低脂肉鬆年糕
糯糯唧唧的年糕大家喜歡吃嗎？尤其還是加了肉鬆的那種。煎的美味會比蒸的更來得吸引人，而且做法也非常簡單，一起來試試吧~用料蘭雀脫脂牛奶130g糯米粉150g肉鬆適量芝士片2片食用油適量低脂肉鬆年糕的做法準備好需要的材料...
超簡單低脂！！！肉鬆蛋糕
蛋糕胚買的現成的，算是組裝版肉鬆小貝了外面賣的肉鬆小貝好吃，但是沙拉醬實在是太膩太高熱量了，讓小仙女🧚♀️愛恨交織。今天給大家介紹一個小清新版的用料肉鬆克紫菜克芝麻酸奶蕃茄醬戚風蛋糕超簡單低脂！！！肉鬆蛋糕的做法...
肉鬆芝士年糕
時間：約30-45分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料糯米粉160g溫水140ml芝士片3片食用油5g肉鬆根據口味添加肉鬆芝士年糕的做法糯米粉裏緩緩加入溫水，用筷子攪拌到看不到液體，用手揉成麪糰，醒面20分鐘。將麪糰平均分成6份，每一份...
無糖 減脂餐 高蛋白低脂肪雞胸肉海苔芝麻肉鬆 萬能肉鬆 美味又減脂 雞肉鬆 生酮低碳食品
從155斤剪到92斤,最愛的萬能的雞胸肉肉鬆，高蛋白,低脂肪，可以做各種餡料，基本上一個星期做兩次來吃，超美味,不放代糖也同樣很好吃哦,減肥的朋友們答應我一定要做起來，最好吃的雞胸肉版本啦！用料雞胸肉5塊幹紫菜20克白芝麻15...
15分鐘低脂烤年糕
最近很迷韓式炸雞年糕，可只喜歡吃年糕，不喜歡炸雞。每次點外賣，要求把炸雞都換成年糕……也是有點虧…自己買了一斤，先用電炸鍋試了試，還行。今天換烤箱，也成功了！絕對是懶人的福音，即點即吃。搭配蜂蜜芥末醬，棒棒噠！！用料韓式年...
低脂京蔥雞肉年糕，三高輕鬆吃
用料150克京蔥，切段5克姜，切片200克杏鮑菇，切4-5釐米條狀150克年糕，切片，再切2×2釐米塊15克葵花籽油15克生抽，選薄鹽生抽5克辣豆瓣醬，選郫縣豆瓣醬200克雞胸肉，切1.5×1.5釐米丁低脂京蔥雞肉年糕，三高輕鬆吃的做法1將京蔥、姜...
低脂版黑米粉烤年糕
本來想做烤年糕，但又突發奇想地想用黑米粉試試，因爲覺得反正也是糯糯的一種米嘛～這個不會有烤年糕那麼粘，但黑米的香氣絕對能帶給味蕾超幸福的感覺☺️不怕胖的小夥伴，油和糖/蜂蜜都可以增量哦！可以增加到油40克，糖/蜂蜜45克。...
低脂代糖韓式炒年糕
用料年糕200克韓國辣醬1勺輕鹽醬油1勺魚餅3塊代糖1勺澱粉1勺清水1碗低脂代糖韓式炒年糕的做法一勺韓式辣醬一勺醬油一勺代糖再加入一勺澱粉，倒入一大碗清水攪拌攪拌備用先把年糕煮熟撈出來備用，再倒掉油把魚餅煎一下。...
低脂西芹牛肉燴年糕
三高輕鬆吃用料記錄之用低脂西芹牛肉燴年糕的做法記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用...
香蕉鬆糕（低脂版）
來自之君的美食因爲君之老師的作品都是非常棒的，所以我就抄襲下來給大家學習學習。用料低筋麪粉150克細砂糖60克牛奶90克雞蛋1個植物油30克中等大小香蕉1根(熟透)泡打粉1小勺(5ML)香蕉鬆糕（低脂版）的做法1、準備材料。香...
電飯煲蒸蛋糕（低油低脂木糖醇版）/肉鬆小貝
用料蛋黃糊用料雞蛋黃5個玉米油20克脫脂牛奶80克低筋粉110克蛋白霜用料雞蛋清5個檸檬汁（或白醋）3-4滴木糖醇40克電飯煲蒸蛋糕（低油低脂木糖醇版）/肉鬆小貝的做法5個雞蛋，蛋清和蛋白分別打入到兩個盆中，盆子一定要足夠乾燥一...
減脂低脂 超簡單/無油無糖紅薯肉鬆磅蛋糕
真的超級簡單！預熱烤箱的時間就能做好！這樣一個磅蛋糕是641卡我切了10塊早餐吃3塊190卡再配個喝的完全沒問題！用料紅薯一個300g左右雞蛋2個牛奶60克全麥麪粉45克亞麻籽粉5克泡打粉3克黑芝麻—無糖肉鬆3克減脂低脂超簡單/...
無油低脂古早味肉鬆芝士蛋糕
好吃不胖的蛋糕是真切存在的！用料低筋麪粉50克牛奶70克低脂芝士3片雞蛋3個肉鬆若干代糖10克無油低脂古早味肉鬆芝士蛋糕的做法原材料一覽，用的低脂芝士片還有代糖，可以放心大膽吃不用擔心長胖蛋清蛋黃分離，蛋黃+低筋麪粉+...
【雞胸肉低脂肉鬆】
肉鬆愛好者減肥期的福利來啦，那就是今天這道雞胸肉海苔芝麻肉鬆啦～一起get吧用料雞胸肉300克【雞胸肉低脂肉鬆】的做法雞胸肉洗乾淨除去表面的筋切塊狀冷水下鍋，加入蔥姜，兩勺料酒，煮5分鐘左右雞胸肉撈出洗乾淨，另起一鍋水，...
低脂雞胸肉鬆糕
狗狗的健康食品用料西蘭花南瓜小的那種半隻胡蘿蔔1根去皮雞胸肉2片300克低脂雞胸肉鬆糕的做法雞胸肉切小塊攪拌機打成泥，西蘭花、胡蘿蔔和南瓜切小丁，與雞胸肉攪拌在一起，攪拌均勻後裝入烤箱長方形磨具中，壓平。150度50分...
低脂煎年糕
在月亮灣吃烤年糕一直念念不忘，無意中用平底鍋煎年糕竟然吃出了烤年糕的味。用料年糕油鹽孜然粉辣椒粉低脂煎年糕的做法年糕用水沖洗一下，放入平底鍋，文火慢煎，水份煎幹，加油，中途翻身，年糕由硬變軟。兩面金黃，撒鹽，孜然粉，辣椒...
低卡低脂肉鬆小貝 （無麪包料理機肉鬆篇）
這是自制肉鬆小貝篇（共3篇）中低脂高蛋白的肉鬆哦因爲家裏沒有面包機和料理機，所以做了這款超簡易版的肉鬆哦，大家可以使用機器，做起來更方便更美觀哦低脂雞胸肉加自調醬汁做的肉鬆真的超好吃，有營養特健康哦🌟低卡小貝醬料...
【戚風肉鬆蛋糕卷】(酸奶蜂蜜低糖低脂）
28cmX28cm蛋糕卷金盤用料低筋麪粉60克玉米澱粉5克玉米油50克蜂蜜32克酸奶（購買）85克雞蛋5個250克鹽1克（蛋白用）檸檬汁（白醋）兩滴（蛋白用）細砂糖12克（蛋白用）肉鬆適量沙拉醬（蛋黃味）適量【戚風肉鬆蛋糕卷】(酸奶蜂蜜低糖低脂）的做法...
低卡低脂香蔥肉鬆卷
我不喜歡高油高糖的配方所以…在保證味道不受影響的情況下都會盡量減油減糖依然不裂～配方用的是代糖…如果你是新手建議用白砂糖，白砂糖可以幫助你穩定蛋白。用料雞蛋5個蛋黃糊：油30克牛奶70克低筋麪粉60克蛋黃5個蛋白糊...
超低脂無油紫薯肉鬆酸奶蛋糕
自己根據百變無油酸奶蛋糕瞎改的方子，居然很好吃！而且熱量真的好低好低！！這是6寸的量。用料紫薯粉5g雞蛋3只低粉40g肉鬆適量糖蛋黃3g蛋白12g酸奶100-120g（我用的100g一盒的酸奶，不是很稠，自制的或者老酸奶用120g）超低脂無油紫...
低脂烤年糕
前段時間很火的烤年糕，自己調整了一下配方，變成低熱量的，但是還是要少吃哦！再怎麼低脂熱量也不低😂用料雞蛋1個泡打粉3克糯米粉150克牛奶145克木糖醇10克低脂烤年糕的做法雞蛋攪散，放牛奶，木糖醇攪勻！糯米粉，泡打粉混合，過篩，放...
香蔥肉鬆卷超詳細 （含低卡醬和低脂肉鬆）
烘烤後表皮酥脆的肉鬆芝麻搭配綿軟的蛋糕體，還有多到爆漿的自制醬料，人間極品，哈哈哈⭐關於配方量的問題：我的烤盤是28×22cm的，蛋糕液太多裝不下，所以又用了一個小烤盤裝。一般28×28cm的烤盤會剛好哦⭐關於蛋黃：我覺得3個...
低脂京蔥雞肉年糕
三高輕鬆吃用料記錄之用低脂京蔥雞肉年糕的做法記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用...
低脂雞肉鬆
自制的雞肉鬆，材料簡單，製作方便，最緊要沒有其他添加劑，低脂健康，最適合減肥健身的朋友，嘴饞吃起來也不怕長胖哦！用料雞胸肉1塊料酒2-3勺生抽1勺鹽1勺糖1勺蠔油1勺低脂雞肉鬆的做法準備雞胸肉一塊，洗淨切小塊；水滾加入料酒，雞胸...
低脂西芹牛肉燴年糕，三高輕鬆吃
用料150克年糕，切片100克西芹，洗淨瀝乾，切2-3釐米段50克洋蔥，切小片5克蠔油3克黑胡椒粉10克生抽，推薦薄鹽生抽15克油30克水150克牛裏脊，切薄片低脂西芹牛肉燴年糕，三高輕鬆吃的做法1將切片年糕泡水備用。2將西芹、洋蔥、蠔油...