減脂增肌無油煎雞胸肉 食譜坊 煎 2.67W 大中小設定文字大小 用料 雞胸肉 一塊 黑胡椒 少許 蠔油 少許 減脂增肌無油煎雞胸肉的做法 雞胸肉洗乾淨,用廚房紙吸乾水份,抹上黑胡椒和蠔油,靜放20分鐘。 等待雞胸肉的過程中可以煮西蘭花等等配菜 放入不粘平底鍋煎,煎好後襬盤,開吃。 配菜有:西蘭花 胡蘿蔔 玉米 全麥吐司 藍莓 紅西柚 TAG標籤:油煎 雞胸肉 增肌 減脂 #