無油雞胸肉 減脂增肌（空氣炸鍋）

開始健身了，水煮雞胸肉真的吃到想吐，翻了很多健身大V的微博，學到了這道食譜，自己改進了料理方式，減脂增肌也要吃的開心和美味。

用料  

無油雞胸肉 減脂增肌（空氣炸鍋）的做法  

1. 生薑切片煮水，水開後放入雞胸肉，煮20分鐘。

2. 撈出放入大容器中，放冷。

3. 撕成條狀，不用太細。

4. 準備好調料，依次排開，海鹽，黑胡椒碎，迷迭香碎，五香粉，白胡椒粉

5. 拌勻調料

6. 放入空氣炸鍋烤籃，鋪一層，不要鋪太多，我分了3次。

7. 180度，8分鐘。喜歡肉乾點，可以延長時間，但是容易焦。

8. 189度，8分鐘後的的雞肉，用空氣炸鍋，是因爲空氣炸鍋可以轟炸掉60%的脂肪。

9. 完工，用的都是香料烹飪的，健康，營養，減脂，增肌

小貼士

不建議用油、用醬類的調料，減脂增肌，一定要吃的乾淨，儘量用天然的香料。