雞胸肉炒藜麥飯
雞胸肉系列用料鴨蛋1個雞小胸4塊鹽適量黑胡椒2勺醬油2勺白胡椒2勺青椒1根個豆芽1大把芝士1片雞胸肉炒藜麥飯的做法準備材料雞胸肉或者雞小胸都可以醃製十分鐘以上多的可以放冰箱三天吃完少量鹽提味醬油白胡椒黑胡椒米...
雞胸藜麥沙拉
營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...
藜麥咖喱雞胸肉焗飯
Lunch|#我的減脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗飯減脂中的你不容錯過...記得上次跟閨蜜在西餐廳吃過咖喱焗飯~今天突然想吃~自己擼起來~真的比餐廳裏面的還要好吃😍主要自己做的放的料多~減脂中你也可以試下真的超美...
蝦仁西芹+煎雞胸肉+藜麥飯+香蕉
快手餐第4天用料雞胸1塊藜麥80g香蕉100g蝦仁60g料酒適量鹽適量油適量胡椒粉適量蝦仁西芹+煎雞胸肉+藜麥飯+香蕉的做法藜麥泡發半小時後蒸熟備用，西芹切片，蝦仁、雞胸肉加料酒和胡椒粉醃製鍋中放少許油，雞胸肉放入鍋中，煎...
烤雞胸肉藜麥飯
用料雞胸肉4塊黑胡椒適量橄欖油適量海鹽適量黃瓜🥒一根西紅柿2個蠔油、蜂蜜適量勺烤雞胸肉藜麥飯的做法淡紫色的父親節～父親節買了一隻雞，臨時起意。把雞腿、雞翅和雞爪用來燉湯，把雞胸肉切塊，因爲是土雞，雞胸切成了小塊。...
南瓜藜麥燴飯配味醂雞胸肉
我個人還蠻喜歡這道菜的。當然也因人而異。胃不好的同學用白藜麥，更軟一點。其實藜麥燴飯已經夠一頓了，我還煎了塊用味醂等調料醃製過的雞胸。具體做法參考用料🍛4人份配料：水1升南瓜320克有機洋蔥1個橄欖油3湯勺荷蘭芹2...
藜麥雞胸飯糰
時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...
西蘭花雞胸肉藜麥飯
用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜...
雞胸肉餅藜麥飯漢堡套餐
作爲一個有完美馬甲線的寶媽，我對健身減脂的飲食自有一套方法。三分運動七分飲食。想要健美健康的身材，合理飲食纔是根本解決之道。潛心於研究我家桐桐的輔食有三年了，我發現大部分嬰兒輔食是很棒的減脂餐。我不斷學習和...
健康低脂手握飯糰【雞胸肉藜麥飯糰🍙】
大概2隻手握飯糰的量其實大家也可以根據這個自由發揮，裏面的肉類可以換成金槍魚、肉鬆等等其他你喜歡的千島沙拉醬大家也可以換着加入自己喜歡的沙拉醬，甚至老乾媽也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油揚豆皮有甜甜的醬油味，加...
番茄炒藜麥雞胸肉腐竹
快手減脂健身餐以下食材，一共378千卡用料藜麥25克番茄480克雞胸肉120克腐竹20克食用鹽適量生抽適量食用油適量番茄炒藜麥雞胸肉腐竹的做法準備好所有食材，其中番茄切塊，腐竹泡軟，雞胸肉切條在不粘鍋加入少量食用油，熱油後，...
藜麥雞胸肉
用料雞胸肉1塊藜麥姜料酒生抽老抽蠔油十三香藜麥雞胸肉的做法浸泡藜麥2小時！泡出芽，洗乾淨！雞胸肉加所有調料拌勻，我喜歡清淡的沒有加鹽，口味重的可以加點鹽，老抽可以多放點，不然蒸出來顏色不好看！醃20分鐘左右！藜麥倒入雞胸肉...
雞胸肉咖喱藜麥糙米燴飯
吃夠了煮雞胸肉，煎雞胸肉，烤雞胸肉，雞胸肉餅，雞胸肉丸和雞胸肉腸的我又有了新吃法：用雞胸肉做燴飯。雞胸肉（蛋白質）+藜麥糙米飯（碳水）+蔬菜+靈魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡蘿蔔和香菇，小夥伴們在做的時候也可以加入其他蔬菜，...
減脂雞胸肉藜麥炒飯
用料雞胸肉150塊胡蘿蔔半根洋蔥半個玉米粒兩把藜麥4分之一碗黑胡椒粉少許生粉少許鹽少許醬油1勺料酒1勺蠔油1勺減脂雞胸肉藜麥炒飯的做法雞胸肉切丁，加入一勺醬油、一勺蠔油、一勺料酒，少許生粉和胡椒粉攪拌醃半小時。...
多蔬藜麥飯配雞胸肉
對於健身的朋友應該對藜麥有一定的瞭解藜麥替代主食：米、面、且有很高的營養價值一開始接觸藜麥的時候煮熟了吃時有點點澀澀的味道一開始難以接受不過這道菜的做法比較受大家的喜好😁😁分享一下關於藜麥的小知識：藜麥屬...
雞胸肉藜麥炒飯
自打和先森一起吃減脂餐之後，雞胸肉一直是冰箱裏必囤的食材，就是每次都要提前解凍有點費時。有了這款開袋即食的優形沙拉雞胸肉，真的是hin方便了。用口感脆嫩的蘆筍做個低脂藜麥炒飯，加入高蛋白的優形雞胸肉，香得不要不要...
胡蘿蔔黃瓜雞胸肉+藜麥飯+蘋果
用料藜麥80g蘋果100g雞胸肉100g黃瓜100g橄欖油4g料酒適量鹽適量胡椒粉適量胡蘿蔔黃瓜雞胸肉+藜麥飯+蘋果的做法藜麥泡發半小時後蒸熟備用，黃瓜、胡蘿蔔切丁，蝦仁、雞胸肉用料酒和胡椒粉醃製。02|鍋中放油，倒入雞胸肉，炒至...
雞胸肉藜麥飯糰
用料雞胸肉200克藜麥100克玉米80克香菇4個蔥花適量洋蔥些許雞蛋1個雞胸肉藜麥飯糰的做法雞胸肉丁須事先炒熟。我這裏直接撕成絲。加入藜麥、香菇、玉米粒、蔥花，雞蛋攪拌，喜歡吃胡椒粉的可以放點胡椒粉。捏成團上鍋蒸，也...
蔥香雞肉藜麥蛋炒飯
本來是隨便做做的懶人餐，結果香炸！蔥一定要加的多多的！熊師傅每次買小蔥，都是一大把，然而做調料只用一點，大部分都當菜炒雞蛋吃了。這個做法做的炒飯很香，可以使藜麥不再單調，又比普通炒飯熱量低，還能消耗雞胸肉，做便當也很快手...
減肥餐-韓式藜麥雞胸肉拌飯
想吃石鍋拌飯了，做個低脂的藜麥版本的。也可以用米飯、雜糧飯。蔬菜隨自己喜歡換其他的也可以的，肉也是。用料是2-3人份，我們倆人吃完都是撐的。用料藜麥50克雞胸肉100克黃瓜半根胡蘿蔔半根豆芽100克金針菇40克生菜十片...
藜麥雞胸“粉蒸肉”
【關於這道粉蒸肉】粉蒸肉是我每次去餐廳都忍不住想點的一道菜。米香混合肉香，配上蒸得軟軟糯糯的南瓜或紅薯，想想都流口水。但總感覺在家做粉蒸肉是件很麻煩的事情，而且五花肉配糯米，再加個荷葉餅，熱量實在不低。這道粉蒸...
胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯
一週快手餐第一天轉自健身小廚用料雞胸1塊胡蘿蔔150g藜麥80g四季豆150g青椒50g橄欖油5g胡椒粉適量料酒適量鹽適量胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法藜麥泡發半小時後，蒸熟備用。四季豆、胡蘿蔔、青椒洗淨後切條，雞...
藜麥雞胸飯
人生第一道減脂餐😂從來不下廚，第一次做藜麥飯，一碗都吃完了🤪🤪用料雞胸橄欖油鹽黑胡椒藜麥雞胸飯的做法藜麥淘洗幾遍，大火煮開，小尾巴脫落。雞胸肉切丁，用料酒和黑胡椒醃製一會，加了喜歡吃的香菇。加入少許橄欖油，放入雞胸...
雞胸肉時蔬藜麥飯
用料藜麥50克雞胸肉一塊紫甘藍2片青瓜1/3根木瓜半個玉米粒20克食用油少許黑胡椒粉少許鹽少許雞胸肉時蔬藜麥飯的做法把50克藜麥過水兩遍，倒入電飯煲，可與米飯一同煮，建議把藜麥集中倒在一個角落與米飯分開下。把雞胸肉洗...
藜麥炒雞胸肉
非原創！放假在家想吃得健康點，找到一個食譜，做出來還挺好吃的，就是準備時間有點長，做一做兩個小時，吃一吃15分鐘😂用料雞胸肉70克雞蛋1個藜麥40克雜蔬40克蠔油2泵鹽少許料酒一小勺生抽一勺藜麥炒雞胸肉的做法雞胸肉切丁，加蠔...