蘋果麥片早餐粥
一款簡單又快手省時的早餐，很適合我的口味用料蘋果1個燕麥片2勺水適量（喜稠少放喜歡稀多放一點）雞蛋2個鹽少許蘋果麥片早餐粥的做法準備蘋果、燕麥片、雞蛋、鹽鍋中放入適量的水煮開，水開加入麥片煮開2分鐘。然後放入雞蛋...
早餐麥片粥
用料原粒快煮燕麥片4小勺葡萄乾少許大紅棗2個早餐麥片粥的做法先去煮壺水，再將燕麥和葡萄乾放入碗，我喜歡喝稠一點的，所以放了很多燕麥，然後紅棗洗一下撕開，在公司我就用自己的大口杯，在家就用碗，水煮開了，就往裏面倒到碗的邊...
蘋果麥片粥
用料蘋果一個純麥片兩大勺酸奶一杯蘋果麥片粥的做法將蘋果去皮去籽切成小顆粒，和麥片一起加少許水煮１０分鐘，最後淋上酸奶攪拌均勻就ＯＫ了小貼士味道酸酸甜甜的很好喝，熱喝冷喝味道又不一樣，由你喜歡了～建議用沒有添加的純麥片來...
椰油煎蘋果+蘋果早餐燕麥粥
搬運的肖肖肖的菜譜（公糉號：吃了嗎您），正好家裏有椰子油就做了用料燕麥30克牛奶100克蘋果1個椰子油1小勺椰油煎蘋果+蘋果早餐燕麥粥的做法即食燕麥倒入牛奶，微波爐高火三分鐘，拿出來就是主圖裏的燕麥粥。蘋果一分兩半，一半切...
Vegan健身餐（早餐）｜減脂蘋果烤燕麥片
這款蘋果烤燕麥片非常清新，超適合做早餐，搭配自己喜歡的香料和水果，早上配着植物酸奶或純素冰激凌都是超級棒的喲～最重要的是低脂健康，減脂期的小夥伴們不容錯過，簡單快手，做起來吧～1cup=240ml1tbsp=15ml1tsp=5ml配方量是4～5人...
燕麥蘋果粥
無糖無奶適合當早飯或者減脂期食用喲用料燕麥半杯蘋果一個水一杯燕麥蘋果粥的做法蘋果切丁大火水煮開下蘋果煮軟後下燕麥改中火攪拌至粘稠開飯...
早餐-奶香紅豆麥片粥
用料燕麥片適量牛奶一袋紅豆適量蜂蜜適量早餐-奶香紅豆麥片粥的做法取適量麥片放入鍋中倒入牛奶加熱煮開盛到碗中，加入之前煮好的紅豆，挖一勺蜂蜜，香甜美味😍...
早餐：核桃蘋果燕麥早餐粥436kcal
熱量507kcal碳水37.2g脂肪41.6g蛋白質29.3g需搭配一顆煮雞蛋🥚！熱量不包含雞蛋。堅果爲無糖無鹽無添加的原味堅果。用料蘋果/梨/桃/橙/香蕉/菠蘿碎半個核桃2個/腰果/杏仁/幹棗/南瓜籽15g切碎低脂牛奶125ml或無糖杏仁奶...
Rhubarb蘋果早餐麥芬
Rhubarb中文居然叫大黃。。。但它酸酸的，配在蛋糕裏很美味：）用料脫脂牛奶1杯自發粉3杯（1杯約125g）雞蛋2個油2／3杯糖1杯Rhubarb＋蘋果2杯Rhubarb蘋果早餐麥芬的做法Rhubarb切成約2.5cm長的小段，加1勺糖，1tablespoon水，煮軟牛奶中...
蘋果燕麥粥
無需牛奶版！給小姑娘們養胃特別棒哈。用料蘋果1個燕麥200克冰糖3-4小塊枸杞10克銀耳（可自選）20克蘋果燕麥粥的做法水燒開，加燕麥和冰糖，冰糖3粒剛好，想甜可以多放。再次煮沸，煮沸後調小火。蘋果切塊放進去，塊不要太小，適中就好...
早餐：麥片蘋果杯
用料杏仁奶（也可以用其他）三杯肉桂粉一勺丁香一撮小豆蔻一撮姜粉一勺蘋果一個，切塊麥片一杯早餐：麥片蘋果杯的做法先開火再放燉鍋，加入兩杯杏仁奶加入丁香、豆蔻、肉桂粉（半勺）、姜粉，充分攪拌（根據自己喜好）煮開之後加入麥片，一...
中式早餐：紅豆雜糧粥+腐乳烤饅頭片+蘋果
用料雜糧粥：紅豆、花生、高粱米、糙米、黑米、黑糯米、白糯米、小米中式早餐：紅豆雜糧粥+腐乳烤饅頭片+蘋果的做法齜牙咧嘴的饅頭片啊~~~烤饅頭參照君子的方子雜糧粥：將雜糧先泡上2,3個小時，然後大火燒開，慢慢煲至粘稠即可...
蘋果汁隔夜早餐燕麥粥OVERNIGHT OATMEAL
昨晚的夢魘都是有關於平行宇宙的，在一個燒腦的夜晚之後，急需一個健康有益，不太複雜的早餐。還好前一晚準備好了燕麥粥，現在只需要添加水果，堅果，酸奶和蜂蜜就搞定了。那些時空的我還都好嗎？？她們是否和我一樣如此幸福一早就有...
【減脂早餐】蘋果肉桂燕麥粥
簡單快速的健康減脂早餐。不犧牲口味。肉桂的味道里是飽滿的溫暖，激活冬天的嗅覺。用料蘋果1個牛奶小半杯肉桂粉1茶匙鹽半茶匙水2杯燕麥片1杯甜菊糖（或者木糖醇等代糖，也可以不放）適量【減脂早餐】蘋果肉桂燕麥粥的做法蘋...
蘋果鱷梨早餐麥片
其實是爲了消滅家裏吃不完的蘋果。。。總之這個早餐快捷簡便營養，至於美味，我覺得幾個食材融合度不太好。用料蘋果半個鱷梨（牛油果）半個即食麥片適量牛奶（或酸奶）適量蘋果鱷梨早餐麥片的做法即食麥片鋪底，蘋果切塊，鱷梨切片。...
蘋果早餐
用料蘋果一個蘋果早餐的做法把蘋果切開，其餘一個切成10片，兩個做鉗子，剩下的一邊四個。眼睛可以自由發揮...
蘋果大米粥(早餐＋養胃)
蘋果的酸甜加大米的香氣，早餐絕配。喝到胃裏暖暖的很舒服。用料大米杯水克蘋果1個冰糖適量蘋果大米粥(早餐＋養胃)的做法將米洗淨，蘋果切塊然後和冰糖一起放入電飯煲中，(這些米就是我和媽媽兩個人的量)水大概沒過自己手指...
健康早餐（烤麥片+pancake+焦糖炒蘋果）
烤麥片和pancake就不用說了，網上方子大把。簡單方便，麥片根據口味自己配就好啦。焦糖蘋果配起來還是很不錯的，很像M家的蘋果派的餡。用料就說焦糖炒蘋果吧蘋果1個楓糖漿（沒有就多放砂糖）15ml砂糖10g水少許健康早餐（烤麥片+p...
【快手早餐】薑汁煎蘋果燕麥粥
寒冷的冬天，吃一碗熱乎乎的燕麥粥比什麼都強。姜驅寒，蘋果性平可以養胃，紅糖也是公認的溫補高手。三者結合在一起，能說不暖和嘛。別看菜譜裏面有姜，其實姜的味道並不是很重，檸檬的加入使得蘋果片呈現酸甜的口感。如果實在不...
營養早餐盅（堅果燕麥片牛奶粥+木瓜）
木瓜是我減肥時期的首選水果熱量低又富含維生素B、C、E、蛋白質、胡蘿蔔素等可以加入自己喜歡的材料煮成稠粥一頓早餐營養綜合用料即食燕麥片適量雜糧米少量木瓜半隻牛奶適量堅果適量枸杞適量營養早餐盅（堅果燕麥片牛...
蘋果燕麥粥
蘋果燕麥粥有潤滑腸道，瘦身的功效。蘋果本身就是一種溫熱的水果，可以幫助潤腸，幫助身體消化，緩解消化不良的症狀，而燕麥也是一種富含氨基酸和膳食纖維的食物，可以幫助體內的毒素排出，經常吃蘋果燕麥粥，也可以幫助減肥，清除體內...
低能量簡易早餐:牛奶味水果麥片粥
簡單易上手，是我喜歡的味。用料牛奶100ml燕麥片150克香蕉1根牛油果🥑1個or半個低能量簡易早餐:牛奶味水果麥片粥的做法桂格即食黃麥片牛油果、純牛奶我各放了一半，香蕉一根切好麥片煮熟沸騰加入碗中。而後倒入牛奶，告成...
火龍蘋果麥片早餐
簡單的牛奶麥片可以因爲食材的不同呈現多元化的色彩口味用料火龍果一個蘋果兩個牛奶適量麥片適量火龍蘋果麥片早餐的做法火龍果，蘋果去皮切塊放入攪拌機加入適量牛奶攪拌20秒拿出一空碗放入麥片然後將攪拌好的果汁淋入...
營養早餐麥片茯苓粥
之前的早餐總是喝代餐減脂，現在進入鞏固期，逐步用清淡飲食替換代餐。選擇了麥片，紅豆薏仁粉和茯苓粉。茯苓可以安神助眠，紅豆薏仁可以去溼，麥片增加飽腹感。用料麥片15克紅豆薏仁粉15克茯苓粉2克營養早餐麥片茯苓粥的做法...
超簡輕食早餐/水果豆奶麥片粥
這款傳統的燕麥片口感十分飽滿，搭配ADC豆奶，整體軟糯，順滑，香甜。顆粒感十足，有點QQ彈彈，加上水果，可算是比較輕鬆的早餐！如果近期吃的比較重口味，想要來點清淡的，又有飽腹感的餐食，這也是一種很好的選擇！用料ADC豆奶1.5杯傳統麥...