淘米水粗糧素湯
看韓綜引起的興趣，實踐下用米水煲素湯。比清水煲多一份米香，和微微柔滑的口感。取第二、三趟的米水。湯材就……看冰箱裏有什麼合適就放什麼。用料淘米水根據湯煲大小決定份量白蘿蔔一小截小土豆一個板栗5顆紅棗5顆，去核...
粗糧碳水
減肥想吃口感好的食物用料南瓜一節黑米粉蕎麥麪粉面粉牛奶紅豆鹽南瓜紅豆黑米粉蕎麥麪粉少許麪粉牛奶粗糧碳水的做法南瓜蒸熟攪拌成糊加入所有上面所說的麪粉揉成團紅豆炒幹水分揉成團，紅豆提前泡一夜，電飯鍋煮粥模特煮...
粗糧玉米粿
第一次吃玉米粿就被它外脆裏嫩的口感和焦香味吊住了胃。寒冬時候家家戶戶都烤火取暖，放上一個玉米粿隨便一烤那個香，勝過山珍海味。用料玉米麪200克開水100克左右冬筍適量豆腐乾適量五花肉適量醃菜適量大蒜適量油適量粗...
粗糧米飯
瘦身除了管住嘴邁開腿，還要學會合理搭配飲食。有一次跟鄰居家大姐閒聊說到這個話題，她身高165釐米，體重98斤，在南方人算比較高挑顯瘦了，她說她從不爲了減肥不吃主食，不過她家一個月要吃掉差不多10斤粗糧，煮飯的時候把粗糧加...
素食粗糧玉米丸子
用料玉米麪克雞蛋個胡蘿蔔根小白菜蝦皮把蔥花克花生油香油耗油鹽素食粗糧玉米丸子的做法擰乾水分抱團，撒上玉米粉拌勻丸子在玉米粉裏滾動成型，握兩次，上鍋冷水蒸15分鐘...
粗糧八寶飯丨小米渣 · 圓滿素食
今天給大家介紹小米渣。口感軟糯，類似八寶飯，香噴噴...歡迎轉發本食譜，如作商業用途，請先徵得我們同意。用料小米適量幹香菇適量蔬菜適量生蘸醬油適量香油適量五香粉少量咖喱粉少量粗糧八寶飯丨小米渣·圓滿素食的做法準...
粗糧豬骨湯
清甜補血養顏用料玉米3根（其實兩根就夠了）豬骨500g紅蘿蔔2根鹽、胡椒1茶匙粗糧豬骨湯的做法玉米、胡蘿蔔切段豬骨洗淨飛水：將湯骨放沸水中焯一下姜拍爛和湯骨入鍋，滴入3、4滴白醋，大火煮20分鐘。掠去浮沫。放三五顆棗，鹽、...
淘米水妙用
用料淘米水淘米水妙用的做法1、清潔洗菜籃把菜籃子放入淘米水中，浸泡20分鐘。20分鐘過後，用舊牙刷輕輕刷。2、清洗草莓等果蔬用流動的清水把草莓清洗3到4分鐘，沖掉隱藏在草莓孔內的髒東西，注意不要把草莓蒂摘掉，以免在草莓...
粗糧玉米汁
用料甜玉米1根清水700克白糖70克紅蘿蔔50克粗糧玉米汁的做法所有的料放在榨汁機中榨成汁。入冰箱味更佳...
粗糧玉米飯
從不不換牙開始，我就買了一個剝玉米粒的神器，等到我正畸時，這個神器就拯救了愛吃玉米的我們倆。用料雜糧飯糰1個玉米1根粗糧玉米飯的做法同一鍋，上面蒸自己做的冷凍飯糰，下面煮玉米，一起出鍋即可...
粗糧糖水
用料花生薏米白蓮紅米糯米黑米紅片糖或者紅糖粗糧糖水的做法洗淨下鍋燉1.5-2小時後放入紅片糖，再燉10分鐘即可...
粗糧湯圓
用料糯米粉6小勺玉米麪豆沙餡杏仁露小半瓶粗糧湯圓的做法將糯米粉裝入盆內，加入少許杏仁露用勺子將糯米粉拌勻，取一小碗清水備用將拌好的糯米粉揉成十二個小麪糰取豆沙餡放至小麪糰上沾少許清水將餡裹進去揉成湯圓，沾玉...
玉米粗糧餅
用料玉米麪120克蒸熟的紅薯40克酵母粉1克牛奶適量紅棗碎30克葡萄乾碎30克玉米粗糧餅的做法紅薯壓成泥，倒入玉米麪，倒入用溫水溶化好的酵母粉混合均勻少量多次加入牛奶，直到揉成一個光滑溼潤的麪糰醒發15分鐘，抹上去鬆軟即...
粗糧玉米糝
童年的回憶，記憶中的味道！用料玉米糝半勺麪粉半勺粗糧玉米糝的做法半勺玉米糝，半勺麪粉加水攪拌均勻水開倒入麪糊漿，攪拌至冒泡，轉小火煮半個小時，期間不停攪拌防止糊鍋，煮至濃稠即可小貼士玉米糝需要煮半個小時以上，有助於消...
粗糧水煎包
用料黑麥全麥麪粉400克高筋小麥粉100克圓白菜半顆小白菜6顆醬豬肉150克粗糧水煎包的做法小白菜切碎剁碎圓白菜切碎剁碎剁碎的菜放到盆裏自己做的醬五花肉，剁碎。（也可以直接放豬肉餡）放入食用油15克，醬油2勺，蠔油2勺，鹽6克，...
紅米粗糧粥
紅糯米、花生、紅豆、薏米……用料紅糯米、花生、紅豆、薏米紅米粗糧粥的做法洗淨放入高壓鍋30分鐘即可。軟糯香甜...
超素食，粗糧飯―玉米糊
這是我前半輩子吃的最多的粗糧，最適合早上吃油條、包子、肉夾饃、煎餅果子、油餅、蛋炒飯等等一系列早餐的伴侶，清口，解油膩，清淡！用料玉米麪45克水800克水（和玉米麪用）60克超素食，粗糧飯―玉米糊的做法準備800克水入鍋燒開燒...
粗糧細做-糙米燕麥黑米蕎麥素餃
本來想做菜糰子，無奈這個餡太不成團，費了牛勁也滾不好乾的粗糧面，於是改成餃子了，自己做的粗糧雜麪，把家裏有粗糧都放了，還挺好吃用料雜糧麪皮燕麥1把黑米1把糙米1把蕎麥1把麪粉50克左右餡圓白菜半顆粉絲1小把雞蛋2個蝦皮1...
泡菜豆腐湯(淘米水版)
這個湯我總在週末做，因爲除了好喝之外還可以清理冰箱，喜歡吃的蔬菜都來一點兒，吃完暖暖的~做好泡菜豆腐湯有一個小妙招，就是用淘米水做湯底，煮出來的湯頭味道更濃郁~找個週末試一次吧~😁用料淘米水1000ml嫩豆腐1塊年糕200...
粗糧米飯🍚
粗糧米飯🍚減脂飽腹必備✌️能保證兩頓午飯用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗糧米飯🍚的做法家用電飯鍋直接開啓糙米飯模式煮晚上預約燒，第二天中午帶一份第三天中午還可以帶一份完美✌️...
粗糧米飯糰
用料大米50克燕麥米50克蕎麥米50克黃小米50克三色粗糧米50杯玉米粒適量金槍魚適量油醋汁一勺照燒汁兩勺芝麻海苔味拌飯料適量粗糧米飯糰的做法大概量了一小碗米是50g左右，這個份量可以做10個飯糰所有米混合洗淨後按電...
粗糧排骨湯
嗯，每逢佳節胖三斤。過年奶奶和阿婆都欣喜地說我胖了！自從決心不做黑暗料理之後，好好做飯，好好吃飯，離翩若驚鴻，矯若遊龍的理想越來越遠……用料排骨一斤玉米兩個芋頭十二個胡蘿蔔兩根蒜苗三根調味料小茴香、八角、花椒、小...
原味煮玉米，素食粗糧
小時侯夏天的味道，就是滿街叫賣的熱苞米，熱苞米……由於科技的發展，現在有了甜玉米，糯玉米等等，但我最鍾情的還是這最原始的不甜不糯普通玉米。用料玉米n根水適量原味煮玉米，素食粗糧的做法玉米洗淨，保留最裏面的一兩層皮，扔...
小米粗糧卷
整理廚房就像尋寶，收拾出來好多的雜糧，有紅豆、綠豆還有小米，每樣都有好幾瓶。秋天裏，我家經常用小米熬粥，大多數時候都是我喝，孩子覺得小米有一股微微的苦澀味，喝了幾口就放下了。小米營養豐富，全面均衡，含有蛋白質、氨基酸和...
粗糧米漢堡
家裏沒有面粉了，想到可以做個米漢堡😄用料大米2杯半鹽3克青豆10克粗糧20克土豆1個油適量克白菜葉4片雞排4片雞翅4個粗糧米漢堡的做法電飯煲先煮好一鍋粗糧米飯，水多加點，我加了土豆增加粘性米飯里加一點油，拌勻，拿一個容易...