龍利魚雜蔬粒
用料龍利魚柳一條雜蔬粒若干料酒少許鹽少許生粉少許龍利魚雜蔬粒的做法超市冷凍的龍利魚柳，解凍後切條，用料酒、鹽和少許生粉抓勻醃製片刻。鍋燒熱放油，下醃製好的龍利魚柳，手速一定要快，龍利魚易熟，以免糊鍋。加入雜蔬粒翻...
咖喱龍利魚雜蔬
用料龍利魚半條雜蔬1包咖喱1塊咖喱龍利魚雜蔬的做法將龍利魚切丁平底鍋中倒入適量的油加入龍利魚丁，翻炒均勻再加入適量的雜蔬加入適量的水加入1小塊咖喱燒開之濃稠即可開吃啦！...
減脂龍利魚雜蔬湯
香煎龍利魚吃膩了想煮湯喝原本想煮番茄豆腐龍利魚家裏沒有食材沒時間出去買就利用家裏還剩的食材做的雜蔬湯……噗哈哈😄龍利魚肉質鮮嫩高蛋白低脂肪菇類和青菜低熱量秋葵高膳食纖維都有利於減脂噢😋用料龍利魚半條海...
鱈魚腸雜蔬粒粒面華夫餅
爲這個華夫餅打call，一張餅包含了好多食材。炒雞炒雞好吃哦用料雞蛋1個鱈魚腸1跟粒粒面一袋香菇粉適量小蔥適量鬆餅粉適量寶寶輔食油適量鱈魚腸雜蔬粒粒面華夫餅的做法準備食材粒粒面涼水下鍋煮熟煮熟撈出過涼水備用雞...
時蔬龍利魚
非原創，版權【8月飛鮮】用料龍利魚條鹽克黑胡椒勺料酒澱粉蠔油勺醬油勺玉米青豌豆胡蘿蔔蒜時蔬龍利魚的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
龍利魚雜蔬+貓咪飯+蘿蔔雞蛋湯
牆裂推薦的一款寶寶菜，好吃美味，營養又快手的龍利魚雜蔬，搭配貓咪飯，顏色特別豐富，還有清火潤燥的蘿蔔絲蛋湯，超級完美搭配用料龍利魚半條玉米粒少量胡蘿蔔半根豌豆少量鹽2-3克蠔油1勺米飯1碗火龍果1個白蘿蔔半個雞蛋1個龍...
雜蔬龍利魚雞蛋餅+大/小米粥
用料雞蛋1只雜蔬龍利魚泥1塊（之前冷凍的）麪粉少許大米/小米少許雜蔬龍利魚雞蛋餅+大/小米粥的做法準備食材混合攪拌入鍋烘熟完成...
蔬菜龍利魚
家裏發現了兩條龍利魚，有恰好蔬菜丁，蘆筍齊全，於是清淡高蛋白的美味二人餐做起來～用料龍利魚兩條蔬菜丁（玉米胡蘿蔔豌豆）四把蘆筍4根啤酒三勺蔥少許姜一丟丟生抽兩勺鹽少許黑胡椒粉少許蔬菜龍利魚的做法龍利魚切塊，用少許鹽，...
雜蔬龍利魚
用料龍利魚適量青豆適量玉米粒適量胡蘿蔔粒適量火龍果1只鹽黑胡椒雜蔬龍利魚的做法👀...
雜蔬龍利魚南瓜粥
上海青，即油菜。是蔬菜裏鈣含量最高的蔬菜，維E含量也非常高。非常適合作爲寶寶輔食。龍利魚呢，刺少肉多。基本無腥味。而且高蛋白。用料龍利魚200g南瓜適量新鮮香菇4朵油菜兩顆檸檬半個姜適量大米70g雜蔬龍利魚南瓜粥的...
『減脂餐』雜蔬烤龍利魚/牛肉等....
減脂期怎麼吃蔬菜真是爲難死我了，天氣還冷，不想吃沙拉，也不想天天吃水煮，這個方法方便又快捷，一盤搞定一頓，需要主食的還可以放點南瓜，紅薯，或者玉米進去烤，因爲我今天這個是晚餐，所以沒有主食。用料龍利魚200g胡蘿蔔半根洋蔥半...
雜蔬龍利魚糕
用料龍利魚200克雞蛋1個胡蘿蔔一小節黃瓜一小節雜蔬龍利魚糕的做法將胡蘿蔔和黃瓜切碎龍利魚用檸檬醃製10分鐘將醃製後的魚，清洗後放攪拌機打成魚泥。將魚泥加雞蛋清朝一個方向攪拌起勁，加蔬菜和澱粉攪拌好。放容器，開始...
雜蔬龍利魚意麪
昨天突然想吃意麪，於是乎~今早起來做了這個意麪，簡單快手~味道也不錯~用料龍利魚100g番茄一個胡蘿蔔50g香菇兩朵土豆50g螺旋意麪適量蔬菜我沒放嘿嘿雜蔬龍利魚意麪的做法龍利魚放料酒，黑胡椒醃20min。胡蘿蔔，土豆削皮，切小...
龍利魚粒羹
冰箱裏有昨天剩的雞湯，然後加了點材料搗鼓了這個湯，很好喝。用料龍利魚半條澱粉適量鹽適量雞湯（沒有就用清水）1碗小油豆腐8個蟹味菇一把娃娃菜5片蔥花適量龍利魚粒羹的做法龍利魚切成粒，加入少許煙和料酒醃製10分鐘，然後水...
龍利魚炒雜蔬
用料龍利魚一條胡蘿蔔根木耳適量山藥一段荷蘭豆適量藕片適量彩椒適量鹽適量小香䓤適量生抽適量姜適量蒜3瓣龍利魚炒雜蔬的做法把所喜歡的各種蔬菜洗淨切好準備好，龍利魚切片用料酒，少量鹽，雞蛋清等醃製一會兒，因廚友今天...
龍利魚雜蔬
用料龍利魚1條雜蔬包1袋鹽適量糖少量黑胡椒少量油適量蠔油適量龍利魚雜蔬的做法準備所需材料將龍利魚切丁撒適量的鹽醃製10分鐘鍋內放入少許油加熱放入醃製好的龍利魚丁快速翻炒均勻，出鍋備用鍋內留油放入雜蔬（玉米粒、...
龍利魚雜蔬沙拉
用料龍利魚200克秋葵三根胡蘿蔔半根雞蛋一個聖女果三顆（裝飾）秋葵適量西柚一個玉米粒少許黑胡椒少許南瓜適量蘆筍五根油醋汁適量龍利魚雜蔬沙拉的做法南瓜進入蒸鍋，約十五分鐘，蒸熟備用龍利魚化冰清洗後，下鍋焯熟切塊備用，...
雜蔬炒龍利魚（巴沙魚）
三歲的石榴小姑娘對龍利魚情有獨鍾、所以除了烤、清蒸、也開始炒了、用料龍利魚250克玉米半根豌豆一把胡蘿蔔半根黃瓜半根蔥花適量料酒一勺（喝湯勺）蠔油一勺生抽一勺鹽最後調味植物油適量雜蔬炒龍利魚（巴沙魚）的做法龍利...
彩蔬龍利魚
用料龍利魚柳香菇彩蔬丁（胡蘿蔔、青豆、玉米）蠔油糖生粉彩蔬龍利魚的做法龍利魚（超市冰凍區有賣，無刺肉質鮮美。）完全解凍後，切塊；鍋中熱油，將龍利魚塊兩面煎至金黃色，裝盤備用；*煎魚建議用平底不粘鍋香菇提前用溫水泡發，和彩蔬...
雜蔬烤龍利魚
美食和好身材也能兼得，高蛋白低脂餐來一發用料龍利魚一塊胡蘿蔔隨意西蘭花隨意青椒隨意紅椒隨意香菇隨意檸檬半隻胡椒粉適量肉桂粉適量雜蔬烤龍利魚的做法龍利魚解凍切塊，蔥姜胡椒粉醃製雜蔬，切吧拌一拌，檸檬擠一擠，加點肉...
蒜香雜蔬烤龍利魚
記錄用料龍利魚半條土豆半個香芋三分之一個胡蘿蔔適量番茄一個蒜薹兩根喜歡的蔬菜(我用了大白菜)適量大蒜瓣耗油一勺鹽適量黑胡椒粒適量料酒一勺蒜香雜蔬烤龍利魚的做法蠔油鹽料酒混合，龍利魚解凍好刷調料醃製三顆大蒜...
茄汁雜蔬龍利魚
天氣越來越涼了，北方沒有供暖的早上，家有學童，做早飯的主婦起牀甚是掙扎啊。這道濃湯營養的菜品很便捷，早上趕時間做也沒有壓力，而且湯汁濃郁營養配色都豐富，暖暖吃上一碗，配上藜麥米飯，開啓一天的日程吧。用料龍利魚1條糖適...
一個人的晚餐——番茄龍利魚配雜蔬粒
番茄搭配龍利魚，番茄的酸去除龍利魚的腥，番茄的甜凸顯龍利魚的鮮。雜蔬可以是豌豆，胡蘿蔔，黃瓜，萵筍，芹菜等等。也可以把龍利魚換成蝦仁，當然建議海鮮還是焯一下最好。用料龍利魚一片條大番茄一個雜蔬粒適量鹽適量糖1/2湯勺...
酸湯龍利魚雜蔬
口味撈的酸湯肥牛調味料真心是零廚藝寶寶們的好幫手，酸辣可口，煮任何食材都能讓你輕鬆get到廚房小能手的稱號。沒有特意去買肥牛，家裏現有的食材，龍利魚也是一款百搭的魚肉。用料龍利魚半條大蒜籽5瓣秋葵8根海鮮菇1⃣️小把...
龍利魚小白菜粒粒面
寶寶的輔食，適合8個月以上的寶寶吃用料龍利魚50g小白菜一顆龍利魚小白菜粒粒面的做法龍利魚切塊，小白菜切塊，焯水！焯好後的小白菜切碎！用砂鍋煮龍利魚塊，魚肉快煮好了，下粒粒面，粒粒面好了後把焯好的小白菜放鍋裏！把魚塊研磨成...