懶人燕麥雞蛋
只用燕麥和雞蛋，就能吃到美味😄用料燕麥克雞蛋1個懶人燕麥雞蛋的做法燕麥倒出適量➕一點熱水，攪熟。打入雞蛋，然後倒入適量的海天生抽（愛吃辣的可以放點辣椒）用力攪拌均勻倒油入鍋，煎至兩面金黃。倒點自己愛吃的沙拉醬，點綴...
懶人燕麥燕窩牛奶
懷孕了5個月，沒什麼胃口吃。又不喜歡吃太甜的東西。都說孕婦吃燕窩最好，我也喜歡吃，人比較懶，做法還是簡單一點。用料燕窩一盞純牛奶一袋240毫升即食什錦燕麥片適量懶人燕麥燕窩牛奶的做法燕窩先提前用水浸泡4小時左右，最...
懶人快手早餐燕麥雞蛋餅—慢碳飲食
我是一個很忙碌有很懶的人，或許是因爲忙碌的沒有時間做很精緻的事情，但是作爲一個長期追求健康飲食合理運動的我來說，合理的飲食配比結構又是不能忽視的重要問題。早餐是人一天中最重要的一餐，合理搭配是非常重要的，在這裏...
懶人早餐—燕麥烘雞蛋
特別簡單，做的功夫，去洗個臉，刷個牙～回來就可以享用了～用料雞蛋1個燕麥片適量牛奶可加可不加（適量）鹽、糖可加可不加（適量）懶人早餐—燕麥烘雞蛋的做法準備原料將原料混合。依個人口味可加入一些糖、鹽之類的調味品。放入微波...
懶人版鴨蛋燕麥粥_用豆漿機做
同事教給我的方子，說是家裏老爺爺傳下來的，身體不舒服沒有力氣的時候可以吃用料鹹鴨蛋1個生燕麥片30g懶人版鴨蛋燕麥粥_用豆漿機做的做法稱量生燕麥片，清洗後放進豆漿機開啟鹹鴨蛋，挖出蛋白蛋黃，統統放進豆漿機豆漿機加水...
懶人微波爐減脂隔夜燕麥牛奶雞蛋
用料脫脂牛奶250ML/1盒燕麥20克雞蛋1個懶人微波爐減脂隔夜燕麥牛奶雞蛋的做法1，將適量燕麥導倒入可密封且可微波加熱容器2，將牛奶倒入容器中，並與燕麥攪拌3，將攪拌後的燕麥牛奶放入冰箱冷藏4，第二天早上將隔夜的燕麥牛奶拿...
懶人燕麥包
早上打仗似的，燕麥粥都不想煮了，直接把鋼切燕麥和燕麥片混合烤了。早上切一片就夠了。之所以懶人，無任何技術含量，只需要一燜，一拌，一烤。靈感來自sunny發的鋼切燕麥麪包和能量堅果包的結合，只是沒堅果、就是純燕麥。內容自...
牛奶燕麥（懶人版）
我用的是桂格燕麥即食經典原味的！這樣一來可以省下很多時間！用料即食燕麥片適量沸水適量（要把燕麥泡熟）煉奶適量（這個可以不加但我喜歡有味道接受不了無味的）維他奶適量（也可以用純奶）牛奶燕麥（懶人版）的做法要準備的東西。將燕...
懶人快手燕麥蛋糕
用料燕麥25克牛奶100克雞蛋1個香蕉1根懶人快手燕麥蛋糕的做法材料非常簡單，家裏必備的吧這裏推薦大家這款燕麥，中國農科院出品的世壯燕麥，本來是老人調節血脂用的我也拿來當早餐，大家可以試試看，日期非常新鮮香蕉搗泥，全部...
（懶人）快手燕麥餅乾
借鑑的下廚房君之的方子，自己改良了一下，黃油換成了玉米油，加入了核桃仁，少許純牛奶，味道也不錯，做法超級簡單，超快手，親們動起來吧！用料蜂蜜15克椰蓉15克紅糖30克玉米油40克低筋麪粉50克熟燕麥70剋核桃仁少許純牛奶少許（懶人）快...
蕎麥燕麥雞蛋
用料燕麥克雞蛋個蕎麥燕麥雞蛋的做法燕麥雞蛋蕎麥混合...
瘦身達人：燕麥雞蛋餅
食貨背後也想在瘦身路上，吃好！今天安利一款既好吃又有飽腹感又健康的「燕麥雞蛋餅」。用料牛奶30ml雞蛋：3個麥片：30g即食水果麥片30g瘦身達人：燕麥雞蛋餅的做法材料：雞蛋🥚3只、牛奶🥛30ml、燕麥和紅燕麥30g、即食燕麥水果...
懶人燕麥雞蛋早餐
想吃高蛋白質的早餐，但是又不想光喝牛奶。在沒有大魚大肉的情況下雞蛋是非常好的選擇。用料奇亞籽5克燕麥12克雞蛋2個冷凍水果100克冷凍蔬菜100克酸奶100克食用油5克鹽少許黑胡椒少許懶人燕麥雞蛋早餐的做法奇亞籽和燕...
蒸燕麥（懶人新技能）
用料燕麥片紅薯雞蛋蜂蜜蒸燕麥（懶人新技能）的做法把紅薯蒸熟之後去皮切成片在碗裏先撒上一層燕麥片打底把蒸熟切好的紅薯片鋪在燕麥上按照這個步驟反覆鋪幾層按照自己食量來定吧😊最後把雞蛋打撒均勻的撒在上面用勺子按...
懶人早餐之牛奶雞蛋燕麥餅
我用的燕麥麩，個人比較愛它的口感，而且健康熱量低，牛奶可以用酸奶代替，放不放糖都行，幾分鐘就搞定的健康早餐最適合我這種懶人啦用料牛奶適量雞蛋一個燕麥適量橄欖油少量懶人早餐之牛奶雞蛋燕麥餅的做法將燕麥麩、牛奶或者...
懶人早餐·隔夜燕麥杯
ins流行了很久的早餐食譜之一，特別適合夏日的配方和配色，可以加入所有你喜歡的小甜甜，手殘黨零失敗～5分鐘操作，一覺醒來開吃～用料即食燕麥50克牛奶或杏仁奶適量奇亞籽10克葡萄乾10克酸奶200克懶人早餐·隔夜燕麥杯的做法玻...
懶人版雞胸肉蔬菜燕麥粥
最近濟南雨季，立秋後一場秋雨一場寒。大約3分鐘就可以搞定的一個營養美味早餐後續繼續分享燕麥的N多吃法及各種自制減脂小零食適合多種人士，獨有的做法，添加了生薑，吃生薑好處多多。無糖無油無鹽，戒鹽中其中菜譜中的各種蔬...
3分鐘懶人無油無糖健康雞蛋燕麥餅（無烤箱版）
週末看得做飯，但是又必須健康，用健康的食材變出花樣。用料雞蛋2個奶粉70克燕麥50克低筋麪粉50克3分鐘懶人無油無糖健康雞蛋燕麥餅（無烤箱版）的做法將材料混合攪拌均勻，倒入平底鍋小火煎3分鐘，翻面即可。小貼士注意火候要小...
懶人快手早餐🈶👉微波爐2min丨燕麥雞蛋糕
本宿舍黨最i的懶人早餐，營養搭配✔️僅需三種食材，微波爐2-3min即可😏用料奶粉/豆漿粉（沖泡類飲品）一小袋雞蛋1個燕麥片（即食）35g懶人快手早餐🈶👉微波爐2min丨燕麥雞蛋糕的做法①把一小袋沖泡類飲品倒入碗中，加適量水攪拌均勻...
懶人版全麥燕麥發糕
減肥也能吃⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃營養用料雞蛋1個水110克燕麥70克全麥粉100克發酵粉4克黑芝麻堅果適量懶人版全麥燕麥發糕的做法100克全麥粉+70克燕麥➕4克發酵粉攪拌均勻加入核桃芝麻適量+一個雞蛋+110毫升水，筷子攪拌均勻，密...
健身懶人早餐蒸雞蛋燕麥
我又研發出來新的高蛋白懶人食物了……送給增肌減脂黨。一次用一個或者兩個雞蛋都行，甜鹹口材料和用量也可以自由發揮。又是連碗都不用洗啊！用料雞蛋1個燕麥適量（甜口可選）減脂芝士葡萄乾蔓越莓幹堅果牛奶味的蛋白粉一點...
懶人版雞茸燕麥粥_用豆漿機做
低熱量，減脂增肌用料雞胸肉1/3塊生燕麥片30g鹽少許白胡椒少許料酒少許懶人版雞茸燕麥粥_用豆漿機做的做法把雞胸肉切片後，加少許料酒，鹽和白胡椒進行醃製，我是提前一晚把雞肉處理好的稱量生燕麥片，清洗乾淨把醃好的雞肉和...
懶人版低脂燕麥蛋白堅果能量棒
週末美食能量棒打卡用料燕麥適量克香蕉1根雞蛋1個牛奶1包杏仁30g南瓜粥仁30克花生脆30克蛋白粉1勺懶人版低脂燕麥蛋白堅果能量棒的做法準備食材，簡單方便堅果切塊搗碎叉子即可加入牛奶加入雞蛋混合攪碎加入蛋白粉混合...
懶人一碗出早餐—奶酪雞蛋燕麥碗
沒時間做早飯時候的新選擇，煮雞蛋的時間都省了，加了車達芝士塊和藍莓幹口感豐富用料雞蛋1個燕麥80克車達奶酪15克藍莓幹20克牛奶200克懶人一碗出早餐—奶酪雞蛋燕麥碗的做法麥片牛奶和雞蛋放在碗裏微波爐熱2分鐘加入車...
隔夜燕麥//oatmeal//懶人減脂
一道適合懶人的減脂餐～～～～～～～～～～下面有附加藍莓口味的同樣的方法做草莓的也可以用料燕麥根據食量調整牛奶和燕麥一樣(克)奇異籽/chiaseeds一小勺(可加可不加)酸奶一杯(可加可不加)水果適量(可加可不加)隔夜燕麥//oatmeal//懶人...