卡普里焗藜麥
記錄一個食譜，圖片來自網絡用料藜麥1杯半紅蔥頭3個（切碎）Rosee沙司500ml大番茄3個（切薄片）馬蘇裏拉芝士300g卡普里焗藜麥的做法1，預熱烤箱到200攝氏度2，鍋里加入藜麥和水，藜麥與水體積比爲3比4；加入鹽和胡椒後燒20分鐘，至藜麥把...
意麪餃卡普里沙拉
用料芝士意麪餃1磅聖女果1品脫馬蘇裏拉芝士球8盎司（一般是正好一包）剁碎的羅勒半杯橄欖油1/3杯香脂白醋2大勺鹽適量胡椒粉適量意麪餃卡普里沙拉的做法芝士意麪餃按照包裝說明煮熟，瀝乾過冷水，然後倒入切兩半的聖女果、馬...
『超級主食』單純的藜麥煮法（普通鍋版）
就只是把藜麥煮熟而已。畢竟要煮熟/蒸熟/烤熟後，纔可以進行華麗麗的變身。:-D藜麥浸泡煮熟後，重量會增加約3倍。也就是說，50g的幹藜麥粒，經過浸泡、烹煮、濾幹水份後，會變成150g的熟藜麥。藜麥吃起來QQ的，口感像燕麥米，口味...
卡普里披薩卷
聖誕之夜給家人做一款意大利卡普里披薩卷，既浪漫又好吃😁用料餅皮面包粉250g雞蛋1個牛奶105g酵母3g鹽2g糖10g橄欖油15g餡料太陽谷藤椒雞排2塊大西紅柿1只土豆1只自制披薩醬4湯匙馬蘇裏拉芝士碎150g卡普里披薩卷的做法...
藜麥咖喱雞胸肉焗飯
Lunch|#我的減脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗飯減脂中的你不容錯過...記得上次跟閨蜜在西餐廳吃過咖喱焗飯~今天突然想吃~自己擼起來~真的比餐廳裏面的還要好吃😍主要自己做的放的料多~減脂中你也可以試下真的超美...
牛肉豆角芝士焗藜麥飯
夏天用油鍋炒菜太熱，爲了讓夏日的廚房更清涼些，於是選用了中西結合的炒鍋加烤箱模式。焗飯也很適合一人食，避免炒菜過多被浪費，菜飯都有營養豐富。用料馬蘇裏拉芝士60g洋蔥四分之一個（可不用）椰子油5g藜麥50g（生重）豆角50g（用...
意大利經典卡普里沙拉
【意大利經典卡普里沙拉】新鮮的馬蘇裏拉奶酪和用來做披薩的馬蘇裏拉乾酪不同，它外形純白圓潤，口感軟滑，奶香濃郁卻又清爽。羅勒的香氣可以安撫神經緊張、消除焦慮。羅勒葉和番茄的經典搭配如同意大利國旗色，帶有濃濃異國...
芝士焗藜麥
特簡單的午餐藜麥50g……藜麥水泡半小時左右加水煮十五分鐘撈出瀝乾水分。其他材料除了芝士碎外，全部切碎放平底鍋加橄欖油翻炒焙出香味即可……藜麥平鋪放樂扣玻璃碗下面，可以拌點芝士碎裏面，吃起來藜麥拉絲口感好😄…...
卡通藜麥餅乾
號稱“營養黃金”的藜麥，搭配全能營養的雞蛋，把所有食材一揉一壓，推進烤箱，叮的一聲就完成啦。經過烘烤之後的藜麥餅乾香醇不油膩，營養又美味，還很適合給寶寶做手指食物。用料藜麥10克低筋麪粉90克雞蛋1個（約50克）卡通藜麥餅...
portabella大蘑菇芝士焗藜麥
用料洋蔥0.2個鹽少許portabella蘑菇2朵藜麥半杯番茄1個橄欖油少許蠔油少許胡椒粉少許mozzarella奶酪適量portabella大蘑菇芝士焗藜麥的做法水：藜麥=2:1，水燒開後放藜麥等雜糧中小火15分鐘，關火燜到水被吸乾，備用。烤箱預...
【WFH健康餐】美味藜麥三文魚飯【缺油少鹽足夠卡路里】
Workfromhome，怎樣吃得健康又美味？這道快手飯足矣！無油少鹽，但是營養足足，爲下午的繼續工作提供充足保障💪用料三文魚200克芹菜350克鹹蛋黃1個（約20克）藜麥15克混合雜糧100克歐芹或香菜3根【WFH健康餐】美味藜麥三文魚飯【缺...
低卡～地瓜藜麥糙米飯
減肥～～要吃粗糧～地瓜，藜麥，糙米着三樣搭配最佳。我一般給自己煮一個星期的量～用料糙米隨意藜麥隨意地瓜隨意低卡～地瓜藜麥糙米飯的做法吃這三種粗糧我用的方法是分開煮熟！首先說藜麥，這個牌子的沒雜質直接沖水上鍋煮十五分鐘就...
快手藜麥飯之三：牛裏脊蘑菇蘆筍藜麥飯
想要快手做牛肉類的料理，一般需要藉助外力：不是提前燒好（如滷牛肉），就是煎好醒一會兒（如煎牛排），再不就是用點調料醃一下，但這第三種方法往往需要提前比較長的時間，甚至要放在冰箱裏過夜，對於快手這兩個字似乎有點名不符實。這次...
【一人食】番茄雞肉焗藜麥
今天的午飯是番茄雞肉焗藜麥，濃濃的醬汁包裹着藜麥，表面撒一層芝士，放進海氏K5空氣烤箱，等到芝士融化，香噴噴的午餐就完成啦，烤箱溫度精準，受熱很均勻，表面每一個部位的芝士都融化的恰到好處，長長的拉絲，炒雞香，烘烤過程會有番茄...
【原麥早餐】黑眼豆豆：配Caprese（卡普里沙拉）
#每天一款原麥山丘##麪包的豪華吃法#【2015-6-17】黑眼豆豆：配Caprese（卡普里沙拉）今天有一門課要考試，所以選了超級簡單快手的沙拉來配早餐。然後默默的挑了絕對不會再加工的黑眼豆豆作爲今日麪包~~說起黑眼豆豆，恩……是...
意大利卡普里色拉Caprese Salad
個人和家人都很愛的一道沙拉，簡單快手！用料Tomatoes番茄2個BuffaloMozzarella水牛馬蘇裏拉奶酪125gBasil新鮮羅勒葉適量Oliveoil橄欖油適量salt鹽適量Blackpepper黑胡椒適量Balsamic意大利黑醋（optional)適量意大利卡普...
藜麥芝士焗飯
用料藜麥50克蝦仁10只胡蘿蔔50克番茄1個豌豆25克番茄醬20克洋蔥15克鹽1克芝士碎適量藜麥芝士焗飯的做法藜麥放入開水中，煮至冒芽撈出瀝乾水分待用。番茄劃十字口，放入開水中浸泡3分鐘，撈出去皮，切成小碎丁。胡蘿蔔去皮切...
雞胸肉藜麥瘦身沙拉（200卡路里）
雞胸肉藜麥瘦身沙拉雞胸肉熱量低，很飽腹，但是很多人都覺得很不好吃，寡淡無味。解決雞胸肉寡淡的辦法是？試試醃製之後，用平底鍋幹煎吧。不放油，沒有額外的烹飪熱量。藜麥是號稱地球上唯一能全能滿足人體所需全部營養的植物。...
乳酪焗蝦仁藜麥飯糰
用料蝦仁3-6個藜麥大米米飯一碗馬蘇裏拉奶酪片一片鹽少許橄欖油少許乳酪焗蝦仁藜麥飯糰的做法藜麥大米米飯加一點點油還有鹽調味。熟蝦仁備好戴一次性手套，手套上抹少許油米飯捏在手中，按扁，包入蝦仁，然後包緊，揉成飯糰每...
低卡飽腹的藜麥吐司
這款吐司不是很甜，加了藜麥增加了飽腹感，熱量沒有那麼高，早上做三明治挺好。方子爲兩個450克吐司的量。用料山茶花面粉480克鮮酵母15克全蛋液56克藜麥35克煮藜麥的水240克酸奶80克牛奶195克白糖55克黃油35克食鹽5克低卡...
藜麥雞胸肉沙拉|低卡路里高蛋白
用料沙拉食材：雞蛋1個櫻桃番茄6個西蘭花130克藜麥10克生菜1棵黃瓜150克南瓜170克玉米粒60克雞胸肉1塊油醋汁食材：橄欖油30克醋10克（不喜歡酸的可以酌量減少）鹽1.5克黑胡椒根據個人喜好添加藜麥雞胸肉沙拉|低卡路里高蛋白...
超簡單快手卡普里Caprese色拉
奶酪愛好者的美味嘗試用料桃太郎番茄1個新鮮馬蘇裏拉奶酪大雪球1個橄欖油1勺鹽之花2克幹羅勒（其實應該用新鮮羅勒，但是我木有）適量超簡單快手卡普里Caprese色拉的做法新鮮桃太郎番茄切片，同事買來給我狂推薦說超級好吃的，...
低卡藜麥麥片早餐
藜麥的營養價值很高，配在麥片裏面一起吃可以增加口感，加入紅棗也有甜味，不需要另外加糖。減肥的朋友可以試試哦用料黑麥片40克藜麥15克紅棗4-5顆低卡藜麥麥片早餐的做法藜麥洗一下放鍋裏煮10分鐘左右，變透明即可（注意：鍋內...
三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯
📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...
馬蘇裏拉沙拉🇮🇹 Caprese 卡普里沙拉
我經常戲謔到這是一款意大利家常涼菜，好吃又簡單視頻版請戳用料新鮮馬蘇裏拉奶酪一個大球西紅柿1個新鮮羅勒葉適量黑胡椒適量海鹽適量橄欖油適量意大利黑醋適量馬蘇裏拉沙拉🇮🇹Caprese卡普里沙拉的做法準備好材料：馬蘇...