早餐三明治(低脂)
營養早餐，可放置一天到兩天，低脂肪，適合減肥者的早餐用料雞蛋1個西紅柿兩片沙拉醬適量生菜兩片番茄醬適量香腸片3片早餐三明治(低脂)的做法備齊材料，黃瓜切片，西紅柿切片，生菜改成大小與吐司片相同大小雞蛋煎成蛋餅(要兩個，...
低脂早餐✨雞胸三明治
三明治真的很適合當早餐，低脂➕快手➕美味，各種你喜歡的食材，想怎麼搭配都可以～這個裏面是兩人份的用量哦，一人吃要減半控制熱量從日常細節開始哈所以裏面用的雞胸和雞蛋都是用水煎的何爲水煎？其實就是鍋底薄薄刷層橄欖油小...
低脂美味早餐～雞蛋三明治
春天是女生又喊着減肥的季節！推薦早餐可以吃些低脂高蛋白的食物！用料雞蛋1個全麥切片面包2片黑胡椒碎適量低脂蛋黃醬適量鹽少許低脂美味早餐～雞蛋三明治的做法將雞蛋煮熟，並將雞蛋搗碎在雞蛋中加入適量的鹽、黑胡椒碎、蛋...
低脂早餐三明治🥪
早上不想開火，就簡單做個營養均衡的三明治吧用料雞蛋1個全麥麪包4片生菜一片火腿兩片西紅柿一片黃瓜兩片(可加可不加)番茄醬一勺(可加可不加)低脂早餐三明治🥪的做法我用的橄欖油薄薄刷一層煎雞蛋根據個人愛好，全熟還是...
低脂早餐在家做 牛油果三明治
健康低脂早餐吃起來沒負擔！用料牛油果半個雞蛋1個麪包2片牛奶2湯勺黑胡椒適量鹽適量火腿1片低脂早餐在家做牛油果三明治的做法按照圖片準備好食材雞蛋+牛奶+鹽攪拌待用，鍋裏倒油將蛋液倒入鍋內，鏟子向中間翻炒，待蛋液全部...
低脂健康三明治早餐
早飯需要有點色彩感^低脂無糖無鹽（煎蛋少鹽）味道尚可^用料雞蛋2個麪包4片生菜8片西紅柿0.5個低脂健康三明治早餐的做法提前一晚上雞胸肉切塊，加料酒五香粉耗油少許按摩～煎！！生菜切切切西虹市切片。留中間好看的兩片備用，其它...
脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】
我用的是即食雞胸肉哦，用生的話請提前煎熟調味好備用，超快手的早餐用料全麥吐司2片黃瓜適量切片雞胸肉1塊沙拉醬適量脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】的做法食材準備，可以配低脂牛奶一起吃哦鋪上一層吐司，放...
早餐三明治
日常早餐，自制三明治，做法簡單又好吃！算上刷鍋15分鐘就能搞定！用料生菜1片雞蛋1個芝士1片火腿片1片面包2片早餐三明治的做法開中火，等鍋熱了加少許油，不需要等油熱直接把雞蛋打進鍋裏，然後把火調整成小火。在雞蛋上撒少許鹽...
低脂三明治
照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裏用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留着做咖喱麪包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...
（我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治
自從有了三明治機覺得壓吐司真的是件無與倫比的美麗用料金槍魚30全麥吐司2片青瓜胡蘿蔔絲（我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治的做法胡蘿蔔絲炒熟備用啓動三明治機，放上一塊無糖無油全麥吐司（自制的）放上胡蘿蔔絲金槍魚也放上...
低脂早餐全麥三明治
全麥是一鳴買的覺得一鳴全麥比較正，搭配酸奶，又營養有飽腹感，還控制熱量用料火腿3片雞蛋1個番茄醬一勺孜然粉一包低脂早餐全麥三明治的做法麪包切成三角的放平底鍋熱一下，兩面微焦（這樣吃起來比較香）把雞蛋煎成流黃的（按個人...
三分鐘美味低脂早餐三明治
適合生長髮育期的孩子和減肥控制體脂的你用料麪包3片火腿腸1根蛋黃醬適量芝士醬適量雞蛋2個黃瓜半根三分鐘美味低脂早餐三明治的做法芝士醬火腿腸，可以用火腿片蛋黃醬黃瓜切片面包把四邊皮切掉，第一片抹上芝士醬，鋪上黃...
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐
今天是治癒系的彩虹三明治✌🏻昨晚剛收到採購的一大箱彩椒趕緊發揮腦洞解決解決！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黃椒4片紅椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用純吐司可以自行加入喜歡的醬料！彩虹三明治｜三色彩...
自制低脂健康早餐三明治
用料雞蛋4個沙拉醬2勺麪包4片胡蘿蔔200g包菜3片葉子自制低脂健康早餐三明治的做法胡蘿蔔切成絲狀，包菜切成小細片，兩個雞蛋煮熟。煮熟的雞蛋用勺子壓成泥，拌入沙拉醬。另外兩個雞蛋搗成蛋液，加入白菜細葉拌勻，然後起油鍋煎...
低脂控糖早餐三明治
控糖媽媽每天都要早起研究早餐，新手也可以做，很簡單。用料雞蛋1個熱狗1/3根蟹肉棒1/3根蔥少許胡椒粉少許生菜1片全麥吐司2片低脂控糖早餐三明治的做法把全麥麪包中間挖起來備用所有東西切好備用雞蛋打散，加入蔥和胡椒粉...
低脂早餐：三文魚開放三明治+水波蛋
區別於傳統三明治，開放式三明治只要一片面包，並且常用歐包而非吐司，澱粉攝入量更少。好吃的開放三明治遵循一個原則：食材搭配的口感層次要豐富。比如今天這款，硬歐包+清爽菠菜+柔軟魚肉+糖心蛋+脆生苦菊，口感層層遞進，飽腹又...
【早餐】簡單低脂三明治
三明治是包含了碳水、蛋白質、脂肪的綜合體～一個三明治➕咖啡/牛奶剛剛好用料全麥麪包2片雞蛋1個牛奶隨意番茄1個生菜2片芝士1片番茄醬適量黑胡椒適量鹽適量沙拉醬適量【早餐】簡單低脂三明治的做法洗淨所有蔬菜，雞蛋打...
低脂減肥早餐-法棍三明治
用料法棍麪包1段雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜1片芝士片1片姜1片蒜2瓣蠔油1勺醬油1勺孜然1勺黑胡椒少許低脂減肥早餐-法棍三明治的做法雞胸肉切成條姜切絲、蒜切末、醬油、蠔油、孜然粉，黑胡椒攪拌均勻醃製20分...
低脂三明治早午餐系列
週末休息日賴牀起晚了的小仙女必備早午餐啊用料雞蛋1個生菜2片火腿片2片西紅柿0.5個麪包2片低脂三明治早午餐系列的做法食材準備好清洗處理好，貝果一分爲二（也可以是任何吐司、歐包等麪包替代）平底鍋薄油一層，火腿片跟雞...
低GI低脂紅薯三明治/早餐/簡餐
三明治一定是麪包片＋火腿＋生菜＋各種醬？不，常規的三明治並不適合減肥人士。靈機一動，做一款無加工食品的三明治。一切爲了減肥…用料水煮雞蛋1個西紅柿兩片青瓜六片紅薯大概100克芝士片（不存在的）沙拉醬（不存在的）低GI低脂紅薯三...
三明治(快手低脂營養早餐）
每一口都是滿足，每一口都是幸福。用料雞胸肉1塊千島醬適量生菜2片水果黃瓜少量聖女果3個玉米粒少許吐司片3片紫甘藍絲少許洋蔥極少許橄欖油少許生抽1勺料酒半勺黑胡椒粉少許澱粉半勺蜂蜜半勺半個檸檬幾滴保鮮膜三明治(...
低脂健康早餐‖牛油果三明治
滿滿的營養！好吃不長肉，以後早餐就吃它啦😘❤️用料牛油果1個雞蛋2個吐司4片沙拉醬適量鹽適量檸檬汁適量低脂健康早餐‖牛油果三明治的做法煮熟兩個雞蛋，加入適量沙拉醬，壓成泥狀牛油果挖出果肉加少許鹽和檸檬汁，碾成泥，去掉...
健康低脂牛腱肉全麥三明治【十分鐘早餐三明治機版】
非常簡單的三明治，做出來超好吃的用的全麥吐司低脂又健康，不愛吃的可以用原味採用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉類替代一人食早餐食譜用料雞蛋1個吐司2片牛腱肉適量切片沙拉醬番茄醬適量健康低脂牛腱肉全麥三明治【十分...
低脂早餐三明治
最近減肥，花式製作全麥土司，努力讓粗糧變得更好吃😋用料雞蛋1個全麥麪包2片生菜4片西紅柿（粉粉的那種比較適合生吃）1個肉鬆（可不加）適量低脂早餐三明治的做法準備兩片全麥土司片煎一個雞蛋，我習慣用不沾鍋，一點點油，放入雞蛋，等...
減脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】
一餐430卡左右適合宿舍做噢用料全麥麪包1片番茄半個雞蛋1個生菜兩片火腿切片一片甜玉米半根伊利高鈣低脂奶減脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】的做法甜玉米、雞蛋冷水下鍋煮熟。生菜、番茄洗淨切成適當大小。鍋中加極...