減脂酸奶雜拌
這種搭配特別適合追求低脂的妹子優點是步驟超級簡單！適合像我一樣懶的建議再吃一些蛋白perfect用料脫脂酸奶獼猴桃藍莓蘋果碳水化合物煉奶少量減脂酸奶雜拌的做法把材料拌在一起over！...
減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪
配菜按喜好搭配超級簡單，拌麪醬纔是精髓用料蕎麥麪一小把雞蛋1個娃娃菜半顆金針菇一小把蘑菇2個黃瓜半根土豆適量胡蘿蔔適量牛肉適量蝦仁適量韓式拌飯醬減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪的做法準備食材雞蛋，蕎麥麪，牛肉，蝦仁煮熟面煮...
低脂低卡減脂餐—酸湯雞胸燴雜蔬
減脂期的小夥伴都離不開雞胸肉吧，總想要換着花樣兒的吃，今天來嘗試一下其他吃法，做法參考酸湯肥牛用料雞胸肉1塊西藍花1朵蟹味菇1盒海鮮菇1袋幹豆腐2張生抽1勺鹽適量黃燈籠椒醬15克泡椒6個南瓜一小塊低脂低卡減脂餐—酸...
減脂涼拌雜蔬
用料金針菇雞胸肉西蘭花黃瓜胡蘿蔔玉米粒減脂涼拌雜蔬的做法雞胸肉加生抽、料酒、澱粉醃製20分鐘後兩面煎熟撕成條狀金針菇、胡蘿蔔、西蘭花放水裏焯熟黃瓜切絲調醬汁生抽兩勺醋少許糖少許芝麻油一小勺兩瓣大蒜拍碎辣...
增肌減脂南瓜酸奶拌果乾
喜歡南瓜の一切。這款可以當主食也可以當下午餐。家裏有小夥伴來也是一個甜品。簡單易做。用料南瓜適量酸奶適量果乾任意新鮮水果隨意增肌減脂南瓜酸奶拌果乾的做法南瓜切片。微波爐分兩次兩分鐘高火。拿出來用勺子壓...
減脂餐～雜糧餅乾酸奶蛋糕
減脂期的小姐妹是不是和我一樣容易嘴饞想吃零食？今天就來做個低脂低卡的酸奶蛋糕，加入了高纖餅乾的酸奶蛋糕，不僅保留蛋糕的鬆軟，也包含了粗糧的飽腹感，雖然好吃，但處於減脂階段的你一定牢記，解饞也要控制量哦！用料雞蛋2個濃...
無油無糖雜糧酸奶蒸蛋糕（減脂健身黨）
用料雜糧粉100克粘米、糯米粉各25克玉米澱粉15克雞蛋（蛋清106克，蛋黃72克）4個酸奶160克牛奶（圖未拍，混合後發現麪糊太乾，一點點加的牛奶）120克無油無糖雜糧酸奶蒸蛋糕（減脂健身黨）的做法分離蛋清蛋黃，每次分離用小碗單獨盛，避免...
雜果酸奶拌
用料原味酸奶紅莓、黑莓等葵花籽或南瓜仁杏仁碎雜果酸奶拌的做法將喜歡的雜果和乾果拌入酸奶，健康營養又美味。最宜當夜宵。...
『酸奶拌番茄』夏日健康減脂福利
酸奶真是減肥er的好朋友啊，低脂又高蛋白關鍵是超好吃啊！這裏是我經常作爲上午加餐和下午茶的一道甜品。食材和做法都非常簡單，但一定會讓你驚喜!用料無糖自制酸奶想吃多少放多少西紅柿一個蜂蜜一勺葡萄乾一小把『酸奶拌...
（宿舍減脂）雜蔬雞胸拌涼麪
敲好吃，因爲用的材料種類很多，但量又很少，所以吃起來既滿足又不會有罪惡感。宿舍黨，一個鍋搞定，很快手啦用料蕎麥麪40克雞胸肉100克胡蘿蔔50克紫甘藍30克捲心菜30克青菜半顆小辣椒2個蔥1根大蒜1瓣生抽2勺醋2勺麻油1勺泰式...
減脂炒酸奶
用料酸奶比較濃稠的水果任意但不推薦水分多的穀物麥圈奧利奧隨意也可以放蜂蜜之類隨意啦油紙必須有淺點點器皿1減脂炒酸奶的做法用料都在這裏了其實還想放百香果的切小塊水果記住酸奶至少能蓋住水果的一半不然無法成...
減脂大雜燴
噹噹噹當，上週末做好的醬牛肉出場啦！不得不說很好吃，比之前的雞胸肉扔進去大雜燴好吃多了！人民幣的味道😜以前一丁點辣都不吃，自從去年春天參加減脂營之後變得無辣不歡了😅~去年春天成功減重20斤，後來只反彈了2斤，到現在已經...
減脂必備l低脂雜蔬大拌菜
用料菠菜金針菇香菇魔芋絲減脂必備l低脂雜蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金針菇、香菇、魔芋絲焯水，撈出後過遍涼水2⃣️雞蛋煎成雞蛋餅，切絲備用3⃣️調個靈魂醬汁：兩勺半生抽＋一勺蠔油＋一勺半陳醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒麪＋半勺黑胡椒+...
（減脂）雜蔬韓式拌糙米飯
照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上發的食譜...照片不太清晰。嘿嘿嘿，別介意...因爲要計算熱量，所以單位都是克！但蔬菜熱量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡蘿蔔20克香菇3朵菠菜100克金針菇50克黃...
健康拌雜菜(減脂晚餐)
減肥期間控制飲食，聽說晚上不要吃太多的碳水類食物。又想好吃又要不會有胖的負擔。那就來碗什錦拌雜菜。營養多樣又飽腹。我做的是兩人份量，可酌減。用料豆耳（或豆皮兒、腐竹替代）20個雞蛋1個小白菜2顆水黃瓜1根木耳4朵胡...
減脂酸奶
這個方子也是趕巧家裏有現成材料，奶粉是老公爲了娃娃口糧親自從美國不遠萬里背過來，哪料到娃娃不喜歡，就是一口奶粉也不吃，浪費怪可惜的，所以想起來做酸奶，正好對於現在產後修復的我來說，也是極好的美味零食。用料低脂牛奶50...
減脂刮油 涼拌雜蔬
最近沉迷於減脂增肌，習慣在週末做好一週的減脂菜。所以分享一些低脂少油的菜譜，也做一個記錄~這個小菜食材簡單，也可以換成其他。用料菠菜適量胡蘿蔔絲適量海鮮菇適量炒白芝麻香油一勺減脂刮油涼拌雜蔬的做法胡蘿蔔切絲...
［減脂］酸奶拌麥麩
最近減肥期在吃燕麥麩:D雖然麥麩卡路里很高但是它的飽腹感很強，營養價值也高我覺得麥麩的各種吃法裏酸奶拌麥麩是最方便的，也是最好吃的做法之一。不知道爲什麼下廚房裏沒有？因爲太簡單了？用料酸奶100g麥麩25g［減脂］酸奶拌...
酸奶拌雜果
一不小心水果買多了，趕上手邊有喝一半的酸奶，不做晚飯了，吃些水果沙拉吧。用料酸奶隨意水果手邊有什麼都可以酸奶拌雜果的做法各種水果洗乾淨切好，去核。都放在一個大碗裏澆上酸奶拌勻即可...
減脂涼拌雜菜
天熱能不開火就不開火能快速菜就堅決不泡廚房用料蝦仁200克牛腱100克金針菇100克蘆筍100克椰子油1勺熟芝麻10克生抽適量白醋適量白糖少許減脂涼拌雜菜的做法蝦仁加鹽和料酒醃漬10分鐘後過水煮開撈起牛腱放料酒生薑八...
減脂酸奶餐
偶爾要迅速減重5-10斤，只能輕斷食的時候可以用這個，不捱餓用料脫脂牛奶300ml無糖酸奶30克石花菜涼粉400克赤蘚糖醇20克減脂酸奶餐的做法酸奶和脫脂牛奶混合靜置8-12h，製成自釀酸奶挖出石花菜涼粉（零卡），混合赤蘚糖醇和酸奶...
低脂香拌牛雜•減肥也能吃！
【旺兜兜的第37道健康美食】→簡單•美味•營養•快手•0失敗←（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）——————————>本人喜歡吃牛雜，特別是...
減脂酸奶冰
炎炎夏日就要到啦愛好冷飲又想兼顧身材的你怎麼能不試試呢！用料酸奶1瓶牛奶1瓶減脂酸奶冰的做法家裏定的低脂無糖酸奶口味清淡不甜膩能量低到毫無罪惡感倒入模具蓋上蓋子送入冷凍櫃咯這個凍起來很快一個小時就硬邦邦啦...
減脂餐|雜菜烘蛋配酸奶薯仔
初學營養均勻搭配的減脂餐。下班回來，在廚房磨蹭做好菜減脂餐，心情會好很多😃用料雞蛋1只西蘭花1/2個番茄1個洋蔥1/4個蝦4個鹽少量減脂餐|雜菜烘蛋配酸奶薯仔的做法1）雜菜切丁，雞蛋加鹽。2）爆香洋蔥，放入雜菜炒一下，中火燜。...
孩子愛吃的酸奶拌 減脂餐
豆類，山藥什麼的，孩子可能不太愛吃，但是媽媽又希望她能吃點這些有益健康的食物，就動動腦，利用孩子愛喝的酸奶，做一碗香甜可口的酸奶拌，不知不覺，孩子就開心吃下一大碗。營養豐富全面，可以給孩子當做晚飯。也很適合媽媽減脂時期...