烤雞胸肉藜麥飯

用料  

烤雞胸肉藜麥飯的做法  

1. 淡紫色的父親節～

2. 父親節買了一隻雞，臨時起意。把雞腿、雞翅和雞爪用來燉湯，把雞胸肉切塊，因爲是土雞，雞胸切成了小塊。

3. 雞胸肉放海鹽和黑胡椒醃澤十分鐘，加入適量生抽、老抽、蠔油、蜂蜜醃澤三十分鐘，放入冰箱冷藏，能夠更好入味。然後準備其他食材。

4. 雞湯煮了白菜、毛豆煮熟冷藏十分鐘蘸芥末，黃瓜擺盤。雞胸肉烤箱230度預熱好烤十五分鐘放入西紅柿和綠色蔬菜，再十分鐘即可出爐。夏季營養低脂餐即可出爐！對不起各位啦，只拍了成品圖，下次把細節圖奉上。