海鮮羊雜湯（生酮，原食）
上一頓剩的乾貝蝦仁海帶湯。煮點羊雜混起來…不錯不錯用料乾貝10粒幹蝦10只海帶100克羊雜200克水500克椰子油10克海鹽適量海鮮羊雜湯（生酮，原食）的做法剩下的湯。其實就是海帶乾貝幹蝦無腦煮了一個小時後加了椰子油的東...
生酮keto-芝士焗海鮮
昨晚做的一道菜，非常好吃，很適合小酮人用料扇貝4生蠔2芝士碎60黃油30生酮keto-芝士焗海鮮的做法海鮮洗乾淨，放入烤盤放入芝士碎放入黃油180度15分鐘。美味...
雜料海鮮湯
看了一會兒微博……有點餓……就想着做點東西吃，不想炒菜不想大動干戈～那就用有的食材煲個湯吧～用料蝦4只花菇2個藕半個黑木耳少許幹蓮子少許薑片兩片蝦米少許白蘿蔔半段鹽少許酒少許雜料海鮮湯的做法所有東西準備好，乾貨...
多春魚燉羊雜（生酮，原食等級7）
只是爲了休息日前清空冰箱…搞出了這個神奇的搭配。然而魚和羊其實很搭！用料多春魚250克草飼羊雜500克海鹽適量水500克多春魚燉羊雜（生酮，原食等級7）的做法羊雜煮熟，加入多春魚稍加攪拌，然後關火蓋蓋，靜置五分鐘餘溫悶熟小魚...
生酮煎羊排
用料羊排250克鹽2.5克無糖燒烤料適量黑胡椒適量蒜頭適量豬油適量生酮煎羊排的做法羊排撒薄鹽解凍，一般提前一晚冰箱拿出來解凍的豬油熱鍋煎羊排煎另外一面撒蒜粒一起煎煎到兩面焦黃，出鍋前撒黑胡椒和燒烤料。2/24，午餐，生...
生酮胡蘿蔔餅+海蝦湯，做出生酮美味道
生酮飲食不僅僅是一種飲食療法，更是一種全新的生活方式。它經過近一個世紀的發展和考驗，其有效性和安全性不斷得到驗證，並日益爲人們所接受和推廣。本期生酮廚房爲大家帶來是琦琦媽製作的生酮美食：生酮胡蘿蔔餅+海蝦湯。...
海陸空燉羊雜（原食主義，生酮）
海:蛤蜊，裙帶菜陸:羊雜空:雞皮（假裝雞會飛，哈哈）這麼多內臟裏還是羊雜最好吃，肝裏還是鵝肝最好…用料羊雜300克雞皮150克蛤蜊肉150克裙帶菜50克蔥，蒜薹，香菜切碎適量海鹽適量海陸空燉羊雜（原食主義，生酮）的做法先燉羊雜，15分鐘。...
魚羊一鍋鮮（砂仁蘿蔔羊雜湯）
難得有周末，調了鬧鐘，8點多就出門去逛菜市場了。買了羊雜，鯽魚，豬油，一堆葉子菜回家，可惜沒買到野蔥。野蔥配羊肉湯真的絕了。用料羊雜600-650克鯽魚2條一共8兩蘿蔔大概半斤多砂仁5-6顆老薑2塊大蔥2-3根胡椒適量鹽適量料酒2...
生羊雜燉湯全教程（羊雜湯）
菜譜中多是熟羊雜教程，我來寫個怎麼用生洋雜來做湯。用料羊雜一副（分成三次的量）姜一整塊，大約十五片砂仁5到8個大蔥1根料酒3勺香葉2片可有可無滷料包1包可有可無羅卜半個可有可無香菜薄荷韭菜香蔥隨意若干生羊雜燉湯全教...
生酮飲食——雜菌肥羊
一直喜歡研究吃喝，也是朋友圈裏有名的“吃貨”，愛吃又愛做，生酮以來自己做飯的次數更高了，每次發朋友圈大家都問我做法，回覆的多了私心想着還不如來寫寫菜譜，畢竟獨樂樂不如衆樂樂。因爲基本上都是一人食，所以這些都是一人份...
生酮羊雜湯
一人一鍋，昨天爆碳了今日實現一日一餐用料羊雜姜橄欖油海帶蘿蔔粉鹽生酮羊雜湯的做法1、羊雜洗淨2、鍋燒開水3、頓15-30分鐘4、下蘿蔔，海帶5、頓15-20分鐘6、來把和平精英7、開鍋，承出……小碗里加鹽，別往大鍋8、一人一鍋...
羊肉羊雜湯
用料帶骨羊肉300g羊雜300g蘿蔔半根香菜一小把羊肉羊雜湯的做法開水焯燙一下羊肉和羊雜三分鐘後關火盛出沖掉血沫。放入薑片蔥段料包（買羊肉送的）可用香葉胡椒八角茴香少許代替。加入涼水放進電飯煲選擇燉湯模式（也可小鍋...
海鮮雜蔬湯
用料鮮活梭子蟹2個花蛤300克絲瓜1根西紅柿1-2個（看大小）秀珍菇100克土豆1個姜蒜適量花雕酒適量鹽適量白胡椒粉適量蔥花海鮮雜蔬湯的做法花蛤提前用清水靜養，水裏放一勺鹽有利吐沙。一大碗水煮開，放入花蛤煮至花蛤開啟即可...
海鮮雜菜湯
基本冰箱有啥放啥，海鮮我買了點蝦，開漁期，蝦新鮮，其實再買點貝殼更好，一問25一斤，蝦才35，吃蝦吧😄用料西蘭花1朵洋蔥1/4蝦20只海鮮菇300克小辣椒1個大蔥絲3片羅勒葉10片嫩豆腐1塊生抽1勺老抽1勺黑胡椒少許油50克鹽少許番茄醬...
生酮羊肉鍋
還是記錄自己的常用食譜，準確掌握攝入量。用料家樂濃湯寶1個羊肉卷150克幹辣椒隨意醋隨意上海青250克生酮羊肉鍋的做法調料和青菜先加水煮，後放羊肉，熟了立刻撈起來。我的生酮菜都是要多快有多快。小貼士熱量和蛋脂碳比...
低碳生酮🌀蒜香羊排烤雜蔬
用料羊排3支洋蔥半個海鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量番茄若干低碳生酮🌀蒜香羊排烤雜蔬的做法做法：🥣1⃣️羊排洗淨血水，擦乾水分，用海鹽黑胡椒橄欖油醃製靜止10分鐘2⃣️帶皮蒜頭🧄加橄欖油爆鍋羊排兩面各煎90秒同時預熱烤箱1...
豬肉羊雜湯（生酮版）
用料豬肉片200克熟羊雜200克白胡椒粉1勺海鹽1勺姜1片羊油10克豬肉羊雜湯（生酮版）的做法五花肉切片，和羊雜一同備好。羊油10克熱油。把肉，雜，姜放進去翻炒均勻。然後加入兩碗水煮。煮十分鐘，加入胡椒和鹽。最後盛出來撒上蔥...
海鮮雜燴湯
一人份食譜用料黃魚或鱈魚80g文蛤等貝殼類250g臘腸拇指長一截白菜或花菜100g幹香菇1朵白胡椒2茶匙蒜2瓣蔥花若干鹽1茶匙生抽1湯匙海鮮雜燴湯的做法魚用鹽抹勻醃製泡發乾香菇後切片，臘腸切片，其他食材改刀備用鍋中倒入50...
海鮮湯 生酮哦
第一次嘗試奶油海鮮湯，出乎意料的鮮美！在減肥的生酮食譜的都可以嘗試！愛與美食不可辜負！用料蝦4只海藻海虹蘑菇洋蔥青貝奶油黃油白酒海鮮湯生酮哦的做法蘑菇用黃油奶油炒洋蔥蝦用黃油洋蔥醬油爆炒青貝用黃油洋蔥醬油白酒...
海鮮湯大雜燴
三兩個人在家吃飯的時候，又想喝湯又想吃菜，但又不想太麻煩，這時候這個菜譜就超適合的！用料蝦半斤白貝或者花甲一斤雞肉一斤龍口粉絲一小扎豆芽半斤紅棗5顆黨蔘10克百合10克北旗5克海鮮湯大雜燴的做法開了以後小火滾5分鐘...
羊排羊雜湯
入了一些羊排和羊雜。想着煮一鍋湯吧，簡易些。羊排蘸料吃，羊雜粉絲湯過肉餅。用料羊排1kg羊雜500克大蔥一根青蒜一根姜一整塊花椒數粒胡蘿蔔一根粉絲1把料酒王守義滷料一包香菜兩顆羊排羊雜湯的做法材料準備齊全，羊肉洗...
海鮮雜鍋湯
用料蝦少許只胡蘿蔔少許姜一點鹽2克海魚一斤條墨魚丸少許雜蔬少許海鮮雜鍋湯的做法少油，把魚，蝦煎一下，放雜蔬翻一下，入開水墨魚丸，煮沸開中小火8分鐘，放鹽關火。簡短的美味魚湯好了...
【生酮】不需要加水的生菜番茄海鮮湯
今天一點都不想做飯，但是必須得吃點東西啊，於是就想到這道完全不需要任何功夫和技巧非常快就能做出來的菜，中間還加了一個雞蛋哈哈。白菜和生菜做湯都是不需要加水的，因爲這兩種蔬菜原本的水分含量就很高，這樣燉出來的湯非...
軟骨雜魚湯（原食，生酮）
用料牛軟骨和雞軟骨熬的湯800ml雜魚350g牡蠣肉250g海鹽適量軟骨雜魚湯（原食，生酮）的做法買的三去雜花魚…學生黨不方便處理。隨便衝了衝湯是昨天剩飯…牛骨＋雞脆骨，慢燉一宿的作品直接小魚就放進去了。慢燉到魚熟，＋牡蠣肉燉...
海鮮雜湯
非常健康的一道菜各種鮮美的食材湯真的很鮮美啊！！用料土豆粉200g（適個人口味）河蟹4只基圍蝦250g蛤蜊250g毛豆適量鹽適量蔥適量姜適量料酒適量澱粉適量油適量海鮮雜湯的做法三種主食材洗乾淨河蟹對半切澱粉加點水蟹的切面...