法略略全麥藍莓醬夾心小麪包自制藍莓醬，藍莓放攪拌機裏絞塗抹在全麥麪包中間略略...
全麥雞胸三明治
週末烤了兩條全麥吐司🍞屯糧，工作日的早上起牀切些時蔬，用橄欖油煎香太陽谷蒸烤雞胸，做一個營養美味快手料足的三明治🥪用料自制全麥吐司2片太陽谷蒸烤雞胸1塊（120克）羅莎紅（紅葉生菜）4片奶油生菜3片胡蘿蔔🥕1/3根紫甘藍2小...
【減脂】菠蘿雞胸肉全麥三明治
從醃漬雞胸肉開始，雞胸肉鮮嫩多汁，菠蘿酸甜解膩，超好吃用料麪包2片雞蛋1個奶酪1片雞胸肉1塊蒜3瓣無糖酸奶/奶啤酒1瓶西紅柿1個菠蘿1個【減脂】菠蘿雞胸肉全麥三明治的做法1.雞胸肉醃漬過程：雞胸肉放到淡鹽水裏浸泡四小時...
脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】
我用的是即食雞胸肉哦，用生的話請提前煎熟調味好備用，超快手的早餐用料全麥吐司2片黃瓜適量切片雞胸肉1塊沙拉醬適量脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】的做法食材準備，可以配低脂牛奶一起吃哦鋪上一層吐司，放...
雞胸肉全麥三明治【減脂增肌】
因爲我自己在減肥所以平時都會自制一些少油少鹽減脂增肌的食物這個三明治我會每次用兩片全麥麪包做好之後一切爲2另一個放到冰箱裏做第二天的早飯拿出來用微波爐或者烤箱熱一下都很好吃用料雞胸1塊全麥麪包2片西紅柿...
全麥雞胸肉三明治🥪
十一長假過後的週六，搖身一變，成了工作日，結果忘記告訴鬧鈴的結果就是一覺起來已經七點多了，然後就是各種亂，慌慌張張，一分鐘當兩分鐘用，竟然還是完美完成了早餐🥣突然覺得自己能力無限呀……嘎嘎嘎～用料全麥麪包三片雞蛋1個...
黑麥麪包雞胸肉三明治
用料捷森黑麥麪包2片雞蛋1個生菜適量西紅柿1個雞胸肉100g黑胡椒適量白胡椒適量料酒適量鹽2克蠔油適量蒜末適量沙拉醬適量黑麥麪包雞胸肉三明治的做法將雞胸肉切片，拿一個碗，倒入料酒、蒜末、黑胡椒、白胡椒、鹽、蠔油，攪...
快手全麥牛油果雞胸肉三明治(內附包三明治方法)
三明治是我早餐的一個常客，對我來說三明治不只是快手那麼簡單，還必須很有營養，一個好的三明治應該包含了三大營養素，蛋白質，碳水，脂肪，而且還必須有很好的飽腹感，讓我一早上都元氣滿滿的不掉線。那麼這份牛油果雞胸肉三明治就...
雞胸肉三明治
簡單快手的雞胸肉三明治用料即食雞胸肉1塊番茄半個雞蛋1個吐司片3片雞胸肉三明治的做法煎一個荷包蛋把即食雞胸肉撕碎，翻炒至金黃色，盛出備用把所有食材疊放到吐司片上即可...
全麥雞胸火腿三明治
用料雞蛋1個火腿1片面包2片西紅柿0.5個沙拉醬3勺生菜1片水果黃瓜0.5根甜玉米一小把雞胸肉幾片胡蘿蔔絲適量全麥雞胸火腿三明治的做法這次拍照沒有保鮮膜了麪包雞胸肉提前10分鐘醃好，用醬油，芝麻油，澱粉，鹽抓均勻。番茄切...
【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治
用料雞胸肉55克包菜3片西紅柿3片雞蛋1個全麥吐司2片番茄醬5克【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治的做法準備好：無油煎蛋，煎雞胸肉（健身廚男的方子），番茄醬，吐司，包菜及番茄一層吐司，一層包菜，一層番茄，一層雞胸肉，一層煎...
全麥蔬菜雞胸肉三明治
早餐:全麥麪包用料全麥麪包2片番茄適量黃瓜適量生菜4片雞胸肉2小塊全麥蔬菜雞胸肉三明治的做法湊圖...
雞胸全麥三明治
雞胸脯肉物美價廉，低脂肪高蛋白，這個三明治的做法重點是在雞胸脯肉的做法上。選用了全麥麪包更不容易發胖，但是這個三明治並不是爲了減脂設計的，主要是爲了好吃。用料全麥麪包一片雞胸脯肉250g左右黃瓜半根減脂芝士一片雞...