健康清爽的拌麪
用料面適量黃瓜胡蘿蔔紅心蘿蔔白菜適量五花肉香菇蒜瓣適量生抽蠔油生粉鹽黑胡椒粉料酒少許任何一種喜歡的醬適量健康清爽的拌麪的做法做肉醬：五花肉切碎和配料一起醃製15分鐘香菇泡軟切片熱鍋下蒜瓣超香下五花肉炒變色...
涼拌土豆絲 | 清脆爽口又健康
涼拌土豆絲，美味健康、清脆爽口。連小學生都會做，而且土豆是深受喜愛的食物。不妨來試試吧！本來封面是想放我家妹妹五一勞動節拍的下廚小視頻，但是由於像素低就換成了菜的照片（我按照妹妹的菜譜做的）。不知道爲什麼有的人可...
健康清爽蔬菜面
小時候不愛吃飯，媽媽下廚房，用最簡單的蔬菜給我做了一碗清爽的蔬菜面，酸甜微辛，十分開胃。長大後，離家很遠，只好憑記憶去復刻這一碗麪。用料西紅柿2個白菜3片青椒1個麪條1份鹽、醬油、蠔油、麻油1勺健康清爽蔬菜面的做法三...
自制健康藍莓醬！蘸着麪包清爽不膩！
不是很喜歡吃新鮮藍莓，但是姐姐買了兩盒，爲了不浪費就拿來做藍莓醬啦！製作簡單又好吃😋用料藍莓250克檸檬汁小半勺（一點點就夠了，可不加，只是增加風味細砂糖兩勺（我不喜歡吃太甜感覺這樣剛好自制健康藍莓醬！蘸着麪包清爽不膩！...
涼拌腐竹，簡單清爽，飽腹又健康
才五月就已經很熱了，一早起來開始就爲吃飯這件事情發愁，因爲不想熱火朝天的去廚房戰鬥，最近吃吃喝喝胖了不少，趁着起早泡了些腐竹，出去溜達了一圈，回來，腐竹已經泡軟了，於是，今天的食譜就是涼拌腐竹。一樣的，材料可以換成自己喜...
健康清爽楊梅檸檬汁
進入到夏季，爲了更健康的生活，我們需要告別高糖的奶茶。與其在街邊購買這樣不健康的飲品，不如在家自己製作一些健康爽口的水果汁。今天就爲大家介紹一款楊梅+檸檬的飲品，楊梅果肉的含糖量爲12%-13%，含酸量爲0.5%-1.1%，富含...
【健康三餐】爽口拌豆芽
像我只吃最瘦牛肉的就常常拿這個涼菜來搭配，水水脆脆的豆芽黃瓜，讓瘦牛肉吃起來不那麼幹柴。不喜香菜的也可以去掉。很隨意的吃法，以邊剛調料一邊嚐嚐味道。用料綠豆芽適量，約100克左右黃瓜1根香菜一小撮鹽1/4小勺或更多...
夏日清爽雞絲涼麪『健康Ⅰ一人食』
夏天到了，快來一碗簡單快手健康又美味的雞絲涼麪吧~用料食材：黃瓜半根胡蘿蔔半根麪條1份雞胸肉1塊花生碎10克調味料：六月鮮特級醬油1勺味達美臻品蠔油0.5勺味達美清香米醋1勺蔥伴侶豆瓣醬1.5勺夏日清爽雞絲涼麪『健康Ⅰ...
清爽健康番茄三絲面
科學飲食方案：每天保證肉類蛋白、非肉類蛋白、五穀能量、繽紛果蔬的量。用料雞胸肉一手掌大和厚西紅柿2/3拳頭柿子椒1/3拳頭雞蛋1個,約2/3拳頭像蝦仔面1塊兒，1拳頭清爽健康番茄三絲面的做法原材料集合西紅柿去皮，切成小...
健康爽口的涼拌萵苣
天熱沒胃口？不如來個爽口的涼拌菜！用料萵筍3根鹽10克生抽耗油味極鮮香醋健康爽口的涼拌萵苣的做法萵苣削皮洗淨，切成條狀，加鹽醃1小時。醃出來的水倒掉，醃好的萵苣條稍微捏幹水分，使之更脆爽。放生抽，耗油，味極鮮，香醋，大蒜片，喜...
清爽開胃韓式拌飯（健康減脂糙米）拌涼麪（蕎麥麪）
從小生長在長春，身邊有很多的朝鮮族鄰居和同學，大家住筒子樓裏常常交換美食，小學同學句亞麗媽媽的辣白菜讓我至今記憶猶新，從學校回家的路邊上也滿是烤明太魚、拌飯冷麪的小攤兒，所以對這一口美味算是有着特殊的感情吧.......
清爽拌麪
超快手的一份拌麪用料洋蔥三分之一個一人份麪條拌飯醬一大勺兩棵青菜生抽1勺清爽拌麪的做法夏日清爽拌麪🍜不知道吃什麼的正確選擇🍜今天做一款超有食慾，超快手超簡單的面，關鍵是太太太好吃了，小食材大味道~累一天不知道...
方便又健康又清爽又下飯又助消化的拌菜
用料黃瓜1根香油2勺生抽3勺洋蔥半個胡蘿蔔半根豆腐皮半張醋3勺辣椒油2勺雞胸肉半塊方便又健康又清爽又下飯又助消化的拌菜的做法把以下食物切成絲：豆腐皮、胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、豆腐皮、雞胸肉（煮熟的）加入以下調味料：醋...
清爽拌麪
用料麪條100g黃瓜蔥花醬油水芝麻醬辣椒醋雞精糖西紅柿清爽拌麪的做法將水煮沸黃瓜切條醬油，醋，糖，雞精，辣椒丁，蔥花，蒜末，麻醬，倒入碗內加西紅柿，攪拌麪條時間不要太長用涼水沖洗把醬灑上去，邊上放上黃瓜絲。做好啦...
清爽健康的萬能涼拌汁
夏天到了，涼菜必不可少。今天來分享一個我家常用的涼拌汁，清爽又健康。生抽和醋是用量最多的，比例要把握好，其他調料主要是提味，根據自己的喜好來就可以。調料儘量選無添加的，我目前在用的調料如下：千禾無添加醬油（380天）千禾...
無敵清爽涼拌菜-中國式健康色拉
炎炎夏日即要來臨，進食也要講究清淡。太油太膩的食物在這樣的季節會大失胃口。這款菜，你們試試看，會不會有味蕾驚喜。用料菠菜自行控制金針菇自行控制香菜自行控制自然鮮3勺醋2勺鹽1勺糖半勺麻油1勺榨菜絲適量無敵清爽涼...
清爽開胃涼拌菜|健康減脂
2～3人份快樂進食用料蝦🦐1斤雞腿🍗3只黃瓜🥒1根檸檬🍋1個百香果2個青尖椒、紅尖椒、小米辣各1根蒜1整個醬料鹽適量生抽3勺耗油2勺陳醋2勺香油1勺白芝麻適量薑片適量清爽開胃涼拌菜|健康減脂的做法水開後，放活蝦加料酒、...
方便 清爽 健康 可口的拌菠菜木耳
用料菠菜250克幹木耳隨意蒜瓣2-4瓣生抽適量鹽適量雞精適量油適量麻油適量方便清爽健康可口的拌菠菜木耳的做法將蒜瓣切成末菠菜洗淨幹木耳沸水浸泡，待充分泡發開後，用水沖洗淨，洗的時候先放些鹽，用手揉捻去掉木耳中的沙土...
清爽健康的 拌涼皮
用料乾涼皮1張胡蘿蔔1/2根長青椒1根奶油白菜2片片豉汁醬油1勺香醋1勺辣椒油1勺熟芝麻少許香油少許純淨水1盆清爽健康的拌涼皮的做法乾涼皮加入純淨水浸泡約1小時變軟胡蘿蔔，小尖椒，奶油白菜切絲下水焯1分鐘斷生撒上熟芝...
清爽無油健康版清蒸大藕丸
用料藕半節豬肉200克蔥花適量生抽適量姜3片澱粉2勺蠔油1勺料酒2勺糖少許大蒜子適量紅辣椒配色用，適量西藍花小半顆清爽無油健康版清蒸大藕丸的做法藕切碎丁，肉切成肉末，加入鹽，糖，生抽，料酒，胡椒粉，生薑，蔥花，澱粉，攪拌均勻。不...
夏日清爽健康炒苦瓜
夏天不知道吃什麼買一根小苦瓜清爽解膩又排毒用料苦瓜1根鹽5克蒜頭2瓣洋蔥少許辣椒2個耗油1勺老乾媽1勺夏日清爽健康炒苦瓜的做法苦瓜洗乾淨切開用勺子掏乾淨白色部分苦的不喜歡就刮乾淨切片加五克鹽醃製10—15分鐘醃...
清爽健康的白灼水芹
首先說明，這是從小南國偷師來的一道菜。用料水芹鹽鮮醬油蒸魚豉油油清爽健康的白灼水芹的做法水芹摘淨葉子，切段後水洗乾淨，再次放水，加鹽浸泡，讓其起到殺菌作用。水裏放鹽燒開，放下水芹燙熟，撩起後放涼水或冰水裏浸泡一會後...
涼拌萵筍絲 健康夏日涼菜 清脆爽口
萵筍英文名是asparaguslettuce,可以生食，不需要焯水或炒熟，涼拌就非常健康也方便。用料萵筍3根鹽適量蘋果醋1大勺糖1小勺胡椒粉適量麻油1大勺涼拌萵筍絲健康夏日涼菜清脆爽口的做法萵筍3根用刨刀刨去外皮先切片再切絲，我...
清爽健康大拌菜
某中醫大師說，春天應該要吃素，儘量少吃肉，春天吃素，有助於減少慾望.......我理解的意思把，應該是春天吃素，應該本年度會少買幾個包，以及因爲沒錢買包少咆哮幾次老公。所以爲了省錢以及做優雅的女子，我決定多吃素，少吃肉（主要是...
健康清爽版～番茄意麪
一個人吃飯總喜歡做意麪。做番茄款的意麪時，因爲自己不喜歡醬太多的感覺，所以不會把醬汁悶煮太久，搗鼓出的這個清爽版，真是又健康又快手～用料意麪一人份鹽（放入煮意麪的水裏）一小撮肉末適量番茄一大個香芹一小把洋蔥半隻橄欖...