西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
低卡西蘭花蒸雞胸肉
超簡單的一道菜，蒸好配蒸魚豉油/生抽/沙拉汁/蒜蓉辣醬都很好吃。用料西蘭花200克雞胸肉150克盛源來黑胡椒混合調味料（不喜歡黑胡椒可以換成生抽/蠔油）適量料酒5毫升玉米澱粉10克蒸魚豉油或生抽10毫升歐芹碎（看個人喜好，可...
（無油)雞胸西蘭花
減脂營養兩不誤用料雞胸肉半塊西蘭花海鮮菇胡蘿蔔醬油或生抽鹽料酒（無油)雞胸西蘭花的做法雞胸肉切丁用鹽，醬油，鹽，料酒，醃製一下做水焯，西蘭花，海鮮菇，胡蘿蔔（海鮮菇多焯一會兒以免不熟中毒）西蘭花，胡蘿蔔用手掐一下軟了就可以...
減肥餐之雞胸西蘭花
儘管早就有了準備、夏天還是倏然而至.這真是個悲傷的季節、遍尋不着、猶嘆當年小蠻腰、看今朝、空餘恨、一身五花膘.那就來一餐低熱量食物吧、假裝一下這頓飯後就會瘦下來～用料西蘭花適量雞胸肉克黑胡椒適量鹽適量蠔油...
減脂增肌雞胸西蘭花
用料蝦仁西蘭花雞胸肉金針菇鹽減脂增肌雞胸西蘭花的做法一小塊雞胸肉切開，不要切斷西蘭花，金針菇，蝦仁焯水弄熟，切碎，撒少許鹽夾在雞胸肉裏，可以多放些雞胸肉熟了自然會緊緻包裹住內餡電餅鐺煎熟，不需要放油，電餅鐺不會糊...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
小美雞胸肉炒西蘭花
最近胖了很多要減肥了但是不想說像有些地方說的不吃想健康的營養的減希望能健康的不在長肉希望以後做出不同的雞胸肉菜用料西蘭花1朵雞胸肉100克蒜2—3瓣生抽胡椒粉料酒油10克小美雞胸肉炒西蘭花的做法1、雞胸肉洗淨...
胡蘿蔔西蘭花炒雞胸
健身狂就是這麼熱愛雞胸肉！可是白煮雞胸肉是不是很寡淡？教練還說每天都保證蔬菜攝入...那麼，就開心地來一盤有菜有肉少鹽少油的晚餐吧！～用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根雞胸肉1塊生抽1勺黑胡椒少許鹽少許胡蘿蔔西蘭花炒雞胸的做法...
蒜蓉雞胸肉炒西蘭花
超嫩的雞胸肉，減脂餐的雞胸肉也好吃用料西蘭花看人數和個人雞胸肉看人數和個人大蒜看個人喜好鹽適量生抽適量小米辣一根蠔油適量澱粉適量料酒適量黑/白胡椒粉適量蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸肉平剖兩半，豎切斜刀切薄...
西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋
用料雞胸肉1塊雞蛋2個西紅柿2個西蘭花1朵西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋的做法用料木耳，西蘭花焯水，加鹽，一分鐘大火煎雞胸肉1分鐘煎雞蛋後盛出炒西紅柿出汁，下木耳西蘭花，雞蛋，雞胸肉，加鹽。耗油，生抽...
減脂雞胸肉&西蘭花
用料雞胸肉胡椒鹽西蘭花醬油減脂雞胸肉&西蘭花的做法雞胸肉切塊醃製：+醬油+鹽+胡椒粉西蘭花白水煮熟蒜切沫炒鍋加少許油加蒜（待有蒜香味）快速加雞胸肉塊加西蘭花加胡椒粉和鹽擺盤享用～[今日減脂餐]...
西蘭花口菇炒雞胸肉
用料雞胸肉塊西蘭花朵醬油勺鹽克蒜瓣口菇適量黑椒粉半勺西蘭花口菇炒雞胸肉的做法將雞胸肉洗淨切成小塊加入醬油黑椒粉生粉鹽醃製半小時將西蘭花洗淨口菇對半切後洗淨加水煮沸喜歡吃軟一點的西蘭花可煮久一點加入蒜末...
雞胸肉西蘭花減肥餐
用料西蘭花半朵雞胸肉一塊生粉一勺黑胡椒粉一勺料酒兩勺鹽少許海天味極鮮醬油少許雞胸肉西蘭花減肥餐的做法1.雞胸肉切成塊，加入少許鹽、醬油、一勺生粉、一勺黑胡椒粉、少許料酒拌勻醃製半小時。2.西蘭花焯水撈出備用...
蒜蓉西蘭花炒雞胸肉
第一次做用料西蘭花朵雞胸肉半塊大蒜兩瓣生抽適量鹽適量生薑一片蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法切好的西蘭花泡鹽水兩遍（我自己的鹽放少了，導致後面出現了蟲，所以鹽可以多放一點，泡時間久一點。）準備好兩瓣蒜和生薑加生抽和生薑...
淋汁西蘭花+煎雞胸
用料西蘭花1朵雞胸肉1塊澱粉1勺醬油2勺鹽少量香菇3朵大蒜2瓣淋汁西蘭花+煎雞胸的做法香菇泡開切丁，大蒜切碎入鍋、加入香菇丁，加水，再加澱粉，加醬油西蘭花切塊，開水燙30秒，撈起備用翻炒西蘭花、加鹽、淋汁...
（減肥）水煮西蘭花荷蘭豆雞胸肉
這段時間，天天在琢磨晚餐，終於把晚餐定下來了！這個就是我每天的晚餐啦！分享了一下！因爲平時上班都是工作餐也沒有時間，只有週末和下班纔有時間、這個挺簡單用時也不會太久，喜歡的可以用我這個方法。一直用你們的菜譜，這次我自...
雞胸肉拌西蘭花木耳
雞胸肉告訴你，它有多好吃！用料西蘭花4朵木耳6～9朵蒜2瓣生抽一點點鹽少一點雞胸肉一塊幹辣椒適量黑胡椒一點點雞胸肉拌西蘭花木耳的做法雞胸肉切大塊提前用黑胡椒和生抽醃製可隔夜蒸、煮都可以，涼後撕成小鬚鬚…我一般在熱...
烤雞胸西蘭花糙米飯
在下廚房學會了如何醃製雞胸後彷彿開啟了新世界的大門_(:з」∠)_用料雞胸肉1塊西蘭花1朵糙米一人份紅豆比糙米少黑胡椒適量蒜粉適量生抽適量辣椒粉適量孜然粉適量烤雞胸西蘭花糙米飯的做法首先將雞胸肉按照肌肉紋理...
西蘭花西葫蘆拌雞胸肉
原來水煮菜也可以這麼好吃，所以一定要寫一個菜譜，只是做菜過程中的圖片都沒有拍，但是還是要分享給減肥中的小夥伴們，減肥不是吃難吃的東西！！！！用料雞胸肉150克西蘭花半隻西葫蘆一根大蒜2瓣小紅辣椒1個李錦記蒸魚豉油5勺鎮江陳...
沙爹雞胸肉炒西蘭花
留學生快手晚餐，也很適合作爲午餐便當配菜。雞胸肉高蛋白，焯西蘭花健康。用料雞胸菲力1塊西蘭花一顆沙爹醬足量醃雞胸就好黑胡椒適量鹽適量沙爹雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸提前解凍。切塊，撒黑胡椒，下足量沙爹醬醃製十到二...
西蘭花/花菜炒雞胸肉
用料西蘭花/花菜朵雞胸肉塊西蘭花/花菜炒雞胸肉的做法西蘭花用鹽水泡10min然後焯水2min，雞胸肉切塊，用生抽、胡椒粉、料酒醃製10min鍋中熱油，蔥蒜熗鍋，下雞胸肉翻炒至變色，加入西蘭花翻炒加入1勺生抽、1勺蠔油，翻炒均勻後即...
西蘭花and香煎雞胸肉
用料西蘭花雞胸肉蒜末蠔油蜂蜜生抽鹽黑胡椒粉料酒植物油西蘭花and香煎雞胸肉的做法先寫西蘭花：No1.西蘭花切好後放入菜盆浸泡，鍋中加水，水沸騰後放入西蘭花焯水，焯的時候水裏放少量鹽，焯水兩分鐘，不要超過兩分鐘，焯好後撈出...
雞胸西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
西蘭花雞胸肉藜麥飯
用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜...
西蘭花香菇炒雞胸肉
用料西蘭花10朵雞胸肉1塊香菇8朵生抽1勺開水200克西蘭花香菇炒雞胸肉的做法香菇提前一晚泡好，切片。西蘭花洗淨，用開水汆燙一下。雞胸肉我用的是聖農的黑椒味，醃製好比較方便。鍋中放入油。倒入香菇和西蘭花翻炒一分鐘。...