有關藜麥羽衣甘藍的做法步驟和藜麥羽衣甘藍做法圖解

藜麥羽衣甘藍

06-19

用料羽衣甘藍適量藜麥兩勺蒜適量鹽適量藜麥羽衣甘藍的做法處理藜麥：泡兩個小時，把水倒掉煮十分鐘左右。可以一次多煮一些放冰箱裏，拌沙拉，做藜麥飯吃羽衣甘藍清洗乾淨，扔掉老的梗。涼油烹蒜，出香味後倒入羽衣甘藍，大火翻炒，很...

檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）

07-16

用料羽衣甘藍1把，約十根檸檬皮屑1個檸檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制檸檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海鹽適量黑胡椒適量芝士粉或芝士碎隨意檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）的做法每次去芝樂坊必點這道菜。常常一...

羽衣甘藍綠拿鐵（奇亞籽、燕麥、香蕉、羽衣甘藍粉粉）

02-07

拿鐵在意大利語裏面是牛奶的意思，綠拿鐵所以可以理解爲綠色的奶昔，一般它的搭配選擇就是：1份深綠色蔬菜、1份水果、1份堅果、1份奶類，從營養角度來說這樣的組合也是非常不錯的一個配餐模式，也是瘦身排毒的不錯選擇裏面的配...

香烤羽衣甘藍

06-22

#罐頭小廚#香烤羽衣甘藍！零食一直是吃貨們減肥路上的勁敵，今天教你香烤高纖低卡的羽衣甘藍，這應該是你能吃到最健康的零食了，沒有之一哦~用料羽衣甘藍適量橄欖油適量食鹽適量芝麻適量胡椒粉適量香烤羽衣甘藍的做法羽衣甘...

羽衣甘藍脆

12-16

用料羽衣甘藍1袋橄欖油1勺鹽少許羽衣甘藍脆的做法羽衣甘藍選葉子部分，撕大朵。撒橄欖油和鹽後，用手充分拌勻。烤箱190度5分鐘，120度5分鐘。（根據量調節具體時間）烤好後平攤放涼後是這樣脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小貼...

竹輪羽衣甘藍藜麥鷹嘴豆沙拉

06-26

廚餘終結者，發現竹輪放進去意外的很好吃也很好看🤔用料羽衣甘藍2把竹輪50g藜麥幹25g鷹嘴豆50克油醋汁1勺檸檬汁半勺卡士酸奶乳酪隨心所欲坨藍莓等水果點綴薄荷適量竹輪羽衣甘藍藜麥鷹嘴豆沙拉的做法食材合影底下一層羽...

藜麥羽衣甘藍牛油果穀物飯 Quinoa Kale Avocado Bowl

06-18

3人份左右用料Balsamicvinegar1/2杯蔬菜高湯11/2杯黑胡椒1/2tsp藜麥11/4杯油1tbsp(見貼士1)小番茄1杯羽衣甘藍6杯(裝得滿滿的很緊實的)黑胡椒1/4tsp鹽1/4tsp杏仁3tbsp羊奶芝士適量(見貼士2)牛油果1個藜麥羽衣甘藍牛油...

拌羽衣甘藍

10-20

網上買迷迭香順便買了點羽衣甘藍感覺這菜氣味啥還可以比馬蘭那獨特的味道要好多了生吃了一小小片感覺還挺清新的哈哈焯水拌一下以後基本沒啥菜本身的味道除了有點老不過也還能嚼得動比一些老得象草一樣的豆苗要好一點...

羽衣甘藍🥬

03-25

買了1KG羽衣甘藍🥬，每天開始花式羽衣甘藍汁吃起來。今天正好朋友問我，就把每樣都量化了。這個果汁脫胎於一個姐姐在東南亞喝到的一個果蔬汁。我還蠻喜歡的。用料羽衣甘藍🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青檸汁30g燕麥奶/椰子水25...

羽衣甘藍

03-05

各種羽衣甘藍搭配記錄一下用料羽衣甘藍一簇簇水果果乾一小把堅果一小把醬汁適量奶酪有就加沒有就不加羽衣甘藍的做法羽衣甘藍，擼葉切絲，橄欖油和鹽揉搓醃一下，培根，煎脆，盛出，切小塊，留油炒一下切薄片的孢子甘藍，烤香的堅果稍...

不榨汁不生吃快手羽衣甘藍羽衣甘藍炒蛋

12-18

5分鐘吃早飯懶人必備用料羽衣甘藍把橄欖油勺黑胡椒鹽雞蛋個不榨汁不生吃快手羽衣甘藍羽衣甘藍炒蛋的做法1：羽衣甘藍撕成小葉，用刀切也可2：羽衣甘藍和打散的雞蛋1或2個都行3：葉子小可以煎成一個餅葉子大就直接炒幾下即可4：...

羽衣甘藍藜麥沙拉

07-13

羽衣甘藍營養豐富，含有大量的VA、Vc、VB2及多種礦物質，特別是鈣、鐵、鉀含量很高。其中每100克嫩葉中Vc含量達153.6-220毫克，可與西藍花媲美。羽衣甘藍與其它蔬菜可拼成各種圖案的“沙拉”，在菜餚裝飾中堪稱上品。藜麥的...

羽衣甘藍南瓜燉藜麥 Kale, butternut squash and quinoa stew

03-30

一人份~250kcal用料橄欖油3-4g洋蔥丁40g蒜蓉6g南瓜塊120g小茴香粉cumin1/4tsp香菜籽粉coriander1/4tsp乾紅辣椒碎redpepperflakes1/8tsp煙燻辣椒麪smokepaprika1/8tsp蘋果醋3/4-1tsp乾白葡萄酒或料酒3/4-1tsp西紅柿丁...