雜蔬藜麥咖喱烘蛋
絕對好吃又營養的能量午餐富含蛋白質、纖維、維生素和低GI碳水但又不失口感上的滿足適合減脂增肌和想keepfit的人羣其中藜麥可以用燕麥代替蔬菜可以自己根據喜好搭配也可以加入蝦或者雞胸肉丁，但最好提前焯一下，到半熟...
雜蔬烘焙蛋
今天的雜疏烘焙蛋，是來自意大利的一款美味，由我這個山東媳婦來操作，做了少許改動，順着我家現有的食材和胃口來搭配，也很美味嘍！用料1雞蛋6個芹菜約60克香菇約60克胡蘿蔔約60克蝦約100克洋蔥半個蒜適量橄欖油適量鹽適量胡椒...
、咖喱雜蔬雜糧羹。
、健康清腸排毒,簡單美味料理。用料咖喱粉匈牙利紅椒粉胡蘿蔔玉米黑木耳小麥胚芽麥片椒鹽粉、咖喱雜蔬雜糧羹。的做法1、黑木耳：提前浸泡，洗淨，灼水。2、玉米：剝粒。胡蘿蔔：洗淨，削皮，切粒。玉米、胡蘿蔔、麥片、小麥胚芽，加...
雜蔬炒藜麥（quinoa）
比起拌沙拉，我比較喜歡熱着吃～配菜隨便自選，我只是用了冰箱裏有的。用料胡蘿蔔1根蘆筍一把玉米一根quinoa想吃多少放多少雜蔬炒藜麥（quinoa）的做法把喜愛的蔬菜切丁放點橄欖油，先炒胡蘿蔔丁，因爲胡蘿蔔先接觸油脂有利於釋放...
吃藜麥上太空（青蔬雜果藜麥沙拉）
藜麥在1980年代被美國宇航局用於宇航員的太空食品。聯合國糧農組織認爲藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥爲最適宜人類的完美的全營養食品。聯合國將2013年宣佈爲國際藜麥年，以促...
雜蔬烘蛋
用料雞蛋2個黃瓜半根蘑菇1個秋葵2根苦苣30克牛奶100克瘦肉20克土豆澱粉50克雜蔬烘蛋的做法各種蔬菜切碎或者料理機打碎成顆粒狀，不用打成泥。瘦肉去腥調味後打成肉糜。雞蛋打散，加入牛奶攪勻，慢慢加入各種蔬菜。加三克食...
咖喱雜蔬飯
有時候一個人吃飯總是想不要刷那麼多鍋，簡簡單單，大多都是做麪條吃，但是總吃麪條實在無趣。又由於太能做美食了，以至於肥到慘不忍睹，不能吃那麼多肉，每頓只能以蔬菜爲主題，除了水煮就是清炒，想吃咖喱，還不敢放雞，突發奇想，不如來...
咖喱燴雜蔬
用料娃娃菜1顆青椒1/3個黃椒1/3個鮮香菇3朵洋蔥1/2個無錫油麪筋5個咖喱粉1/2勺生抽1.5勺蠔油1/2勺糖1小勺咖喱燴雜蔬的做法準備好食材。把所有的，分別切片、切絲、切塊。油麪筋用清水泡軟（要想炒出來不是硬硬的一坨，這一...
咖喱藜麥飯(Curried Quinoa)
奎奴亞藜（Quinoa）是一種高蛋白穀物具有豐富全面的營養價值，同時也是米飯很好的代替品。是近年來廣受推崇的一種健康食品，它味道相比大米更淡些，有嚼勁，而且半小時左右就能做好。好多人都覺得奎奴亞米不如米飯香，也不適合完全...
彩蔬藜麥烘蛋 Mini Vegetable & Quinoa Frittatas
2016年第一更！！！很喜歡frittata，做起來很簡單，而且裏面的材料完全可以根據自己的喜好隨意搭配，吃全素的可以加入各種各樣的蔬菜，覺得不夠的話還可以加入培根、火腿之類，如果想當做正餐，就可以像我一樣加入藜麥。迷你版的fritta...
藜麥燴雜蔬
藜麥，非常適合減重及維持體重的人，麩質過敏或者要控制碳水化合物攝入量的人們多麼善良的超級食物啊。快吃起來啊。更多減重又美味的食譜，超級食物及經驗分享，歡迎來我的豆瓣用料藜麥100克番茄2-3個（中等大小）青豆粒半杯玉米...
貝柱雜蔬咖喱蛋炒飯
穀物米和咖喱的碰撞搭配貝柱做出一頓營養滿滿的炒飯用料雞蛋1個咖喱塊1塊胡蘿蔔少許玉米少許米飯55克豌豆少許貝柱雜蔬咖喱蛋炒飯的做法準備上圖食材，蔬菜焯水斷生，米飯蒸熟備用，貝柱解凍去腥米飯中加入雞蛋液翻拌均勻，浸...
雜蔬咖喱面
用料好侍咖喱塊麪條玉米青豆胡蘿蔔粒雜蔬咖喱面的做法麪條煮熟撈起拌入少許油備用鍋中加少許油入玉米青豆胡蘿蔔粒煸炒片刻加入水，加入咖喱塊煮至湯汁濃稠加入煮好的麪條拌勻即可小貼士1、咖喱塊本身有調味，所以面裏不...
雜蔬咖喱
用料南瓜1個雞腿菇2個蘑菇3個土豆2個花菜1/5個胡蘿蔔1根番茄1個紅椒1個椰漿200毫升咖喱50克鹽、糖、黑胡椒、橄欖油少許洋蔥1/3個蒜1個姜3片水1小碗雜蔬咖喱的做法蔬菜洗淨花菜切小顆；番茄、胡蘿蔔、紅椒切丁狀備用。...
雜蔬咖喱飯
用料土豆一小塊咖喱塊二分之一塊胡蘿蔔一小段泡發的貝柱四顆輔食油適量青椒一小條南瓜一小塊海苔適量雜蔬咖喱飯的做法除咖喱外的食材切丁備用鍋內放一薄層油燒熱放入蔬菜丁，乾貝丁翻炒翻炒後加適量水煮至食材微軟煮至...
紅薯雜蔬烘蛋
時間：約20-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：1個用料紅薯300g雞蛋3個鮮香菇1朵三色混合蔬菜30g香腸2根番茄30g鹽1g牛奶60g水煮蛋0.5個紅薯雜蔬烘蛋的做法往紅薯塊表面噴一點清水，蓋上保鮮膜，中火4分鐘。鍋中水煮沸，放入混合蔬菜粒和...
咖喱雜蔬湯
換個花樣吃蔬菜，美味又下飯！用料胡蘿蔔1/3根土豆1個洋蔥半個西紅柿1個菜花適量芹菜適量菠菜適量好侍百夢多原味咖喱2塊蒜2瓣咖喱雜蔬湯的做法處理食材，西紅柿、洋蔥、土豆切塊，菜花掰開清洗乾淨，胡蘿蔔切片，芹菜、菠菜切段，...
咖喱藜麥飯
藜麥不知道怎麼樣吃。最近在摸索各種藜麥的做法。在日本生活。一人食，蛋奶素食者。用料咖喱1塊洋蔥半個鹽一點點小土豆半個胡蘿蔔三分之一根藜麥蒜1瓣孜然椰漿蔥玉米咖喱藜麥飯的做法🔻鍋熱後加椰子油或者橄欖油。🔻把...
雜蔬咖喱雞
靈感源自於日本的湯咖喱和泰式咖喱雞的結合～一鍋端既簡單，又能滿足碳水脂肪蛋白質的需求，可謂一人食的最佳之選用料土豆1小個胡蘿蔔1/3根雞腿1只蘆筍/西蘭花/荷蘭豆適量咖喱半塊椰漿少量雜蔬咖喱雞的做法雞腿去骨、切塊，...
青咖喱雜蔬
咖喱味辣辣甜甜惹人愛❤️胃口再不好，也可以大口吃飯，大口喝湯，吃完幸福感滿滿！用料洋蔥半個土豆一個胡蘿蔔一根西蘭花一些紅椒半個牛奶100ml雄雞泰式青咖喱醬200ml青咖喱雜蔬的做法把原材料清洗切塊，備好醬料。用橄欖油把蔬...
雜蔬藜麥飯
用料鹽克玉米粒少許克胡蘿蔔一小塊根青豆粒少許克橄欖油勺火腿兩片肉沫兩勺佛手瓜1/4西紅柿1個藜麥煮熟50克雜蔬藜麥飯的做法熱鍋倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然後加胡蘿蔔丁-洋蔥-炒個兩分鐘左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒...
好侍～咖喱大蝦蛋包藜麥飯
高蛋白減脂餐用料好侍咖喱塊1塊藜麥飯1碗洋蔥半個胡蘿蔔1根土豆1個鹽少許橄欖油適量西蘭花適量甜玉米半根雞蛋2個水適量大蝦4只好侍～咖喱大蝦蛋包藜麥飯的做法處理食材，切小塊，水煮玉米和大蝦備用。熱鍋倒入橄欖油，依次放...
咖喱雜蔬
好好的休息日突然被校長cue，既然要回校區，那就順便買個菜回家煮飯吧😬自己可能是隻🐰，總喜歡吃蔬菜😍今天來個咖喱飯吧(｡･ω･｡)ﾉ♡用料洋蔥適量咖喱塊1塊胡蘿蔔適量土豆適量黃瓜適量荷蘭豆適量克咖喱雜蔬的做法隨意切好，顏色鮮...
藜麥時蔬烘蛋-蛋餅里加點它吧！
熊孩子賴牀，不想上網課，聰明家長用早餐就制服了用料藜麥10g聖女果3個雞蛋2個黃瓜20g胡蘿蔔20g鹽少許藜麥時蔬烘蛋-蛋餅里加點它吧！的做法黃瓜，胡蘿蔔和聖女果切成圓形片狀，儘量切薄一些，備用。藜麥洗淨，入鍋加水，煮至米粒開花...
咖喱雜蔬
用料西蘭花一顆秋葵五個胡蘿蔔一根荷蘭豆少量洋蔥半個日式咖喱兩塊咖喱雜蔬的做法所有蔬菜入油鍋炒熟，加水，沸騰後加入日式咖喱...