【懶人輕食早餐】牛油果燕麥塔484kcal
現在在上海能吃上牛油果真是太不容易了，所以必須好好整！用料牛油果1個燕麥30克雞蛋1個【懶人輕食早餐】牛油果燕麥塔484kcal的做法食材準備，超級簡單雞蛋和燕麥加水混合，一定得加點水哦不然很乾，差不多淹沒燕麥就可以，然後...
燕麥紅棗粥---懶人早餐
上班時候想吃口熱粥，懶人來不及煮稀飯，那就吃即時燕麥...營養又健康...用料燕麥5勺紅棗數顆紅糖少許燕麥紅棗粥---懶人早餐的做法即時燕麥---習慣用桂格的放入紅棗和紅糖，根據個人喜好小貼士紅糖也可以換成雀巢美露，鹽，或...
牛奶紅棗燕麥粥（懶人早餐）
不必多說最適合我們這種又想要營養早餐又想睡多十分鐘的懶人~(￣▽￣)~用料桂格麥片1/3碗（根據食量）晨光甜牛奶250ml紅棗4顆白砂糖適量牛奶紅棗燕麥粥（懶人早餐）的做法把紅棗洗淨去核剪成小塊備用。我通常在前一晚花幾分鐘把...
一分鐘牛油果燕麥早餐！
酸奶和麥片能夠產生的熱量很低，而且服用燕麥可以有一定的飽腹感。可以把它作爲正餐食用。減肥效果比較好，酸奶當中也有很多的蛋白質。牛油果有降低血糖、保護心血管、美容養顏、改善便祕等功效。用料牛油果1個燕麥吃多...
牛油果燕麥瘦身早餐
牛油果不僅高纖維，利於減肥，而且含有大量不飽和脂肪酸，蛋白質及維他命，潤而不膩，可增加面板彈性，是天然的抗氧衰老劑。另外，綠色的食物養肝。牛油果能疏解緩和肝臟受損程度，其提取物可能對治療肝炎有幫助。再配上高纖維的粗糧...
懶人早餐燕麥做法-2
用料燕麥2勺半酸豆角1小袋懶人早餐燕麥做法-2的做法額，零食禮包裏的酸豆角，當下飯菜吃了。發現我早上很喜歡吃一點鹹味的，不喜歡甜的。超市買的最樸實的純燕麥。挑選燕麥片的時候注意⚠️看配料表，不要添加其他成分，尤其白砂...
懶人早餐—水果麥昔
首先，封面圖是我在網上找的相似的，但做出來絕對不比這差～然後，小朋友超愛吃！！！絕對的快手早餐～用料即食燕麥片（我買的桂格的）一把純牛奶200ml香蕉半根牛油果半個懶人早餐—水果麥昔的做法1.取適量即食燕麥（我一般都是手抓一把的...
精緻快手早餐：牛油果燕麥杯
不用10分鐘搞定一道精緻早餐～牛油果口感醇香細膩配上酥酥脆脆的燕麥脆簡直太贊啦！用料牛油果一個純牛奶100克零卡糖4勺水果燕麥片適量精緻快手早餐：牛油果燕麥杯的做法牛油果對半切開，挖出果肉，切成小塊放入攪拌機裏倒入10...
懶人輕食早餐-三明治+酸奶堅果麥片
用料生菜3片全麥土司3片雞蛋1個金鑼肉粒多1跟番茄醬適量懶人輕食早餐-三明治+酸奶堅果麥片的做法雞蛋煎成荷包蛋火腿腸切片，煎下一片吐司，放上青菜，擠上番茄醬；一片吐司，放上火腿腸，擠上番茄醬，放上雞蛋，擠上番茄醬，最後在放上...
百香牛油果燕麥輕脂餐
用料百香果1個牛油果1個香蕉半根黃瓜少許燕麥隨意堅果少許百香牛油果燕麥輕脂餐的做法其實我是爲了臨幸這隻斗笠碗，才做的這個輕脂餐。完全是隨機應變啊。把準備的食材該洗的洗，該切的切。牛油果對半切開後，我習慣不去皮...
超懶人·宿舍·燕麥早餐
人越來越懶，天氣越來越熱，在宿舍真的懶的出去覓食，又苦於外賣無法送到宿舍門口，然而起牀又會很餓，所以就這樣愛上了燕麥，可以買一大袋子，吃很久。其實這也不算是什麼菜譜吧，超級無敵簡單，難度也就跟泡泡麪差不多了，不過比泡麪什...
輕食早餐-香蕉燕麥牛奶
不開火的5分鐘簡易早餐(๑•́₃•̀๑)用料香蕉一根牛奶1盒即食燕麥4勺或者開心就好熱水泡熟燕麥就好啦輕食早餐-香蕉燕麥牛奶的做法準備好食材們~先泡上燕麥香蕉切塊，加牛奶差不多三分鐘左右燕麥也熟了，加入榨汁杯，運...
懶人早餐之麥片燕窩
燕窩，性平味甘，補不致燥，潤不致滯，恰恰屬於平補的食物，不僅一年四季都可以食用，更不會引起體內內火上升導致上火。另外，燕窩中極低的脂肪含量（每100克只含0.35克脂肪），對於擔心會發胖的人士也可放心服用。《本草求真》記載“燕...
#早餐飲# 牛油果+牛奶+燕麥片
用料牛油果半個牛奶一包（250g）燕麥片2小勺#早餐飲#牛油果+牛奶+燕麥片的做法牛油果對半切、再切小塊牛奶—用的是長富鮮奶，做的是早餐，所以微波爐加熱鍋中加入清水、煮沸，再加入2小勺燕麥片，小煮一會兒、把燕麥片煮軟以上三...
懶人早餐之牛奶雞蛋燕麥餅
我用的燕麥麩，個人比較愛它的口感，而且健康熱量低，牛奶可以用酸奶代替，放不放糖都行，幾分鐘就搞定的健康早餐最適合我這種懶人啦用料牛奶適量雞蛋一個燕麥適量橄欖油少量懶人早餐之牛奶雞蛋燕麥餅的做法將燕麥麩、牛奶或者...
低卡懶人早餐隔夜燕麥
澆上油醋汁我可以啃3米綠化帶，土豆蒸熟搗成泥撒點醬油我就能吃，對於減脂期的我來說，這已經算很好吃的東西了。放酸奶更好吃，甚至能做低卡版豆乳盒子/僞巧克力蛋糕，但是自制酸奶麻煩，市售不含糖的健康酸奶太貴，對於個人而言還...
輕食早餐｜牛油果🥑麪包
健康、簡單易做、努力有顏值用料牛油果半個雞蛋1個鹽少量全麥麪包1片聖女果2個黃瓜4片輕食早餐｜牛油果🥑麪包的做法1.麪包用烤麪包機考一下，脆脆的很好吃（也可以不烤）2.蔬菜切開3.牛油果搗碎抹在麪包上雞蛋用模具煎，餘溫可...
健身、低卡--【燕麥牛油果塔】
初秋，來做一款低卡低脂無油無糖的【燕麥牛油果塔】吧~這塔皮，外面是酥脆的，底部是酥軟的，搭配着香濃絲滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用擔心吃完還要跑步減肥！使用的是一個8寸的模具。用料...
輕食早餐--滑蛋牛油果吐司
早餐還是吃的簡單點好，既要保證營養的攝入又不腸胃造成負擔，今日早餐“滑蛋牛油果吐司”再搭配一杯燕麥牛奶，完美了~~~製作時間15分鐘用料雞蛋2個吐司2片牛奶50克海鹽1克黑胡椒碎1克橄欖油適量輕食早餐--滑蛋牛油果吐司...
輕脂燕麥堅果早餐餅
從2010年瑞士留學的時候就開始一個人做飯，現在想想更專心做得反而是主菜主餐，會很用心的調和醬油，醋，蠔油的比例，到了西式這面，也是各種香料的把握運用，反而是甜點這塊，不能說是軟肋，都沒有什麼太大的創新，因爲想着自己反正吃得...
懶人早餐之牛油果一果兩吃
牛油果這種神奇的水果，有的人愛得難以抑制，有的人卻怎麼也吃不慣。總之蘿蔔白菜各有所愛。這個菜譜獻給喜愛大口吞嚥牛油果盡享芳香濃郁的骨灰級粉絲。用料牛油果一個雞蛋一個吐司一片牛奶一杯麥片適量黑胡椒碎適量懶人...
簡易早餐牛油果牛奶燕麥
健康營養～每天一個牛油果٩(๑^o^๑)۶。。。活力一早上。。。再配本新到手的書本。。。精神食糧也有了🎯用料即時燕麥按食量添加牛油果一個牛奶（或奶粉）一瓶（或按食量）開水沖泡燕麥用，量按需簡易早餐牛油果牛奶燕麥的做法...
懶人早餐·隔夜燕麥杯
ins流行了很久的早餐食譜之一，特別適合夏日的配方和配色，可以加入所有你喜歡的小甜甜，手殘黨零失敗～5分鐘操作，一覺醒來開吃～用料即食燕麥50克牛奶或杏仁奶適量奇亞籽10克葡萄乾10克酸奶200克懶人早餐·隔夜燕麥杯的做法玻...
懶人快手早餐燕麥雞蛋餅—慢碳飲食
我是一個很忙碌有很懶的人，或許是因爲忙碌的沒有時間做很精緻的事情，但是作爲一個長期追求健康飲食合理運動的我來說，合理的飲食配比結構又是不能忽視的重要問題。早餐是人一天中最重要的一餐，合理搭配是非常重要的，在這裏...
懶人早餐—燕麥烘雞蛋
特別簡單，做的功夫，去洗個臉，刷個牙～回來就可以享用了～用料雞蛋1個燕麥片適量牛奶可加可不加（適量）鹽、糖可加可不加（適量）懶人早餐—燕麥烘雞蛋的做法準備原料將原料混合。依個人口味可加入一些糖、鹽之類的調味品。放入微波...