烤雞胸肉卷蘆筍
吃得好有滿足感用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量蘆筍（洗淨，去掉老根，用水煮2分鐘，涼了後切一半）4根雞胸肉8條A味噌（日本）2勺A白料酒2勺鹽少量小麥粉適量食油適量烤雞胸肉卷蘆筍的做法準備小碗。將A用料倒...
減肥餐：雞胸肉蘆筍卷
疫情期間長胖的有沒有，減肥了…用料雞胸肉小塊橄欖油1小勺海鹽少許黑椒少許減肥餐：雞胸肉蘆筍卷的做法雞胸肉切薄片，用廚房紙吸乾水，灑海鹽、黑椒醃製蘆筍焯水30秒過冷河，然後瀝乾水雞胸肉卷好蘆筍，用牙籤固定鍋裏刷點橄欖...
烤肉卷蘆筍
用料五花肉片5-10片新鮮蘆筍5-10根西蘭花2瓣小西紅柿3個油少許鹽少許烤肉卷蘆筍的做法新鮮的五花肉片新鮮的蘆筍將肉卷把掰斷的蘆筍包裹起來在烤盤中放入少許油，待燒熱後將包裹好的肉卷放入烤盤中。在煎炸過程中翻動肉...
香煎蘆筍雞胸肉卷 低卡路里
是減脂期也適合吃的菜用料蘆筍適量雞胸肉一大塊檸檬1個黑胡椒大量澱粉適量醬油適量蠔油適量料酒少許鹽少許白砂糖少許香煎蘆筍雞胸肉卷低卡路里的做法蘆筍洗乾淨，燒一鍋水，水開後放入蘆筍，焯熟提前把雞胸肉切成大塊薄片，...
雞肉蘆筍卷
用料雞胸肉1塊蘆筍4根生抽1勺黑胡椒汁1勺鹽10克橄欖油1勺胡椒粉5克料酒1勺雞肉蘆筍卷的做法雞胸肉切薄片，用鹽和胡椒粉醃製15分鐘蘆筍切成大小長短一致，洗淨把醃製好的雞胸肉捲到蘆筍上，注意雞胸肉一定要切薄片才能捲上...
雞胸肉卷蘆筍
一道簡單快手的減脂菜用料雞胸肉2塊蘆筍2根橄欖油1勺料酒1勺胡椒粉適量生抽1勺雞胸肉卷蘆筍的做法雞胸肉切薄片加適量料酒生抽胡椒粉醃製蘆筍去皮切成小段醃好的雞胸肉捲上放在平底鍋裏煎熟即可超簡單的快手菜...
蘆筍雞肉卷
天氣變熱，又到了該控制體重的時候了！這道蘆筍雞肉卷鮮嫩多汁，口感豐富，不僅好吃，而且熱量很低，簡直是完美的減脂菜。用料蘆筍5根雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽1茶匙大蒜1瓣料酒1勺生抽1大勺蘆筍雞肉卷的做法準備好食材蘆筍切掉根部...
雞胸肉+蘆筍（辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉）；懶人週末必備的減脂健身餐！
兩種食材變成三道菜+一週的零食：2小時同時做出香辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉的懶人食譜。（詳細熱量和蛋白質含量附在最後）作爲一個做飯小白，我只用雞胸肉和蘆筍，成功度過了一個燃脂的週末，並準備好了下週...
蘆筍雞胸肉卷
雞胸肉和蘆筍一個很好的搭配。健康營養，簡單易學，有顏有味。用料雞胸肉1塊蘆筍5根白胡椒粉2克澱粉1勺橄榔油3克蘆筍雞胸肉卷的做法雞胸肉切成薄片，加白胡椒粉和鹽簡單醃一下，最後用少許澱粉簡單的抓一下。蘆筍用飛水焯一...
低脂健身餐🐔「蘆筍卷雞胸肉」
Hi，大家好，我是SS，微博名BABYSHAO。健身初學者🔰，愛好做健身餐🍽。自己動手豐衣足食！兩個月能成功減脂20斤純脂肪的重量，除了健身運動之外真的離不開健康的飲食喲！✔️✔️✔️運動量大的人應多食用蘆筍，蘆筍它含有豐富的維生素、膳...
蒸烤雞胸肉蘆筍
快過中秋節了，最近很忙，來份簡單的午餐，愛吃用料蘆筍200克雞胸肉一塊太陽谷即食醬汁適量蒸烤雞胸肉蘆筍的做法湯煮，抄下水甜鹹醬隨意現成的雞胸肉小貼士適合時間比較緊的小夥伴...
【減脂美味】雞胸肉卷蘆筍
沒有人不愛培根卷蘆筍，但是培根令人髮指的熱量也讓減脂的我望而卻步，還好有親愛的雞胸肉😘用料雞胸肉8片蘆筍8根鹽少許胡椒粉少許羅勒碎少許迷迭香少許橄欖油少許【減脂美味】雞胸肉卷蘆筍的做法雞胸肉切片，越薄越好，但是...
怡s【香煎雞胸蘆筍卷】蘆筍4
蘆筍，絕對算是我最愛的蔬菜之一，天生麗質，清香脆嫩、潤滑柔軟、鮮美爽口。涼拌、清炒、燉煮、下火鍋、做熟食皆可，亦可與魚、肉、雞、蛋配製成菜。喜愛它的多變百搭，更迷戀它無論何種烹飪都能不濁不妖的獨特滋味！用料蘆筍10...
減脂雞胸肉蘆筍卷🌟
太太太太好吃了！！！減脂期也可以吃的美味👌而且做法超簡單的～用料雞胸肉1塊蘆筍2根胡蘿蔔半根減脂雞胸肉蘆筍卷🌟的做法蘆筍胡蘿蔔切小段焯水斷生雞胸肉切薄的長片，加入料酒生抽黑胡椒鹽醃製15分鐘把醃製好的雞肉放好，然後把...
低卡雞胸肉蘆筍卷
💁♀️嫩嫩脆脆的蘆筍配上雞胸肉真的太好吃啦,而且非常低卡！減肥的姐妹可以試試~用料雞胸肉1塊蘆筍10根生抽1勺蠔油1勺料酒1勺鹽1克黑胡椒1勺低卡雞胸肉蘆筍卷的做法雞胸肉切薄片，加生抽、蠔油、料酒、鹽、黑胡椒粉醃製...
減脂必備｜蘆筍雞胸肉卷
減脂必備的蘆筍雞胸肉卷，口感超棒！用料品利特級初榨橄欖油8g雞胸肉1塊蘆筍6-8根鹽1勺生抽1勺食醋少許黑胡椒適量減脂必備｜蘆筍雞胸肉卷的做法將雞胸肉用鹽、醬油、醋、黑胡椒，兩面均勻塗抹後醃製⏰15分鐘蘆筍去掉根部，切小...
超簡單健康雞胸肉卷蘆筍
用料雞胸肉1塊蘆筍2根醬油2勺澱粉1勺料酒少許糖少許超簡單健康雞胸肉卷蘆筍的做法稍稍凍硬的雞胸肉切薄片切多少片看你喜歡💕加入調料拌勻醃製十分鐘到一刻鐘蘆筍汆水後切成小段，用雞胸肉片卷好不粘鍋先加熱放適量油（圖...
蘆筍雞肉卷
這是雞胸肉的特別吃法，與富含維生素、微量元素和各種氨基酸的蘆筍搭配，雖然稍微麻煩一些，但美味營養又有顏值，既適合帶便當，也上得了宴客的席面，值得試一試哦。用料蘆筍250克雞大胸1塊（約220克）鹽1克料酒1勺蜂蜜5克橄欖油1勺...
蘆筍炒雞胸肉
因爲要健身了.所以慢慢選擇吃減脂飲食.做的不好.多多指教……用料雞胸肉1塊蘆筍8根料酒1勺鹽適量（少一點更好）澱粉1勺生薑兩片醬油1勺蘆筍炒雞胸肉的做法準備好洗乾淨的蘆筍.跟一塊雞胸肉兩樣食材備好.我的雞胸肉切塊了...
蘆筍雞胸肉
用料雞胸肉1塊蘆筍200克食用油鹽料酒雞精生抽好油胡椒粉適量蔥薑蒜適量蘆筍雞胸肉的做法蘆筍切片，開水下鍋加點鹽，焯水一分鐘雞胸肉順肉絲方向切條，加鹽生抽料酒少量胡椒粉醃製一會焯水後的蘆筍淘洗乾淨控水備用蔥薑蒜切...
培根蘆筍雞肉卷（烤箱）
高顏值菜譜（烤箱）適合健身的小夥伴適用喲～用料小蘆筍6根培根1-2片雞胸肉1塊不到鹽適量黑胡椒適量料酒一勺白芝麻適量孜然粉適量辣椒粉少量培根蘆筍雞肉卷（烤箱）的做法雞胸肉對半切使雞肉變薄，然後切成長條，用多少蘆筍，切多少...
低脂蘆筍雞胸卷烤箱版-北鼎烤箱食譜
夏天就要來了，減脂尤其重要，分享好吃又低脂的減脂餐用料雞胸肉200克蘆筍200克蠔油少量黑胡椒粉少量生粉少量橄欖油少量低脂蘆筍雞胸卷烤箱版-北鼎烤箱食譜的做法準備好一捆蘆筍和一塊雞大胸雞胸肉切薄片加入蠔油，黑胡椒...
蘆筍雞胸
蘆筍是一種品味兼優的名貴蔬菜，可炒、可做湯，是宴席上的珍貴菜餚。在西方，蘆筍被視爲上等珍貴、藥食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的譽稱。用料蘆筍500克雞胸50克蘆筍雞胸的做法雞胸肉切絲過水一倆分鐘蘆筍尾部去皮切段，和...
蘆筍雞肉卷 X 蘆筍雞丁炒飯
最近的蘆筍都細長有翠綠，忍不住買了一大把~用雞胸肉卷蘆筍，健康又低脂剩下的蘆筍和雞丁炒飯也是hin好吃用料蘆筍一把雞胸肉一盒黑胡椒粉鹽生抽紅標米酒（料酒）玉米澱粉蘆筍雞肉卷X蘆筍雞丁炒飯的做法準備好食材。蘆筍取頂...
低脂肪蘆筍雞胸肉（烤箱版）
用料雞胸肉半塊孜然辣椒生抽5勺料酒2勺老抽1勺大蒜6瓣橄欖油1勺黑胡椒適量勺亞馬遜粉晶鹽適量克蘆筍3根平口菇3只荷蘭豆2個低脂肪蘆筍雞胸肉（烤箱版）的做法把調料全部加入一起，把雞胸肉放在調料裏置冰箱醃製一晚上先放雞...