清脆苤藍拌菜
用料苤藍十斤鹽四兩鎮江香醋一瓶白糖半斤蒜片半斤辣椒油（三兩油一兩辣椒麪炸辣椒油）味精少許清脆苤藍拌菜的做法將苤藍洗淨。全部削去外皮。用叉板叉成絲。倒入精鹽。攪拌均勻醃製一晚上。醃製好的菜條用清水洗去鹽份。...
肉炒苤藍
今天才知道這個菜居然叫苤藍，一直以爲叫撇啦，尷尬。anyway，雖然嚐起來很蘿蔔的感覺，但是感覺是蘿蔔跟土豆的完美結合用料五花肉半溜兒苤藍兩個蔥一隻綠辣椒一隻花椒很多醬油兩勺鹽一點點雞精六粒肉炒苤藍的做法苤藍切絲兒...
拌脆脆的苤藍絲
秋天到了，市場有好多賣苤藍的，其實苤藍拌着吃，比醃製的好，而且又健康，可以多買幾個放着，隨吃隨拌。用料苤藍950克香菜1棵鹽2料勺(滿的)味精大半料勺香油1料勺清香米醋4湯勺白糖1料勺辣椒油1湯勺紅油1湯勺料油2料勺拌脆脆的...
苤藍拌香乾
苤，一個很長時間我一直用手寫輸入的字……苤藍，這種口感清爽，又沒有什麼特殊味道的蔬菜，非常適合涼拌，屬於見人說人話，見鬼說鬼話，和誰拌都行，怎麼拌都行的那種。今天就拿你和香乾拌一拌。用料苤藍香乾蒜鹽香油苤藍拌香乾的做...
熗拌苤藍
剛朋友農場地裏拔出的，趁着新鮮趕緊做，夏季清爽、消暑用料花椒10粒鹽3克白糖適量克白醋香蔥碎熗拌苤藍的做法還在地裏的苤藍清水洗淨泥土苤藍去皮、切絲加白醋、鹽、糖拌勻放香蔥末、辣椒段熱花椒油把花椒油澆到辣椒段...
脆溜爽口的涼拌苤藍
用料苤藍1個胡蘿蔔半根花椒5粒小米辣1個鹽適量雞精適量生抽少量醋少量辣椒油適量菜籽油適量蒜適量脆溜爽口的涼拌苤藍的做法苤藍，胡蘿蔔切絲，用鹽水侵泡10分鐘蒜切小粒，小米辣切小結，加入花椒，淋入熱油將調好的花椒蒜小米...
清炒苤藍絲
開胃爽口又營養豐富的一道快手菜。用料苤藍一個香蔥適量生抽一小勺鹽一點點食用油適量清炒苤藍絲的做法苤藍長這樣。將苤藍去掉外層的厚皮切成絲，香蔥切成小段。熱鍋倒入適量食用油，放入苤藍絲中火翻炒翻炒至苤藍絲有一...
清拌苤藍
熱量低，我當飯吃用料苤藍一個白醋，糖，鹽，黑胡椒，米椒，蔥花清拌苤藍的做法苤藍切絲，放入調料拌勻，醃製30分鐘脆脆酸酸100克32千卡，隨便吃吧小貼士我真的當飯吃了...
糖醋苤藍
苤藍是甘藍的一種，學名叫球莖甘藍。苤藍是介於大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來清蒸當作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，一杯煮熟的苤藍含有“每日建議攝取量”的1.5倍。它還含大量的鉀，而維生素E的含量...
涼拌苤藍絲
單身食譜用料香油1勺糖30克生抽1勺鹽10克白醋10滴香菜3根涼拌苤藍絲的做法苤藍洗淨去皮切絲。備用放入鹽，糖，生抽，醋，香油，香菜沫，拌勻小貼士可以根據個人口味加點蒜蓉，或者芥末，...
醬苤藍
苤藍俗名叫撇了旮瘩，醬制後清脆可口，是夏季一款不錯的下飯菜。用料苤藍一個姜5克鹽10克糖10克老抽生抽5克醬苤藍的做法將洗好的苤藍去皮切成段。放入鹽滷制。將熬製好的醬汁冷卻後倒入。醬苤藍做好了。團長採用自己種植...
苤藍兩吃
比水果的口感還要棒的時蔬😊😊😊味道非同一般😊😊😊用料苤藍1顆老薑6片竹鹽少許白胡椒粉少許勺檸檬半個亞麻籽油1勺苤藍兩吃的做法河南省汝州市健源六不用農場，賢峯大姐一家人六年時間，用酵素種植時令蔬菜。看她種的苤...
熗拌苤藍絲
苤藍含有豐富的維生素，口感清脆爽口，可以用來涼拌、醃製鹹菜、做餃子餡料等等，不過我個人喜歡拌着吃，更能吃出它原本脆爽、清甜的味道。用料苤藍中等大小一個小米椒三顆鹽適量白糖少許白米醋少許花椒粒幾粒食用油少許熗拌...
酸甜脆爽的拌苤藍
這是姐姐昨天拌的菜，我不會做，所以就記錄了下。我從來沒吃過苤藍，沒想到還挺好吃的。用料苤藍一個醋三湯匙糖2湯匙生抽2勺辣椒油2勺蠔油①勺酸甜脆爽的拌苤藍的做法苤藍一個去皮。切片再切粗短段兒。大概是兩支筷子的寬...
夏日清涼拌苤藍絲
我們這裏每到夏天就會有好多人把自己家裏面種的菜拿出來賣的，新鮮又無污染！昨天去買菜，看見一個瓜，不認識，問了攤主，說叫苤藍，可以涼拌，很好吃！於是買了一個回來！百度一搜，嗯，很好的一個蔬菜，只不過以前我們這裏的人都沒有想過要吃...
苤藍鹹菜
喝粥時總想着搭口小菜，自己做的放心又爽口，放在冰箱隨吃隨拿！每次不要做太多，畢竟新鮮的才健康！用料香油花椒油涼拌紅油鹽生抽醋炒過的芝麻苤藍苤藍鹹菜的做法新鮮的苤藍洗淨，晾乾水份，去皮切絲放在無油無水的容器備用炒香芝...
苤藍醃菜
用料紫苤藍1個600克苤藍醃菜的做法。。。...
清炒苤藍（菜球）
原來這菜叫苤藍呀，我一直叫菜球，因爲它長得像個球，哈哈。用料苤藍鹽蔥清炒苤藍（菜球）的做法苤藍半個清洗乾淨。只有我和老公兩個人，喜歡多做幾個菜，每個菜份量都不多。削掉外面那層硬皮。多削掉一些，那個皮嚼不動的。擦成絲，加...
涼拌苤藍
苤藍我還是第一次見到，據說有豐富的維生素，買了一個涼拌絲，特別清爽好吃用料苤藍1個香菜適量香油適量生抽適量鹽適量香醋適量蔥花適量辣椒適量涼拌苤藍的做法這就是苤藍去皮洗淨，把根部的老的部分一定要去幹淨，不然吃起來...
脆爽開胃小菜(苤藍)
開胃佐餐的小菜，每次做都特別受歡迎。我用的這個菜英文名是swede，也叫瑞典甘藍，感覺和苤藍差不多，洋人喜歡用來燉着吃，國內一般是做鹹菜。我覺得脆脆的口感還是涼拌了好吃。用料苤藍半個蒜兩瓣生抽20毫升醋10毫升花椒油5毫...
家庭拌苤藍
用料苤藍一個家庭拌苤藍的做法去皮切絲，鹽醃製十分鐘過水擠出水分，放糖，鹽，幹椒，豆瓣醬，花椒，熱油澆上，在放一點醋...
清炒苤藍（無油菜）
用料苤藍甜麪醬清炒苤藍（無油菜）的做法苤藍去皮，切成絲，放入冷鍋裏，加入甜麪醬，攪拌均勻，開火，中小火慢慢煸，煸軟，關火，蓋蓋，燜10分鐘，10分鐘後，加熱，盛出即可。口感微甜。...
苤藍
喝粥有時候赱是想就點鹹菜，買的吧有些不放心，那就做快手鹹菜吧！用料苤藍1個鹽適量醋適量紅辣椒適量苤藍的做法削皮到一半，補拍一下。削好皮，洗淨，待用。切絲，現吃。切片，需醃一日。放鹽，紅椒切碎。放鹽，紅椒。花椒油噴油，倒醋，拌...
涼拌苤藍
用料苤藍1個花椒10粒蔥花適量鹽3克油適量味極鮮2勺涼拌苤藍的做法苤藍一個苤藍去皮切絲泡水香脆...
涼拌苤藍（苤列）
用料苤列半個紅椒1/4個芥末油5滴香醋2勺生抽2勺蜂蜜2勺白芝麻適量涼拌苤藍（苤列）的做法食材切絲，苤列泡水，控幹備用調料混勻拌勻，撒白芝麻...