低脂肉鬆麪包
烘焙小白，前天第一次成功了吐司，鼓足信心。只單純的想吃肉鬆和清香的麪包，熱量要低，色拉醬不要！列此方，給自己做個記錄。麪包機和麪（小熊），有發酵功能。此方發酵2次。用料高筋麪粉300g（和麪機的底線）酵母3g（面和酵母是1：100）雞蛋1個...
低脂少油の全麥芝士肉鬆麪包
本來是想做全麥饅頭的，突發奇想覺得用烤箱會怎麼樣呢，於是加了餡料放烤箱啦。低脂少油喔～預熱好的180度，15分鐘左右用料高筋粉200全麥粉50水（不要一次加完）120紅糖10酵母3鹽2玉米油5海苔肉鬆25減脂50%芝士片18低脂少油の全...
低卡低脂肉鬆小貝 （無麪包料理機肉鬆篇）
這是自制肉鬆小貝篇（共3篇）中低脂高蛋白的肉鬆哦因爲家裏沒有面包機和料理機，所以做了這款超簡易版的肉鬆哦，大家可以使用機器，做起來更方便更美觀哦低脂雞胸肉加自調醬汁做的肉鬆真的超好吃，有營養特健康哦🌟低卡小貝醬料...
低油脂肉鬆香蔥麪包
因爲大女兒超級喜歡肉鬆搭配香蔥的這款口味，所以做了好幾次，屢試不爽，又方便又好吃。用料高筋麪粉290克牛奶200克糖30克酵母3克鹽3克黃油或者椰子油或者玉米油（我用玉米油）10克雞蛋1個白芝麻適量蔥末適量低油脂肉鬆香蔥面...
肉鬆沙拉慢發酵鹹麪包（低油低脂低卡版）
每天給家人做早飯就是最幸福的時刻，麪包要美味，更要健康，自己做的放心😘用料麪糰材料全麥粉100克高精粉100克酵母4克溫水60克脫脂牛奶60克蜂蜜20克亞麻籽油20克鹽3克餡料低脂沙拉醬適量肉鬆適量表面處理蛋黃液少許黑芝麻...
超級鬆軟的低脂南瓜麪包
用料橄欖油20克南瓜泥120克高筋麪粉250克低筋麪粉50克牛奶100克糖40克鹽2克酵母4克餡料南瓜餡150克裝飾材料全蛋液1個白芝麻少許超級鬆軟的低脂南瓜麪包的做法把蒸好的南瓜用勺子碾成泥，和麪粉、牛奶、糖、鹽、酵母放...
低脂鬆軟的豆腐軟歐麪包
這款麪包真的好吃，無水無牛奶無雞蛋，但還是很鬆軟。記得不用加水，因爲豆腐的液體成份很高，把豆腐揉進麪粉裏，就足夠溼潤了。當然，如果你用的是天然液體酵母，就不用額外加水喚醒了。但如果是乾酵母的話，需要額外用一點溫水喚醒...
湯種低脂香蔥肉鬆麪包（麪包機版）
其實用麪包機也能做出好吃的麪包（家裏的烤箱閒置好久了，也是越來越懶得折騰了）之前用波蘭種做過這個麪包，很好吃但比較費時，相比較這款湯種更省時間，口感如雲朵般柔軟！💡不加肉鬆和蔥油麪，湯种放涼後，和主麪糰的全部材料混合，放...
低脂奶酥吐司 松下麪包機
吐司是松下麪包機軟吐司，奶酥芝士不用黃油，熱量低一點。這個奶酥夾麪包也好吃😋用料細砂糖克蛋黃1個芝士片2片低脂奶酥吐司松下麪包機的做法雞蛋摳開一個小孔，讓蛋清全部流出來，只剩下蛋黃。蛋清晚上可以做麪疙瘩加10g白...
90%全麥麪包低脂低糖（松下麪包機）
健身人士主食就那麼幾種，全麥麪包早上做三明治很方便，然而市面上可以說看遍了麪包店也不會有純全麥麪包的，高比例全麥麪包也基本沒有，於是就買了麪包機準備自己做。這個方子是失敗了四次之後第一次成功的方子，不過因爲我沒...
低脂肉鬆燕麥麪包
用料牛奶150克肉鬆20克燕麥200克雞蛋1個香蔥4顆泡打粉3克低脂肉鬆燕麥麪包的做法準備一個大碗，打入一個雞蛋，倒入牛奶食材攪拌均勻小蔥清洗乾淨切碎接着碗裏放入小蔥碎，肉鬆，泡打粉再次攪拌均勻模具裏鋪上油紙，一側的油紙...
麪包機版低脂低鹽雞肉鬆
減脂嘛總想吃東西用料鹽5克姜2片瘦肉300克麪包機版低脂低鹽雞肉鬆的做法1.雞胸肉順着肉絲改刀小塊、姜、蔥、八角、少許鹽、甜菊糖少許（健身教練允許的、但是我買的沒到呢😱）2.準備好水煮，熟了就行哈3.煮好之後掰成小絲...
低脂雞肉鬆～麪包機版
用料雞裏脊100克姜1片料酒4克生抽1.5克白糖3克蔥兩根鹽1.5克食用油4克低脂雞肉鬆～麪包機版的做法雞裏脊洗淨加蔥姜放冷水煮煮至筷子很容易戳到底就熟了撈起晾涼撕成小條狀放入調料麪包機開啓肉鬆模式（約1小時）倒入容器中...
低脂無油無糖麪包機版雞胸肉肉鬆
用料雞胸肉2塊低脂無油無糖麪包機版雞胸肉肉鬆的做法兩塊雞胸肉煮20分鐘，撈起撕成條狀放入麪包機，選擇自制肉鬆。製作當中的肉鬆小貼士只需要雞胸肉，剛出來有點脆，放一會兒就軟很多，真正的無油無糖無鹽雞胸肉，適合健身的姐...
黑麥肉鬆麪包低油低糖
用料雞蛋1個高筋麪粉25克黑麥粉75克黃油10克白砂糖15克奶粉30克水50克酵母1～2克肉鬆至少50克黑麥肉鬆麪包低油低糖的做法把除肉鬆外所有材料混合，發酵至大約兩倍大。發酵好後攪拌均勻，我都沒揉麪，用勺子攪的。麪糰平均分...
無油無鹽低脂美味海苔肉鬆可做肉鬆小貝肉鬆麪包
用料裏脊肉500g海苔1片醬油3勺無油無鹽低脂美味海苔肉鬆可做肉鬆小貝肉鬆麪包的做法裏脊肉切塊加入蔥姜放入鍋中煮爛撈出敲碎放入麪包機中攪拌加醬油在鍋中翻炒倒入海苔可以直接吃～...
麪包機低脂無油美味雞肉鬆
from：eolishhan超喜歡吃肉鬆，外面買的熱量有些高，今天就自己做一個低脂美味肉鬆，雞胸肉變美味可口的肉鬆用料雞胸肉2塊鹽代糖生抽料酒面包機低脂無油美味雞肉鬆的做法1⃣️雞胸肉煮熟2⃣️用擀麪杖擀一下，用手大致撕成條🍳開始...
鷹嘴豆肉鬆麪包卷| 無油低脂高蛋白減脂主食
隨便做的沒想到挺好吃，記錄一下方子用料麪糰中筋麪粉305克黑全麥粉50克脫脂奶粉30克谷朊粉15水240克鮮酵母10鷹嘴豆泥鷹嘴豆150克水適量肉鬆雞胸肉500克薑片、料酒、生抽、老抽、鹽、糖、五香粉、白胡椒粉適量鷹嘴豆肉...
低脂低碳生酮友好～椰粉肉鬆麪包條
🐱最近喜歡低碳飲食，這個椰子麪粉做的肉鬆麪包，口感非常鬆軟，極似麪包。裏面是奶黃餡+低脂肉鬆，奶黃偷懶用了吉士粉，有時間做這款低脂沙拉醬更健康：，也可以沒有，但口感會幹些。用料椰子麪粉60克熟亞麻籽粉45克洋車前子殼粉5克...
麪包機負責雞胸肉肉鬆—我負責低脂.健康
就想做一款低脂肉鬆。來應對我的高膽固醇和高尿酸。用料雞胸肉2塊鹽適量蠔油適量生抽適量蜂蜜適量蔥適量姜適量大料適量桂皮適量麪包機負責雞胸肉肉鬆—我負責低脂.健康的做法水中放調料。鹽什麼的調味的後放，這裏不放...
低脂雞胸肉鬆（麪包機版）
最近在減肥一直研究好吃又低脂的東西低脂肪高蛋白首選雞胸肉很簡單又特別好吃的一款做好可以用來做麪包也可以做飯糰三明治等等等總之是很好吃用途又很多的啦調料要按照自己的口味和雞胸肉的多少來定我寫的是比較佛系...
全麥夾心小麪包🍞全麥乳酪小麪包 黑芝麻 肉鬆 椰絲小餐包 低脂低卡減肥減脂
用料全麥粉200克雞蛋1個熱水45g低脂杏仁奶85克橄欖油12g酵母3g鹽2g泡打粉3g椰絲黑芝麻粉草莓creamcheese肉鬆代糖全麥夾心小麪包🍞全麥乳酪小麪包黑芝麻肉鬆椰絲小餐包低脂低卡減肥減脂的做法全麥粉過篩熱水倒入麪粉...
湯種低脂麪包（鬆軟綿柔的麪包機麪包）
用料湯種高筋麪粉25克（33）水125克（115）主麪糰雞蛋1個玉米油0-5克水30克（25）奶粉18克高筋麪粉260克鹽3克蜂蜜（或者砂糖）30克耐高糖酵母粉3克湯種低脂麪包（鬆軟綿柔的麪包機麪包）的做法湯種：高筋粉和水攪拌均勻，放置微波爐，高溫40秒，...
低脂雞肉鬆
自制的雞肉鬆，材料簡單，製作方便，最緊要沒有其他添加劑，低脂健康，最適合減肥健身的朋友，嘴饞吃起來也不怕長胖哦！用料雞胸肉1塊料酒2-3勺生抽1勺鹽1勺糖1勺蠔油1勺低脂雞肉鬆的做法準備雞胸肉一塊，洗淨切小塊；水滾加入料酒，雞胸...
全麥紅豆酵種鬆餅麪包（低糖低脂）
食譜介紹：看似厚重卻意想不到的柔軟，低糖低脂，搭配自己熬製的陳皮紅豆，豐富口感。法國粉，全麥粉結合天然酵種，一夜低溫發酵，釋放麪糰香氣，早餐吃一個剛剛好。模具:多備一個烤盤和油紙配方量:6個烘培百分比:含水量75%，含糖量5%，...