低脂撈汁時蔬
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料鮮蝦200g藕100g鮮香菇5朵金針菇80g西蘭花150g魔芋結0.5盒胡蘿蔔0.2根檸檬0.5個香菜1棵小米辣2個蒜2瓣調料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蠔油0.5大勺香油1小勺涼白開水1杯低脂...
低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕
蕎麥的營養價值很高常吃有減脂降壓的功效今天做一道撈汁蕎麥麪藕真的超級簡單又好吃😋用料蕎麥麪藕20粒大蒜3瓣芝麻醬1大勺生抽2勺米醋1勺雞粉1小勺辣椒油1勺溫水2大勺低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕的做法️這次的主角...
適合夏天的低脂撈汁蔬菜🥬海鮮🦐～
清清爽爽的夏天絕配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材準備：蘑菇，金針菇，彩椒，秋葵洗乾淨下水煮三分鐘撈起。✅蝦煮熟過涼水，剝殼，黃瓜切絲，小番茄🍅中間切一刀。✅調料準備：生抽3勺，醋2勺，老抽半勺，蠔油和勺，鹽少許，蒜末一勺，小...
低脂低卡時蔬脆皮烤雞
皮脆肉嫩，好吃哭用料雞腿2只雞翅2個胡蘿蔔1根土豆1個料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄欖油1勺大蒜2瓣大蔥1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水適量低脂低卡時蔬脆皮烤雞的做法雞腿雞翅泡半小時去除血水，打花刀，加薑絲蒜末蔥段一...
【減脂版·撈汁小海鮮】 低脂高蛋白
Wow~最近妥妥的海鮮季，便宜肥美且好吃！多做一些噹噹解饞小零嘴也不錯吖！用料河蝦墨魚花甲黃瓜洋蔥個香菜蔥小米辣蒜【減脂版·撈汁小海鮮】低脂高蛋白的做法1、小墨魚仔（清理切花刀）、河蝦（去除蝦槍蝦Jio）、花甲和其他喜歡的...
低脂撈汁蔬菜
用料水小半碗蔬菜隨便雞蛋2個檸檬1個低脂撈汁蔬菜的做法煮雞蛋，過涼水，剝殼，對半切開蓮藕、土豆切片，西蘭花、黃瓜、生菜切碎。燒開水，分類把蔬菜焯水撈出小米辣切碎，香菜切碎，蒜末，白芝麻檸檬一個切片放碗裏減脂汁：生抽3，陳醋3...
低脂-鮮蝦時蔬意麪
減肥是長久作戰，好吃一點才能堅持，都是凡夫俗子，少了吃帶來的快樂，得少多少幸福感啊用料螺旋意麪一小塊雞胸肉一塊西蘭花1朵蝦仁5個胡蘿蔔半根洋蔥半個無澱粉火腿3片番茄1個鹽，雞精，橄欖油，羅勒，黑胡椒適量蒜瓣一片低脂-鮮蝦...
低脂餐：烤時蔬雞腿
用料雞腿3只蠔油1勺料酒2勺生抽2勺蜂蜜2勺黑胡椒粉適量孜然適量檸檬1個土豆1個洋蔥1個彩椒1個小米椒2個生薑4片蒜瓣適量低脂餐：烤時蔬雞腿的做法雞腿洗淨，兩面劃上幾刀，加入上述調料醃製4小時以上，醃製一晚上更入味琺琅鍋...
【冷菜--時尚涼味，蔬菜】撈汁冰草
冰草、撈汁|地址：婺城區八一北街89號3樓、電話：0579-82330777用料撈汁200g冰草500g【冷菜--時尚涼味，蔬菜】撈汁冰草的做法涼白開30g加入撈汁攪拌均勻小貼士上網一查，說是餐飲業非常追捧的一種蔬菜，是剛從非洲引進的，網上推...
蔬菜撈汁
炎炎夏日，解暑上品，用料苦菊100克金針菇一袋幹豆腐一小張黃瓜半根胡蘿蔔半根香菜適量涼粉，綠豆芽兩卷，適量撈汁海鮮醬油，老抽，醋，耗油，白糖，檸檬汁撈汁比例按2:1:1:1，糖和檸檬汁自己按喜好添加蔬菜撈汁的做法把金針菇，幹豆腐（切絲...
海鮮撈汁蒸時蔬
蔬菜蒸着吃，即能保留蔬菜的營養，味道又別有一番風味做法也很簡單，只需要切成小塊，放進臻米養生鍋裏，開啓一個蒸菜程序，就可以輕鬆完成了用料茄子半根土豆1個香菜1顆辣椒2顆大蒜1頭海鮮醬油適量海鮮撈汁蒸時蔬的做法準備好所...
美味的低脂撈汁時蔬
每天除了吃就是研究各種美食，努力做個快樂的瘦子，每天吃美味可口的食物，還可以保持身材，相信這是每個女生都喜歡的吧！用料蝦，海蠣，花蛤，蟶等等各種海鮮適量拳頭2辨香菜少量小米椒半個生抽，醋，鹽，青花椒粒，青花椒椒鹽，橄欖油，清水等...
低脂水果撈
重慶太熱啦夏天的時候完全快要熱得窒息什麼胃口都沒有隻想來一碗冰爽解膩的水果撈來釋放一下自己夏天躲在臥室裏開着空調吹着冷氣從冰箱裏取出一碗水果撈開着電視機📺邊吃邊看美滋滋用料荔枝5顆李子8個芒果🥭1個蘋果...
低脂低卡時蔬烤吐司
吐司麪包的新吃法，加上各種各樣的蔬菜，健康又美味！用料雞蛋2個吐司麪包2片什錦菜適量黃瓜1/3根火腿1/3根牛奶100毫升黑芝麻適量低脂低卡時蔬烤吐司的做法什錦菜開水焯2分鐘焯好水的什錦菜，黃瓜切丁，火腿切丁2個雞蛋打散雞...
撈拌時蔬
春分過後清涼小食用料鮑魚3只黃瓜1根木耳適量金針菇適量幹豆腐1張杭椒1個朝天椒2個蒜末1瓣生抽適量米醋適量白糖/冰糖適量蠔油少許香油少許麻油依個人喜好添加撈拌時蔬的做法生抽+米醋+蠔油+白糖+香油+麻油＋適量礦泉水...
低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚
低脂低卡，無敵適合減脂的集美們，加入檸檬汁，更加清新爽口，鱈魚我選用從盒馬購買的帶有MSC小藍魚標識的海產品，食材新鮮，食物更美味用料檸檬1個銀鱈魚300克小蔥2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2個生抽2勺香醋2勺蠔油1勺橄欖油1勺...
低脂低糖撈汁海鮮
吃了也不胖的宵夜、夏天的絕配用料太太鮮貝露30克蠔油30克花雕酒20克糖5克蒜1頭紅蔥頭2個小蔥25克小米辣35克基圍蝦300克油蛤500克章魚300克蓮藕300克秋葵200克泡發木耳100g水250克低脂低糖撈汁海鮮的做法海鮮和蔬菜...
鮑汁時蔬撈蝦仁
蔬菜總是炒炒炒，偶爾也想吃點不一樣的口味，又要好滋味，又不需要多少手工，好看又好吃的那種……平平常常的食材，換點花樣做出來，全家都能吃個新鮮💗️💗️8月1日-8月23日，跟做我的食譜，或分享您的媽媽營養餐，有機會贏取美的家用電烤...
開胃健康養肝撈汁時蔬
天氣逐漸炎熱沒有心情沒有食慾那趕快來做一道簡單爽口開胃的撈拌時蔬吧.做給家人健康又美味.！用料菠菜一小把金針菇一小把木耳10粒魔芋絲一盒幹豆腐兩張小米辣香菜蒜末適量黃瓜一根撈拌汁一瓶開胃健康養肝撈汁時蔬的做...
撈汁雜蔬
撈汁各種蔬菜超級好做又開胃，低脂健康用料紫甘藍魔芋絲黃瓜豆芽香菜乾豆腐絲木耳蒜撈汁料糖，醋，鹽金針菇撈汁雜蔬的做法魔芋絲，金針菇，豆芽，分別洗乾淨過熱水焯熟，撈出過涼開水控幹放大碗裏大蒜香菜切末放入大碗，黃瓜紫甘藍切...
低脂烤時蔬（輕食）
用料胡蘿蔔半根土豆半個洋蔥半個蘆筍6根小番茄若干個海鹽2、3克黑胡椒1勺橄欖油1勺羅勒碎若干勺百里香若干低脂烤時蔬（輕食）的做法所有食材洗淨切塊，與調料混合備用胡蘿蔔🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分鐘烤好後的土豆胡蘿...
低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜
脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下來用料花菜1個香菜1把大蒜3瓣小蔥1根辣椒粉1勺小米椒2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽1小勺低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜的做法花菜洗淨切小朵，加一小勺鹽浸泡半小時下鍋焯水撈出蔥花蒜末辣椒粉小...
時蔬撈汁花蛤
用料花蛤500克藕1段黃瓜半根金針菇1把香菜適量生抽2勺糖3勺蠔油2勺陳醋5勺鹽1勺糖3勺姜蒜適量泰椒5個檸檬4片紅油4勺時蔬撈汁花蛤的做法花蛤提前滴兩滴香油，泡水吐沙～沖洗乾淨。黃瓜片、藕片、金針菇切好備用。香菜末，姜...
低脂撈汁
用料香醋勺蒜末瓣糖克蠔油勺海蝦檸檬香菜芝麻雞蛋蔬菜低脂撈汁的做法把蔬菜，魔芋，蝦子煮熟，雞蛋熱手煮7分鐘冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，檸檬片，芝麻，香蔥，以及生抽2勺，醋2勺，蠔油1勺，老抽半勺，涼白開半碗，浸泡20分鐘即可...
低脂時蔬卷
最近真的太能吃了，不過每天還會掉秤哦🤫🤫用料胡蘿蔔半根黃瓜半根雞蛋1個圓白菜2片紫菜1張雜糧飯100克低脂時蔬卷的做法首先把自己喜歡的蔬菜切絲，我放的胡蘿蔔，黃瓜以及小圓菜。準備提前蒸好的雜糧飯100克，煮蛋1個，紫菜一...