超低卡輕乳酪蛋糕
我很愛吃茅屋奶酪也就是cottagecheese我用的是bulla97fatfree的也可以用ricotta來替代方子基礎是用的外網的一個方子結合下廚房的酸奶乳酪方子做的我自己因爲沒注意火所以沒能及時調整但是整體來說方子還是成功的用料...
輕卡 雞絲雜蔬涼麪
颱風天困在家，沒法出去採購，就用現有食材做一碗清爽涼麪啦用料蕎麥麪/其他麪條適量胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量煎蛋絲適量沙拉雞胸肉適量熟玉米粒適量蒜蓉一小勺小蔥3-4根醬油1大勺醋1小勺蠔油1小勺熟白芝麻1小勺玉米油適量...
Sera的輕食餐打卡
一個熱愛下廚但是有腹肌的瘦子最愛輕食餐這裏記錄我的輕食餐打卡用料蛋白質:雞蛋，雞肉，魚，蝦，蟹柳脂肪:各種調味汁膳食纖維:蔬菜，水果碳水:麪包，藜麥，玉米堅果Sera的輕食餐打卡的做法這是蟹柳雞肉蔬菜沙拉這是全麥麪包蟹柳雞...
輕減打卡
爲了參加公司頒獎禮，去試禮服，喜歡的、看中的都穿不下，好不容易纔試中一件。所以現在開始輕食減脂，創建這個小地方，爲了輕食打卡方便。用料雞胸肉若干雞腿若干蔬菜若干全麥麪包若干輕減打卡的做法主食：玉米、番薯休漁期快到...
夏季輕卡｜0麪粉·抹茶奶酥魔芋輕乳酪🍃
這款輕柔低卡的乳酪蛋糕，用少量魔芋粉替代麪粉，減少熱量的同時增加了輕盈口感，水浴法烘烤後非常軟嫩～配合超低卡美味的抹茶奶酥，層次豐富，奶味濃郁。碳水和脂肪含量極低，一份8片，每片僅80kcal✨推薦喜歡乳酪蛋糕，又擔心長胖的...
輕食機打卡
爲了督促自己好好用輕食機而建立的菜譜，每次做完更新用料吐司（或餐包、貝果、手抓餅）醬：果醬、花生醬、蕃茄醬、蛋黃醬...肉：雞胸肉、香腸、火腿、牛肉、培根...菜：土豆、玉米、生菜、包菜...芝士輕食機打卡的做法全麥吐司...
低卡海鹽微熔岩可可蛋糕【輕卡小食】
一個月總有那麼幾天你想吃巧克力，這款冷吃熱吃不同配比都寫在裏面了。我實在太饞巧克力所以就寫了這個譜子，因爲網上的譜子我都不太滿意，不是口感太紮實就是生酮版的🌚這個食譜做的蛋糕口感很棒！特別潤！還沒有添加多餘的油...
輕斷食日午餐（313卡）
繼去年頻繁運動結合適當控制飲食瘦身20斤後，最近對於如何吃才健康享瘦和如何運動才高效持久非常感興趣。接連不斷地看了幾本書，也關注了一些營養學家和健身教練的微博，學到了很多健身營養學相關的理論研究和知識。武裝了...
輕食主義-低卡菜團
用料各種你想吃的蔬菜適量雞蛋1個玉米粉耗油醬油黑胡椒剁椒醬輕食主義-低卡菜團的做法選擇你愛吃的蔬菜，我選的是菠菜、木耳、胡蘿蔔、辣椒、香菇、豆腐，這都是減脂期間比較棒的蔬菜選擇哦。將上述蔬菜熱水燙熟，切成丁，加...
輕乳酪半熟芝士蛋糕【0卡糖】
這個方子是八寸的量。烤熟後半熟芝士蛋糕是duangduang的感覺，特別Q。冷藏一夜食用簡直妙不可言。用料奶油奶酪250克雞蛋5個赤蘚糖醇65克（25克奶油奶酪糊，40g蛋清糊）酸奶75克淡奶油100克低筋麪粉25克玉米澱粉20克輕乳酪半...
進入輕卡…come on！
保持身材…繼續鍛鍊…我還想再瘦點…用料毅力汗水吃好進入輕卡…comeon！的做法一個小時xhiit...
低卡 減脂 輕食餐
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋倒在鍋內把生菜切成兩瓣放進鍋裏...
輕卡三文治
利用手邊多餘蔬果就能做出好吃又不長肉的三文治用料生菜葉兩三片番茄一個燕麥酸奶醬小半杯全麥方包三片輕卡三文治的做法洗洗蔬菜們生菜葉切絲番茄切片一層方包一層酸奶全部夾起來對切找些很作的東西擺拍小貼士燕麥酸...
輕食打卡
四月不減肥，六月徒傷悲！減肥午餐打卡，監督自己，給我堅持下去的動力！用料雞蛋1-2個蔬菜若干輕食打卡的做法或蒸或煮小貼士記錄爲主...
摩卡輕乳酪
美味的甜品時刻又來啦，今天分享的是我最喜歡的咖啡巧克力味的輕乳酪，繼續消耗家裏各種食材用料白鯊蛋糕粉40克奶油奶酪150克黃油30克淡奶油50克巧克力醬50克可可粉10克咖啡液25ml雞蛋3個細砂糖30克裝飾用：淡奶油150克煉...
輕拿輕放就能做出完美馬卡龍，你信不信？
不要輕易的向“傲嬌”的馬卡龍屈服。它做起來確實有點棘手，但也沒有你想象的那麼困難。今天介紹的這款馬卡龍我們不需要採取任何特殊措施，只需輕拿輕放，你就能做出從沒有過的完美馬卡龍。任性廚房是一檔邀請大廚教授美食...
輕斷食每日500卡
排毒瘦身輕輕鬆鬆。每日500卡也能做到營養全面。這裏只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一個禮拜只要求兩天中500卡就可以做到三個禮拜2斤。如果每天500卡一個禮拜就能瘦一公斤，不是節食，不絕食，更容易堅持...
㊙️摩卡輕乳酪‼️
美味的甜品時刻又來啦，今天分享的是我最喜歡的咖啡巧克力味的輕乳酪，繼續消耗家裏各種食材🤣TIPS:因爲加了巧克力醬所以糖量減低了，可以根據自己巧克力醬的甜度來控制糖量，輕乳酪冷藏後更美味哦(´-ω-`)用料愛樂薇奶油芝...
輕斷食打卡
五月末跟Mangala到桐廬、三天兩夜的輕斷食瑜伽之旅，從來沒有真正嘗試吃素的我居然沒有任何不適應，在山水間做瑜伽、聽故事，內觀自省，想要改變，想要理解一種飲食法，再嘗試一種調節自己的方式，無論是體重還是心重。用料新鮮蔬...
思慕雪之森系小鳥 #輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裏一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、加熱攪拌蓋、量杯及便攜保溫杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力隊員，接通電源後，主機面板...
低卡熔岩豆乳吐司【輕卡小食】——附【豆乳抹醬】
用我食譜拍視頻的請在文字裏註明出處！謝謝！請尊重別人勞動成果！不用麪粉也能做熔岩吐司！並且低卡又增加了素蛋白，幫你們解決吃不完的豆漿粉，也讓豆漿粉有更多的妙用！！很完美！很適合拿來哄小朋友，味道也小清新～豆乳盒子不想做也懶...
輕卡！魔芋紙杯蛋糕➕低卡僞奶油
就是之前的魔芋蛋糕改成紙杯版了。僞奶油方法來自俗人-業餘選手用料雞蛋4個魔芋粉15克杏仁粉25克脫脂牛奶10克左右零卡糖25克輕卡！魔芋紙杯蛋糕➕低卡僞奶油的做法預熱，每個烤箱脾氣不同，主要看蛋糕狀態，溫度時間就自行斟...
雞胸肉鬆-輕卡零食
用料雞胸肉3塊大蔥適量大蒜適量肉桂適量玫瑰鹽適量辣椒適量生抽適量雞胸肉鬆-輕卡零食的做法一般雞胸肉的做法第一步都是用調料醃製，但是這裏我們不需要醃製，直接入鍋煮，先大火煮開，然後小火再煮一會兒。然後將煮好的雞胸...
鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裏一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、攪拌杯、量杯及隨行杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力隊員，接通電源後，主機面板上的5個指...
小輕卡麻醬“漏奶華”
62節去港式茶餐廳吃了想吃很久的漏奶華，除了有點甜，味道和熱量都很不錯。回家想着改良個低脂版的，不喜太甜，抹少許花生芝麻混合醬，香極了！以下材料可做兩份～用料吐司4片雞蛋2個脫脂牛奶一盒(200ml）低脂煉乳適量可可粉適量花生...