有關辛迪蘆筍系列的做法步驟和辛迪蘆筍系列做法圖解

辛迪蘆筍系列

06-03

微信公衆號：開心牛油果蘆筍，學名石刁柏，屬百合科多年生草本植物，雌雄異株，以抽生的嫩莖爲蔬菜食用。“蘆筍”是上海人對它的俗稱，華北地區稱它爲“龍鬚菜”。蘆筍是一種品味兼優的名貴蔬菜，可炒、可做湯，是宴席上的珍貴菜餚。...

辛迪營養Smoothie系列

05-27

美國人早餐常喝奶昔，可以冰的也可以熱的。對於亞洲人來說，喝溫熱的比較適合。Smoothie可以稱爲奶昔，但也可以沒有奶。Smoothie的定義是將新鮮食材透過攪拌機打成奶糊狀的飲品。Smoothie的品種可以非常豐富多樣。外面的奶...

隨便系列-蘆筍鮮蝦輕奶油意麪

10-17

隨便吃個面意麪在我印象中和披薩一樣，萬物皆可做澆頭哎呀呀，意大利真是freestyle呀（大霧）面面公式=煮熟的面+汁/醬/油/湯+澆頭用料意大利麪2把蘆筍6根蝦15只香腸1根蘑菇5個洋蔥1個大蒜1個牛奶250毫升好侍奶油燉菜塊1/4塊...

【偏離輔食系列】蘆筍雞肉粥

09-20

用料蘆筍雞胸肉大米【偏離輔食系列】蘆筍雞肉粥的做法將大米和適量的水小火熬成粘稠的白粥。蘆筍洗淨，去皮去根部，切片備用。雞胸肉洗淨，剁成肉餡備用。將雞胸肉和蘆筍蒸熟並碾磨成泥，加入白粥中，攪拌均勻即可。...

【低卡減脂系列】蘆筍蝦仁

10-23

—————————前言————————健身的、減肥的人都知道，三分練七分吃，刷脂期間吃什麼太重要了，可是管住嘴太難了！整天吃白水煮太慘了！吃不飽更會讓人堅持不下去！有沒有什麼好吃低卡又管飽的呢？有！把自己最近的低卡菜...

粥品系列——蘆筍鮮蝦粥

04-21

蘆筍護心養胃，維生素、蛋白質含量都比一般蔬菜要高，蝦仁含有豐富的蛋白質和礦物質.今日蛋白質超標了，第一次吃蘆筍，很鮮甜，這道粥是前兩天看一本書上介紹的，剛好買了蘆筍，今日特地去買蝦，慶幸忍住了沒放瑤柱，很鮮甜的粥，美中不...

春筍系列

03-02

用春筍做了三道菜，很好吃。用料春筍15根生抽1勺澱粉5克姜4片肉200克料酒1勺大蔥1小截春筍系列的做法清理筍子，用刀劃筍子一下就很好剝皮，看着很多的其實清理後不多多的筍子可以晾曬不會壞也可以一次性理出來用保鮮膜包裹...

蘆筍炒蛋（單人餐不用主食系列）

02-28

十分鐘搞定，一人食絕佳，嗜辣如命的我都特別喜歡，新鮮美味健康～(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞用料蘆筍一把雞蛋2個鹽適量蘆筍炒蛋（單人餐不用主食系列）的做法2個雞蛋，兩瓣蒜，一把蘆筍蘆筍，放點油和鹽，開水焯30s，綠色撈出，涼水過一遍，切成1cm厚大...

斷糖系列：薄牛卷（金針菇、蘆筍尖）

06-09

這牛🐮有着滿滿的故事用料金針菇一把肥牛150克蘆筍5根鹽少許橄欖油10克黑胡椒粉末少許孜然粉少許斷糖系列：薄牛卷（金針菇、蘆筍尖）的做法肥牛片，金針菇，蘆筍尖備用，本人選用生切牛肉薄片（用橄欖油提前30分鐘醃製好）蘆筍切段後...

【10分鐘系列】火腿炒蘆筍

10-20

這是一道真正菜如其名、表裏如一的菜。爲什麼醬紫說哩？因爲材料只需要蘆筍和火腿，連額外的油鹽都不需要的。當然，前提是你要運氣夠好，買到鮮嫩的蘆筍，還有香香的火腿。不過拜託，千萬不要拿火腿腸來這麼做，那貨只是火腿幼時的...

烤箱系列——培根抱蘆筍

02-10

防癌抗癌、抗疲勞、抗衰老蘆筍又稱露筍，富含蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素等，常吃蘆筍可防癌抗癌、抗疲勞、抗衰老、減肥瘦身等。1、防癌抗癌：蘆筍中含有豐富的硒元素，可阻止癌細胞的分裂與生長，甚至可使癌細胞逆轉；蘆筍...

牛肉系列5—健康餐牛排炒蘆筍

05-13

不能只吃肉，還要吃點蔬菜用料牛排250g橄欖油2勺黑胡椒3勺鹽3克蘆筍4根黃油40克蒜5瓣牛肉系列5—健康餐牛排炒蘆筍的做法準備好原料，牛排先切好，一條一條，蘆筍一段一段，大蒜一粒一粒燒水，將削皮的蘆筍煮一遍撈出備用熱鍋，橄欖...

健身餐系列：蘆筍帶子

06-16

春天蘆筍上市，口感清脆鮮嫩，不論是用來配口蘑，牛排，海鮮都是不錯的選擇。用料蘆筍6根帶子8個研磨黑胡椒適量蒜粒海鹽(可用大蒜鹽代替)適量黃油10克健身餐系列：蘆筍帶子的做法帶子自然解凍後，用廚房紙吸乾水分。吸乾水分的帶...

輕食系列--藜麥蘆筍全素沙拉

11-11

雖然是一款全素沙拉，但是僅藜麥一種食材就可以滿足人體的多種營養需求，更別提加上這麼多種健康的蔬菜了，能讓你的身體一天充滿能量！因爲是全素沙拉，食材處理儘量以燙爲主，能夠使口感更加清爽……用料藜麥50克蘆筍100克胡蘿...

健身系列-蝦仁蘆筍炒意麪

06-30

想減脂又吃膩了沙拉和雜糧，偶爾吃一頓健康意麪也是不錯選擇～以下的食材的量一個人一頓吃不完可以分成兩頓吃哦～用料意麪100克蝦仁100克蘆筍7根小西紅柿6個口蘑8個雞蛋1個椰子油適量橄欖油適量鹽適量黑胡椒粉適量健身系列...

🉐️吃草系列：蘆筍炒百合

02-19

蘆筍和百合就像是breadandbutter,天仙配！用料百合一顆蘆筍一把蔥薑蒜料酒醬油醋蠔油若干🉐️吃草系列：蘆筍炒百合的做法蘆筍去掉老根，削一些皮，百合掰掉黃的部分，食材洗乾淨。熱鍋下油，什麼調料都不放，小火蘆筍煸熟，清淡口這一...

【偏離輔食系列】蘆筍胡蘿蔔雞塊

09-20

用料蘆筍胡蘿蔔雞胸肉麪粉色拉油【偏離輔食系列】蘆筍胡蘿蔔雞塊的做法胡蘿蔔洗淨，去皮，切片備用。蘆筍洗淨，去皮，去根部，切片備用。雞胸肉剁餡。將胡蘿蔔和蘆筍蒸熟並用研磨碗研磨成泥，加入雞肉餡中，加一點麪粉，攪拌均勻。烤...

快手菜系列❤️三色蘆筍

10-23

今天是週六非常忙碌，孩子們羽毛球訓練回來，中途買了新鮮的菜，蘆筍孩子們都愛吃，搭配牛柳，健康營養！用料蘆筍2把牛柳200克紅甜椒半個青甜椒半個青蔥2根草菇少許沙茶醬1勺生抽2勺色拉油2勺水2勺快手菜系列❤️三色蘆筍的做法蘆...

【偏離輔食系列】胡蘿蔔蘆筍泥

09-21

用料胡蘿蔔蘆筍【偏離輔食系列】胡蘿蔔蘆筍泥的做法胡蘿蔔洗淨，去皮，切片備用。蘆筍洗淨，去皮，切丁備用。用輔食機將胡蘿蔔和蘆筍蒸熟。用輔食機將蒸好的胡蘿蔔，蘆筍和適量的水打成均勻的泥狀物即可。...

辛迪三明治系列

05-25

美國人很愛吃三明治，簡單方便又營養。一份三明治，一杯咖啡、茶或飲料，午餐就這樣歡樂地完成了。健康的三明治選用的是wholegrainbread，配上煎雞蛋、蔬菜，辛迪愛加牛油果🥑關注健康飲食：微信公衆號搜尋“開心牛油果”關係母...

辛迪早餐吐司系列

06-02

持續跟新中…用料吐司麪包全麥麪包、黃油法式吐司配料牛油果加鹽半個果醬1勺優酪乳2勺香蕉半根持續跟新中辛迪早餐吐司系列的做法將牛油果搗碎，均勻塗抹於全麥吐司麪包上，撒點鹽撒點堅果和果乾黃油法式麪包+厚優酪乳+香...

泡麪系列-牛奶辛拉麪

10-26

搬運於微博牛奶少女用料都在圖片裏面，就不單獨寫了看似像黑暗料理，試過以後我發現，怪不得這個做法這麼紅，吃過一次就愛上啊！湯底我給滿分💯💯💯🐥牛奶+泡菜+黃瓜絲的組合讓湯底香濃醇厚而不膩，拉麪勁道帶着奶香但辣味也在！🐥...

減脂系列·蘆筍炒肉

11-29

哈嘍，我是愛吃愛笑的女孩蘇陌璃。減脂期間，最重要的是控制熱量，吃的飽，吃得好，還要熱量低。雞胸肉和蘆筍是不錯的選擇。用最簡單的烹飪方法，做出最美味的菜。用料蘆筍一把雞胸肉半塊老抽1/4勺生抽2勺蠔油半勺黑胡椒少許鹽半...

辛迪蔬菜色拉系列