西蘭花手簡
西蘭花手簡用料西蘭花300g食鹽10g水1000g西蘭花手簡的做法水䏚撈出來涼水衝30秒澆汁小貼士這就是傳說中的西蘭花快餐哦，美味...
簡單快手的西蘭花炒臘腸
廣式臘腸真的太好吃啦啦啦啦，西蘭花也很好吃，所以放在一起炒也很好很好吃！用料西蘭花1朵廣式臘腸1根胡蘿蔔三分之一根蒜2瓣油適量蠔油1勺鹽1勺雞精1勺簡單快手的西蘭花炒臘腸的做法西蘭花切開後在水中浸泡30分鐘左右，水裏...
上湯西蘭花，上湯花菜（簡易快手家庭版）
可單獨燒西蘭花或者單獨燒有機花菜，也可西蘭花和花菜雙拼，根據自己喜好選擇即可。用料馬克西姆聖誕限量款不粘鍋1只西蘭花400克皮蛋1個火腿或者培根一根（可不放，不影響湯汁顏色）蒜瓣3瓣料酒1湯匙菜籽油20克鹽4克雞精2克說...
簡單快手西蘭花胡蘿蔔
熱乎的試用報告來嘍用料西蘭花n朵胡蘿蔔一根祕密武器太太樂鮮雞汁少許簡單快手西蘭花胡蘿蔔的做法西蘭花焯水，胡蘿蔔切片鍋中少許油，炒至蒜香撲鼻倒入西蘭花胡蘿蔔來嘍別眨眼哦，倒入太太樂鮮雞汁，不用加鹽稍作翻炒出鍋吧...
西蘭花炒肉片（簡單快手小炒菜）
簡單易做的快手小炒家常菜，鮮香的瘦肉配搭雙口清新的西蘭花，不過多添加調料，10來分鐘就能完成的一道健康美味的家常菜~用料西蘭花1個瘦肉100g姜、澱粉少許鹽適量醬少許西蘭花炒肉片（簡單快手小炒菜）的做法備料瘦肉切片，放適...
簡單快手 西蘭花炒肉片
很喜歡吃西蘭花，健康營養味道好，而且西蘭花可以有很多做法，都是很簡單快手的。用料西蘭花1朵豬裏脊200克蒜3瓣油5克蠔油10ml醃製用料鹽3克糖3克生抽5ml澱粉10克油5克焯水用料鹽10克油5克簡單快手西蘭花炒肉片的做法西蘭...
涼拌西蘭花-超簡單快手零失敗
用料西蘭花鹽香油蒜涼拌西蘭花-超簡單快手零失敗的做法西蘭花洗乾淨，燒水，煮斷生後撈起加入蒜末，鹽，香油拌勻小貼士西蘭花不用久煮，先把冷水燒開，倒入西蘭花，再燒開就可以了...
簡易西蘭花
用料西蘭花焙煎芝麻汁簡易西蘭花的做法西蘭花切成能一口吃下的小塊水燒開後放入西蘭花放一點鹽進去（爲的是保持菜不變色），煮3,4分鐘後撈出再用涼水衝一下（這樣嚼起來比較脆），也可省略這一步澆上丘比的焙煎芝麻汁。這個汁和...
簡單上手快的上湯西蘭花
西蘭花是真的營養價值非常高，但它卻很難燒的非常好吃，雖然它跟花菜長得很像，可不像花菜那樣隨便炒炒都好吃。上湯西蘭花是我愛的，濃濃的湯汁都被西蘭花吸收進去，味道鮮美極了。用料西蘭花半朵皮蛋1個蒜3瓣鹽少許油少許火腿...
白灼西蘭花（簡單易上手，小白都會）
西蘭花應該是所有減脂的人都愛吃的一個蔬菜，白灼西蘭花是它最簡單的做法，有顏值還好吃。用料油適量西蘭花1朵蒜3瓣味極鮮（生抽）適量雞精半勺耗油1勺小米椒（不愛吃辣的不用也行）2個白灼西蘭花（簡單易上手，小白都會）的做法將西蘭...
簡單快手蝦仁西蘭花
用料西蘭花🥦半個蝦仁200克杏鮑菇1個料酒1勺料汁：鹽3克澱粉1勺白胡椒粉3克醬油我沒加醬油，喜歡醬色的加點，喜歡鮮味的加點生抽清水適量簡單快手蝦仁西蘭花的做法我買的去蝦線的蝦仁🍤，很方便。西蘭花掰小朵洗淨，杏鮑菇洗淨...
快手西蘭花
如果哪天你正好很想吃西蘭花卻又不想碰油，那就是它啦！用料西蘭花沙拉醬胡蘿蔔鹽快手西蘭花的做法將西蘭花預處理好，加少許鹽，放熱水中過幾分鐘，瀝乾盛於容器中。（如果沒有或者不愛吃胡蘿蔔，這步可以省略）同上步處理胡蘿蔔。取...
手拌西蘭花
作爲健康的晚餐小菜，再合適不過了用料西蘭花適量蒜瓣生抽適量醋薑片亞麻籽油辣椒白糖花椒粒手拌西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；與此同時，鍋中放水直到煮沸，將洗乾淨的西蘭花放入水中煮一下，斷生（可根據個人口感決定煮的時...
生酮簡單快手芝士西蘭花
不論是瘦身還是爲了身體健康，西藍花都是榜上有名的超級食物。我吃西藍花，就是看中它的營養素，富含各種維生素和微量元素。之前減肥節食的時候，時常會讓媽媽水煮西藍花，或者稍微放點油，清炒炒，代替晚餐。吃了幾次後，就再也不想...
簡單快手減脂——西蘭花蒸雞胸肉
西蘭花和雞胸肉真的是減肥路上的好伴侶，但是水煮西蘭花寡淡無味，雞胸肉又柴得無法下嚥，於是就有了這道西蘭花蒸雞胸肉。西蘭花吸收了雞肉味非常好吃，雞胸肉用蒸的竟很滑嫩。用料雞胸肉一塊西蘭花一朵蒸魚醬油3-4勺蠔油1勺...
簡單快手炒西蘭花
新手菜用料西蘭花一顆黑木耳少量胡蘿蔔半根鮮百合半顆糖一勺雞精少許鹽半勺簡單快手炒西蘭花的做法所有材料水裏汆一下，直接炒可能等西蘭花黃了也沒悶酥。油溫微熱就可以下蔬菜了，稍微炒一下就可以放調味料了。看差不多...
蠔油西蘭花🥦超簡單快手5分鐘
健康少油也不用放鹽w用料蠔油2勺蒜2瓣食用油適量幹辣椒1個蠔油西蘭花🥦超簡單快手5分鐘的做法西蘭花泡水15分鐘再清洗，切開焯水2分鐘，過涼水蒜瓣切片，幹辣椒一會兒用手掰開即可油熱放入蒜和辣椒，翻炒一會兒加入兩勺蠔油翻...
簡單快手又美味的白灼西蘭花
又是一道新手友好味道很不錯的菜，吃多了大魚大肉，你需要這樣一道蔬菜來平衡膳食、均衡營養它又是一道可以舉一反三、允許自由發揮的菜，學會了它你就解鎖了白灼生菜、白灼芥藍還等啥呢，趕緊學起來吧！用料西蘭花1顆油少許生...
簡單快手菜！蒜蓉西蘭花！
用料西蘭花1朵大蒜4～6瓣鹽適量食用油適量簡單快手菜！蒜蓉西蘭花！的做法西蘭花掰開，不要太大，清洗乾淨。燒鍋開水，把西蘭花放入，不用蓋蓋子，可以點幾滴食用油，這樣焯出來的西蘭花顏色更加翠綠。切好蒜蓉備用！看水微微有點要開的...
快手西餐簡餐 紅酒牛排配西蘭花
十分鐘牛排用料牛排西蘭花土豆米飯紅酒香草快手西餐簡餐紅酒牛排配西蘭花的做法買的是鹽漬過的牛排，自然解凍小火起鍋，一盒安佳黃油入鍋牛排入鍋，大火四分鐘，翻面四分鐘加入紅酒，快沒過牛排。熱水煮沸加鹽放入西蘭花和土豆...
袁豆豆～清蒸西蘭花～最簡單最美味的西蘭花吃法
用料西蘭花1朵油適量蒸魚鼓油適量袁豆豆～清蒸西蘭花～最簡單最美味的西蘭花吃法的做法西蘭花用鹽水泡一小時，洗乾淨，放盤裏上鍋蒸水開後10分鐘出鍋鍋裏燒熱油，澆在西蘭花上面放入蒸魚鼓油開吃啦孃兒倆今天的晚餐墨魚排骨湯...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...
簡單版快手菜 蒜蓉西蘭花
綠綠的顏色很漂亮，總覺得比菜花更好吃。用料西蘭花1大朵大蒜4瓣鹽適量生抽適量勺醋適量清水適量簡單版快手菜蒜蓉西蘭花的做法蔥姜切絲備用，蒜拍好切小塊兒備用。西蘭花洗淨焯水備用。鍋中放入底油煸炒蔥姜。加入西蘭花...
西蘭花聖誕樹-簡單快手
聖誕節快到了，來做個健康的西蘭花早餐吧~用料西蘭花朵玉米粒克胡蘿蔔根沙拉醬勺山楂若干西蘭花聖誕樹-簡單快手的做法第一步，洗西蘭花，我用了小美的洗菜功能，快捷又幹淨，如果平時洗滌，可以水裏加點鹽，多浸泡會。把西蘭花朵都...
炒西藍花🥦（西蘭花——簡單家常菜）
【百度詞條】別名：西蘭花、綠花菜、綠菜花，青花菜、綠花椰菜或美國花菜營養價值：哪種營養價值最高，你可能覺得很難比較。不過，日本最近一項研究得出結論：西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。營養成分...