土豆蛋餅|健康低脂
又一款健康低脂的蛋餅來了，關鍵是還很好吃哦！適合全家人哦！用料小土豆1個雞蛋1個火腿腸/火腿片適量香蔥碎適量鹽少許胡椒粉適量椒鹽粉、孜然粉（可選）適量土豆蛋餅|健康低脂的做法土豆蒸熟，搗碎不用很碎，加入少許鹽和胡椒粉，我...
健康低脂 白菜雞蛋餅
想買生菜來着結果買成圓白菜啦，一共1塊2，加上三個雞蛋，一頓飯才5塊就能飽飽的喲~用料雞蛋3個圓白菜半顆麪粉適量鹽適量黑胡椒適量火腿腸一根健康低脂白菜雞蛋餅的做法圓白菜洗淨剁成碎，比餡的大小大一些就行，用了半顆就已...
芹菜葉雞蛋餅（低脂健康）
吃芹菜不吃葉子是很多人的習慣，其實葉子的營養價值也很高，芹菜葉中含有的胡蘿蔔素和維生素是莖的好多倍，同樣它和莖一樣含有很高的膳食纖維和調解血壓的作用，用芹菜葉烙成薄餅口感鬆軟，清香十足，絕對是即營養又美味的一道主...
低鹽低脂健康菜～拌土豆絲
有人說土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、燉、拌都好吃😋。拌土豆絲，低鹽低脂，好吃又健康。用料土豆1個食用油1勺香油適量生抽適量麪粉澱粉適量低鹽低脂健康菜～拌土豆絲的做法土豆1個切絲，用清水洗淨澱粉防止變色。用廚...
番茄土豆濃湯|低脂健康
第一次做這種湯，搭配蜂蜜黃油吐司，絕絕子用料土豆1個大蒜4瓣黃油適量洋蔥半個西紅柿1個蜂蜜1勺克番茄土豆濃湯|低脂健康的做法番茄、土豆、洋蔥分別切小塊兒，大蒜切碎鍋內加入黃油融化，下入蒜末炒出香味↣下入洋蔥炒軟↣...
椒麻涼拌土豆絲（土豆絲的低脂健康吃法）
土豆絲的低脂吃法涼拌！！展現刀工的時刻到啦要不用切絲器也不錯很喜歡涼拌土豆絲最初是在新街口的道樂家常菜館吃過這話說起來可遠了新街口拆了建搬了來那家店一直都在從我小時候到現在菜價就沒怎麼長過我來美國前它旁邊...
低脂健康土豆泥
用料土豆200克胡蘿蔔100克黃瓜100克脫脂奶粉10克蛋白粉5克（可以改成一個雞蛋）牛油果半顆黑胡椒粉隨意低脂健康土豆泥的做法土豆、胡蘿蔔切小粒、蒸熟、黃瓜切小粒備用蒸熟的土豆胡蘿蔔加牛油果用勺子壓成泥狀、再加黃瓜...
金槍魚土豆沙拉-【健康低脂】
全家都吃不膩的沙拉，飽腹感強，看👇小貼士附帶芥末沙拉醬做法～用料土豆1個金槍魚罐頭80克苦莒50克雞蛋1個法式芥末沙拉醬適量鹽適量黑胡椒適量金槍魚土豆沙拉-【健康低脂】的做法土豆去皮，洗淨，切成小塊放入蒸鍋中，隔水蒸熟，...
豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）
用料豆腐半塊（200g左右）雞蛋1個黃瓜半根（45g左右）胡蘿蔔半根（30g左右）麪粉40克鹽適量黑芝麻適量食油適量豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）的做法豆腐捏碎，胡蘿蔔黃瓜切丁，再加麪粉和蛋清攪拌均勻搓成小圓餅，放入加少量油的不粘鍋...
土豆泥🥔低脂健康主食
用料小土豆2個牛奶適量鹽適量白胡椒粉適量玉米粒適量青豆適量胡蘿蔔粒適量雞蛋1個土豆泥🥔低脂健康主食的做法準備好食材全部上鍋蒸熟蒸熟后土豆壓成泥加適量牛奶🥛一點鹽🧂一點白胡椒粉攪拌均勻雞蛋切塊加入土豆泥再...
夏天低脂低熱量健康餐-土豆沙拉
西班牙的夏天雖然沒有中國熱，可是還是想吃點涼快的食物。於是，家婆菜譜又來了😃😃用料雞蛋2個土豆2個吞拿魚罐頭1盒洋蔥半個西紅柿（小的）8粒沙拉醬/檸檬汁/酸奶（都可以）適量蜂蜜適量鹽適量橄欖油適量夏天低脂低熱量健康餐-...
土豆泥甜玉米粒雞蛋芝士盒子（低脂 健康）
超級好吃！！！就算是減脂時也是很健康的碳水化合物攝入用料雞蛋2個土豆1個芝士少許甜玉米粒20g胡椒粉番茄醬土豆泥甜玉米粒雞蛋芝士盒子（低脂健康）的做法將土豆煮熟壓成泥鋪在碗底。鋪完用叉子扎孔更均勻受熱將雞蛋煮熟切碎...
低脂健康土豆餅
因爲有了廚房神器，就開始行走在美食的大道上了用料土豆1個雞蛋1個，胡蘿蔔半個，麪粉少許，鹽少許低脂健康土豆餅的做法將材料放入烤盤翻面，低頭哦起鍋...
黑全麥雞蛋餅 低脂健康
從小喜歡麪食，兒子也喜歡。雞蛋餅是最方便的，攪和攪和就是美味。以前一直用普通麪粉，今年宅家，囤了一袋黑全麥粉，就試着用來煎雞蛋餅，沒想到特別有韌性還健康。自己做，從來不知道各種材料的量是多少，都是自己目測和手感進行的...
健康低脂的土豆兩吃
對於減肥的妹紙和漢紙們來說，土豆是一種不錯的主食替代品。粗糧，又很耐餓。可是，土豆如果用上蛋黃醬，拌成土豆沙拉的話，其實跟減肥也沒有啥關係了。畢竟蛋黃醬的熱量，那是槓槓的。所以，爲了減少熱量，就做了下面這個土豆大餐。...
胡蘿蔔土豆絲煎蛋—健康低脂餐
這個做法就是給土豆雞蛋穿了件新衣，一樣的好吃還有顏值。更多減脂餐可以訂閱微信【公主號：廚小花】上百道減脂餐等你來！用料土豆1個胡蘿蔔1根油少量鹽少量雞蛋1顆黑胡椒少量小蔥少量胡蘿蔔土豆絲煎蛋—健康低脂餐的做法...
低脂低糖健康黃豆粉餅乾（無黃油）
一款健康小餅乾，吃起來口感偏硬，肯定沒有黃油小餅乾那麼香甜，但原料簡單又健康，做起來也很快，基本都是我家小朋友在操作。參考日本白崎裕子的方子，原方的原料B是：楓糖漿45g菜籽油30g鹽一小撮我口淡吃起來覺得有點甜，就用了35g...
土豆絲捲餅抱蛋-低脂又健康，多吃幾隻也無妨。
101%成功的早餐，吃不胖，做法比餃子簡單！用料土豆100g胡蘿蔔30g餃子皮8張蝦皮2g雞蛋2個醬油1勺鹽適量熟黑芝麻適量蔥花適量土豆絲捲餅抱蛋-低脂又健康，多吃幾隻也無妨。的做法蝦皮放入碗中，提前浸泡10分鐘左右（如果用的是普...
時蔬土豆丸（健康低脂版）
用料胡蘿蔔半根（具體看個人喜好以及土豆大小）土豆一個小蔥若干（喜歡就多放點，不喜歡就少放點，但一定要有！）味極鮮醬油兩勺時蔬土豆丸（健康低脂版）的做法土豆放鍋裏蒸好！可以先切成片，這樣比較好蒸熟，後面也比較好弄成泥～把胡蘿蔔切...
低脂健康土豆蒸雞腿
同時解決薯類和蛋白質攝入用料雞腿2只生抽1勺花椒10粒鹽克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1個低脂健康土豆蒸雞腿的做法1，土豆洗淨削皮切塊鋪在盤子裏。2，雞腿衝一下洗淨，肉上劃兩刀，均勻抹上鹽，放在土豆上，再把薑片和大蒜花椒均勻...
低脂健康土豆泥沙拉
好吃易做用料土豆2個黃瓜半根胡蘿蔔小半根雞蛋2個黑胡椒研磨的，一丟丟鹽小半勺蛋黃醬憑自己喜歡加酸奶憑自己喜歡加，不用太多低脂健康土豆泥沙拉的做法土豆蒸熟，碾碎成泥背菜，胡蘿蔔丁，水煮蛋，黃瓜片或黃瓜丁土豆泥里加雞蛋...
低脂健康餐-土豆泥壽司卷
經常有人問我壽司🍣算不算健康餐，吃壽司可以減肥嗎？作爲一名健身愛好者的我，會對你們說：別傻了，吃壽司不可能減肥的！我們吃的壽司都是米飯製作的，健身減肥的人都不吃米飯噠🤫你們有沒有發現吃幾塊壽司就特別容易飽？因爲白米飯...
健康低脂的日式土豆泥沙拉
用料土豆4個胡蘿蔔1根黃瓜半根洋蔥半個雞蛋3個火腿4片甜玉米粒適量克沙拉醬3-4勺黑胡椒可有可無鹽2克健康低脂的日式土豆泥沙拉的做法土豆胡蘿蔔削皮切塊，用蒸鍋蒸到筷子可以輕鬆扎透。黃瓜和洋蔥切小薄片，用鹽醃製一下...
低脂健康的豆腐餅乾
快到情人節了，如果你的他（她）正在減肥或健身，不如親手爲他烤一份這款低脂低熱量的餅乾向他表白你的愛意！用料a：低筋麪粉100克、糖粉25克、全麥麪粉30克、黃豆粉20克b：盒豆腐50克、玉米油40mlc：白芝麻1大勺低脂健康的豆腐餅乾...
西班牙鐵板土豆烘蛋（低脂健康版）
用料土豆一個洋蔥半個優形雞肉蛋白棒半根雞蛋3個低脂牛奶約20ml西班牙鐵板土豆烘蛋（低脂健康版）的做法土豆切成均勻大小的方塊；洋蔥切條；優形雞肉蛋白棒我用的原味的，本來這裏需要放培根，但是培根太不健康了，我選了一個脂肪...