減脂晚餐三明治
我覺得三明治對我來說是個很神奇的東西，同樣的食材和份量，如果切巴切巴做成沙拉，不僅不好吃滿足感也不強，可是你把他們做成很好看的三明治，就會吃的又撐又爽哈哈用料全麥麪包雞蛋牛肉/雞胸生菜青椒西紅柿減脂晚餐三明治的...
厚厚三明治（減脂餐）
用料雞蛋一個全麥吐司兩片牛油果半個西紅柿三片雞腿去骨一個洋蔥一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（減脂餐）的做法食材準備好，下期發個醃雞腿肉的食譜。洋蔥和胡蘿蔔要煎鍋小火炒一會。雞腿肉煎熟。一層一層鋪上。保鮮膜包...
三明治🥪合集（減脂期可吃的早餐三明治）
不間斷更新。記錄一下自己的三明治。有市售的各類麪包也有自己做的各類麪包。用料麪包隨意蔬菜（生菜黃瓜西紅柿苦菊紫甘藍）看你喜歡雞蛋看你喜歡肉類愛咋咋滴醬料很少放芝士片不要介意這麼點芝士片的熱量三明治🥪合集（減...
減脂晚餐三明治 無麪包
晚餐用料雞蛋0個生菜3片雞胸肉1塊西紅柿1個紫薯半個番茄醬1勺減脂晚餐三明治無麪包的做法把紫薯去皮放進電飯煲蒸個15分鐘，差不多就好了，切薄一點。準備食材。雞胸肉煎一下，想吃煎蛋的，順便也可以加一個煎蛋進去。切的比...
牛肉厚切三明治（減脂早晚餐好選擇）
用料雞蛋1個全麥麪包2片牛裏脊肉少量（切成條狀，本人刀工爛，買的切好片的肉，影響造型）西紅柿半個黃瓜生菜類自己隨意配（今日冰箱沒有）蠔油一小勺生抽一小勺橄欖油一小勺料酒一小勺黑胡椒隨意撒（多一點）芝士一片鹽一點點（後面講）沙...
減脂三明治🥪
週末的清晨來一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料雞蛋1個西紅柿1個生菜2片雞胸肉1塊麪包2片減脂三明治🥪的做法先準備一片面包，雞蛋放小平鍋煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西紅柿🍅，雞胸肉，然後包起來，切成兩半，...
減脂餐/🥑三明治🥪
從𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩運動外，還會嚴格要求自己的飲食，不節食，每餐都吃飽，而且不斷碳水，因爲斷碳水會影響女孩的月經！已經堅持1個月了！期待更棒的身材，我的小蠻腰，我的小翹臀🍑用料麪包1片牛油果🥑1個檸檬🍋1個雞蛋...
快手減脂早餐三明治
早餐不重樣，三明治也可以不重樣子，根據冰箱剩下的一些原料做了幾個快手早餐三明治用料雞蛋1個鹽水火腿2片番茄2片生菜葉1張黃瓜切片3片香甜沙拉醬適量番茄沙司適量蜂蜜芥末醬適量吐司片4片快手減脂早餐三明治的做法其實...
低脂三明治（減肥餐）
好吃，低脂，早餐必備用料雞蛋1個胚芽吐司2片生菜若干西紅柿2片低脂三明治（減肥餐）的做法太陽蛋超市買了愛心煎蛋模具鍋中一點點油燒開放入模具打入雞蛋轉小火蓋鍋蓋一定要小火，兩分鐘以後，用手撩一點水在雞蛋邊緣蓋鍋蓋兩分...
減脂三明治
沒有故事，就是懶人減肥必備用料雞蛋1個包菜碎適量胡蘿蔔粒適量黑胡椒適量橄欖油適量土豆1個蛋黃醬適量減脂三明治的做法土豆蒸熟，壓泥，加入橄欖油（我的是噴霧，一噴）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌勻，加入蔬菜粒雞蛋蒸熟壓...
減脂快手早餐三明治
用料麪包8片青椒2個雞蛋3個蝦仁150克減脂快手早餐三明治的做法預處理食材，蝦仁除蝦線，用料酒和鹽醃一下少量油炒熟蝦仁，青椒，然後倒入蛋液關火，用餘溫使蛋液凝固，最後平鋪面包片上。對齊壓好，用保鮮膜包裹，入冰箱冷藏。可以儲...
三明治-減脂早餐五
今天的熱量比較高，但是還好，因爲是在早上，一個芒果的熱量可以有一天的時間來燃燒用料蘋果半個雞蛋1個芒果1個麪包3片生菜3片沙拉醬1勺三明治-減脂早餐五的做法第一層放生菜➕煎蛋加兩三片蘋果➕兩三片芒果第二層生菜➕芒...
『早餐記』減脂三明治
最近好流行關曉彤減脂蔬菜三明治，我也來試試這是我家現有材料做的……哈哈用料全麥麪包2片番茄4片煎蛋1個午餐肉2片生菜4片『早餐記』減脂三明治的做法首先材料準備好用一張保鮮膜平放好，上面放兩張生菜再放上兩片全麥...
減脂快手菜一花樣三明治午晚餐
用料雞蛋1個全麥麪包1片其他隨意減脂快手菜一花樣三明治午晚餐的做法雞蛋冷水煮10分鐘就是這個效果哦。我還配了堅果，牛油果壓碎做的醬...
三明治🥪（減脂期早餐）
用料全麥麪包2片雞蛋1個綠橄欖適量洋蔥適量牛油果半個雞脯肉腸2根沙拉醬適量三明治🥪（減脂期早餐）的做法綠橄欖、洋蔥切絲，沙拉醬拌勻，牛油果切片，雞脯肉腸縱向一切兩半備用。無油煎蛋🍳，麪包片用多士爐烤一下備用。保鮮膜...
蔬菜三明治（減脂餐）
減脂不是減重，是減“肥”，肥就是油，是脂肪，很輕不壓稱，但是佔地方，所以不要對體重太執着，關鍵還是看圍度看體脂，如果圍度變了，說明真的瘦啦！！！！用料羅馬生菜6片牛肉餡200g洋蔥丁半個蝦仁8只銀魚10條西紅柿片3片香菇片2個香菇牛肉餅...
減脂餐|紫薯三明治
胖到不能再胖，開啓減脂餐模式用料雞蛋1個麪包2片生菜3片黃瓜1根沙拉醬1勺紫薯2個西紅柿1個雞胸肉2塊減脂餐|紫薯三明治的做法紫薯切塊蒸熟，用勺子搗成泥，均勻的抹在麪包片上，依次放上生菜，西紅柿，雞胸肉，黃瓜。這個三明治沒...
減脂早餐蛋煎三明治
跟抖音學做的減脂早餐兒子👦也很喜歡吃味道好極了吃膩了普通三明治🥪就試試這款蛋煎三明治吧用料雞蛋1個全麥吐司1片唯新木糖醇肉鬆5克百吉福芝士片1片黃芥末醬少許番茄醬少許橄欖油一點點黑芝麻適量減脂早餐蛋煎三明...
減脂午餐健康餐三明治
出了減脂早餐後間隔這麼久應要求減脂午餐上班族可以早上做好拿到單位中午吃方便快捷營養均衡任何喜歡吃的食物都可以做用料任何喜歡的食物減脂午餐健康餐三明治的做法兩片全麥麪包紫生菜兩片西紅柿半根黃瓜切長片三片...
三明治-減脂早餐七
今天的比較豐富哦，然後有一個點大家要記住，芒果一定要選香芒，新鮮的！！不新鮮的口感差了十萬八千里去了！三明治沒什麼訣竅，就是要食材新鮮大家收藏了記得交作業哦主頁還有很多做法，可以點進去關注用料雞蛋1個生菜3-4片沙拉醬2...
三明治機做黃瓜雞蛋三明治 10分鐘早餐 減脂餐
用料雞蛋1個黃瓜1節雙匯火腿片1-2片吐司2片鹽適量三明治機做黃瓜雞蛋三明治10分鐘早餐減脂餐的做法平底鍋放少許油，雞蛋打散+適量鹽、幾滴料酒，炒好雞蛋吐司上放黃瓜切片再鋪上火腿片雞蛋，再鋪上吐司。如果喜歡沙拉醬之...
減脂晚餐（六）三明治
三明治410千卡用料全麥麪包2片牛肉80克生菜30克胡蘿蔔60克牛油果50克減脂晚餐（六）三明治的做法首先準備食材牛肉片成兩片用刀背輕輕拍打，撒上鹽，胡椒。鍋中燒熱，放入牛肉煎至兩面金黃，片成薄片生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，西紅柿牛油...
紫薯泥三明治（減脂晚餐）
微博看視頻學的，做起來很好吃記錄下來我發的菜譜都是我做過覺得好吃的用料生菜2片紫薯2個（小的青瓜絲若干雞蛋1個辣醬若干紫薯泥三明治（減脂晚餐）的做法準備一個碗，稍微大一點，鋪保鮮膜和兩片生菜紫薯15min蒸熟後勺子碾成泥...
減脂餐：雞肉三明治
早餐吃這個，有肉有菜，營養豐富，飽腹感強用料雞蛋1個生菜1片沙拉醬適量黃瓜1根麪包4片減脂餐：雞肉三明治的做法雞胸肉我是前一天晚上醃好的，早上直接煎，其他材料切片，然後和麪包一層層碼起來，用保鮮膜包好，然後切開再吃，或者可以...
減脂三明治
用料全麥麪包2片雞蛋2個胡蘿蔔半根紫薯1個水浸金槍魚1罐減脂三明治的做法1、準備全麥麪包2片2、胡蘿蔔切片煎熟3、打兩個雞蛋，下鍋攤平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以搗成泥）5、把胡蘿蔔、金槍魚、雞蛋、紫薯依次鋪在全麥面...