山藥亞麻籽堅果糕
用料亞麻籽粉10克堅果若干山藥80克雞蛋1個鹽少許山藥亞麻籽堅果糕的做法山藥去皮放入破壁機，加少許鹽和1個雞蛋，打成泥加如亞麻籽粉和堅果拌勻微波爐叮3分鐘或蒸10分鐘...
魔芋燕麥麩奇亞籽亞麻籽雞蛋糕
混亂搭配，減脂餐用料奇亞籽21克雞蛋1只燕麥麩180克亞麻籽熟粉30克魔芋粉20克水200毫升代糖2克可可粉18克泡打粉2克自制脫脂酸奶180毫升魔芋燕麥麩奇亞籽亞麻籽雞蛋糕的做法1、魔芋粉加入200毫升溫水中調勻，呈現漿糊狀態...
低油低糖燕麥芝麻亞麻籽堅果代餐餅
因爲要控制體重，有時嘴又有點想吃東西，所以就做了這款低油低糖的餅乾，想吃的時候來上一塊，一下子就不餓了，而且不容易長胖。用料熟亞麻籽（提前10分鐘用水泡好）40克水（泡亞麻籽用）40克椰蓉40克黑芝麻40克紅棗40克低筋麪粉100克...
超低脂超健康——堅果亞麻籽烤燕麥胚芽
健康美味簡單一鍋端👩🍳木瓜牛奶燕麥胚芽燉野米👇碧根果雙巧大COOKIE👇碧根果牛油果塔塔👇用料香蕉1根燕麥胚芽米60克植物奶（或牛奶）60克黃金亞麻籽（即食）20克奇亞籽10克各種堅果適量各種莓果適量無花果乾6顆椰子油1勺...
堅果+亞麻籽快手健康麪包•攪一攪就好
這是一款操作及其方便的健康快手面包。雖然含水量較大，但不需要揉麪，攪一攪就好。烤箱也不需要先預熱，把麪包模具放入冷烤箱後再開啟溫度烤1小時就哦了。對上班族來說，頭一天晚上不需要花太大功夫烤好，第二天一早就有新鮮...
奇亞籽亞麻籽全麥貝果，無油
減脂期的好物用料全麥粉150克高筋麪粉50克亞麻籽適量奇亞籽適量水一點點加，讓麪糰感覺有些硬的狀態奶粉10克鹽1克代糖15克煮貝果的糖水放一點點糖就可以酵母5克奇亞籽亞麻籽全麥貝果，無油的做法和成粗糙的狀態醒發醒發...
低碳快手亞麻籽奇亞籽蛋糕
打蛋器終於到手了，不用一下嚐嚐鮮很難受~結合了好多生酮版的菜譜自己琢磨出來的，賣相還不錯用料亞麻籽粉350克雞蛋（全蛋）4個黃油20克奶皮子（當油用）20克椰子油10克泡打粉4克椰漿200ml酸奶135g3杯可可粉20克甜葉菊適量（我沒放...
低油低糖南瓜亞麻籽堅果吐司
第一次沒看別的方子自己琢磨吐司，沒想到味道還真的不錯誒！特別軟，開薰(ˊᵒ̴̶̷̤ꇴᵒ̴̶̷̤ˋ)꒰用料高粉280g南瓜泥150g亞麻籽30g糖15g黃油10g酵母3g鹽2g雞蛋去殼35g牛奶20g堅果類:蔓越莓5g腰果10g核桃10g葡萄乾10...
全麥亞麻籽堅果碎吐司
用料高粉150g全麥粉80g麥麩5g混合麥片2把糖10g鹽4g橄欖油10ml酵母3g水190ml奶粉6g堅果碎20g亞麻籽30g全麥亞麻籽堅果碎吐司的做法松下pt1000，全麥麪包模式，預約7小時，葡萄乾自動粗攪拌；堅果，酵母分別放好，自動投入；...
Superfood燕麥 蔓越莓 南瓜籽 山核桃 齊亞籽 亞麻籽 大麻籽 黑芝麻 椰絲蜂蜜餅乾
每天兩三塊這餅乾是改善便祕的最佳方式😂用料乾的材料：有機燕麥（打碎）蔓越莓南瓜籽山核桃大麻籽奇亞籽亞麻籽（打碎才能被身體吸收）黑芝麻椰蓉燕麥粉是主食佔大比例其他適量溼的材料：有機特級橄欖油蜂蜜雞蛋適量鹽一點點1/4...
中種山藥亞麻籽吐司
用料山藥粉30G高粉（中種）130G水（中種）60G酵母（中種）2G高粉130G糖20G鹽3G水60G黃油25G亞麻籽適量中種山藥亞麻籽吐司的做法中種材料揉成團即可，溫暖處發酵至3-4倍大小中種撕成小塊和主麪糰中的除黃油和亞麻籽的材料混合揉至有...
low carb 酸奶奇亞籽亞麻籽堅果
替換了燕麥所以相對低碳。想進一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。這一份量還是挺大的，胃小的建議分量減半。食材全部來自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g...
燕麥奇亞籽堅果餅乾
第一臺烤箱在十年陪伴後光榮退休！第二臺烤箱就從減脂健身餐開始吧……無油無麪粉的餅乾，是早餐&下午茶不錯的選擇！棒棒噠🤗用料燕麥170克奇亞籽30克紅糖15克堅果50克雞蛋1只蜂蜜10克牛奶適量燕麥奇亞籽堅果餅乾的做...
無油無糖全麥亞麻籽堅果軟歐
孩子和大人都很合適的主食，作爲健身食譜或是出遊餐食也很棒，健康飽腹！用料麪糰高筋粉175克全麥粉75克乾酵母3克全脂或脫脂牛奶170克亞麻籽50克內餡扁桃仁，蔓越莓幹，黑芝麻適量無油無糖全麥亞麻籽堅果軟歐的做法麪糰除水所...
【低碳·簡易·懶人·快手】亞麻籽慕斯+亞麻籽木糠杯+亞麻籽盒子蛋糕+亞麻籽樹樁蛋糕+亞麻籽泡芙+亞麻籽派+亞麻籽冰棒，附亞麻籽炒糊的利用方法
隔了這麼久終於出第二個菜譜了，沒辦法，我要進行嚴謹的測試呀。以前雖然知道寫菜譜會很辛苦，但是沒有想到會這麼辛苦，直到自己真正的來做菜譜才知道，爲了驗證一次靈感或是一個想法，那怕是一丁點改進，也得不斷地去摸索測試，才知...
亞麻籽堅果軟歐
一款麥香濃郁又有顏值的軟歐，放了滿滿當當的果仁，還有營養價值很高的亞麻籽，滿足口感的同時又有營養。用料高筋麪粉200克全麥粉50克水150克糖20克鹽3克黃油20克酵母粉3克紅曲粉2~3剋核桃20克杏仁20克開心果20克亞麻籽15...
低碳 生酮 黃金亞麻籽 堅果 吐司
今天又來琢磨好吃的啦！低碳好吃，還可以補充優質脂肪酸，而且膳食纖維豐富😄用料乾性材料黃金亞麻籽粉85克洋車前子殼粉15克南瓜籽25克無鋁泡打粉6克玫瑰海鹽2克赤蘚糖醇15克液體材料雞蛋1個溫水110克蘋果醋1勺低碳生酮黃...
亞麻籽貝果
亞麻籽，除了有多種養身保健功效，還有極強的堅果風味，做進麪包之中可以讓口感更佳緊實、風味濃郁。這次夏日食譜中分享給大家一款亞麻籽貝果，對於夏天愛瘦身減脂的你來說，一定會十分喜歡，低油低脂低糖，健康與美味兼具。用料日...
無油亞麻籽堅果全麥麪包
是微博上健身小廚的方子，記錄一下。用料全麥粉320克酵母6克鹽3適量紅糖15克牛奶270克燕麥30克各類堅果蔓越莓果乾等70克亞麻籽粉10克無油亞麻籽堅果全麥麪包的做法紅糖加溫水加酵母攪勻靜置發酵5分鐘所有分類混合均勻...
亞麻籽糕
如果把亞麻籽粉換成黑芝麻粉那就是黑芝麻糕啦！亞麻籽加上牛奶，太香了，軟糯綿密能用來形容它用料亞麻籽粉50克亞麻籽（可免，有嚼着更香）10克玉米澱粉35克糯米粉20克水或牛奶220克赤蘚糖醇/代糖30克鹽1.5克亞麻籽糕的做法亞麻...
奇亞籽，燕麥，堅果，水果粥
爲了和女兒同時減肥，早餐要少油少鹽。用料燕麥適量牛奶400克活力多果子20克芒果50克紅心火龍果50克奇亞籽，燕麥，堅果，水果粥的做法沒有經驗忘記拍照片了，只能發成品。前一晚先將奇亞籽，燕麥，牛奶放在所有材料小貼士第一次上...
咖啡堅果粒奇亞籽亞麻籽天然酵種全麥麪包（柏翠PE8289)
用料主麪糰材料：天然酵種85克五穀康全麥粉125克王后吐司粉或高筋粉50克土雞蛋一個（38克）水20克楓糖粉3克粉鹽3克清黃油GHEE12克奶粉10克亞麻籽奇亞籽混合粉5克白神酵母1克咖啡堅果麪糊材料：黑咖啡液或速溶咖啡粉適量甜杏...
藜麥奇亞籽燕麥香蕉芝麻堅果能量棒
菜譜來自於英國hemsley可愛的姐妹花~原方子是：250g浸泡過夜的藜麥。兩根香蕉＋60g黃油混合後，加入瀝乾水的藜麥，兩勺奇亞籽椰蓉100g栗子粉（chestnutsflour）40g芝麻。加水混合，撒入三勺肉桂。半勺海鹽，香草液楓糖漿蔓越莓。混合...
黑全麥奇亞籽亞麻籽健康貝果
參考別人配方，根據家裏現成材料隨機改良了一下，6個貝果的量，每個生麪糰大概86克。3個裏面沒有加餡兒，另外三個分別是奶酪、奶酪蔓越莓，碧根果蔓越莓。做開放式三明治，雖然一個也就巴掌大小，但黑全麥亞麻籽奇亞籽黑芝麻的麪糰...
【低碳·簡易·懶人·快手】亞麻籽粉+亞麻籽醬+亞麻籽奶
這是我的第一個菜譜，其實本來沒有想要做菜譜的，但是覺得味道真的不錯，感覺開啟了亞麻籽的大門，所以想要跟大家一起來分享這個美好的發現，因爲是臨時起意，所以缺少了很多的圖片，以後會補上的。希望大家能夠喜歡，也希望能夠得到...