無糖版紫薯麥饅頭
用料全麥麪粉150克中筋麪粉150克小紫薯2個酵母3克水200克無糖版紫薯麥饅頭的做法紫薯切片蒸熟，用叉子壓成泥儘量壓成泥狀麪包機裏倒入全麥，中筋麪粉加入紫薯泥加入水，看情況是否需要多加點水揉成麪糰，發酵1小時發酵後從面...
無油無糖全麥紫薯饅頭
最簡單版本的紫薯餡饅頭用料全麥麪粉300克水200克鹽2克酵母4克紫薯4個牛奶少量無油無糖全麥紫薯饅頭的做法我是麪包機活的面，先放水—鹽—全麥麪粉—麪粉裏挖個洞放入酵母，放完記得蓋好那個洞—麪包機按饅頭包子程序，會...
無糖紫薯雙色小饅頭
南方人的麪食探索之-不加糖但是又能嚼出麥芽糖味道的好看小饅頭。用料酵母5克麪粉共350克。白麪團200克；紫麪糰150克紫薯115克水共170克。其中白麪團115克；紫麪糰55克。無糖紫薯雙色小饅頭的做法原材料；紫薯切成片蒸熟；用...
牛奶(紫薯)饅頭無糖無油
牛奶快過期了，想要快速消耗牛奶，於是就做點饅頭吧，第一次做😂用料紫薯1個牛奶375毫升麪粉600克酵母4-5克小蘇打適量牛奶(紫薯)饅頭無糖無油的做法將2瓶250ml的純牛奶加熱後，可以先開啟一瓶牛奶倒入碗中(不燙手即可)，放入全...
![【步驟圖】無糖無白麪的全麥饅頭[紫薯肉鬆餡兒～]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0367/0861/0367abbff60ae9dbc42dafc23270ebcb4f6ea00deb99d515f49a26a14c63529961a68a3d482d157dea74-s.jpg "【步驟圖】無糖無白麪的全麥饅頭[紫薯肉鬆餡兒～]食譜大全和做法")
無糖無白麪的全麥饅頭[紫薯肉鬆餡兒～]
買了黑全麥粉之後上傳了追評，下面有一個朋友評論說：“朋友考慮下廚房分享一下菜譜嗎？”所以我來了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～但是我之前做的時候沒有拍過程圖，所以我上傳的是最後的成品圖，大家吃不完的就凍起來，大小也可以按自己...
紫薯燕麥餅（無油無糖版）
致力於發掘燕麥的各種吃法而不斷努力中,這個方子真是又簡單又好吃又健康。用料即食燕麥70克紫薯5個約200克牛奶100克鹽一小撮檸檬汁幾滴蔓越莓若干紫薯燕麥餅（無油無糖版）的做法我這麼愛偷懶的人，當然是煮飯的時候順便把...
減脂版無糖紫薯全麥饅頭
自己一口一口吃上去的體重，就要一口一口的吃下來！工作日每天去健身房！週末去戶外運動！心好累！快讓我瘦吧！用料全麥粉300克酵母憑感覺紫薯3個水適量減脂版無糖紫薯全麥饅頭的做法把300克全麥麪粉倒入盆中，另取一個小碗，放入適...
紫薯夾心無糖全麥黃瓜饅頭
減脂期間的快樂主食～這次採用黑全麥粉，白麪，混合使用，粗細搭配，營養純粹～全程未加一滴水用料紫薯1個麪粉250克酵母5克牛奶1盒全麥粉250克黃瓜半根紫薯夾心無糖全麥黃瓜饅頭的做法半根黃瓜即可。洗淨切小塊，放入榨汁機，倒入半...
全麥饅頭（粗糧饅頭）無糖版
用料全麥粉200克牛奶100克（用水也可以）酵母2克全麥饅頭（粗糧饅頭）無糖版的做法全麥粉200克2克酵母用適量溫水溶解，倒入麪粉，加入100ml牛奶，涼拌，揉成麪糰發酵一小時後，（具體時間溫度不一樣，有所區別，差不多兩倍大，表面有氣泡，中間有...
低卡無糖紫薯泥全麥饅頭
減脂期間早餐加餐不知道吃什麼，其實這個就很好啦無糖無油低脂低卡全麥饅頭操作簡單口感不錯用料越南小紫薯2個蜂蜜1小勺脫脂奶粉50克全麥麪粉250克酵母2克水20克低卡無糖紫薯泥全麥饅頭的做法首先製作紫薯泥～牆裂推薦越...
無糖全麥紫薯饅頭
給自己減肥的主食用料新良黑全麥粉黑全麥麪粉500g酵母5克紫薯3個南瓜泥300克山藥1根無糖全麥紫薯饅頭的做法紫薯山藥上鍋蒸熟南瓜去皮切片上鍋蒸500g全麥麪粉+5g酵母粉+300g南瓜泥（南瓜含水量不同如果麪糰不夠溼可適量...
無糖全麥紫薯小石頭
昨天店裏買了一罐子全麥小石頭餅乾，回來看了看配料表，如此簡單，復刻一下，添加了紫薯泥，帶不知名的垃圾油換成椰子油，更香更健康！用料低筋麪粉50克全麥麪粉50克紫薯泥30克雞蛋1個椰子油10克代糖（愛樂甜）20克無糖全麥紫薯小石頭...
無糖無奶版全麥饅頭
由於打算逐漸戒糖戒奶，一個多月前就學做起了饅頭，其實白饅頭也是屬於精緻食物，對於血糖的影響還是較大，最終嘗試了這款粗製的碳水全麥饅頭。用料低筋麪粉50克全麥粉150克酵母2克水100克糖可不加或加10克有助於酵母發酵無...
無油無糖100%黑麥紅薯紫薯花捲饅頭 粗糧饅頭 減脂餐 減脂主食 飽腹抗餓
2019年發胖至155斤的巔峯狀態的欣媽，下決心要減肥了，透過自己做低脂➕高蛋白➕粗糧飲食➕運動成功的從155斤減到92斤，累計減肥63斤，以前胖的時候特別喜歡吃甜食，超高糖油混合物纔是發胖的元兇，外面賣的主食我現在是永遠都不...
無糖無油紫薯花🌸饅頭
紫薯，除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。用料紫薯泥50克普通麪粉250克酵母2克溫水50克（醒酵母）溫水65無糖無油紫薯花🌸饅頭的做法50克溫水醒2克酵母。250克普通麪粉，加入50克紫薯泥（紫薯蒸好後，搗成泥），醒好...
無糖全麥紫薯饅頭(減肥寶寶的福音)
最近一直在減肥，只用全麥麪粉蒸的饅頭口感特別粗糙，前幾天加了點紫薯泥試了試，口感特別的好，很柔和，糯嘰嘰的感覺，關鍵用料很簡單，減肥期間做這個當主食很方便。用料全麥麪粉300克熟紫薯泥200克酵母3克燕麥(裝飾用)適量無糖...
紫薯饅頭/紅糖饅頭
用料紫薯適量高筋麪粉/中筋麪粉都可以，適量。高筋的更有嚼勁酵母5克左右水適麪糰溼度而定一般水先加麪粉的一半不到量再慢慢加紅糖適量白糖和麪粉重量大約1:15紫薯饅頭/紅糖饅頭的做法和好的兩種麪糰，先做紫薯饅頭(圖片...
無糖無油全麥芋泥紫薯饅頭/減肥佳品
用料黑全麥麪粉500g酵母5克紫薯450g脫脂牛奶/水300ml荔浦芋頭200g無糖無油全麥芋泥紫薯饅頭/減肥佳品的做法500g黑全麥粉+5g酵母+300ml脫脂牛奶/水然後揉成光滑的的麪糰，蓋上保鮮膜常溫下發酵一個半小時（備註：這裏的液體...
無油無糖紫薯饅頭（超級簡單便利！）
用料紫薯200g清水250g酵母4g中筋麪粉400g無油無糖紫薯饅頭（超級簡單便利！）的做法200g紫薯蒸熟，放涼。後加入250g清水用料理機或者智能一點的榨汁機打成紫薯泥打好的紫薯泥約350g（因爲倒的時候會損失一些紫薯泥，所以我多倒了...
無油無糖全麥紫薯饅頭
不少還是學生的小夥伴們都問過我一個類似的問題，和父母住在一起，每天三餐都是家人準備，但是父母早餐除了白米粥就是白饅頭，特別頭疼，所以這種情況下應該怎麼選。如果是白麪饅頭和白米粥相比較，從GI值的角度來講，饅頭會是更好...
全麥紫薯饅頭、花捲－健康減肥代餐（無糖無油無鹽）②
上次做了一個星期量的全麥饅頭，吃了一個星期都吃膩了。(இωஇ)這次在饅頭裏面加入香甜的紫薯，這樣也是不錯的健身代餐。(-^〇^-)所有配比和上個全麥饅頭的一樣，只是要在饅頭裏加紫薯。✧٩(ˊωˋ*)و✧上次的全麥饅頭...
無糖紫薯饅頭&無糖南瓜饅頭
有些朋友不能吃糖也有些朋友就喜歡吃無糖饅頭，那我們就來做一個吧，記住一定要耐低糖酵母。用料南瓜饅頭熟南瓜160克水20克(+-)中筋麪粉250克鹽3克油4克耐低糖酵母3克紫薯饅頭熟紫薯140克水60克（+-)中筋麪粉250克鹽3克油4...
無糖藜麥紫薯小麥饅頭
最近很多客戶跟朋友都叫我出一些健康養生的無糖的產品。什麼老人家有糖尿病啦，不能攝入過多的糖分。還有高喊減糖生活，能不吃糖就不吃糖甚至有糖分的東西都不吃。所以給大家推薦一款無糖少油的黎麥紫薯小麥饅頭用料全麥...
寶寶紫薯雙色饅頭（無糖版）
果果快1歲了，超愛吃主食…配料大概做10個寶寶饅頭用料（紫薯麪糰）紫薯泥50g（紫薯麪糰）高筋麪粉50g（紫薯麪糰）配方奶或牛奶25ml（紫薯麪糰）酵母1克（白色麪糰）高筋麪粉100克（白色麪糰）配方奶或牛奶100ml（白色麪糰）酵母1克寶寶紫薯雙色饅...
黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂
鬆軟黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂）做好每天吃的時候蒸蒸就行，簡單又方便，適合我這種懶人，味道就是粗糧口味的，但是爲了減脂，姐妹加油！用料黑全麥粉600克溫水400克（根據面的吸收增減）酵母6克紫薯3個（拳頭大）黑全麥紫薯饅頭（無糖...