減脂期無油煎蛋
春季減肥，發明了好多無油低脂食物😉減脂期間，雞蛋是不能缺少的食物。除了白煮蛋，蒸水蛋，荷包蛋，還有煎蛋。減脂期間的無油食物，不粘鍋絕對是不能錯過的神器😃用料雞蛋1個雞蛋白1個韭菜或者小蔥適量鹽適量花椒粉或者胡椒粉適...
蘋果磅蛋糕｜無糖無油 低脂低卡適合 減脂期
家裏蘋果吃不完，來做個蘋果磅蛋糕吧！這款也非常非常適合減脂期喲，無油零糖，減脂期吃起來不會很大負擔！.用料雞蛋1個泡打粉3克可可粉10克蘋果1個低筋麪粉60克速溶黑咖啡粉5克堅果適量蘋果磅蛋糕｜無糖無油低脂低卡適合減脂期...
（減脂期）無油蔬菜餅
減脂期也要美味呀～用料胡蘿蔔，西葫蘆，大蔥，茄子，包菜等幾樣你喜歡的蔬菜麪粉適量雞蛋1只或2只鹽適量黑胡椒一點點（減脂期）無油蔬菜餅的做法蔬菜切絲或擦絲，在大碗中混合，加入麪粉、雞蛋，攪拌成蔬菜絲間粘稠不散開的麪糊。（麪粉不...
撈汁海鮮（減脂期：無油無糖）
天熱了，炒菜這些有點不想吃，就想着來點兒撈汁海鮮吧。用料基圍蝦11只迷你八爪魚8只鮑魚5只蟶子200g大蔥、姜、蒜等若干桂皮、香葉、茴香等若干鹽、鮮醬油、蠔油、低脂蒜蓉醬等適量撈汁海鮮（減脂期：無油無糖）的做法清水裏➕...
無油微波爐煎蛋|快手早餐|送給減脂期的你！
專爲減肥肥的你~用料雞蛋1個微波爐1臺可微波的圓底杯子1個無油微波爐煎蛋|快手早餐|送給減脂期的你！的做法（該雞蛋圖片來自網絡）選擇你喜歡的雞蛋1個，去掉蛋黃或者不去掉都可以，看你自己。把雞蛋打入到一個圓底可以微波的...
無糖無油黑巧歐包【減脂期】
減脂期特別饞一口甜品，但是蛋糕餅乾都需要大量的油和糖，那就做一款減脂期可以解饞的歐包，還能當早餐，妥妥的幸福感啊以下用料大概可以做兩個歐包的量用料全麥粉50克高筋麪粉100克酵母粉2-4克無糖可可粉10克鹽2克雞蛋1個水...
減脂期推薦！快手無油煎餃
用料速凍餃子減脂期推薦！快手無油煎餃的做法速凍餃子拿出來直接丟進空氣炸鍋裏，200度10分鐘，即可。表皮酥脆，裏面多汁...
減脂期可以吃的～無油煎帶魚
帶魚營養豐富，對減肥人士是非常友好的，只是烹飪方式多已油煎爲主，攝入了太多的油脂，這次選用空氣炸鍋來做帶魚，同樣味道非常鮮美！用料帶魚段500克薑片10克大蔥10克料酒10克奧爾良醃料10克減脂期可以吃的～無油煎帶魚的做法我...
減脂期甜品3——無油無糖燕麥蛋撻
減脂期小甜品第三彈走起！上次特意爲了做麥芬買的脫脂牛奶還剩下一些，做個燕麥蛋撻，順便消耗下燕麥片。咱這是低卡版蛋撻，口感和味道肯定不能和葡式蛋撻本撻比啊，但是減脂期哄騙下嘴饞的自己，還是極好的！低卡小Tips:1.用燕麥...
【減脂餐】減脂期低卡無油無糖酸奶蛋糕
減肥期得福利來啦～低卡無油無糖酸奶蛋糕，減脂期也可以吃的健康美味!口味類似芝士蛋糕但熱量超級低～最重要的是超級簡單攪和攪和就行～📣:無糖酸奶要選厚重的希臘酸奶哦！或者濃稠一些的就行～用料雞蛋2個厚重的無糖酸奶200克玉...
減脂期無油豆乳蛋糕
自用記錄~成品700g1000卡用料雞蛋1個熟黃豆粉50克豆本豆豆奶200克奇亞籽10克全麥粉50克燕麥片20克自制奶酪100-200克代糖10-15克香蕉1根香草精幾滴鹽一丟丟減脂期無油豆乳蛋糕的做法豆粉+豆奶+燕麥+奇亞籽攪拌均勻靜...
【減脂期】無油菠菜雞蛋餅
菠菜含有豐富維生素C，減脂期多吃綠葉🍃蔬菜營養又通便。這份無油菠菜雞蛋餅不放油不放麪粉，適合減脂的你哦！一份才230大卡哦！用料雞蛋2個菠菜一把鹽適量【減脂期】無油菠菜雞蛋餅的做法食材很簡單，菠菜，雞蛋，鹽還有0卡噴油（主...
無油無糖 減脂期 簡單粗暴可可蛋糕
減肥可以吃的蛋糕用料雞蛋3個大一點的零卡糖40克豆粉30克燕麥麩皮30克可可粉10克檸檬汁或白醋幾滴無油無糖減脂期簡單粗暴可可蛋糕的做法盆中打入三個全蛋加檸檬汁坐在40度溫水裏打發到紋路不會消失的狀態大約5分鐘加...
減脂期無糖無油爆米花🍿
看電影怎麼能不吃爆米花🍿，可是減脂期也不能只看着別人吃吧！！那我們就來點可以吃的爆米花吧！用料爆米花玉米吐司盒底平鋪一半，出來是一碗米花吐司盒或者錫紙一個減脂期無糖無油爆米花🍿的做法把爆米花玉米粒放進吐司盒裏（無...
減脂期早餐：無油無糖版快手叮蛋（減肥、瘦身）
Treesa愛美食，愛健身，有着自己的一套減脂增肌的私房食譜，既適合需要極速瘦身減脂的人羣，又可以幫助大吃大喝後補救身材。此食譜不需要節食，不需要吃藥，在保證身體營養需求基礎上用兩週的時間減掉多餘脂肪，再用三個月的時間恢...
無糖無油無麪粉 減脂期主食【燕麥香蕉鬆餅🥞】【減脂版銅鑼燒】
這個量大概能做9-10個（看大家自己攤的大小）用料香蕉1根雞蛋2個即食燕麥45克無糖無油無麪粉減脂期主食【燕麥香蕉鬆餅🥞】【減脂版銅鑼燒】的做法香蕉切半根放一邊備用，其他所有材料放料理機打成泥平底不粘鍋小火倒入一點...
無糖無油烤燕麥蛋撻 減脂期甜點蛋撻 減脂期早餐
減脂期無負擔熱量超級低的一個假蛋撻加藍莓的好吃會有酸甜味不加藍莓的沒啥味道有種烤雞蛋的感覺但是燕麥皮又脆又好吃兩人份用料雞蛋大的1個小的話2個燕麥60克牛奶180克（泡燕麥）牛奶220克（混進蛋液）無糖無油烤燕麥蛋撻減...
減脂期無油無糖燕麥餅乾
作爲甜食愛好者，減脂期不吃點小零嘴太難受了😣這款燕麥餅雖然沒加糖，但加了香蕉吃起來口感是甜的露肉的季節馬上到了，精緻的豬豬女孩們一起減肥吧本食譜量剛好可以烤2盤，第一次嘗試的建議減半，畢竟無油無糖沒普通餅乾好吃...
減脂期77.5Kcal可可蛋糕（蕎麥無油無糖）
口味背景：1、喜歡100％黑巧克力🍫2、喜歡純酸奶（比如光明如實）3、捷森黑全麥麪包特別香4、喝湯不放鹽是完全可以的好了，可以接受就往下看👀減脂期零食而已，不正經蛋糕而已。總之，我覺得這個蛋糕很好，很方便！外皮脆脆，內裏苦苦，穩...
減脂期早餐：無油嫩滑雞蛋羹（減肥、瘦身）
Treesa愛美食，愛健身，有着自己的一套減脂增肌的私房食譜，既適合需要極速瘦身減脂的人羣，又可以幫助大吃大喝後補救身材。此食譜不需要節食，不需要吃藥，在保證身體營養需求基礎上用兩週的時間減掉多餘脂肪，再用三個月的時間恢...
減脂期的無油煎龍利魚
就是圖片左上角那坨，嗯，快手菜，完全無油，還有點兒鮮，前提是必須有個不粘鍋!不粘鍋！好嗎？不然熟了取不下來可不怪我喲～用料龍利魚100g生抽or蒸魚豉油少許料酒少許減脂期的無油煎龍利魚的做法龍利魚整塊解凍～還是喜歡吃薄一點，或...
無油無水の蕃茄雞 高蛋白 低脂肪 減脂期必備
配套的餅👇用料土香雞1只（2斤）峯柿蕃茄5個（700克）口蘑3個土豆1個（100克）胡蘿蔔2根（100克）花菜1/4棵（100克）燉雞的料白胡椒8粒香葉1片大料3個大紅袍花椒12粒姜1片香葉1片黃冰糖20克生抽1大勺蠔油1大勺料酒1大勺無油無水の蕃茄雞...
（減脂期）無奶油無糖冰激凌
用料香蕉1根希臘酸奶10-15克（減脂期）無奶油無糖冰激凌的做法香蕉冷凍4小時左右切小塊＋酸奶榨汁機攪爛再放冷凍一會擺上喜歡的巧克力豆（孩子的）橙子🍊＋草莓🍓我的無糖版次次次...
蛋撻|無油無糖低卡|減脂期也能吃
又不想發胖，又想吃甜點怎麼辦？雖然我不是嗜糖狂魔，也不熱衷蛋撻，但是據說甜食使人快樂😃那麼！低卡蛋撻必須安排一下！用料雞蛋1個牛奶適量燕麥片適量紅薯1/3個酸奶50克蛋撻|無油無糖低卡|減脂期也能吃的做法蒸熟的紅薯加少量...
減脂期無糖無油全麥麪包
只加了高筋粉、全麥粉、鹽、水、酵母的全麥麪包。只用麪包機，不用烤箱。無糖無油麪包的配料太難找，只好自己研究。用料酵母3克（麪包機小勺子一勺）水205克鹽3克（麪包機送的小勺子半勺）高筋麪粉（金像）200克黑麥麪粉（新良）100克減...