南瓜香菜沙拉（減脂）
我真的是料理小天才！先自誇哈哈哈哈哈哈哈哈其實蔬菜的種類和數量大家可以有什麼用什麼，但是南瓜和香菜必須放！雞胸肉是補充蛋白質的，我買的即食的，最後放上去的，沒有參與攪拌沙拉的過程順帶一提：脂肪並不可怕，適量攝入優質脂...
減脂餐 | 大蝦烤南瓜沙拉
減脂餐分享用料南瓜1塊雞蛋1個葡萄20顆石榴1個土豆1個番茄1個柿子2個蝦3只芝麻醬3勺鹽少量黑胡椒少量減脂餐|大蝦烤南瓜沙拉的做法1.食材準備2.把土豆，南瓜切塊，加橄欖油，黑胡椒和鹽攪拌均勻，頂上放幾根迷迭香，烤箱預熱180...
蔬菜沙拉（香煎南瓜）
減脂的同學們看過來吧～用料南瓜10片奶油生菜5片雞蛋1個玉米半個莧菜5片黃瓜半根堅果少許橄欖油1勺水果醋1勺黑芝麻少許黑胡椒少許蔬菜沙拉（香煎南瓜）的做法準備食材，蔬菜洗淨，雞蛋玉米煮熟，黃瓜切條、南瓜切片備用。鍋中加...
減脂100天Day54：牛油果南瓜藜麥沙拉
今天是無碳日，但是趕上例假，吃藜麥補充一點點碳水。剛好前天在臺北買了太魯閣紅黎，帶殼的藜麥營養更豐富。冰箱裏還有一個牛油果，作爲低碳水日的脂肪補充最好不過了。用料牛油果半個南瓜200克藜麥10克生菜100克鹽3克橄欖...
減脂100天Day28：烤南瓜牛油果沙拉
南瓜放入沙拉中，細膩鮮香。搭配牛油果，聖女果和西式香料，口味濃郁，回味無窮！用料南瓜500克油2湯匙鹽1茶匙黑胡椒2克百里香2克迷迭香2克牛油果半個聖女果3個羅勒碎少許低脂凱撒沙拉醬10毫升減脂100天Day28：烤南瓜牛油果沙拉...
減脂餐~鮮蝦烤南瓜羽衣甘藍沙拉
羽衣甘藍這個被命名爲“超級蔬菜”的食材已經風靡歐美健身圈模特屆，網絡上不乏用它做成各種蔬菜汁，沙拉，奶昔的視頻，簡直就是網紅food~現在我們用它和貝貝南瓜，鮮蝦做一道含有豐富的優質蛋白、優質碳水、優質維生素礦物質...
雞腿南瓜堅果沙拉—減脂增肌餐
美味的蜜汁烤腿做法超簡單，搭配南瓜薄片，綠葉點綴，最後撒堅果用料去骨雞腿200g南瓜120克洋蔥1/4個聖女果6個黃瓜1/2根沙拉60g堅果適量雞腿南瓜堅果沙拉—減脂增肌餐的做法提前一晚去骨雞腿洗淨，加入醬油，蜂蜜醃製，冷藏過夜...
暖胃減脂——南瓜藜麥海鮮暖沙拉
不知道怎麼就感冒了，耽誤舉鐵，也掉肌肉，心疼地抱抱無奈的自己，又不敢瞎吃，總不能病好了人也吹氣球了，還得用心合理搭配，再多花點兒時間，用一碗溫暖照顧病中的自己。之前涼吃的食材改成薄油輕烹，冰箱路有什麼都可以拿來用,更美...
味道勝過7fresh減脂蔬菜沙拉的沙拉醬減脂餐沙拉醬做法
愛吃蔬菜沙拉或者減肥期吃蔬菜沙拉的都可以試試，每次去吉野家吃飯送的蔬菜沙拉吃倆口就放棄了，這個可以香香的吃完，菜譜的產生得益於老公加班帶回來的7fresh的蔬菜沙拉，我覺得特好吃，經過改造，老公說我做的比那個美味多了。...
南瓜沙拉（減脂期晚餐）
減脂期的👶看過來👀👀南瓜沙拉可以當晚餐食用，排毒效果極佳😊用料南瓜1個酸奶小盒煉乳適量鹽1克牛奶一小勺每日堅果2小袋南瓜沙拉（減脂期晚餐）的做法準備食材南瓜蒸熟摁成泥狀。加酸奶拌勻，南瓜一定選那種糯糯的，拌酸奶的...
減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉
這是一道減脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒雞胸肉一塊雞蛋一個蘆筍4根南瓜適量胡蘿蔔四分之一根黃瓜四分之一根玉米適量小番茄4個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉的做法蘆筍，胡蘿蔔切好黃瓜切丁，南瓜切...
減脂蔬菜沙拉
用料雞蛋1個黃瓜大半根西紅柿或者聖女果適量球生菜四片蝦仁8個核桃仁2個甜玉米粒適量西藍花適量丘比沙拉汁日式風味的適量減脂蔬菜沙拉的做法把西藍花焯水，可以加點鹽和食物油，瀝乾備用。把蝦隔水蒸熟，剝皮，備用。雞蛋煮...
香料烤雜菜｜減脂熱沙拉
用料胡蘿蔔1根鹽適量橄欖油2勺蘆筍4根檸檬皮半個番薯1個洋蔥半個鹽適量幹牛至，歐芹，百里香1小勺黑胡椒適量橄欖油2大勺鷹嘴豆1罐香料烤雜菜｜減脂熱沙拉的做法1、胡蘿蔔，番薯和鷹嘴豆混合橄欖油，歐芹，幹牛至，百里香，檸檬皮和鹽...
減脂沙拉～
用料酸奶200g土豆一顆胡蘿蔔一根西紅柿一小隻黃瓜一根減脂沙拉～的做法土豆削皮扔水裏蒸熟拿出來切塊胡蘿蔔黃瓜西紅柿洗淨切塊和土豆一起擺盤淋上酸奶～搞定...
【低卡減脂沙拉醬】甜菜鷹嘴豆南瓜泥/醬
🌸超美超低卡粉色醬汁🌸搭配Nachos或者任何蔬菜🥗減脂一點也不單調😻用料主料：甜菜根（熟）2個鷹嘴豆（熟）50-70克南瓜（熟）50-70克配料：蒜（很提味）2-3瓣香菜3支第戎芥末醬（可選）一勺鹽適量黑胡椒適量檸檬汁半個檸檬核桃，腰果（或純芝麻...
【健康·減脂】雞肉南瓜沙拉（410卡）
熱量只用做參考雞肉可以換其他瘦肉蘆筍可以換其他綠葉菜黎麥可以換其他雜糧芒果可以換其他水果總之的總之，一切都是靈活的鷹嘴豆可是高蛋白的，想換也可以……用料雞胸肉80克南瓜80克黎麥20克鷹嘴豆25克蘆筍80克西蘭花10...
🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉
特別喜歡鷹嘴豆的味道，一大袋總想做點啥，最喜歡做沙拉拌點，今天和南瓜搭配也不錯！用料貝貝南瓜1個鷹嘴豆50克牛奶少許鵪鶉蛋4-5個苦菊少許雞排一塊黃瓜小半根鹽、黑胡椒粉、橄欖油少許🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉的做法...
好吃減脂超滿足的烤貝貝南瓜沙拉
買了一箱貝貝南瓜，不想用普通的做法享用它，於是做了這道南瓜沙拉。黑椒粉和蜂蜜的搭配驚豔了我的味蕾，一塊又一塊完全停不下來，萬幸每100克南瓜還不到50大卡，加一點雞胸肉絲兒和蔬菜絲兒，完美～用料貝貝南瓜一個鹽3克黑胡椒適...
烤南瓜沙拉（減脂）
用料貝貝南瓜半隻雞胸肉半塊沙拉菜1把鷹嘴豆1把藜麥1撮奶酪1個酸奶沙拉醬調法：無糖酸奶2勺青芥末適量鹽適量克黑胡椒白胡椒適量橄欖油半勺烤南瓜沙拉（減脂）的做法前一晚將雞胸肉化凍剔乾淨，放蜂蜜2勺，黑胡椒，生抽，料酒，拌勻，放...
夏日減脂南瓜沙拉
用料南瓜150克香蕉1根杏仁片一把巴馬臣乾酪適量夏日減脂南瓜沙拉的做法南瓜蒸熟香蕉切片擺盤用刨子把乾酪刨絲撒上杏仁片歐了開吃#夏天下班回家自制的快手健康晚餐#...
低脂烤南瓜藜麥菠菜水果沙拉|減肥食譜
用料南瓜去皮200克–250克藜麥30克菠菜1把橄欖油5ml大蒜1瓣鹽適量核桃2枚水果燕麥片水果低脂烤南瓜藜麥菠菜水果沙拉|減肥食譜的做法南瓜切小丁，加入橄欖油，大蒜碎，鹽，拌勻烤盤鋪入烤盤紙，加入南瓜丁，蓋上錫箔紙，錫箔紙上戳...
春季減脂南瓜沙拉
一大碗份熱量200大卡用料苦苣菜（可不要）50g娃娃菜100g西蘭花45g油麥菜100g香蕉一根旱南瓜半棵蔓越莓幹5g白醋兩勺蜂蜜1勺春季減脂南瓜沙拉的做法西蘭花和油麥菜過水抄熟南瓜蒸熟碾成泥所有材料拌在一起吃小貼士不好吃但...
減脂利器南瓜雞丁沙拉
默默關注下廚房以來第一次自己創建菜譜，居然都不知道在哪裏創建哎？利用午休溜達的功夫趕緊寫下來，這個菜譜興許沒有幾個人注意到它，它木有華麗的詞藻，木有帶感的照片，它就悄悄滴藏在這裏呢，如果有緣你見到它，快來擼一擼，絕壁健...
減脂時期的沙拉01:烤南瓜蠶豆沙拉
引用自食貼沙拉書用料南瓜200克蠶豆50克水果玉米1根牛油果半個歐芹/香菜（葉片）適量醬汁：橄欖油80毫升蘋果醋40毫升蜂蜜30毫升第戎芥末醬1/2茶匙黑胡椒1/4茶匙減脂時期的沙拉01:烤南瓜蠶豆沙拉的做法將烤箱預熱180度南瓜...
減脂好幫手——南瓜沙拉
適當的碳水、極少量的脂肪、多種的食材。用料南瓜適量紫甘藍（就是紫包菜，普通包菜也行）適量洋蔥適量小番茄（聖女果）適量生菜適量防粘用橄欖油適量沙拉汁（請看小貼士）適量減脂好幫手——南瓜沙拉的做法南瓜切稍微薄的片。紫甘...