豆腐皮配雞胸肉，低卡洛里🔥
美味，有簡單。用料豆腐皮4張雞胸肉一塊姜3片蔥一根金針菇一把雞蛋一個蠔油一勺醬油一勺澱粉三勺胡椒粉5克鹽一勺白糖一勺油適量豆腐皮配雞胸肉，低卡洛里🔥的做法鍋里加入適量清水，放入豆腐皮加一勺鹽，煮開後，撈出來。放入...
21天減脂餐Day18豆腐豆皮雞胸肉
用料雞蛋🥚2個菠菜半把口蘑6個雞胸肉半塊豆皮半張豆腐1塊21天減脂餐Day18豆腐豆皮雞胸肉的做法食材準備高蛋白食物按照煎豆腐加炒雞胸肉加豆皮翻炒口蘑和菠菜蒸熟放醬油和油拌一下裝起來...
土豆泥配香烤雞胸肉
用料土豆半個胡蘿蔔四分之一個雞胸肉300g花菜，香菜適量黑胡椒，孜然，耗油，鮮生抽適量土豆泥配香烤雞胸肉的做法土豆胡蘿蔔蒸熟搗碎，加入鹽(或糖)，牛奶，黑胡椒(根據自己口味)拼盤雞胸肉煮熟，撕條，用鹽，黑胡椒，孜然，耗油，鮮生抽，蝦仁拌...
椒鹽豆腐（雞胸肉）
椒鹽豆腐是大學的記憶自從畢業就再也沒吃過心心念唸的不只是曾經的味道用料豆腐（雞胸肉）1塊澱粉50g水（沏澱粉用）75g鹽（放澱粉裏）15g湯汁蔥花適量薑末適量十三香適量胡椒粉適量雞精適量芝麻醬1勺鹽適量澱粉水（勾芡）適量開水一...
雞胸肉西葫蘆配黃豆
三分練，七分吃。用料西葫蘆1個，約300克雞胸肉半塊，約200克鹽隨你喜歡黃豆30克雞胸肉西葫蘆配黃豆的做法食材處理:1，幹黃豆提前泡3個小時，然後放入電飯煲，煮熟。可以使用預約功能。2，西葫蘆洗淨，去蒂，切塊。3，雞胸肉，切塊或者大片...
豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)
吃多了各種煎的烤的雞胸肉，換個新鮮一些的吃法用料雞小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干張雞蛋1個胡蘿蔔（切碎末）半根澱粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽適量魚露適量豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)的做法雞胸肉剁碎(刀剁或...
雞胸肉豆腐泥 豆皮卷（減脂蛋白質優選）
用料雞胸肉2塊豆腐2塊千張皮好多張蠔油適量醬油適量姜3片蒜3瓣雞胸肉豆腐泥豆皮卷（減脂蛋白質優選）的做法雞胸肉切塊+豆腐+蠔油+醬油+姜+蒜打成泥（假如有胡蘿蔔就加入胡蘿蔔，家裏沒有所以沒有加胡蘿蔔，加了一點小蝦米提鮮）...
豆皮肉卷（雞胸肉版）
用料雞胸肉1塊雞蛋1個千張1張豆皮肉卷（雞胸肉版）的做法一大塊雞胸肉切塊，加鹽，一勺生抽，一勺鹽，雞精，小蔥，玉米澱粉兩勺，雞蛋一個一丟鹽用絞肉神器攪打成肉泥千張一張將肉泥均勻鋪在上面捲成一個卷，上鍋蒸10分鐘涼透切片，調個醬...
豆腐皮卷青椒雞胸肉
用料雞胸肉1大塊青椒1-2個豆腐皮1張孜然粉辣椒粉生抽勺老抽黑胡椒料酒豆腐皮卷青椒雞胸肉的做法①雞胸肉切絲加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒抓拌均勻、醃製15分鐘以上②青椒切絲、大蒜切末③鍋中油熱加入雞胸肉翻炒至...
如同嚼豆腐皮兒般口感的香煎雞胸肉
如果說吃雞胸肉如同嚼豆腐皮一般的囗感，或許你會認爲：那不可能！在此之前我也同樣不會相信，每次不是做的塞牙就是火候不到。但既然喜歡吃，那就要想辦法突破這個困惑，不過，經過一段時間的嘗試，現在來看，這已經不是問題了。我把我...
雞胸豆腐腸
用料雞胸肉1塊豆腐1塊胡蘿蔔半根胡椒3克料酒1勺鹽5克澱粉2勺醬油2勺雞胸豆腐腸的做法雞肉洗淨切小塊料理機打碎豆腐和胡蘿蔔打碎（嫩豆腐好多水）再放雞肉混合加澱粉和黑胡椒模具刷油開始擠啦蒸的忘記拍了，這個出爐的樣子...
雞胸蒸豆腐
這個基本上能管飽，沒有澱粉，低脂又好吃。夏天馬上到了，想要減肥的可以試試看!用料冰鮮雞胸肉一片辣豆瓣(不吃辣的加黃豆醬)10克生粉5克生抽5克植物油5克絹豆腐一個小蔥適量白胡椒粉1小勺雞胸蒸豆腐的做法雞胸切大概大拇...
胡蘿蔔雞胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）
龍先生不愛吃雞胸肉或雞瘦肉。這樣做雞肉很香，也沒有柴的感覺，是個高蛋白低脂好食譜，一掃而光～用料豆腐皮3張生抽1大勺蠔油1小勺雞胸肉（有機比較好）1塊白胡椒粉少許黑胡椒粉少許五香粉少許大蒜（壓成泥）5-6瓣胡蘿蔔半根洋蔥1/4...
雞胸小酥肉，皮蛋豆腐，排骨大蝦年糕煲
隨手做的家常菜，做法又很簡單，就放在一起了，正好是解決了一餐裏的所有菜。用料和做法列表裏就不填了，在每個圖片的下面都會寫上用量做法，看圖下的文字就好。僅作記錄，大家節日快樂哈。用料皮蛋（皮蛋豆腐用）2個豆腐（皮蛋豆腐用）1...
雞胸肉系列『雞肉豆腐餅』
最近一直在解鎖雞胸肉的各種吃法。爭取開創更多模式。用料雞胸肉1塊豆腐0.5塊胡蘿蔔1根雞蛋1個香菜2根姜1塊胡椒1勺醬油2勺蠔油1勺雞胸肉系列『雞肉豆腐餅』的做法雞胸肉加入姜塊剁成泥（我用的是絞肉機）。胡蘿蔔剁成末（...
雞胸肉豆腐皮蔬菜卷
雞胸肉含有非常優多的優質蛋白，是健身減脂人士的首選，可是普通的雞胸肉如果做不好口感比較柴。優行雞胸肉採取獨特的加工工藝，保證每塊雞胸肉香嫩多汁、低脂肪、高蛋白，而且開袋即食，非常的方便。原料精選鳳祥360安心雞肉，...
豆腐皮包雞胸肉
雞胸肉不胖，營養又豐富！用料雞胸肉1塊料酒1勺鹽適量蔥適量雞蛋1個豆腐皮2張洋蔥1個青椒2個黑胡椒粉適量生抽適量勺老抽適量耗油1勺水澱粉適量豆腐皮包雞胸肉的做法將一塊雞胸肉剁成肉末，放入半個雞蛋，1勺料酒，適量胡椒粉，適...
減脂美味 雞胸肉豆腐虎皮青椒
最近在減脂，作爲吃貨的我，也不能委屈自己哈，於是有了這個菜～用料雞胸肉1塊青椒若干個嫩豆腐若干料酒適量鹽適量油適量香菇3朵醬油適量減脂美味雞胸肉豆腐虎皮青椒的做法豆腐沒上鏡……材料多少根據個人量來即可哈把雞胸肉...
豆腐燴雞胸
用料豆腐1塊雞胸肉1塊醃料🌱鹽適量胡椒粉少許老抽半勺料酒1勺清水1勺玉米澱粉適量食用油少許配料🌱蔥花適量生薑末少許蒜末3瓣炒醬🌱香辣醬1勺黃豆醬1勺生抽1勺老抽半勺料酒1勺開水適量調味🌱鹽少許雞精半勺白糖3克水...
雞胸肉的一百種吃法之豆腐雞胸肉餅
之前做了雞胸肉釀豆腐包，這次大同小異，改良了一下做成肉餅也很好吃！用料雞胸肉100g左右嫩豆腐100g左右香菇三四朵胡蘿蔔青豆玉米適量雞蛋1個麪包糠適量蔥適量姜兩三片五香粉適量（放一點就行）黑胡椒粉可以多放點橄欖油適量...
年輪肉卷（蒸豆腐皮雞胸肉卷）——減肥美食5
滿滿蛋白質٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و做力量訓練的那一天吃這個，低脂又增肌～完美～用料豆腐皮1張雞胸肉(去皮雞腿/豬裏脊……都可以的～）一大塊（約女生一隻手大小）雞蛋1只幹香菇（其他蔬菜切丁也可以）6朵料酒1勺生抽2勺蠔油1勺鹽適...
雞胸肉豆腐皮卷
用料雞胸肉1塊豆腐皮2張玉米粒木耳雞胸肉豆腐皮卷的做法雞胸肉攪餡，加入泡好的木耳碎，還有甜玉米粒，放點料酒鹽十三香攪勻醃製一會把餡薄薄的鋪到幹豆腐上卷好後上鍋蒸10-15分鐘出鍋切好，裝入盤中...
豆腐皮雞肉
用料豆腐皮2張雞胸肉2塊胡蘿蔔半根洋蔥半個鹽5克藕1節雞蛋2個豆腐皮雞肉的做法雞肉藕胡蘿蔔雞蛋洋蔥全部料理機打碎放上兩個雞蛋胡椒粉蠔油鹽往一個方向攪拌豆腐皮準備兩塊把準備好雞肉餡平鋪在豆皮上往一個放上卷放...
減脂餐：雞胸肉塞油豆腐泡/麪筋+雞肉豆皮卷
蛋白質+蔬菜綠色碳水+少量脂肪用料雞小胸肉500克蝦仁/瘦豬肉/瘦牛肉🉑加在雞肉乾貝20粒老豆腐150克黑木耳胡蘿蔔🥕白涼薯/藕/馬蹄調味料↓生薑胡椒粉生抽蠔油海鹽/食鹽減脂餐：雞胸肉塞油豆腐泡/麪筋+雞肉豆皮卷的做法...
豆腐皮雞胸肉卷
相信每個減脂者，吃雞胸肉快吃吐了吧！快來換一種新吃法，相信吃一口就會愛上它。豆腐皮含豐富的植物蛋白，雞胸肉是減脂的好食材，也含有豐富的蛋白質，減脂、瘦身、塑形，都需要增加蛋白質的攝入，同時減少脂肪和碳水化合物。這款豆...