七日減脂餐，雞蛋生菜餅
產後減肥，打卡第一天用料雞蛋2個蔬菜生菜5片七日減脂餐，雞蛋生菜餅的做法生菜焯水，拿出來過一下涼水，然後剁碎，放入雞蛋中，攪拌一下，放鍋裏煎一下，我什麼調料都沒有放，早上配一杯黑咖啡小貼士我放了一丟丟油，剛開始做減脂餐，歡迎...
（宿舍減脂）七日快手午餐便當合集
晚上做好，用飯盒抽真空，有冰箱闊以放冰箱哈。不方便炒菜寢室味道重，所以沙拉居多，燜飯可以，省時間，味道也不賴。米飯是用可以加熱的飯盒蒸的。牛油果醬油拌飯真的好吃！用料大米一人份黃瓜若干紫甘藍1個即食雞胸肉若干雞蛋若...
【減脂餐】減脂就是七分吃三分練
收下這份食譜，讓你的減脂餐，一個星期不重複❤用料杏鮑菇雞胸肉生菜蘿蔔1香菇紅薯柑橘肉絲2生菜番茄蝦餃3西藍花龍利魚通心粉番茄4雞胸肉生菜金針菇紅薯5青豆蝦仁和水果6火腿金針菇雞蛋紅薯水果7彩椒雞胸肉荷蘭豆鷹嘴豆8...
七日減脂餐記錄
一週記錄用料煮雞蛋煎雞胸煮紅薯煮毛豆西瓜紅豆薏米水七日減脂餐記錄的做法1234西蘭花，煎雞胸肉，滷蛋，紅薯，西瓜，檸檬蜂蜜水...
14日減脂餐
手藝越來愈好是從體型看出來了的，來個減脂餐合集，都是簡單的料理，告別乾巴巴的雞胸肉，主要是賞心的搭配爲主，讓瘦身也快樂起來，食材受到減脂限制，以低脂少鹽爲前提，自由發揮吧，小可愛們！用料蔬菜若干雞蛋個雞胸肉酸奶克鱈魚塊巴...
減肥十八餐·七日早餐
雜糧粥+100ml小樣兒小乳酸+1顆水煮蛋用料雞蛋1個雜糧粥昨日剩餘減肥十八餐·七日早餐的做法熱一下雞蛋煮一下，小樣兒喝起來真舒坦啊～真好，今天是放縱日～但是不要暴飲暴食啊，只要一頓吃想吃的就好啦小貼士每道油膩飯菜後，請...
假日減脂餐
拒絕“過節胖三斤”。。。用料肥牛蝦仁雞胸肉彩椒西蘭花冬瓜白菜假日減脂餐的做法番茄肥牛+清炒萵筍五彩雞片+醋溜白菜蘆筍鮮蝦+清炒冬瓜彩椒肥牛+蒜蓉西蘭花青椒雞丁+熗炒小白菜...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）
用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...
日常減脂餐
胖一直都是我的標籤🏷️上班族的日常減脂餐用料雞胸肉1/2塊洋蔥1/2個大蒜2瓣菠菜1把日常減脂餐的做法1、洋蔥雞胸肉-雞胸肉片成小片，這樣也容易熟一點，鍋中放入少量的油，一點點就好了，將大蒜和洋蔥放進去炒出香味，把雞胸肉放...
減肥七日餐
用料玉米2.5根雞蛋9個西藍花500g牛腱子950g番茄21002100g黃瓜21002100g紅薯150250g西芹/芹菜300g紫薯250g杏鮑菇300g土豆300g雞胸肉750g捲心菜300g香蕉1根150g燕麥60克白蘑菇300g山藥500g核桃仁30g龍利魚400g減肥七日...
一日減脂餐
用料食材隨意一日減脂餐的做法早餐～午餐～晚餐～...
減肥二十餐·七日晚餐
用料榴蓮1半減肥二十餐·七日晚餐的做法一塊中塊的，一塊小塊的榴蓮。榴蓮熱量好高，今日做了三遍運動，瘦了，哈哈哈...
減肥二十七餐·十日午餐
用料玉米1根青椒2個雞蛋2個油，鹽，雞精少許減肥二十七餐·十日午餐的做法平底鍋內少許油，將攪拌好的雞蛋、青椒末，少許鹽、雞精，鋪在鍋內，翻一次，兩面熟即可。玉米洗淨，冷水下鍋，水沸煮五分鐘，燜5分鐘。小貼士可能是這幾天休息時...
減肥十七餐·六日晚餐
海帶湯裏不需要放蔥啦用料雞胸肉少許切絲裙帶菜1小把蒜1瓣減肥十七餐·六日晚餐的做法準備：蒜末，雞胸肉絲，切成小塊的海帶；生抽，一大碗冷水，鹽（如果覺得湯裏味道不夠的話，可以放一點點鹽）。步驟：蒜拍扁切碎，雞胸肉切絲放入少許生...
七日減脂餐|一人餐
一人餐|營養全面🥩醃肉配方：蠔油、料酒、黑胡椒、玫瑰鹽、橄欖油女生減脂一定要吃主食，不然姨媽會走的！！🥦蔬菜類都用水煮的或者生的，加點橄欖油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美們就放橄欖油哦～用料蛋白質膳食纖維優質脂肪主...
七天減脂三餐（一）
特別適合節後需要減脂的小夥伴們（第一季）用料🍽七天減脂三餐（一）的做法第一天早餐:香蕉牛奶燕麥粥食材份量全脂牛奶:150毫升燕麥:40克香蕉:80克(約1/2個)花生醬:50克(用堅果碎也可以10克左右)1.牛奶放進鍋裏，加入燕麥煮沸，...
減脂餐3日
用的宜家27件套保鮮盒，會漏，如會搖晃不要用。食物量都比較少，不要再說不像減脂餐，自己量一量分量再說。食物不用帶出去可以大盒直接裝，吃的時候按分量取，少洗碗。加熱微波爐解凍程序5分鐘，烤箱100度15分鐘悶5分鐘。蒸的話蓋...
七日減脂早餐🌞
減肥從早餐開始大基數體重透過飲食一開始掉秤是很快的，後面就要飲食➕運動啦。控制飲食並不是不吃飯，而是要均衡，脂肪，蛋白質，維生素，碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食，蛋白質，蔬菜哦。吃的多少我沒有詳細計算卡路里，食量的...
夏日減脂餐
夏天來了，要和懶肉肉Saygoodbye，然而饞嘴貓可不甘心委屈了口腹，所以結合喜好，又向下廚房各位前輩的菜譜學習參考後，總結出一套自己的菜譜，沒想到首次嘗試就大獲成功，雞肉質嫩入味，蘆筍脆爽多汁，雞蛋切得實在不美，然實不影響口感...
減脂餐。（20200531第七天早餐。）
用料黃瓜1根裏脊肉適量減脂餐。（20200531第七天早餐。）的做法黃瓜裏脊肉切片炒在一起，搞定。我發現我最近越來越懶了...
減脂餐。（20200531第七天午餐。）
用料後腿肉150克生菜10片雞蛋1個減脂餐。（20200531第七天午餐。）的做法肉切片，用黑胡椒海鹽粉，孜然粉，橄欖油醃製，平底鍋煎熟，超級好吃生菜洗乾淨炒熟早上剩的一個煮雞蛋，如果吃不飽把雞蛋吃了...
減肥第七餐，三日午餐
用料豆腐半塊油少許鹽少許減肥第七餐，三日午餐的做法蒸魚步驟：摘自下廚房“路掌櫃”一，醃魚去腥最佳配方胡椒粉加蔥姜水及料酒醃製。二，蒸魚前倒掉醃魚的水，很腥，三，盤底放入切開的蔥段及姜段，再放魚，上面再鋪上蔥姜段，目的是爲...
七天減脂餐
emmm……試過了多種減肥方法，還是老老實實認真吃飯的好，我在這寫這個食譜其實是給自己做記錄（小紅薯看來的，結合自己的狀況）督促一下自己，這兩天亂吃+大姨媽前期體重增加，今早稱74.85kg雖然明知道不該每天稱體重，但就是忍不住...
減脂餐4日
越來越沒空做飯，一次性增加了量用料蘆筍10根紅椒4個口蘑16個獨頭蒜5個胡蘿蔔3根貝貝南瓜2個牛肉500克芹菜3根胡椒香草適量藜麥糙米適量椰子油橄欖油5勺牛奶4袋雞蛋4個藍莓100克球生菜1顆香蕉4根減脂餐4日的做法口蘑紅...
減脂晚餐（七）沙拉
沙拉410千卡用料玉米100克土豆100克西藍花100克雞胸肉80克藍莓50克捲心菜80克甜椒60克橄欖油3克減脂晚餐（七）沙拉的做法首先準備食材捲心菜撕成小片，彩椒切小塊，聖女果切小塊，雞胸肉切丁。鍋中燒熱水把西藍花焯熟，彩椒焯熟...