(減脂版）日式炒麪
用料意麪適量調料：清酒1勺生抽1勺白醋半勺糖適量耗油1勺番茄醬(番茄膏)1勺雞腿肉片適量包菜半個雞蛋1個(減脂版）日式炒麪的做法雞胸肉切片加入黑胡椒粉料酒醃製一會兒提前蔬菜洗乾淨(家裏只剩包菜)還能放洋蔥胡蘿蔔絲豆...
減脂版意麪
想吃意麪，又想減肥～用料黑胡椒適量西紅柿3個鹽適量意大利麪100克橄欖油一勺胡蘿蔔30克香菇一大隻雞胸肉210克減脂版意麪的做法冷水煮意麪，放鹽，加幾滴橄欖油，煮十分鐘至熟透。趁着空檔可以切西紅柿丁，雞胸肉沫，胡蘿蔔丁，香菇...
日式炒麪（方便麪版）
用料方便麪1包日式焼そば調味料1包火腿片40g捲心菜40g胡蘿蔔20g青蔥20g煮麪湯2-3大匙青海苔粉少許食用油日式炒麪（方便麪版）的做法將材料洗淨，胡蘿蔔和火腿片切成1釐米x3釐米的簿片，捲心菜切成3釐米見方的片，青蔥切斜段；方...
深夜食堂～日式減肥炒麪
由於一直苦於要減肥，又怕麪食容易發胖，所以這個炒麪用的材料是魔芋麪條🍜，低脂低熱量用料麪條1份雞蛋2個醬油2勺大蔥少許烤腸1根深夜食堂～日式減肥炒麪的做法魔芋麪條買來如果用鹼水儲存的話，首先拿出來用醋泡會，接着用燒開...
【低卡減脂】日式白蘿蔔炒魔芋
這道菜是我和Cookpad上的日本網友學到的。白蘿蔔和魔芋都屬於低卡食物，很適合減肥人士。另外這道菜使用了日式調味料，整體口味偏甜辣，意外地還不錯。料理過程我主要翻譯日本網友的菜譜，結合一點點我自己的經驗。用料魔芋1...
夏日減脂|韓式冷麪
夏天沒胃口的時候很適合來一碗韓式冷麪，酸酸甜甜辣辣，喝一口冰湯，太爽了！用料蕎麥麪100克黃瓜0.5根白芝麻10克醬牛肉70克水煮蛋1個泡菜50克蘋果0.5個夏日減脂|韓式冷麪的做法先準備湯底，生抽x2，陳醋×3，韓式辣醬×1，糖×1，雪碧...
減脂低卡日式烏冬面版的海鮮魔芋面
昨天是爆碳日，所以今天要減少下碳水的攝入量。魔芋面卡路里很低，可偶爾作爲爆碳日或暴飲暴食日之後的碳水代餐用料昆布（海帶）適量柴魚片半包魔芋面2袋白菜/青江菜適量香菇3朵蝦仁適量魷魚圈適量雞蛋一個萬字少鹽醬油適量...
減脂晚餐🎊低脂改良版韓式炒雜菜
用料幹蕨菜香菇菠菜胡蘿蔔瘦牛肉木耳魔芋結大蒜生抽鹽減脂晚餐🎊低脂改良版韓式炒雜菜的做法菠菜洗乾淨掰成兩段，開水少放一點點油，放菠菜焯水30秒撈出瀝水胡蘿蔔切絲瘦牛肉切絲木耳切絲香菇切絲，蕨菜提前泡發，切段，水開煮...
減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉
【🤔今天吃什麼】💕減脂餐推薦：178卡/日式豆腐大阪燒（無麪粉版）健康快手的減脂餐，往往只需最簡單的食材‼️用料雞蛋1個包菜50g豆芽50g內脂豆腐150g番茄醬1勺沙拉醬1勺減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉的做法食材準備...
夏日減脂餐——日式豆乳蕎麥冷麪
輕食低卡，超級鮮美解暑～用料蕎麥麪100克豆漿300毫升雞蛋1個西紅柿半個黃瓜半根蝦2只牛肉2塊胡蘿蔔適量白芝麻適量鹽適量生抽適量夏日減脂餐——日式豆乳蕎麥冷麪的做法先煮溏心蛋，可生食雞蛋放入冷水開火，水開後計時6分鐘...
【私房菜】減脂料理！日式蕎麥麪
自從開始減脂，蕎麥麪就成了我家每週的固定菜譜。用料蕎麥麪200克醋3勺麻油1勺【私房菜】減脂料理！日式蕎麥麪的做法開水入鍋放入蕎麥麪等待中火煮開的期間，一定要用筷子搗鼓兩下，防止粘底燒熟後的蕎麥麪放入冷的直飲水裏...
減脂低卡正宗日式咖喱烏冬面
這道菜是從一個日本youtuber那裏學的，所以應該是正宗的，我猜~因爲控制卡路里所以稍微改良了一下，但是絲毫不影響味道！！巨好吃！！關鍵是！一大鍋才四百卡!一鍋能盛兩碗！我能把兩碗都吃完！吃到撐也絲毫沒有負罪感，哈哈(ಡωಡ)hiahia...
零失敗減脂版日式三明治
很多人都在日式便利店，7-11或者羅森看到過這種特別治癒的雞蛋三明治。其實做法非常簡單，在家制作還可以根據不同的喜好選擇粗糧版，和減脂粗糧版！從煮蛋開始計算，不會超過十五分鐘的製作過程。而且這類三明治營養很均衡，要記...
優質碳水的減脂餐——【日式蕎麥涼麪】
日料大多低卡低脂，適合減脂期。雖然減脂期低碳水是最重要的，但是大熱天的，痛快吃上一碗麪真的好舒服。雖然不如重油重鹽的面來得過癮，但是先解解饞也好😁用料蕎麥麪1份味淋1勺柴魚高湯1碗日式醬油1勺優質碳水的減脂餐——...
夏日減脂韓式拌麪
天氣越來越熱，一家人一起追劇的傍晚，又爽口又沒有長肉負擔的蔬菜拌麪最適合不過，連小朋友都要吃上三盤~~~用料蕎麥麪3包莧菜1小顆香菇3朵西葫蘆半根黃豆芽100g白洋蔥半個雞蛋2個午餐肉100g拌麪醬3勺夏日減脂韓式拌麪的做...
韓式拌麪【減脂餐版】
減脂餐這個東西吧，吃個味道得了，反正我這一碗沒吃完就飽了😂味道是不錯的，就是不如米飯有滿足感。但是飽腹感真的是槓槓的！因爲我媽也沒吃完🙃用料雞蛋你喜歡的個數西葫蘆半個就夠胡蘿北半個就夠蘑菇喜歡就放菠菜喜歡多少...
日式炒麪
用料包菜1個麪條1份胡蘿蔔1根洋蔥半個裏脊肉半塊海鮮醬油1勺日式炒麪的做法切一小根胡蘿蔔絲切小半塊洋蔥提味一小塊裏脊肉準備好日式麪條和醬，起鍋燒油放肉和菜最後放麪條就可以咯成品圖小貼士很簡單的一道主食...
(健身減脂版)日式肥牛烏冬面
用料烏冬面1包肥牛4個小卷味淋1勺鹽少許洋蔥0.5個蒜頭幾瓣壽喜鍋汁(帶甜味的日式醬油)2勺(健身減脂版)日式肥牛烏冬面的做法熱鍋下少許油。加入蒜頭片，洋蔥，爆香，加入肥牛炒至變色。加入東字牌壽喜鍋醬油兩勺。味淋一勺，...
減脂版日式咖喱菌菇蛋包飯
咖喱菌菇蛋包飯❤說實話我頭一次吃，知道很多年就是從來沒想過要做。沒想到這東西原來這麼好吃…就是多了個滑蛋，味道它就昇華了[666]手邊有腐竹就丟了進去，腐竹在裏面好好吃！❤這個特別快手，適合一次做很多分裝凍起來，下次...
減脂期：中式炒意大利麪
用料意大利麪份洋蔥個紅蘿蔔臘腸醬油勺鹽克減脂期：中式炒意大利麪的做法鍋中放水，放點鹽，水滾下意大利麪，我喜歡吃軟些，所以煮了15分鐘，煮麪期間可以切配菜。紅蘿蔔切絲，洋蔥切絲，臘腸切片，生菜切絲熱鍋冷油，放點蒜片，炒香後下入...
【減鹽減脂】日式排骨燜飯
喜歡中國的排骨燜飯❤️可是因爲油太多，我吃完後會後悔……用了日本的燉煮方式和日式昆布醬油，輕鬆搞定全家幸福の減鹽減脂營養飯用料【六月鮮•輕12克輕鹽昆布醬油】（a）30ml本味醂（a）40-45ml生薑（a）2片料酒（a）50ml水（a）300-400ml大...
減脂版—類炒麪（蘑類）
最近想減脂所以考慮了一下減少碳水，爲了增加飽腹感選擇了蘑菇代替主食，同時也有吃肉的感覺。嘻嘻用料雞蛋1個洋蔥1個杏鮑菇3個鹽醬油黃油蔥花手磨胡椒減脂版—類炒麪（蘑類）的做法1杏鮑菇用刮皮刀刮成一條一條的（忘記拍照片...
日式炒麪
這次做的菜是非常好吃的一道小吃日式炒麪，製作方法也非常的簡單，因爲加了蝦皮粉，讓這道菜非常的鮮，但是蝦皮粉不宜長期食用，因爲蝦皮含碘量較高，長期食用可能會引發甲亢，所以蝦皮粉不適合海鮮過敏和沿海城市的人食用。可以用...
15分鐘醬香日式什蔬炒麪 【超方便的美味減脂餐】
包裝的日式炒麪也算是方便麪的一種，但是沒有油又少鹽，特別健康，可以做成美味的減脂餐。今天在超市買面，看到一個大叔拿着一包日式炒麪猶豫了很久，當時就衝動的想走過去安利一下這個面多麼方便好吃（最後控制住了自己(//∇//)...
減脂期晚食|日式拿波里意麪|日本洋食
若將人生一分爲二,前半段叫做“不猶豫”,後半段叫做“不後悔”。今日食：減脂簡餐-日式拿波里意麪用料意大利麪份西紅柿個面克洋蔥個橄欖油勺黑胡椒勺番茄醬勺香腸根減脂期晚食|日式拿波里意麪|日本洋食的做法意麪適量，...