蛋白粉軟餅（低碳高蛋白無蛋版）
本來只是想試驗一下，沒想到成功了哈哈哈哈用料蛋白粉（我的是安奈健乳清蛋白粉巧克力味）30克洋車前子殼粉5克椰子麪粉10克水100-120克蛋白粉軟餅（低碳高蛋白無蛋版）的做法把所有乾粉加入一個碗裏，先攪拌攪拌混勻加水攪拌均勻...
燕麥蛋白餅（低碳高蛋白）（減脂增肌）
用料蛋清1個即食燕麥片13g水適量燕麥蛋白餅（低碳高蛋白）（減脂增肌）的做法用熱水衝燕麥片至膨脹蛋清打散加入麥片中平底不粘鍋燒熱不放油，倒入蛋清麥片混合液，兩面煎至凝固即可小貼士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麥片...
【低碳低卡高蛋白】無油糖蛋白粉南瓜fudgy brownie
第一次烤太溼潤，待調整用料老南瓜（蒸熟）350克雞蛋（中等大小）1個蛋白粉（可以用等量可可粉代替）40克純化魔芋粉兩大勺（大概15g-20g）代糖10克【低碳低卡高蛋白】無油糖蛋白粉南瓜fudgybrownie的做法南瓜去皮蒸熟，加入雞蛋蛋白粉和...
無油無鹽低碳水高蛋白鬍蘿蔔蕎麥蛋餅
作爲早餐～有粗糧蔬菜跟蛋白質真的棒～這裏加的麪粉可能很少不是特別像餅但不會碎的相信我！皮蛋腸選的高蛋白低卡的作爲調味不用加鹽了很美味！！！_(´ཀ`」∠)_這裏一人食哦！用料胡蘿蔔半根雞蛋一個蕎麥粉20g左右（看心情）皮蛋腸（也...
蛋白燕麥煎餅（高蛋白低碳水）
想要減脂增肌，然後擼油管的時候看到這個這個eggwhiteoatmealpancake有幾個版本①蛋白+燕麥+肉桂粉混合直接煎②蛋白+燕麥+牛奶+肉桂粉攪拌機攪拌一下再煎然後我做的是第三個，原因請看封面圖...肌肉男說的總沒錯！地址→1c...
餅鐺版雞蛋煎餅（高蛋白無麪粉）
不要麪粉！我得意地笑！用料雞蛋1只大豆分離蛋白40g水適量鹽適量餅鐺版雞蛋煎餅（高蛋白無麪粉）的做法加鹽後打雞蛋，加水加大豆蛋白粉調到糊糊狀竹鏟子將糊糊攤薄攤平在抹上油的餅鐺煎烤面上出鍋！小貼士這麼多原料可以做兩張餅...
超低碳高蛋白輕態麪包（可無碳）
不用多說了，高蛋白低碳水√碳水的攝入基本只來源於10g的燕麥麩皮。家裏沒有烤箱，我用的是麪包機，都是同一個比例，只不過我更省事啦。如果真的是特別在意碳水的，可以把燕麥麩皮換成車前洋子殼粉，不過不會那麼緊緻😂用料溫水7...
減脂早餐之高蛋白高纖維低碳水無麪粉的蛋糕
作爲一名朝九晚五的妹紙每天早上六點半爬起來都來不及在家做早飯！是有多磨蹭！但是早飯又不能不吃因爲會餓啊！好吧週日晚上就是用來給新的一週做準備的包括早餐🙂用料雞蛋eggs椰子粉coconutflour發酵粉bakingpowder鹽salt...
【無油低碳】蛋白粉蛋糕
宿舍10L烤箱試驗一個蛋可做一個滿滿的4寸用料恆天然乳清蛋白粉10g水10g雞蛋1個赤蘚糖醇兩倍甜4g白醋/檸檬汁幾滴泡打粉（可省，幾乎不影響）1g【無油低碳】蛋白粉蛋糕的做法正常戚風步驟，分離蛋清和蛋黃，將蛋白粉、水和蛋黃混...
高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐
*最佳食材配比實驗中。酸奶果醬一抹，也是個高顏值網紅菜譜。營養成分：碳水化合物—6g蛋白質—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起來。不粘鍋抹一層薄薄的油，倒...
真·低碳低脂 0負擔 超高蛋白瑪芬（消耗蛋白粉）
百變蛋白粉系列，健身黨的好朋友又來了！面對吃膩了的蛋白粉又多了一個選擇。全部材料熱量表見步驟圖，看一下這逆天的蛋白質比例有沒有被嚇到(72%)，哈哈哈哈就是這麼耿直。配料這麼耿直當然要犧牲口感，會有點幹，建議配個什麼...
生酮戚風蛋糕（快手無麪粉高蛋白無麩質0糖低碳）
健身三年一直追求的就是線條美，一直是低碳飲食，但是非常喜歡吃蛋糕麪包各種甜點奶酪奶油製品，爲了無負擔的吃這些美食，想盡辦法做各種生酮美食，生酮戚風是我覺得最容易製作的甜點了，每天一小時內基本就擼好了。(●—●)方子...
無糖無油低碳蛋白粉蛋糕
重點：需要有蛋白粉才能做哦是健身人士解饞的好幫手！用料蛋黃1個牛奶適量蛋白粉1勺玉米澱粉5克蛋白1個無糖無油低碳蛋白粉蛋糕的做法我用的是我加了牛油果和自制茅屋奶酪的圖，就是在蛋黃蛋白粉和牛奶的基礎上加了牛油果和...
無麪粉輕碳吐司🍞低碳高蛋白｜減脂無負擔
低碳水高蛋白的小吐司來啦～用10*10*10水立方吐司模具🍞剛好可以製作一個，如果切分成五片，每一片大概111卡；蛋白質含量20克；碳水2.5克✅減脂期間作爲加餐小零食很是OK👌🏻，飽腹感滿滿用料谷朊粉100克燕麥麩皮30克鹽1克糖0-10...
奶香薄荷雞蛋餅（高蛋白低碳低脂）
用料雞蛋2個鹽一點，大概1克都不到，根據自己口味來薄荷葉大概20多片吧，喜歡多放點沒事奶粉➕水（或者牛奶）牛奶液跟雞蛋液差不多奶香薄荷雞蛋餅（高蛋白低碳低脂）的做法把薄荷切碎，和其他食材全部放入碗裏，攪拌均勻，不粘鍋刷點橄欖...
燕麥酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）
用料雞蛋2個燕麥30克自制酸奶200克塑身蛋白粉10克椰蓉適量泡打粉3克奇亞籽5克燕麥酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）的做法準備好所有的材料，酸奶用的是自制脫脂酸奶，所以熱量根據脫脂奶的熱量進行計算提前一晚混合燕麥、奇亞籽...
蛋白椰香鬆餅（高蛋白低碳）
喜歡吃甜怕胖？咋不來試試這個餅餅捏？麪粉混合混合，不粘鍋一攤就好啦，加點topping～nice！早餐搞定！❤️用料雞蛋2個椰子麪粉30克蛋白粉（香草味）40g全麥麪粉適量蛋白椰香鬆餅（高蛋白低碳）的做法全麥麪粉的添加量是根據麪糊的幹稀程度...
低碳水高蛋白三明治及百搭的無麪粉高蛋白華夫餅底
就這麼一張餅子，可原味，可以抹茶，還有肉桂。做好後可以根據自己喜好做成各種甜品，三明治。有華夫機的用機器最好，沒有的就用平底鍋也行。但要不沾哦。既然高蛋白無麪粉，自然會用到一些替代品，比如蛋白粉，粘合則用到車前子粉，木...
低油低碳無糖高蛋白麥麩華夫餅公式
可以做鯛魚燒-銅鑼燒也可以做鹹口的章魚小丸子預拌粉10g蛋白質/份用料雞蛋1個液體（酸奶、椰奶、膠囊咖啡液、香蕉）100g-130g麥麩30g泡打粉4克可選可可粉5克抹茶粉5克代糖適量低油低碳無糖高蛋白麥麩華夫餅公式的做法混...
低碳蛋白粉餅（消耗蛋白粉大法）
蛋白粉每次都是買五磅起步比起單純泡着喝不如換着法子吃一次想吃香蕉可可鬆餅結果家裏沒有香蕉了就偶然做出來發現還不錯方子很簡單用到的食材不多碳水真的很低也很適合練後補充作爲早餐也可以用料雞蛋2個奶粉（德運奶...
低碳無麪粉高蛋白口袋餅
減肥中。。。網上賣的很貴。所以自己研究做，還成功了。真的是太香了，太香了，太柔軟了。用料谷元粉200克燕麥麩皮50克椰子麪粉30克杏仁粉30克洋車殼子粉8克赤蘚糖醇15克鹽2克酵母4克牛奶320克黃油20克刷內陷黃油適量雞蛋2...
蛋白粉麥芬蛋糕 高蛋白質 低碳水
蛋白質粉用什麼口味都可以。椰子油需要融化成液體使用，可以替換成液態黃油或者其他油。用料草莓味蛋白質粉50克牛奶50克雞蛋1個椰子油或其他油10克代糖10克泡打粉1克檸檬汁幾滴鹽一丟丟蛋白粉麥芬蛋糕高蛋白質低碳水的...
（低碳水高蛋白）花菜蛋餅
家裏有什麼放什麼的產物……吃口和前陣子挺流行的花菜底兒的披薩有點像，但更加快手蛋白質滿滿，吃了不長胖，真的不來一份嗎～用料雞蛋2只花菜100g燕麥20g帕瑪森芝士碎10g鹽、黑胡椒適量七味粉（可不放）適量（低碳水高蛋白）花菜蛋...
無麪粉高蛋白低碳煎餅🥞
繼續消耗蛋白粉實驗超級快手簡單配料爲一份的量用料蛋白粉10g杏仁粉9g椰子粉3g車前子殼粉5g無糖希臘酸奶30-50g調節麪糊稀度鹽適量泡打粉1g左右無麪粉高蛋白低碳煎餅🥞的做法混合除酸奶之外的所有材料。拌勻。把酸奶...
高蛋白低碳水電餅鐺雞蛋蔬菜餅
營養豐富，新手友好。可以理解成另類配置的大阪燒。用料雞蛋1個無糖酸奶3勺大豆分離蛋白粉3勺谷朊粉1勺娃娃菜1片紫菜適量淡蝦皮1撮木魚花3撮馬蘇裏拉芝士適量高蛋白低碳水電餅鐺雞蛋蔬菜餅的做法將雞蛋、酸奶、大豆分...