承味或許愛只是多的半勺糖， 梅酒味增煎鱈魚
如果你想了解這個情感故事，請關注我的公衆號：承味用料深海銀鱈魚1塊白味增10g梅子酒10ml海鹽2g青檸2只油6ml糖半勺承味或許愛只是多的半勺糖，梅酒味增煎鱈魚的做法準備好一份銀鱈魚，解凍後放好。以及那些用料找到一隻乾淨...
味增蛋黃醬香煎大蝦
“味噌蛋黃醬香煎大蝦”這篇菜譜出自於動漫《妖怪旅館營業中》料理人：津場木葵用料酥炸粉味增蛋黃醬香煎大蝦的做法用酥炸粉水辣椒粉孜然柚子皮粉調配面衣將蝦仁裹上面衣後煎熟在裹上味增蛋黃醬...
煎牛排-增強免疫力！
用料牛排1塊黑胡椒鋪滿牛排兩面其他香料鋪滿牛排兩面紅酒2勺煎牛排-增強免疫力！的做法準備一塊牛排，買的時候一塊不要超過200g，不然太厚不好熟，分起來也比較麻煩。原切和合成肉完全是兩種不同的東西，有條件的話一定要買原...
增肌減脂餐—煎青花魚
減脂期青花魚是一個不錯的選擇，但是如何用最少的油煎出脆脆口感的青花魚呢？今天來教你們我的常備菜譜，一週一次的酥脆青花魚祕密。用料青花魚幾條油幾滴日式醬油適量增肌減脂餐—煎青花魚的做法把青花魚洗乾淨，放在網籃裏...
增肌大餐 香煎牛排/無油
耶巴蒂，來份增肌大餐！適合訓練日，訓練後吃。牛肉高蛋白，富含肌酸，加上純淨的碳水（土豆），吃完肌肉漲爆～～開玩笑，你明白我意思就好用料牛排（我用的裏脊）500g兩人份鹽少許黑胡椒適量配菜：土豆兩個中等大小西紅柿一個洋蔥半個甜椒一個增...
減脂增肌之香煎雞肉卷
最近又一本正經開始健身，有魔鬼教練監督一點點偷懶都不行，三分練七分吃，爲了更有效率地達成目標，要開始好好管住自己的嘴。所以決定開始自帶午餐便當，提前一晚準備，早起半小時就搞定了。健身餐必不可少就是雞胸肉，so，怎麼變着...
洋蔥煎小牛排增肌餐
用料牛小排150克洋蔥適量洋蔥煎小牛排增肌餐的做法牛小排切小塊，加入幹迷迭香、蠔油少許、黑胡椒粉醃製半小時，時間允許可放入冰箱醃製一晚更入味。不粘鍋放入一茶匙橄欖油小火煸香牛小排，加入洋蔥絲翻炒斷生加鹽調味即...
減脂增肌香煎雞胸肉
用料雞胸肉塊洋蔥橄欖油生抽蠔油減脂增肌香煎雞胸肉的做法雞胸肉去除多餘筋膜對半切開加入洋蔥絲洋蔥可以有效去腥再加入蒸魚豉油/生抽蠔油手磨黑胡椒冷藏6小時以上鍋裏放橄欖油中火煎雞胸肉兩面煎至金黃就👌🏻了包生...
香煎鱈魚（佐味增蛋黃醬）
鱈魚營養價值高，肉質細嫩。無論是清蒸、香煎、烘烤都是很完美的。日式料理🍙的手法，口味清淡，風味濃郁。味增和魚🐠一直是很搭配的，加上煎烤大蔥，甜甜中帶點辛辣。脆脆的魚皮，嫩嫩的魚肉，香!用料鱈魚1塊檸檬汁適量海鹽1勺黑...
祕製味增湯底清冰箱一鍋煮一鍋煎電火鍋簡易上菜味增火鍋佐煎烤海鮮
用料蔬菜盤1盤肉盤1盤海鮮盤1盤祕製味增湯底清冰箱一鍋煮一鍋煎電火鍋簡易上菜味增火鍋佐煎烤海鮮的做法電火鍋內擺好大白菜(大白菜墊底)小白菜，高麗菜，香菇，豆腐，雞腿。加水，蓋蓋子，煮。煮10分鐘，加醬油，味增和水攪拌均勻，再...
香煎黑芝麻味增豬扒
在下廚房學做味增湯，買了一大盒味增，剩下的總要想辦法消耗吧。我仔細嚐了嚐，其實味增的味道和黃豆醬甜麪醬有很多相似的地方，鹹味淡一些，顏色也淡，發酵過的黃豆的醬香味還是很濃郁的，鮮鮮的，蠻好吃，所以我想到了豬扒，肉味加醬香...
減脂增肌無油煎雞胸肉
用料雞胸肉一塊黑胡椒少許蠔油少許減脂增肌無油煎雞胸肉的做法雞胸肉洗乾淨，用廚房紙吸乾水份，抹上黑胡椒和蠔油，靜放20分鐘。等待雞胸肉的過程中可以煮西蘭花等等配菜放入不粘平底鍋煎，煎好後襬盤，開吃。配菜有：西蘭花胡蘿...
煎牛排，健身增肌營養餐
健身增肌減脂需要多攝入牛肉。早晨可以花十多分鐘煎個牛排，配上煎雞蛋和牛奶，營養豐富的早餐就做好了。用料牛排1塊黃油10克圓蔥少許雞蛋1個小番茄1個西蘭花1朵黑椒醬1小袋煎牛排，健身增肌營養餐的做法準備牛排，黑椒醬。...
戲食記--味增煎雞胸
用料雞胸肉兩片味增兩勺番茄醬兩勺蔥薑末適量杭椒一個蘆筍若干戲食記--味增煎雞胸的做法雞胸片開，眾調料放入保鮮盒，拌勻塗抹在雞胸片上，醃製一夜。平鍋文火，微油兩面煎。...
增肌減脂餐—水油煎魚
運用生煎包原理，進行煎的魚。超低油，健康減肥。還不快謝謝我的聰明才智，收藏起來瘦成閃電用料龍利魚可替換成其他魚楊虎寶萬能調料去我主頁搜油開水增肌減脂餐—水油煎魚的做法龍利魚去頭去皮，表面用廚房紙擦乾。不粘鍋刷...
味增煎豬排
用料豬排2塊味增3大勺糖2，3勺醬油酒少許鹽色拉油味增煎豬排的做法用刀背拍拍豬排，讓它們放鬆……味增醬，醬油，色拉油和砂糖充分混合（可根據自己的口味增減）加色拉油是爲了讓豬排口感更好，酒可加可不加。在豬排兩面均勻抹上2...
煎三文魚配白酒味增汁
用料三文魚1小塊白葡萄酒300ml淡奶油100ml蘆筍一把紅蔥1小顆白味增1小勺橄欖油煙煎三文魚配白酒味增汁的做法把三文魚擦乾，抹上橄欖油和鹽。（如果有魚皮的話先把橄欖油抹在魚皮那側）下鍋煎，因爲抹過橄欖油就不用再放橄欖...
祕製香煎味增青花魚
青花魚肉質鮮美，少刺，含豐富蛋白質、維生素A、礦物質等營養元素；是日本的人氣海鮮食材用料全家鹽燒青花魚300克味增一茶匙味淋少許橄欖油少許祕製香煎味增青花魚的做法將全家熟鹽燒魚取出，抹上味淋和味增，進冰箱醃製半小時...
嫩煎雞胸（增肌減脂餐）
驚豔到自己的雞胸必須記錄下來第一次煎出這麼嫩的雞胸比起放醬油蠔油生粉蛋清醃製，這次大膽嘗試了簡單的海鹽、黑胡椒、蒜蓉三種材料，真的超好吃。海鹽放多了一點點，撒點黑胡椒，蒜蓉，按摩一下放冰箱。沒時間做，醃製了兩天，放...
蘆筍煎雞小胸-減脂增肌
這是一道根本不需要擔心熱量的菜、儘管吃吧哈哈😄用料蘆筍1把雞小胸4條橄欖油2勺黑胡椒醬2勺生抽1勺研磨黑胡椒一點點蘆筍煎雞小胸-減脂增肌的做法1、準備好所有的材料.2、鍋熱後放橄欖油、然後放入蘆筍和雞小胸、翻...
香煎雞胸減脂增肌餐
用料小雞胸6個雞蛋2個生抽或六月鮮醬油1~1.5小湯匙黃酒or料酒1~1.5小湯匙香煎雞胸減脂增肌餐的做法雞胸敲一敲，這樣醃製的時候會比較入味切成長條1～1.5勺六月鮮醬油1~1.5勺料酒少許胡椒粉也可加少許玉米粉澱粉拌勻，肉質...
增肌減脂餐—煎餅假果子
減脂期看見煎餅攤兒，瞬間口水直流。我實在太饞煎餅的味道了，於是自己動手做一款適合減脂期的煎餅果子。用料雞蛋1個黑麥餅1張香菜3根牛肉20克增肌減脂餐—煎餅假果子的做法牛肉是我自己醬的。黑麥餅是網上買的。香菜是...
味增沙拉醬煎雞腿肉
在グッグパッド上看到的類似的方子，和大家分享^_^用料雞腿肉300g味增一大勺味醂兩大勺料酒適量沙拉醬一大勺姜少許蒜少許幹椒按個人口味，可忽略味增沙拉醬煎雞腿肉的做法雞腿肉切塊（我懶了，買的超市切好塊的），所有的調料調...
老乾媽味增香煎裏脊
作爲一款國民調料，老乾媽在我家的冰箱長期佔有一席之地。只是對我而言，它辣得過於直接，又鹹得過於激烈，總能蓋過其他一起入菜的醬汁的味道，所以鮮少用之。前幾天翻看MASA老師的料理，看到他把老乾媽和味增搭配在一起。這會是...
香煎鯛魚減脂增肌餐
我相信減肥的妹子大都有這樣的困惑～額～什麼都想吃～內心痛苦不堪最近給自己做了一個月的減脂餐體重下降了8斤制定了3個月的計劃只要每一頓都吃好其實減肥並不痛苦減肥絕不等同於捱餓用料鯛魚兩片色拉油若干澱粉2大勺迷迭...