5月「減脂記錄」
這是我5月的吃喝日常用料耐心信心5月「減脂記錄」的做法5/18西蘭花➕西紅柿炒雞蛋➕列巴...
記錄減脂
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
減脂兩個月記錄
用料雞蛋1香菇2青菜1減脂兩個月記錄的做法一鍋燉～...
減脂期記錄
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...
一個月減脂飲食記錄（非專業）
用料低碳儘量少油少鹽努力高蛋白增肌也不能忘擼鐵拳擊有氧加油💪好好拉伸好好放鬆一個月減脂飲食記錄（非專業）的做法2021.02.21早餐午餐外食😂：今崎燒·壽喜鍋晚餐：芋頭條運動：19:00—背+腹+有氧熱身：高位下拉15kg*25*2組正...
減脂記錄
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
5月-6月家常菜記錄
開心家5-6月吃了啥用料鹽1克薑片醬油1勺5月-6月家常菜記錄的做法5月6日午餐炒雜菜5月6日午餐胡蘿蔔蝦餅5月7日午餐：蝦乾燜冬瓜，潮汕炸粿5月7日，晚餐，生煎花捲，培根炒胡蘿蔔丁，生菜沙拉，燕麥黑芝麻糊5月9日，午餐，西紅柿燉馬鮫魚...
八月減脂餐記錄📝
八月不要再被荒廢了～好好吃好好運動💪用料雞蛋2只雞胸一個各種蔬菜500g水果300g雜糧150g八月減脂餐記錄📝的做法隨心所欲～想怎麼吃就怎麼來...
5月減肥記錄
去年的小短褲、小裙子都穿不上了、飲食記錄下來，歡迎監督用料雞蛋個美式純奶無糖豆漿無糖酸奶5月減肥記錄的做法中午的便當，記得少喝湯雜糧飯、包菜、炒雞蛋、烤巴沙魚豆角燒肉、炒瓜、雜糧飯7-11，不要喝湯生菜三明治🥪...
2022年5月 飲食記錄
封控期間個人記錄用料黃魚1條2022年5月飲食記錄的做法清蒸黃魚...
2月28日至4月5日第一個月減脂餐記錄
記錄第一個月的減脂餐，希望自己能夠好好堅持！(2021年2月28日~4月5日總計37天)用料食材:🍤🍗🍖🍕🌭🌮🌯🥐🥨🥪🥙🥔🥝🍄🥭🥑🥜🥩🥓🥚🥘用量:🍆🍅🥦🥕🥬🥒🍄🥗🍎🍓🍑🌽🌶️🍠2月28日至4月5日第一個月減脂餐記錄的做法第1天，2....
2022年3月份減脂記錄
3月要努力呀！！！！用料肉，蛋，奶一些各種綠葉菜一把雜糧一些2022年3月份減脂記錄的做法3月5日週六早餐:黑咖啡菊粉+豆漿粉午餐:臘排骨2塊青菜金針菇魔芋粉+半根蛋白棒+一點瓜子晚餐:豆腐青菜湯+1包南瓜風吹餅+2個烤素春捲3月6...
減肥記錄——Day 5
2021.6.8，空腹上稱119.9，空腹上稱後喝溫水200ml，下午三四點吃半根黃瓜，全天喝水1500ml，打卡運動25分鐘打羽毛球，呼啦圈半小時，15分鐘拉伸。用料雞蛋1個吐司2片番茄1個牛奶1杯菜有什麼菜吃什麼菜減肥記錄——Day5的做法比昨天...
減脂全記錄
自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...
記錄減脂餐 月瘦六斤不是夢
堅持吃了一個月減脂餐啦現在也慢慢摸索出了吃的很開心的經驗？來給大家點靈感！（其實是每天都有順便拍照記錄）（內心：拍的這麼好看不發出來多浪費～）俗話說得好“三分練七分吃”嘛祝大家都減脂成功一起變健康變美喔！現在也還在繼續...
5月 減脂便當日記（完結
用料蔬菜乾5月減脂便當日記（完結的做法蕎麥麪生菜小番茄蝦仁炒蛋糙米紫薯金針菇蒸雞胸肉煎蛋黃瓜絲蕎麥麪水煮蝦仁娃娃菜豆腐糙米烤蘆筍金針菇蒸雞胸肉蝦仁滑蛋糙米藜麥烤蘆筍西葫蘆烤雞胸肉黃瓜炒蛋蕎麥麪洋蔥炒牛肉...
年復一年的減脂記錄2022-5
去年春天運動+飲食減了12斤，一不控制又全回來了。運動太耗時，而且過度運動會使身體疲憊，完全沒有精力幹別的，所以今年要改變策略：保持精氣的前提下進行快走慢跑、少量力量和柔韌性訓練，主要依靠飲食微調和總量控制，不用過於...
記錄減脂餐的一月
用料芋泥少許玉米4分之一根水果幾個蛋白1個記錄減脂餐的一月的做法能吃胖，你也能吃瘦小貼士初體重67.4...
4月6日至5月9日第二個月減脂餐記錄
爲了得到更加健康的身體！用料🍅🍆🥦🥕🥬🥒🥗🍚🌽🍠🥨🥪🥐4月6日至5月9日第二個月減脂餐記錄的做法第38天，4月6日週二全天:隔夜燕麥杯(燕麥片30克奇亞籽20克生牛乳60克牛奶90克無糖酸奶135克藍莓40克花生醬13克蜂蜜10克...
。 減脂記錄
調整飲食，好好的減一次用料碳水蛋白質脂肪。減脂記錄的做法晨跑，早餐，午餐，加餐，晚餐，健身房，運動後加餐...
記錄堅持了3個月減掉20斤的減脂餐
2020年左右，曾經一度肥到前所未有，在一個好友的指導下堅持規律作息和飲食，堅持了3個月，減掉了多餘的20斤肉肉。今日整理手機相冊，看到當時自己大多數做完拍照留存的每餐，留作紀念並警示自己：不能再胖下去！用料決心一個堅持許...
5月的拉花練習記錄
離開了指導，越練越渣，奶泡越來越糟糕，好傷心😭😭。求老師們能給指點下失敗的問題所在🙏🙏用料咖啡杯牛奶克5月的拉花練習記錄的做法粗糙的奶泡和永遠不成形的小心心總是偏向一邊不成樣子偶爾插個博士茶心心總是讓我做成...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
4月「減脂記錄」
封面送給我的m記用料耐心許多科學認知非常多4月「減脂記錄」的做法芝麻醬涼拌菠菜➕雞胸肉炒西蘭花➕自制全麥饅頭1個炒菜心➕番茄炒雞蛋➕黑全麥饅頭三色米➕炒口蘑➕番茄蝦仁雞蛋火龍果➕生菜➕豆腐花炒生菜➕水煮...