燕麥黑糯糖水
第一次煮，成功了，而且也挺好吃😋用料燕麥1小筒冰糖4大塊黑米200克燕麥黑糯糖水的做法先用水泡黑糯米6個小時。泡夠12小時最好。燕麥也要泡，不然就很難煮熟了。如果想快的話，可以用高壓煲。泡好後的黑米和燕麥，一起放水去煮...
黑豆黑糯米黑芝麻燕麥奶
在日常飲食中，所有黑色的食物都是能夠起到補腎作用的，人體當中的腎氣只有充足時人體纔會強壯起來，一旦出現了腎氣不足，人體就會虛弱，所以平時多喝一些這種黑色食物熬的粥除了能夠增強體質以外，還能提前預防疾病，延緩衰老，並且...
低脂低糖黑糖全麥燕麥餅乾
用料燕麥片100克全麥粉50克橄欖油10克紅糖20克牛奶90克蔓越莓若干低脂低糖黑糖全麥燕麥餅乾的做法準備材料。將紅糖和牛奶混合，隔水融合，晾涼備用。將全麥粉和燕麥混合，加入蔓越莓。慢慢加入牛奶混合物，將麪粉攪成絮狀，再...
燕麥糯米丸
用料燕麥片一包堅果燕麥兩大勺糯米丸子一袋500克冰糖適量燕麥糯米丸的做法水開後把丸子下鍋，煮到丸子孚起來幾顆就可以開始放堅果燕麥和麥片以及冰糖，全部浮起後就可以關火了。盛到碗裏，哇！好香啊！趕緊吃一口！來一顆這是全...
燕麥糯米飯
眼淚，是當你無法用嘴來解釋你的心碎的時候，用眼睛表達情緒的唯一方式用料糯米燕麥糖燕麥糯米飯的做法糯米洗淨泡一個晚上米里留一些水，放少許糖拌勻放適量燕麥，拌勻，燕麥把米里水分吸乾，保持燕麥溼潤放在淺的容器裏，比如披薩...
無糖燕麥全麥餅（低碳水）
用料黑麥片100克全麥粉50克椰子油30克代糖10克（根據個人口味）鹽少許（提香）水適量（根據燕麥的吸水性）無糖燕麥全麥餅（低碳水）的做法以上所有材料攪拌，加水加到能成團不要太溼就可以了。烤箱預熱，180℃，20分鐘（根據自家烤箱脾氣來哦...
黑糖燕麥糕
黑糖補血，燕麥含豐富的蛋白質，搭配藕粉，製作成糕既爽滑又好消化。用料燕麥1米杯藕粉半米杯黑糖少許椰棗少許水600毫升黑糖燕麥糕的做法燕麥米用水泡三個小時。加入黑糖用破壁機打成漿。加入藕粉充分攪拌。攪拌成糊狀。上...
黑全麥燕麥吐司（低油低糖版）
昨天做了一款低油低糖的含百分之五十的全麥吐司，因爲全麥麪粉筋度底，只能加點黃油和糖來中合它粗糙的味道，油糖已經降低，如果真的要吃無油無糖的，那可以不加，但口感就是那種硬邦邦又幹的麪包，你懂的。其實只要每天熱量控制了...
黑糖燕麥黑加侖堅果曲奇
冬天來杯熱紅茶，捻一塊馥郁香甜的曲奇，濃郁黑加侖和黑糖香味再加上脆脆的燕麥片，這就是幸福的感覺！用料黃油70克雞蛋1個牛奶10克黑糖3塊紅糖30克低粉110克小蘇打粉1克鹽1克燕麥120克椰蓉20克葵瓜子仁15克南瓜子仁15克黑加...
黑糖燕麥酥
如果你家裏的燕麥片吃膩了，想嚐嚐燕麥片的新吃法，不妨試試我做的這種黑糖燕麥酥，很酥很香！就連挑嘴的老公也給了我好評價！哈哈……用料麥粉120克燕麥片80克植物油100克黑糖100克雞蛋一個泡打粉1/2小勺小蘇打1/4小勺黑糖燕...
黃豆紅豆黑米糯米燕麥豆漿
用料紅豆10克黑米10克糯米10克黃豆10克燕麥10克冰糖適量水600毫升黃豆紅豆黑米糯米燕麥豆漿的做法把黃豆黑米糯米紅豆燕麥洗淨加入水和冰糖放入破壁機中按豆漿鍵好了裝碗...
紅薯’燕麥麥麩糖水湯
新買了燕麥麥麩，聽說營養很高，膳食纖維也很高，多吃點對身體不錯。下午想煮點番薯湯的，沒有紅棗了，索性試試拿麥麩一起煮，果真味道很不錯，有點像小米一樣，但也沒有即食燕麥這麼爛糊糊的，我一般是拿麥麩泡水喝，一點點麥麩可以泡很...
燕麥糯嘰嘰
用料燕麥麩皮適量洋車前適量魔芋粉適量盒水赤蘚糖醇燕麥糯嘰嘰的做法全部混合，加水攪拌，蒸幾分鐘如果想吃糯嘰嘰的口感就加洋車前如果想吃燕麥餅乾的口感，就不需要放洋車前第一次沒用洋車前就是燕麥餅乾的口感這一次是紅...
全麥燕麥核桃黑糖歐包
用料（麥麩）全麥粉130g高筋粉110g黃油30g原汁紅糖30g牛奶160g酵母4g即食燕麥1小把核桃碎酌量全麥燕麥核桃黑糖歐包的做法全麥粉、高筋粉、紅糖、酵母、燕麥混合放入麪包機（也可以自己和，我覺得太累，so……）和麪團，邊和邊依次...
燕麥糯米餈
用料皮糯米粉110克玉米澱粉25克牛奶180克細砂糖15克黃油15克餡金味麥片2袋燕麥片15克牛奶120克黃油10克玉米澱粉12克細砂糖5克其他熟糯米粉30克燕麥糯米餈的做法30克糯米粉用不粘鍋炒熟備用除黃油外，所有#️⃣皮#️⃣的材...
黑麥燕麥無油無糖小餅乾
減肥的時候還想吃零食，一起做這個小餅乾吧！雖然無油無糖🍬但是全麥的香味吃起來也很不錯喲用料雞蛋1個水➕雞蛋120克黑麥麪粉（新良）200克酵母1克鹽2克麥片20克黑麥燕麥無油無糖小餅乾的做法先按配方揉麪揉好的麪糰加上麥...
無糖無油香蕉燕麥黑麥餅乾
家裏的香蕉快壞了，吃不完又不想浪費。香蕉本身帶着甜味，做成無糖小餅乾非常適合。做了脆餅之後，掌握了餅乾麪糰的狀態。今天剛好用香蕉和快過期的麥片做點無油小餅乾。用料香蕉（熟透的）1根燕麥50克黑麥粉（全麥粉/普通麪粉）10...
黑糖燕麥黑芝麻牛奶饅頭
用料中式麪粉300克酵母4克牛奶150克燕麥70克黑芝麻20克黑糖70克融化黑糖的水30克黑糖燕麥黑芝麻牛奶饅頭的做法黑糖➕水小火煮至融化略濃稠狀態趁熱放入燕麥和黑芝麻拌勻（燕麥和黑芝麻可根據喜好調整用量）放涼備用中式...
燕麥糯米餅
用料糯米粉克燕麥片克麪粉燕麥糯米餅的做法燕麥加水加糯米粉加麪粉，和成粘稠狀態黃油熱鍋，攤餅（手沾一些油不粘手），煎...
黑麥紅糖燕麥饅頭（減肥代餐）
都說三月不減肥，四月徒傷悲！一眨眼已經到四月了，再不減肥真的要哭的很傷心了！做個黑麥紅糖燕麥饅頭壓壓驚，減肥從這裏開始吧！用料燕麥片50克黑麥粉100克中筋麪粉150克酵母3.5克紅糖40克水155克黑麥紅糖燕麥饅頭（減肥代餐）的做...
燕麥紅糖椰香黑麥餅乾
簡單到令人髮指的餅乾用料低筋麪粉100克燕麥30克紅糖20克泡打粉半勺鹽3克椰子油40克黑麥粉40克牛奶70克燕麥紅糖椰香黑麥餅乾的做法所有粉類混合均勻，椰子油融化，跟牛奶一起倒入攪拌後加入燕麥片，塑形，放在冰箱冷藏1小時...
黑糖燕麥饅頭（純燕麥版）
用料燕麥100克酵母5克中筋麪粉650克黑糖60克鹽2-5克豬油20克燕麥奶400克黑糖燕麥饅頭（純燕麥版）的做法燕麥和黑糖放入燕麥奶中放冰箱泡一個晚上（這一步讓燕麥軟一點，用的純燕麥粒不泡蒸完會硬，我用的是桂格燕麥飯的麥片，還...
黑米燕麥紅豆糯米紅棗粥
滋潤美容養顏用料黑米隨性燕麥隨性紅豆隨性糯米隨性紅棗隨性黑米燕麥紅豆糯米紅棗粥的做法一杯倒入鍋洗小貼士可以先泡一泡...
燕麥綠豆糖水
用料綠豆100克燕麥80克黃糖小半根燕麥綠豆糖水的做法綠豆和燕麥洗乾淨後帶水份在鍋裏靜置2個小時，不用泡在水裏。加入適量清水。煮開後轉小火慢熬35分鐘。開蓋，綠豆已經開花。放入黃糖片，再小火煮五分鐘。黃糖徹底融化，關...
黑糖燕麥粥
有巧克力味的燕麥粥，小朋友們很喜歡吃！用料燕麥水奶粉葡萄乾黑糖黑糖燕麥粥的做法燕麥片和葡萄乾加水煮熟，稍微降溫後添加奶粉和黑糖，攪拌均勻，並壓碎其中的黑糖塊，使黑糖更好地溶解，就可以開吃了！小貼士也可以直接用牛奶來煮...