有關西蘭花28的做法步驟和西蘭花28做法圖解

炒青菜（菜薹，西蘭花）（2.8）

03-24

用料鹽香油青菜炒青菜（菜薹，西蘭花）（2.8）的做法將青菜一片片撕下，去根洗三遍青菜，第二遍將大葉子撕碎香油入鍋（多些）菜入鍋翻炒加鹽，雞精，豬油翻炒，蓋上鍋蓋燜一會...

煮西蘭花

02-10

用料西蘭花1顆鹽少許煮西蘭花的做法水中加入少許油和鹽，將西蘭花放入鹽水汆燙水滾後一分鐘撈起可以加上各種調料汁調味...

西紅西蘭花

10-28

用料西紅柿西蘭花大蒜辣椒西紅西蘭花的做法煮熟後炒...

蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花

12-19

用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...

麻油西蘭花（愛上西蘭花）

09-08

我之前一直對西蘭花和菜花這類的青菜吃起來無感，每次都是覺得對健康有益才吃的。自從幾個月前在老嬸家吃到了麻油西蘭花後，我簡直無法自拔哈哈哈！我嬸嬸真是我生活的學習楷模啊～做菜健康又好吃！用料西蘭花一顆蠔油香油橄欖...

西蘭花粉

01-13

低溫烤乾十幾個小時用料西蘭花2朵西蘭花粉的做法清洗、切片、清洗、焯水、低溫烤乾、磨粉...

烤西蘭花

06-23

懶人菜，也適合健身的小夥伴，做法比較簡單，就分享一下我的一些小技巧和心得吧。用料西蘭花若干黑胡椒適量海天味極鮮醬油適量水適量任意可炒菜的油（有些橄欖油不適合高溫）適量烤西蘭花的做法西蘭花洗淨放冰箱過夜，目的是晾乾...

西蘭花🥦花

09-03

想吃用料西蘭花西蘭花🥦花的做法炒30秒➕調理（別忘買辣椒粉和香料）放點水蓋蓋收汁完！...

西蘭花《素炒西蘭花》

02-07

素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...

熗西蘭花

01-06

在家大魚大肉都吃不動了吧，給大家推薦一道簡單易做的解膩菜。用料西蘭花朵蒜瓣幹辣椒（不吃辣，可以不放）蒸魚豉油（可以用海鮮醬油，或者生抽代替）鹽克花生油克熗西蘭花的做法西蘭花掰小朵。蒜末鍋內加少量鹽，油，水開下西蘭花焯水...

西蘭花幹

02-24

自從叮咚盒馬關機，朋友圈再沒人裝逼。靜靜看着黃牛演戲，奧斯卡欠了他一席。但我心裏一點不急，因爲我還有烘烤機。2022年4月10日用料西蘭花若干烘烤一體機或乾果機西蘭花乾的做法西蘭花剪或切成小塊，洗淨撈出。燒一鍋開水，...

西蘭花梗

12-03

易易安原創，超簡單的涼拌西蘭花。非常適合吃貨們自己動手。用料西蘭花梗五香粉胡椒粉鹽香油醋西蘭花梗的做法把西蘭花梗洗淨，削皮。切成，條狀。三釐米長左右。這樣西蘭花吃起來會脆脆的。用熱水燙一下。。吃起來沒有生味...

西蘭花樹

04-28

一個人，清淡營養用料西蘭花隨意鹽一勺麪包片一丟丟芒果一片西蘭花樹的做法西蘭花洗淨切塊，胡蘿蔔，芒果切丁水燒開，加橄欖油，少許鹽！放入西蘭花，胡蘿蔔開水煮5分鐘！照着樹的樣子擺盤，最後擰一點黑胡椒...

西蘭花

02-17

想要吃顏色嫩綠又爽口的西蘭花記得要這樣做哦用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜幾瓣鹽少許生抽一勺白砂糖適量芝麻油適量西蘭花的做法水開後放一點鹽這樣可以讓西蘭花更綠油油，放下西蘭花至變色撈起，倒下全面準備的調味料，在熱油灑...

蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）

07-29

這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...

焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花

03-26

之前普通鍋做過這個菜，今天全程小美完成，好贊。用料清炒西蘭花西蘭花1個（淨約400克）食用油15克鹽少許焗海蔘五花肉（切1釐米厚）200克海蔘3只香菇4朵生抽1勺蠔油1勺鹽少許生粉水3勺焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花的做法主鍋放進...

菜花西蘭花

07-11

用料黑芝麻辣椒菜花西蘭花醬油鹽菜花西蘭花的做法熱油下幹辣椒黑芝麻熗鍋將菜焯熟下鍋中翻炒出鍋前放少許醬油和鹽翻炒出鍋小貼士焯熟，放醬油、鹽、醋，熱油放入芝麻，澆在菜上...

西蘭花

10-09

用料西蘭花2朵鹽少許蒜半頭蠔油1勺西蘭花的做法把西蘭花切成小朵，浸泡在開水裏放入少量鹽。鍋里加入水，等水沸騰之後，加入西蘭花，等兩分鐘，把水撈出來！把水撈出來，西蘭花放在碗裏。洗鍋，放入油，涼油時放入蒜末，小火扁炒到一半黃...

西蘭花泥

10-21

6M+，今天解鎖西蘭花用料西蘭花1朵西蘭花泥的做法準備少量的西蘭花把西蘭花底部去掉，只要頭部的把西蘭花洗乾淨，並放入鍋中開煮煮熟後撈出放入料理機中打泥，打的過程中如果幹就加點開水，直到打出細膩的泥完成了加上米粉開吃...

西蘭花湯

12-05

我不愛吃西蘭花，可是它又對身體很好，所以煮成湯好接受一點哈哈用料豆漿一杯西蘭花一株蒜兩瓣高湯或水兩碗橄欖油適量鹽適量西蘭花湯的做法準備材料西蘭花的莖和花的部分分開切。蒜切碎。鍋裏放油，炒香蒜瓣後，先加入西蘭花...

西蘭花餅

06-10

用料雞蛋2個鹽少許底筋面。少許胡蘿蔔1根西蘭花8朵西蘭花餅的做法西蘭花和胡蘿蔔抄水後剁碎，雞蛋，鹽，底筋面攪勻後放入西蘭花和胡蘿蔔，全面攪勻至糊狀平底鍋抹一點油，把糊狀西蘭花和胡蘿蔔倒入鍋中調整均勻，1分鐘後反面，待熟...

幹鍋西蘭花（仿製燒烤西蘭花）

09-30

每次去外面吃燒烤都要點西蘭花，因爲太好吃了啊！！！外面的燒烤又又貴又不衛生，於是就自制，不想出門又嘴饞時即使不是飯點都想去炒一盤來吃~之前的太黃了所以我又重新買了顆西蘭花再炒了一次啊哈哈哈其實就是想吃了~用料西蘭花...

花膠西蘭花

11-10

用料花膠200克薑絲50克青花椒0.5克白胡椒粉2克蔥段3-5段西蘭花1朵橄欖油3勺料酒10克水澱粉10克花膠西蘭花的做法先把花膠冷水下鍋煮一下，期間要放入薑絲、橄欖油、蔥段、白胡椒粉、料酒，等煮開後加一點點水澱粉，約2-3分...

#28天減脂餐#超低卡西蘭花雞胸肉雞蛋羹+素菜