減脂蔬菜肉餅
用料雞胸肉500g胡蘿蔔半根鹽適量雞蛋1個西蘭花適量料酒適量生抽適量蠔油適量胡椒粉適量蔥花適量減脂蔬菜肉餅的做法雞胸肉切碎雞肉中加入適量鹽，胡椒粉，生抽，料酒，耗油，1個雞蛋，一個方向攪拌均勻，醃製半個小時西蘭花，胡蘿蔔焯...
減脂餐——雞胸肉蔬菜餅
用料雞胸肉2塊雞蛋2個胡蘿蔔1根西蘭花1顆白胡椒鹽生粉料酒玉米減脂餐——雞胸肉蔬菜餅的做法雞胸肉放入白胡椒、料酒、鹽醃製十分鐘。用絞肉機絞成肉泥。沒有絞肉機的小夥伴用刀剁成肉泥也是一樣的。雞胸肉很好剁碎的...
減脂雞肉蝦仁蔬菜餅
這個版本，工序稍多，不算快捷，口感是粗老的有嚼勁的。提醒時間有限的親們不要嘗試。之後我再出一個操作簡單、口感細嫩的版本。用料雞胸肉2塊蝦仁10幾隻西蘭花1朵胡蘿蔔1根香菇8朵蔥姜適量雞蛋5只麪粉50克澱粉2勺生抽4勺...
「減脂」蔬菜雞肉餅
吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊澱粉1勺胡椒粉半勺生抽1勺料酒1勺西蘭花半朵玉米粒50克胡蘿蔔1根「減脂」蔬菜雞肉餅的做法1、120g雞胸肉剁泥+20g西藍花碎+20g玉米粒+20g胡蘿蔔碎+1勺澱粉(嚴格碳水攝入的可不加，但是加了更鮮...
減脂低卡雞肉蔬菜餅
用料雞胸肉塊胡蘿蔔根玉米根西蘭花朵土豆個鹽克黑胡椒醬勺麪粉生抽減脂低卡雞肉蔬菜餅的做法雞胸肉剁成沫。雞肉加黑胡椒醬生抽鹽入味，備用。西蘭花胡蘿蔔切沫。玉米煮熟掰下來。土豆蒸熟壓成泥。所有材料混合抓勻，再加...
【減脂增肌】蔬菜雞胸肉餅
RIO好吃的減肥食譜用料雞胸肉1塊雞蛋2個洋蔥1/4個青椒（甜椒）半個胡蘿蔔半根生抽番茄醬麻油鹽芝麻【減脂增肌】蔬菜雞胸肉餅的做法雞胸肉切成丁，在開水裏燙一燙蔬菜切成丁，少許油，炒一炒雞蛋加適量鹽，打散。再加生抽、番茄醬...
減脂玉米餅蔬菜雞肉卷
最近有減脂需要，順便消耗一下家裏的玉米麪，同時參加了下廚房的早餐馬拉松，曬圖片的時候有朋友想要這個方子，所以整理了一下。用料雞胸肉1塊雞蛋1個黃瓜半根玉米麪2大勺葉生菜2片水適量玉米油（麪糊用）小半勺食用油（煎雞胸用）適...
減脂餐 蔬菜雞胸肉餅
用料雞胸肉1塊雞蛋蛋清1個胡蘿蔔半根玉米半根減脂餐蔬菜雞胸肉餅的做法把胡蘿蔔、玉米粒、雞胸肉打碎，攪拌。加入食量耗油，生抽，鹽，澱粉，雞精，細砂糖，料酒，一個蛋清攪拌攪拌。不粘鍋裏面加入少許油，然後煎至兩面金黃，就可以吃啦...
減脂餐 蔬菜雞肉餅
用料雞胸肉200g西蘭花適量胡蘿蔔適量玉米適量減脂餐蔬菜雞肉餅的做法雞胸肉洗淨切成肉沫或者直接料理機打碎根據雞胸肉的量去掌握其他材料的量這個量一定是雞胸肉能夠完全包裹住其他材料西藍花剁成沫越碎越好不然口感...
減脂餐：蔬菜雞胸肉餅
用料小雞胸肉10塊金針菇1小把香芹2根胡蘿蔔1/2根木耳10朵料酒1勺鹽5克白胡椒粉1/4勺橄欖油1勺蔥薑末適量蠔油1/2勺減脂餐：蔬菜雞胸肉餅的做法雞胸肉洗淨，吸乾水分，去筋，去膜，切丁，用料酒，白胡椒粉，蔥薑末，蠔油鹽攪拌均勻醃製二...
健康減脂-蔬菜雞肉餅
營養指標：優質蛋白+膳食纖維+複合碳水用料雞胸肉1塊雞蛋1個西蘭花100克胡蘿蔔半根玉米粒50克健康減脂-蔬菜雞肉餅的做法雞胸肉和蔬菜分別打碎，加入雞蛋混合所有材料團成糰子，放烤盤，壓扁上下火210℃烤20分鐘...
【減脂餐】低脂蔬菜雞胸肉餅
用料雞胸肉、胡蘿蔔、西蘭花、玉米適量2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、適量黑胡椒粉、適量鹽，1勺澱粉適量【減脂餐】低脂蔬菜雞胸肉餅的做法1⃣️西蘭花、胡蘿蔔、玉米、焯水2⃣️用佐料機把雞胸肉打成肉泥，胡蘿蔔和西蘭花打...
蔬菜雞胸肉餅～減肥減脂餐
雞胸肉蔬菜餅，營養，減脂，容易飽腹。用料雞胸肉一塊雞蛋1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆1把蔥2根生抽半勺蠔油半勺澱粉2勺鹽小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜雞胸肉餅～減肥減脂餐的做法雞胸肉切塊攪拌機打成泥。胡蘿蔔切小粒，和豌...
蔬菜雞胸肉餅（減脂）
也可以把雞肉換成牛肉或者蝦肉用料雞胸肉500克西蘭花100克胡蘿蔔100克玉米粒100克生抽2勺澱粉2勺黑胡椒粉適量鹽適量蔬菜雞胸肉餅（減脂）的做法雞肉絞餡加入所有調料用手抓勻醃製一會蔬菜焯水攪碎，也可以切成丁蔬菜和雞肉...
雞肉蝦仁蔬菜餅（減脂）
🔥史上最好吃的雞肉蝦仁蔬菜餅，低脂低熱量，減肥餐必備！！！因爲是第一次做，全程沒拍照，照片用的都是各位廚友的，感謝大家的圖片。儘量湊到了那個意思，又是摳圖又是拼圖的😅😅😅用料雞胸肉1塊鮮蝦10只玉米1個胡蘿蔔1個西蘭花1小個...
減脂餐❗雞胸肉蔬菜餅
爲了減脂雞胸肉總是醃製完煎或者烤着吃，想換換口味的小夥伴們可以參考，試試看這個法子做出來的還可以嘛~用料雞胸肉1塊胡蘿蔔¼根西蘭花100克洋蔥30克玉米粒50克澱粉2勺料酒½茶匙鹽¼茶匙白胡椒一丟丟蠔油1茶匙生抽1茶...
減脂美味雞胸肉蔬菜餅
這個雞肉餅可以當晚飯也可以當早餐，嫩而多汁，減脂星人必吃！用料雞胸肉250克玉米粒適量胡蘿蔔粒適量豌豆適量生抽1勺澱粉適量蠔油適量減脂美味雞胸肉蔬菜餅的做法雞胸肉剁或者用料理機打成泥，越細膩越好打好的雞胸肉加入澱...
減脂餐➡️蔬菜雞胸肉餅
減肥期間雞胸肉真的吃膩了吧？來一點新鮮的吃法吧！超級好吃入味的肉餅，不加一點澱粉麪粉，0碳水也很美味。用料雞胸肉1塊芹菜20g黃瓜1/3根紅黃彩椒各1/4個綠葉蔬菜30g小香蔥3根雞蛋1個生抽適量鹽適量黑胡椒粉適量橄欖油適量...
減脂黑胡椒蔬菜雞肉餅
我是一個超喜歡吃雞肉的人，不管減不減脂都經常會做各種雞胸肉料理，這個雞肉餅里加了很多蔬菜，超級無敵好吃！！用料雞胸肉1塊捲心菜適量韭黃一小把洋蔥一小塊豌豆一小把泡發的香菇5朵蔥2根雞蛋1個澱粉3勺鹽大概3勺糖1勺雞精2...
減脂蔬菜餅
用料西葫蘆55g胡蘿蔔35g麪粉15g雞蛋1個減脂蔬菜餅的做法準備好所有的食材。西葫蘆，胡蘿蔔切絲加麪粉15g，打入一個雞蛋，加少許鹽，用筷子充分攪拌均勻平底不粘鍋刷一層薄油，放入蔬菜絲，整理成小圓餅小火慢烙，等底部凝固定型後...
減脂雞肉蔬菜餅
以前我不做減脂餐的，後來發現家裏居然有個胖子決心減肥，爲了配合他，我努力的學習各種減脂餐。用料雞胸肉1塊青豆適量胡蘿蔔碎1根檸檬汁去腥3到4滴刀拍蒜子(剁碎）1瓣玉米澱粉適量醬油適量減脂雞肉蔬菜餅的做法雞胸肉一塊，洗...
蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）
用料雞胸肉1塊西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根或半根鹽適量蠔油1勺醬油1勺胡椒粉適量料酒1克左右蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）的做法西蘭花切塊，胡蘿蔔切粗絲，一起淖水然後瀝乾水分！！（由於過程忘記拍照了所以以文字爲準，hihihi）雞胸肉比小塊，放...
雞肉蔬菜餅~減脂餐
爲了讓自己在減脂期飲食能更有食慾，到處尋找，反覆研究低脂低卡適合減肥吃的菜。最近擼了很多全麥麪包，所以做了這款雞肉蔬菜餅，可以跟做的全麥吐司或者全麥漢堡胚搭配一起吃。單吃這個餅也是好吃到不想停下嘴的那種減脂餐...
雞胸肉蔬菜餅（減脂）
用料雞胸肉250克西蘭花60克胡蘿蔔50克玉米粒60克雞胸肉蔬菜餅（減脂）的做法準備好材料，先把雞胸肉打成泥加入胡椒粉，蒸魚豉油，鹽，雞精調味，抓勻分成50克一個的小圓餅，大概可以做9個不粘鍋刷一層薄薄的油煎至熟透即可出鍋小貼士...
蔬菜雞胸肉餅—減脂餐
夏天突然就來了，現在減脂會不會晚了點兒。(･᷄д･᷅)逛微博的時候，發現了一個好菜譜，低碳水低脂肪高蛋白的減脂大餐，分享給大家～原po是@健身廚男啦～_status_id=3836008183560701&lfid=2302592314399605&sourcetype=pa...