減脂期必備醬牛肉
減肥期間醬牛肉作爲優質蛋白質是必不可少的！上次在外面店裏買了塊熟的，吃起來感覺不像牛肉，最後決定以後還是自己做吧～做一次3斤左右，吃不完的就冷凍起來，做一次能吃好久了用料牛腱子肉3斤小蔥2根八角3-4個花椒30粒桂皮1塊...
油醋汁（減脂期必備）
試過很多方子的配比，最多的就是油醋二比一，但是我試過了，真的太油了，自己配了幾次非常好吃用料橄欖油醋鹽黑胡椒蜂蜜油醋汁（減脂期必備）的做法首先準備一個密封瓶子橄欖油和醋一比一，什麼醋都可以，只要你喜歡就好，最常見的是葡...
減脂期必備雞肉鬆來咯
用來拌飯，做糙米壽司，歐包都會用到肉鬆，高蛋白低脂肪，趕緊做起來一起減肥吧！用料雞胸肉500克生抽1勺老抽1勺去腥三件套適量零卡糖約2克海苔碎和白芝麻適量減脂期必備雞肉鬆來咯的做法500克雞胸肉去除筋膜和多餘的油脂，沿着...
🥪『減脂塑形期必備』牛排全蛋三明治
👑牛肉簡直是減脂塑形期間相當重要的肉類之一了，而雞蛋也是營養之源，搭配青菜補充維生素，就是我們的早餐啦～👩🏻🍳因爲減肥，所以家裏缺乏一切調味料。然而啊！不加蛋白醬、沙拉醬等等的，就純粹的食材加在一起，口感也很美味了...
減脂期增肌必備醬牛肉
集美們~我是減重110斤的大婉婉鴨~減重期什麼是必備？？那必須是肉肉啊~來吧~寶貝們~醬牛肉做起來！簡單到粗暴！用料生抽5勺老抽2勺雞精1勺花椒好多粒大蔥半根豆瓣醬1勺生薑適量料酒適量滷料包1蒜3瓣減脂期增肌必備醬牛肉的做...
減脂期必備🉐黑蒜子雞胸肉
必須分享給減脂期姐妹的一道菜，做法超簡單，解饞必備。用料大蒜一頭半雞胸肉2塊料酒1勺生抽1勺老抽0.5勺食用油1勺耗油1勺澱粉2茶匙黑胡椒少許減脂期必備🉐黑蒜子雞胸肉的做法食材準備：雞胸肉2塊+大蒜1頭半雞胸肉切丁備用...
快手菜糰子（減脂期必備）
提到減肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡無味。其實並非如此，菜糰子是減肥寶寶的福音啊，味道佳，飽腹感強，各種營養素都有，也是上班族便當🍱首選😋方便快手。用料玉米麪適量菠菜適量胡蘿蔔半根雞蛋2個蝦米適量十三香適量鹽適量...
㊙️六款低脂低卡靈魂醬汁！減脂期必備
夏天馬上就來到了，這時候必須安排減脂系列餐，爲了讓減脂餐變得有滋有味，分享了六款巨好吃的萬能百搭醬汁醬料！適合各種涼拌菜，拌麪，水煮菜等……都是好吃到流淚！減肥靈魂調料汁，趕緊收藏起來吧～————用料全部食材如圖㊙️六款...
減脂必備五香醬牛肉
記得小時候最愛吃老媽做的醬牛肉不用切直接拿一塊跑出去和小朋友們一起邊玩邊吃雖然很難在現在吃到小時候的味道了但是簡簡單單就是最美的味道用料牛腱子肉一條蔥適量八角2個姜5片桂皮1塊生抽10勺冰糖10粒燉肉包1袋鹽...
減脂期必備低卡捲餅
用料具體看圖就可以啦減脂期必備低卡捲餅的做法1⃣️全麥捲餅➕雞蛋➕喜歡的蔬菜➕黑椒牛肉塊➕低卡醬汁413大卡左右2⃣️燕麥麩皮➕兩顆雞蛋➕即食雞胸肉丸➕喜歡的蔬菜➕低卡醬汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡醬汁都可以...
減脂期必備“油醋汁”
比買的油醋汁好吃太多了，用料也簡單，快來動手做起來吧😍有了這款神仙版“油醋汁”，吃草也能吃好幾碗！記得交作業哦😊用料玉米油（或橄欖油）2勺生抽1勺香醋（或陳醋）1勺蜂蜜1勺黑胡椒少許減脂期必備“油醋汁”的做法所有材料，混合...
減脂期必備雞胸肉丸
用料雞胸肉250g洋蔥半個蔬菜比如胡蘿蔔西藍花等少量雞蛋1個紅薯澱粉或者玉米澱粉10克料酒1勺胡椒粉2克醬油1勺減脂期必備雞胸肉丸的做法雞胸肉加入各種調料攪拌機打碎，加入蔬菜，繼續打碎鍋裏放生薑，料酒，微微冒泡後，擠出丸...
減脂期必備 香煎雞胸肉
最近在減肥，豬肉不能吃，只能在雞上下下功夫了，每次都不記得傳步驟圖，但文字還是比較詳細的，謝謝大家支援，會繼續更新其他的。用料雞胸肉1塊鹽適量蠔油適量料酒適量生抽適量黑胡椒適量檸檬半個苦菊半把春桃柿子2個大蒜2瓣姜2...
萬能醬汁減脂期必備
涼拌麪涼拌蔬菜涼拌萬物！！用料小米辣適量蒜末瓣生抽2勺蠔油1勺醋1勺白糖克白芝麻克萬能醬汁減脂期必備的做法生抽、醋、蠔油、蒜蓉、小米辣放入碗中，加適量糖（可不加），淋熱油即髮香味，也可以替換成芝麻油，減脂期可以不加，最後...
醬牛肉～減脂必備
不需要太多調料，也不需要太多廚藝，減脂時期好伴侶，解饞必備。用料牛腱2斤姜2片老抽5勺生抽5勺白酒1勺料酒2勺洋蔥半個豆瓣醬3勺蠔油1勺醬牛肉～減脂必備的做法這次買的原膳牛腱子，兩大塊四斤，順豐發貨，到家還是硬邦邦的。三隻...
減脂餐必備【醬牛肉】
話說冬天屯的脂肪還沒減完，夏天就悄悄的的來臨了，想要在夏天讓自己變得輕盈苗條一點，那麼減脂餐就必不可少了，而牛肉又是減脂餐中必不可少的食材，蛋白質含量高，吸收率高，脂肪少。醬牛肉呢做起來又方便，做好後要食用時取一點，簡...
減脂期必備【黑胡椒雞肉玉米餅】
好吃不怕胖喲用料雞胸肉200g雞蛋1個黑胡椒適量鹽少許橄欖油少許玉米粒適量玉米澱粉少許黃酒蔥姜少許減脂期必備【黑胡椒雞肉玉米餅】的做法將雞胸肉切成小塊，雞蛋只取蛋清，少許鹽、黑胡椒、玉米澱粉、黃酒、蔥姜（看個人...
減脂期必備！巨好吃的低卡牛肉餅！
用料都在圖片裏啦筆芯減脂期必備！巨好吃的低卡牛肉餅！的做法牛肉500g切塊➕1勺料酒、大蒜兩瓣、姜三片、1勺蠔油、1勺生抽、鹽黑胡椒粉，醃製15分鐘🌟不喜歡味道太重可以只加鹽、料酒、黑胡椒粉🌟牛肉最好選擇瘦牛肉，牛腱...
減脂期必備｜滷牛肉🐂
減脂期必備的優質蛋白質用料香葉8片八角6個幹辣椒8個生抽4勺老抽6勺料酒4勺姜10片鹽5克牛腱肉600g適量減脂期必備｜滷牛肉🐂的做法記住要買牛腱子肉肥瘦相間而且煮的時間不用太長。冷水入鍋放入料酒三勺薑片大火煮至浮...
減脂期必備 尹正燜菜
最近好幾個健身房的姐姐都安利給我這個燜菜，真的是絕了，太好吃了，我可以連續吃好多天！😊😊儘量用根莖類蔬菜，保證口感還抗餓。😜用料蝦仁克胡蘿蔔根蘆筍根西蘭花朵荷蘭豆克藕黑胡椒粉海鹽克減脂期必備尹正燜菜的做法蝦仁+...
無米炒飯—減脂期必備
減脂期嚴格控制飲食中！這碗炒飯，把該吃的每一樣都混在一起，一份就可以滿足你所有需求！簡單又快手！味道又滿分！趕快get起來！用料雞蛋1個花菜300g牛肉30克玉米20g西蘭花40g油少量生抽適量料酒適量無米炒飯—減脂期必備的做法花...
「減脂期必備」無油低脂雞肉丸子
2020年在麻麻身邊太久直接結果就是體重飆升於是離開家後就開始了減肥已經進行25天了減肥成果8斤減肥最重要七分吃三分練因此把這款無油低脂雞肉丸子分享給大家用料雞胸肉2塊胡蘿蔔3小根香菇5朵朵雞蛋1個只用了雞蛋清...
減脂期必備-醬牛肉(無糖)
減脂期蛋白的攝入提升飽腹感，降低對碳水渴望，尿酸正常的小夥伴可以適當增加蛋白攝入，降低碳水比例。成功瘦身40斤的我，身邊的親戚朋友都在問怎麼瘦的，我說吃瘦的，但是沒人信。可我真的是吃瘦的啊？！而且吃的還賊好！用料牛腱2千...
減脂期必備低卡涼拌菜
一斤多還不到300大卡！低卡！飽腹！巨簡單！搞個蛋皮，萬能蘸料，拌一拌就可以吃了！減脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上調料吃吧，賊好吃，減肥老快樂了✌️用料雞蛋2個胡蘿蔔半根綠豆芽一把黃瓜半根黑木耳適量彩椒半個魔芋絲一盒...
鮮蝦肥牛凍豆腐煲（減脂期必備）
用料肥牛卷（偏瘦）100克大青蝦5只番茄1個凍豆腐1塊海鮮菇100克西生菜適量鹽適量耗油適量生抽少許黑胡椒粉適量玉米油一勺料酒適量鮮蝦肥牛凍豆腐煲（減脂期必備）的做法青蝦、肥牛卷分別加料酒焯水備用砂鍋內放少許油，油熱後...