營養菠菜卷
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。菜卷做起來比包子、餃子做起來快捷方便，營養和美味卻沒差。每當饞素餡的時候，都會做一次菜卷。裏面的蔬菜可以根據喜好隨便替換...
菠菜芝麻肉鬆蛋卷 寶寶營養早餐 早餐
寶寶早餐最難做，要營養，要美味，還要美麗…萬能的麻麻，加油！用料菠菜適量雞蛋1～2只熟芝麻適量肉鬆適量鹽糖少量菠菜芝麻肉鬆蛋卷寶寶營養早餐早餐的做法菠菜汆水，去幹水份，備用熟芝麻碾碎，如果是生的芝麻，在鍋裏炒熟（注意別糊了），碾...
菠菜湯 快手菜 營養蔬菜湯
這個菜真的做起來快到沒朋友！用料菠菜適量雞蛋1個蟹棒適量蝦仁適量菠菜湯快手菜營養蔬菜湯的做法鍋中適量水燒開，放入蝦仁蟹棒相對難熟的食物蝦仁煮好之後放入洗好的菠菜，菠菜易熟，所以緊接着就倒入打散的雞蛋加入幾滴香...
營養手卷
簡單又快手的一款卷用料蛋餅適量雞肉1塊蟹棒適量蝦適量生菜適量沙拉醬適量番茄醬適量麪包糠適量營養手卷的做法雞肉，蟹棒，蝦裹上面包糠，放入空氣炸鍋15分鐘左右根據自己口味隨意搭配先在餅上鋪生菜，再加蟹棒、蝦，上面隨意...
快手菠菜 營養美味
既有蔬菜，又有堅果。吃多了大魚大肉，來個清爽的蔬菜熱食冷餐均可。我們家不愛吃蔬菜的人也愛了。用料菠菜小把雞蛋一個橄欖油少許鹽少許快手菠菜營養美味的做法菠菜橄欖油我們需要攝入不同的油脂。水煮雞蛋 芝麻腰果杏...
土豆泥菠菜營養燉蛋
過節什麼的總是吃的油膩的東西比較多，有了空閒就想吃點兒清淡健康的.太原汁原味的東西以爲會不好吃，沒想到放在一起效果卻意想不到的好，這個比較適合當健康早餐或者營養加餐來吃很好.我做的是兩人份的，看個人情況參考用量...
營養超倍——菠菜汁
菠菜別名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜、鼠根菜、角菜禁忌人羣：腎炎、腎結石患者、胃腸虛寒、腹瀉者忌食。適宜人羣：一般人羣均可食用。用料菠菜250克營養超倍——菠菜汁的做法榨汁前，要先把新鮮的菠菜清洗乾淨，並用開...
營養菠蘿飯
菠蘿飯清香可口，營養價值高，有助於提高記憶力。但菠蘿肉要先用鹹水泡20分鐘。用料菠蘿1個熟米飯適量青豆適量玉米粒適量胡蘿蔔丁適量營養菠蘿飯的做法準備材料如下用刀切個長方形，用勺子把裏面的菠蘿肉挖出來，菠蘿容器就...
營養多樣【菠菜蝦仁炒雞蛋】
寶寶食用，若是蝦過敏，可換成其他的食材，用料雞蛋2顆鹽2小勺蝦仁100g檸檬3片食用油30g菠菜150g（切成6cm左右的段）營養多樣【菠菜蝦仁炒雞蛋】的做法取一小碗放在鍋蓋上，打入雞蛋加1小勺鹽，取下碗混勻備用；另取一碗放在鍋蓋上，蝦...
多元營養-涼拌菠菜
分分鐘光盤又營養豐富的涼拌菜就是它了，做起來讓家人更健康！用料菠菜400克胡蘿蔔半根黑木耳15朵洋蔥一片紅尖椒1個雞蛋2個蒜3瓣醬油2勺香醋2勺芝麻油半勺鹽適量糖少許（可以不放）白芝麻1湯匙多元營養-涼拌菠菜的做法菠菜洗...
營養蔬菜卷
吃膩了炒菜，燉菜，來份簡單易做、清爽上手的營養素菜卷怎麼樣呢？用料煎餅（玉米煎餅）適量豬肉末適量黃瓜絲適量胡蘿蔔絲適量菠菜適量薑末適量蔥末適量鹽適量生抽適量米醋適量白糖適量營養蔬菜卷的做法胡蘿蔔切成絲，黃瓜切成絲...
一發營養菠菜饅頭卷（麪點做法詳盡）
自家種的新鮮菠菜，每天吃膩了，換個吃法，結果大受歡迎👏很好地保留了菠菜碧綠的顏色，惹人愛我是你愛吃麪食的南方人，嚐到這麼好吃的包子，自然好奇怎麼做出來了，經過自己摸索和積累，總算做出了自認爲可口的包子，自我要求不高大家...
營養菠菜面
麪食小白的菠菜面，娃娃們超愛吃。ps：南方姑娘來北方學到的手藝…努力學習中…用料鹽1克菠菜1把麪粉2—3碗營養菠菜面的做法菠菜洗淨在鍋裏炒到爛慢慢炒爛…炒軟爛的菠菜和麪。加點鹽。或好面，揉一揉。醒發半小時以上。ps...
孕婦營養菠菜木耳涼拌菜
爲了給我的寶寶補充各種營養，我費盡心思搭配各種食材，這款涼拌菜健康可口，特別好吃，特意分享給大家！用料菠菜6把木耳1把糖克生抽勺醋勺蒜瓣芝麻香油勺鹽剋核桃自己放孕婦營養菠菜木耳涼拌菜的做法準備食材，如果是幹核桃，就需...
健康營養《五彩菠菜》
用料菠菜200克雞蛋2個火腿50克水發木耳50克冬筍50克香油少許鹽5克薑末少許健康營養《五彩菠菜》的做法菠菜洗淨放入沸水中焯水，然後過涼水備用冬筍，火腿，水發木耳切成小塊將雞蛋打散，鍋內倒入少量香油，把雞蛋炒熟儘量炒碎...
營養十足的金槍魚芝士雞蛋菠菜卷
本美食由親子健康周姳妡八分享：那天在麥德龍看到有現成的菠菜薄餅出售，感覺很不錯，就買了一包回來！第二天早上就利用手頭上現在的材料做出了這道手卷，真的很不錯，味道很贊，感覺也非常的有營養啊！一歲多的兒子也老是搶着要吃，呵...
菠菜蒸雞蛋~冬日營養菜
菠菜蒸雞蛋，口味清淡，營養豐富；撒上調好的醬汁一樣超級美味下飯。馬上年底了在避免大魚大肉前，葷素結合給腸胃減負一下吧。用料菠菜300g雞蛋4枚鹽1g胡椒粉少許甘汁園玉米澱粉1勺蘸料大蒜2瓣生抽1勺醋1勺香油少許油辣椒1勺...
春日長高營養餐 菠菜捲餅
春季菠菜正是當季，營養又十分豐富尤其是含鈣量很高，是長個子的優質食物。可是孩子不愛吃，老母親只能費盡心思啦，打碎揉到面裏做成餅。雞蛋蝦仁都富含優質蛋白質，土豆胡蘿蔔黃瓜維生素含量很高。這些配菜搭配起來色彩斑斕，營...
涼拌菠菜（含營養分析）
做中餐很容易重油重鹽，這道菜樸素簡單，營養又豐富，可以讓我們的味蕾重新體會食物最原本的味道。按這個菜譜做兩人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白質，11.2克碳水化合物，其中膳食纖維6克，鈉514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽醬...
營養菜卷
用料胡蘿蔔1根黃瓜1根豆腐皮3張甜麪醬5勺白糖3勺香油1勺營養菜卷的做法胡蘿蔔和黃瓜切絲備用把黃瓜和胡蘿蔔放在豆腐皮上捲起來儘量卷的緊一點，吃的時候好拿斜刀切成菱形裝盤調醬，鍋熱加少許色拉油，倒入5勺甜麪醬（根據人...
營養滿滿！菠菜捲餅脆脆杯（小美版）
用料菠菜捲餅2片蝦仁6個馬蘇裏拉芝士適量蔬果粒150克油15克鹽2克黑胡椒粉適量營養滿滿！菠菜捲餅脆脆杯（小美版）的做法蔬菜捲餅分四分切開，可以先對摺沿摺痕切開按圖示切開，中間未切開的部分一定不要比一會兒裝餅的模具底小...
有營養的菠菜蛋花湯
簡單又有營養，菠菜的好處還是很多的，秋冬快到了，天開始冷，喝點湯水胃真的很舒服哦！除了菠菜和雞蛋，鹽必放，其他都隨意的～有蝦皮，海米更好哦！用料菠菜一小把雞蛋1個香油適量白胡椒粉適量鹽適量雞精適量香菜，蔥花適量有營養的菠菜...
日式拌菠菜/最大程度保留菠菜營養
用料菠菜1把胡蘿蔔2根醬油克白糖白芝麻剋日式拌菠菜/最大程度保留菠菜營養的做法菠菜或菠菜苗，不要切根！因爲根部很有營養。洗淨。胡蘿蔔切絲。（如果家裏沒有胡蘿蔔可忽略）燒一鍋開水（推薦用平底鍋），水中放一點鹽，整根整根菠...
簡單營養的菠菜紫薯卷
很多寶寶都不吃蔬菜，覺得蔬菜的味道很重，那我們該怎麼辦呢？可以榨成汁和成麪粉，做給寶寶吃用料紫薯4個雞蛋1個鹽2克麪粉100克菠菜1把簡單營養的菠菜紫薯卷的做法將菠菜切斷，放到攪拌杯裏面，倒點水將菠菜榨成汁榨成汁之後倒...
營養餃子：菠菜牛肉香菜餡
健康又有視覺衝擊力的餃子最能讓人心情愉悅！黑色的墨魚餃:雖然做起來有點費事，但是口感很柔滑綠色的菠菜餃:簡單營養，口感稍微比墨魚餃硬一點用料菠菜把麪粉克鹽克牛肉營養餃子：菠菜牛肉香菜餡的做法洗淨菠菜菠菜汁：榨汁機...