減脂水煎包
家裏好多好多茄子，於是我決定消滅它們，做水煎包最好面軟一點，大家可以和好了在冰箱冷藏一夜讓它充分的鬆弛，這樣會好吃哦用料全麥麪糰1塊茄子4個雞胸肉1塊韭菜1小把蔥1根蝦米適量鹽適量克香油2勺生抽2勺蠔油1勺減脂水煎包...
水煎低脂雞胸肉（減肥佳品）
最近家裏人都熱衷於減肥，雞胸肉我一直不喜歡，因爲幹煎太硬，口感不好，要麼就是手撕的，但是因爲水煮過也影響口感，偏柴，想要好吃的雞胸肉，還是要用水煎，沒難度，就是要比干煎稍微複雜一點點，可是好吃啊，口感好，趕緊來試試吧用料雞大胸...
超簡單減脂水煎雞胸
最近在減肥，20天已經快速減了18斤了，開始中慢速調整了，需要吃些減脂餐。那些加了各種醬料的水煎雞胸熱量也不少，還是做點簡單純粹的水煎雞胸吧。用料雞大胸半片檸檬汁半勺黑胡椒碎少許小蘇打1-2克鹽一點點超簡單減脂水煎...
減脂下廚記 水煎荷包蛋
只爲記錄減肥餐用料雞蛋1個平底鍋清水減脂下廚記水煎荷包蛋的做法平底鍋燒熱，加入雞蛋，蓋鍋蓋燜，直至蛋清凝固後，加入適量水，繼續加蓋燜，全程中小火，根據喜好翻面煎熟即可...
減脂早餐｜煎蛋全麥麪包
減脂期要吃點好的，會更有堅持下去的動力！用料雞蛋1個全麥麪包1片亂七八糟的醬一些減脂早餐｜煎蛋全麥麪包的做法1️⃣倒入一點點油，用紙巾或者鏟子把油擦開2️⃣油熱雞蛋磕進去立刻蓋上面包，在邊邊加一勺水蓋蓋小火燜3️⃣燜熟雞...
【減脂增肌】水煎雜蔬雞胸肉餅
這又是一道無油菜品，無需烤箱微波爐，只要你有一把不粘鍋，採用了“水煎包”的原理，改善了雞胸肉口感上的劣勢[酷]不僅可以作爲正餐使用，也可夾上面包蔬菜就成了雞胸漢堡用料雞胸肉（剁成泥）300g胡蘿蔔碎50g芹菜碎50g香菇碎50g...
減脂期水煎豆腐低脂高蛋白
減脂期蛋白質攝入，老豆腐蛋白質含量高，方便快手，適合上班族滷水豆腐一塊調料：油大蒜蠔油生抽代糖（不減脂的人用白砂糖即可）豆腐切半釐米左右的片碗里加蠔油、生抽、代糖、蒜末適量，依照自己喜好添加適量，加小半碗水好攪拌均勻...
水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）
減脂期間，雞腿記得去皮噢！幹煎的時候記得不要放太多的油，如果可以接受完全乾煎不放油是最好的！用料雞腿4只椒鹽4克黑胡椒顆粒3克水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）的做法先將雞腿去皮，然後冷水下鍋煮熟。煮至雞肉發白半熟或者全熟狀態...
減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉
雞胸肉是我減肥期間最愛吃的。單吃做三明治包壽司飯糰包墨西哥雞肉捲包啥都很贊。沒有用油水煎更嫩更健康！用料雞胸肉250g鹽1/4小勺黑胡椒依個人口味料酒1小勺姜粉少許澱粉和水1小撮檸檬半個減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉的...
減脂期金針菇水煎蛋
減肥期間不敢多吃，餓肚子又沒力氣運。一定要吃這種又飽腹卡路里又低的食物哦！！這樣纔不會基礎代謝變低和脫髮，按我的食量一盤金針菇水煎蛋150大卡左右，還可以加一些水煮的蔬菜一起吃，當午飯晚飯都很OK！！！用料金針菇130g(大概一...
水嫩嫩減脂水煎雞胸肉
晚上做好減脂午餐用料雞胸肉料酒海鮮醬油蒸魚豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩減脂水煎雞胸肉的做法冷凍雞胸肉，用水化開後切薄片，用刀拍扁。放調料醃製，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一片一片下鍋煎，勤翻面慢慢會出水變...
減脂煎雞肉
用料雞胸肉1塊鹽適量橄欖油1勺黑胡椒1勺生抽2勺蠔油2勺減脂煎雞肉的做法雞胸肉清水洗乾淨橫着切片加入調料醃半小時少量油雙面煎15秒，加入少量水小火收幹，大火雙面煎20秒，完成～...
香煎三文魚-節食減肥低碳水減脂的首選
三文魚啊、雞胸啊、菲力牛肉啊...這些類似的食物在西方國家都是超健康的東西，如果烹調方法用對了，真的是美味倍增、營養豐富。大家都說用煎的方法講究的就是火候，但其實調料很重要，如果食材新鮮選料上乘，那麼用最簡單的調...
減肥水煎包
以前上學的時候媽媽經常給做水煎包，每次都是吃好幾個，疫情期間不能回媽媽家，在家就各種zao麪粉，小區團購了兩捆新鮮的菠菜，想趁新鮮趕緊吃，嘗試包了菠菜雞蛋餡的水煎包。這次包了肉餡和素餡的，着重講解一下素餡用料麪粉200克...
減脂雞胸肉的水煎法
之前寫了醃雞胸的方子，醃好的雞胸可以直接煎，冷凍的話要先解凍好再煎。用料雞胸肉一份黑胡椒或蘸料適量減脂雞胸肉的水煎法的做法不粘鍋燒熱，直接把雞胸放進去，中小火煎半分鐘翻面再煎半分鐘加一碗水，蓋上蓋子煮雞胸肉大概...
減脂煎雞胸
作爲家庭主婦還得帶寶寶做家務真心很累。爲了減肥不再忙完家務孩子隨便吃零食填肚子。這款雞胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳類的青豆西蘭花。飽腹營養搭配很好還減脂。關鍵是快20分鐘搞定一餐妥妥的。麻利的還能再快...
減脂煎餅
用料雞蛋兩個牛奶少量鹽少量燕麥片六勺油少量或者不放牛油果一個洋蔥半個生抽半勺減脂煎餅的做法將兩個雞蛋、六勺燕麥片、少量牛奶、少量海鹽一起拌勻電餅鐺或者不粘鍋撒少量油，攤餅，定型翻面將牛油果、洋蔥切碎，用生抽...
減脂餐｜爆汁水的香煎雞胸肉
集合了下廚房衆家之多長用料雞胸肉2塊橄欖油1勺生抽2勺蠔油2勺料酒1勺雞蛋清1個食用小蘇打2克蒜蓉2勺黑胡椒適量減脂餐｜爆汁水的香煎雞胸肉的做法切花刀一般一次準備兩片放入保鮮袋生抽兩勺一片各一勺蠔油兩勺黑胡椒適...
超級簡單的減脂水油煎
水油煎的烹飪方式啓發自水煎包，少油、低溫，很適合減脂哦🤗做起來還特別簡單，味道也是贊讚的👍調味料也是相當重要，那是底味，一定要選用好醬油喲，比如，太太樂原味鮮頭道特級鮮醬油，無防腐劑和甜味劑的0添加，源自大豆小麥和玉米...
增肌減脂餐—水油煎魚
運用生煎包原理，進行煎的魚。超低油，健康減肥。還不快謝謝我的聰明才智，收藏起來瘦成閃電用料龍利魚可替換成其他魚楊虎寶萬能調料去我主頁搜油開水增肌減脂餐—水油煎魚的做法龍利魚去頭去皮，表面用廚房紙擦乾。不粘鍋刷...
減肥減脂餐 超快手 香煎麪包片
健康減肥，按時吃飯。用料麪包片2片雞蛋2個減肥減脂餐超快手香煎麪包片的做法麪包片對半切，周邊切小塊塊。均勻裹上雞蛋液。鍋內刷油，小火煎至兩面金黃即可。小貼士減肥的小夥伴可以撒鹽直接吃，給寶寶做可以放番茄醬，十分快...
減脂煎南瓜
小時候奶奶做這個的時候並不特別喜愛，等人到中年，開始養生才愛上這道簡單美味。用料南瓜適量鹽適量蒜適量減脂煎南瓜的做法蒜不切，南瓜切塊，不去皮鍋中倒油，先炒蒜，然後倒入南瓜塊翻炒，加水剛剛沒過南瓜，大火燒開，加鹽，轉小火，蓋...
減脂水
每天早上來一杯，小美只需要6秒就完成了。人生五味酸甜苦辣鹹，盡在一杯減脂水。用料檸檬半個蘋果醋50g純淨水加滿到700克黑胡椒1小勺墨西哥辣椒粉1小勺（我省略了）減脂水的做法材料備齊，50g蘋果醋、半個檸檬、加滿水至700，正...
減脂版-水煎蛋
吃幹煎蛋吃膩了又不愛吃水煮帶殼的蛋，所以有了這款。用料雞蛋水減脂版-水煎蛋的做法不粘鍋加清水（我今天是骨頭湯所以有點油）雞蛋打下去，蓋蓋子，開小火或者中小火，大概2到4分鐘我的3分半鐘，蛋黃8分熟，蛋白很嫩。小貼士時間長...
減脂煎餅卷
我搞不定西餐烘焙，不會做全麥麪包，又不想吃太胖，就在家做粗糧煎餅。今天冰箱裏，沒啥，發現有雞蛋，和幾頭蝦，來個改良煎餅卷，蛋白質，蔬菜，碳水一體，減脂又好做。用料雞蛋2個黃瓜1根雜糧面150克蝦6只橄欖油一丟丟蔥花一丟丟番茄醬2...