低卡奶香脆皮紅薯
用料牛奶40克紅薯200克雞蛋2個果乾1把椰蓉適量低卡奶香脆皮紅薯的做法200克紅薯切小塊後倒入一個烤碗。取一個空碗，打入2個雞蛋，40克牛奶，攪拌後倒入紅薯碗中，攪拌均勻。表面撒上一把果乾，預熱烤箱，200度30分鐘。出爐後均勻...
低卡紅糖紅棗牛奶脆餅
解饞又低卡補血又養顏用料麪粉適量紅糖適量全脂奶粉適量紅棗3顆煉奶適量水低卡紅糖紅棗牛奶脆餅的做法準備好材料，做的過程忘了拍圖只留了個成品圖。材料用量我都是隨意的，家裏也沒食物稱。紅糖，奶粉，煉乳混合加適量水化...
（健康低卡小食）酸奶紅薯/紫薯
超級好次酸奶是自制的無糖酸奶市售的可以代替介意熱量的話最好還是自己做雖然是粗糧但一定要控制攝入量再低卡的食物不控制攝入量的話依然長胖用料紫薯2個酸奶隨意紅薯2個堅果隨意海苔碎隨意（健康低卡小食）酸奶紅薯/紫...
奶油紅薯焗飯（低卡焗飯）
對要控制體重的人而言，是理智與味覺的雙重滿足。用料紅薯米飯玉米粒（最好是水果玉米）黃瓜雞蛋（我是蛋控）淡奶油馬蘇裏拉或其它芝士黑胡椒奶油紅薯焗飯（低卡焗飯）的做法紅薯弄熟切小丁，也別太小了吃時找不到。蒸、煮、煎、炸、...
低卡奶香紫薯司康🍠
分享一款治癒系奶香紫薯司康～這是無黃油版，所以熱量相對的減少了，同時加了奶油增添了奶香味（喜歡更低脂可以換成牛奶🥛用料紫薯適量低筋麪粉125克奶油40克牛奶20克泡打粉4克白砂糖20克蛋黃1個低卡奶香紫薯司康🍠的做法將...
無油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂
宅家沒事幹，做點小零食吃吃吧脆皮炸香蕉🍌無糖無油版本！一點不油膩，低卡酥脆又香甜～當小零食絕了！一口一個～裏面香蕉炸的很糯糯的！好吃😋用料香蕉2根雞蛋2個玉米澱粉20克麪包糠30克無油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂的做法所需食材...
低卡！紫薯紅棗奶昔
想喝甜甜的奶茶又有心理壓力怎麼辦？別怕，這款香甜可口又毫無負擔的紫薯紅棗奶昔拯救你！喝不慣純牛奶的認也完全不用擔心紫薯和紅棗的香甜掩蓋了牛奶本來的味道只剩下點淡淡的奶香，簡直百搭快來試一試吧！用料紫薯半個牛奶1...
脆皮紅薯糕
秋季是許多農產品大量上市的季節，紅薯便是其中之一。香噴噴的紅薯富含大量澱粉，不加調味也足夠香甜誘人。並且紅薯的膳食纖維含量頗豐，經常食用還能改善腸道環境，幫助寶寶們預防和緩解便祕。用料紅薯（中等大小）2個雞蛋2個牛...
香甜酥脆~無油低卡紅薯餅，一次就愛上
用料紅薯1個甘汁園零卡糖15克低筋麪粉35克雞蛋1個香甜酥脆~無油低卡紅薯餅，一次就愛上的做法食材準備好，紅薯去皮洗淨；紅薯切成小粒，加入麪粉，零卡糖，雞蛋打散後倒入紅薯粒中攪拌均勻；取一張烘焙油紙，放入空氣炸鍋，在油紙上紅...
低卡好吃巧克力脆皮凍香蕉
想吃脆皮雪糕，怕胖，凍香蕉來了！配料裏的巧克力和黃油應該用不完，但這個量纔夠把香蕉蘸進去。椰子油掛皮會更薄，我個人喜歡薄的皮。雖然巧克力和油熱量炸彈，但總比普通脆皮雪糕要好🤣用料香蕉2根60%以上黑巧克力100克黃油or...
超香濃低卡減脂紅薯烤奶
紅薯+奶，快樂無邊！紅薯和牛奶都是健身友好減脂有好的食物喲～～適當攝入可以避免暴食和碳水渴望加入雞蛋增加提及和重量，同時又是優質的蛋白質來源，簡直是再好不過啦！用料紅薯2個雞蛋3個玉米澱粉30克零卡糖15克超香濃低卡減脂...
低脂低卡時蔬脆皮烤雞
皮脆肉嫩，好吃哭用料雞腿2只雞翅2個胡蘿蔔1根土豆1個料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄欖油1勺大蒜2瓣大蔥1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水適量低脂低卡時蔬脆皮烤雞的做法雞腿雞翅泡半小時去除血水，打花刀，加薑絲蒜末蔥段一...
低糖低油 外皮酥脆內心軟糯的紅薯餅
素有抗癌之王之稱的紅薯，大家應該都不會陌生吧，紅薯的吃法也是多樣的，蒸，煮，炸，烤都可以。今天給大家推薦一款人見人愛的紅薯餅，我相信很多人都喜歡吃的，秒殺所有男女老少，外皮酥脆，內心軟糯，甜度適中，不油不膩，吃起來簡直太享受，一...
脆皮紅薯餅
用料紅薯2個糯米粉300克白糖100克麪包糠100克脆皮紅薯餅的做法挑了兩個大點的紅薯，削皮洗淨上鍋蒸熟，切塊蒸更快點中間忘記拍圖了😳紅薯蒸好後找個大點的容器壓成泥，加入適量的白糖，這裏看個人口味，不喜歡太甜可以少放點，不...
《低脂低卡奶芝士焗紅薯》
比較適合減脂的小夥伴，芝士和糖可以選擇性放或者不放。用料紅薯適量牛奶適量燕麥適量蔓越莓幹適量芝士1片《低脂低卡奶芝士焗紅薯》的做法先將紅薯蒸熟搗成泥，放入模具中（喜歡吃甜的朋友，可以在紅薯中加入一些白糖），上面撒...
低卡脆皮全麥芋泥/紅豆/豌豆/紫薯/歐包
用料高筋麪粉90g+全麥粉70g（比例不是固定的）共160克芋頭/或者紫薯蒸熟壓成泥適量雞蛋1個牛奶60克酵母3克鹽2克油1勺約10克低卡脆皮全麥芋泥/紅豆/豌豆/紫薯/歐包的做法這是沒放餡的外皮酥脆裏邊軟，趁熱吃很好吃💤把所有...
脆皮紅薯
用料紅薯z個麪粉30克脆皮紅薯的做法將番薯裹上面粉再將鍋中倒入油，炸炸成圖片那樣就行了...
紅薯主場@低脂低糖的奶香紅薯酥
想吃小甜點又怕油膩且胖？放心，低脂低糖的紅薯酥不僅美味，而且熱量很低！紅薯是粗糧，豐富的膳食纖維對身體棒棒噠～用料紅薯2個手抓餅2張奶粉2勺雞蛋1個黑芝麻一把紅薯主場@低脂低糖的奶香紅薯酥的做法紅薯2個、脫脂奶粉2勺、...
無油低卡/紅薯紫薯脆片蛋卷
用料紅薯/紫薯（蒸熟後）100克蛋清or雞蛋1個玉米澱粉8克糖/鹽適量水按需無油低卡/紅薯紫薯脆片蛋卷的做法蒸熟後的紅薯搗成泥，加入蛋清和玉米澱粉混合均勻。需要糖鹽調味的話也在這一步加入。要儘量細膩，沒有紅薯顆粒哦。紫...
無油低卡紅薯餅，香甜酥脆
減脂小夥伴想吃甜品，無油紅薯餅正適合，香甜酥脆，熱量低，做法巨簡單，我加入甘汁園赤蘚糖醇代替白砂糖，甜度不減，放心吃。用料紅薯1個個雞蛋1個麪粉35克甘汁園赤蘚糖醇15克無油低卡紅薯餅，香甜酥脆的做法食材準備好。紅薯切成小...
低卡雙皮奶
雙皮奶，之所以叫“雙皮奶”，是因爲它的表面有一層需要兩次凝結才形成的厚厚的奶皮。先將煮好的牛奶倒入碗裏，自然凝結成一層奶皮之後，將牛奶倒出，與蛋清砂糖混合後，重新倒回碗裏，讓奶皮浮起來。之後再上蒸鍋——蒸完的牛奶，冷...
紅薯紫薯奶香麻薯紫米脆皮腸餐包
金盤9個，上火170下火190，平均180，18分鐘。這個麪包建議先用普通紅薯做一次找一下面團的手感，因爲紫薯比較幹需要加奶調，這個沒絕對標準不需要手套膜，八成筋就夠。用料蒸熟紅薯泥（紫薯泥酌情加點奶先調細膩）115克左右高筋粉260...
㊙️健康零食‼️低油低卡紅薯堅果脆餅‼️
今天用紅薯做了一款低油低卡的粗糧脆餅，非常好吃，強烈推薦‼️用料紅薯泥110克玉米麪60克全麥麩皮40克泡打粉1克糖小朵零卡糖5克玉米油10克碧根果20克巴旦木杏仁20克㊙️健康零食‼️低油低卡紅薯堅果脆餅‼️的做法紅薯去皮淨...
一人食丨香煎脆皮雞翅也能低脂低卡？
用料雞翅8個雞蛋1個紅薯澱粉60g生薑適量花椒適量鹽兩茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒適量醬油半勺一人食丨香煎脆皮雞翅也能低脂低卡？的做法準備好食材，雞蛋需要攪拌均勻哦雞翅兩面劃刀，加入準備好的生薑、料酒、醬油、糖、...
紅薯脆皮盞
簡單易上手用料餛飩皮10張紅薯一個牛奶50毫升黃油20克糖視情況而定紅薯脆皮盞的做法紅薯去皮切塊蒸熟，加入牛奶、糖（可不加，看紅薯甜度），攪拌成泥狀。黃油融化後，把餛飩皮兩面刷上黃油，蛋糕六連盤內也刷黃油，每個空放兩片餛飩...