十分鐘搞定健康餐
這是我跟我媳婦的午餐，每天晚上的準備就是爲了每天中午開啟飯盒時候給她一個小驚喜！用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根土豆1個西葫蘆1個紅薯1個豬裏脊300克橄欖油1勺鹽少許黑胡椒碎/粉適量十分鐘搞定健康餐的做法蔬菜洗乾淨切滾刀...
十分鐘搞定的早餐面
簡單又有營養的早餐面，我用的蔬菜麪條用料雞蛋一個麪條適量豬肉絲適量蔥花適量生抽一勺鹽半勺十分鐘搞定的早餐面的做法清水下面條，煮熟。煮麪過程中可以攤個雞蛋餅，切絲備用。蔥花炒肉絲炒熟，放清水煮開，放生抽，鹽。撈出面...
十分鐘搞的定早餐面
用料雞蛋1個火腿10片胡蘿蔔半根蟹棒5根娃娃菜1顆鹽少許黑胡椒少許雞精少許掛麪一把十分鐘搞的定早餐面的做法火腿切片，胡蘿蔔切片，蟹棒拆袋，娃娃菜洗好拆成一片片。燒一鍋熱水，水開放火腿、蟹棒和娃娃菜。待娃娃菜稍軟一...
十分鐘搞定早餐三明治
用料雞蛋1個番茄2片吐司2片沙拉醬適量十分鐘搞定早餐三明治的做法家裏只有番茄雞蛋，小夥伴們可以根據喜好加生菜，火腿，培根之類的家裏買的是葡萄吐司🍞平底鍋不用放油，用小火兩面煎一下，微黃就可以了，不喜歡太軟，所以煎一下...
15分鐘搞定減脂瘦身健康營養餐
作者本着對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營養學知識。人活着短短几十載，我們無法左右食品生產商家的製造過程，卻可以左右自己每天入口的食品。健康營養的路上，有你有我，更健康！歡迎收藏用料蔬菜若干醬油5克1...
素鮑魚~健康簡單分分鐘搞定
網上大部分方子都是需要過麪粉炸一下，作爲以生命不息，減肥不止的我，太不能接受了，偶然間發現這個好方法，超級簡單健康，分享給大家(ps：這是我第一次寫方子，圖片沒有拍夠，請見諒)用料香菇(乾的鮮的都ok)十幾朵生抽(美極鮮)3勺老...
十分鐘搞定 早餐 港式餐蛋面
超級快手，很多步驟都是同時進行的，整個同時不到10分鐘。用料午餐肉3片方便麪1包雞蛋1個青菜1顆開水適量十分鐘搞定早餐港式餐蛋面的做法在我家小怪獸有限的方便麪認知裏，對於餐蛋面一定要用這種出前一丁，特別的執着。方便...
健康蕎麥餅10分鐘搞定
用料蕎麥粉150克牛奶200毫升雞蛋2個鹽少許健康蕎麥餅10分鐘搞定的做法將蕎麥粉和牛奶攪勻加入2個雞蛋和適量鹽，繼續攪拌，要稀一點，不要有結塊平底鍋刷一點點油，防止粘鍋，用小火，慢慢倒入和好的蕎麥粉液一面烤好後，翻另一面烤...
30分鐘搞定白領健康便當
用料糙米克紅米克黑米克麥仁大米杯紫薯雞胸肉半塊彩椒1個洋蔥四分之一個蘑菇3只西蘭花茼蒿菜羅勒碎蒜粉黑胡椒橄欖油鹽30分鐘搞定白領健康便當的做法蒸雜糧飯。糙米、紅米、黑米、麥仁、燕麥米、大米，總共一杯半，每份食...
十分鐘搞定美味、營養又健康的早餐——低卡三明治
對於我這種每天上班來不急吃早餐，吃早餐還想吃好，一吃好就會遲到的人來說，三明治就是我的福音～用料吐司片2片雞蛋1個黃瓜少許紫甘藍少許番茄少許生菜少許十分鐘搞定美味、營養又健康的早餐——低卡三明治的做法吐司片在多...
十五分鐘搞定的輕食早餐
假期多半時間是會睡個懶覺纔起來吃東西的，所以忽略掉手機上顯示的時間。今天這道吃後覺得格外滿足（笑）所以記個流水賬，你們隨意看下😄一人量。用料三明治吐司四片牛奶30g雞蛋1個火腿片1-2片胡蘿蔔1小條黃瓜3小條刺身醬油1...
十分鐘搞定健康營養美味簡單易做的雞蛋餅
雞蛋餅的做法好多，但要做起來又簡單又營養又美味又健康呢，下面看圖哈，營養豐富，用時只需10分鐘😘用料雞蛋1個植物油20克水300克韭菜80克胡蘿蔔80克蝦皮10克麪粉60克十分鐘搞定健康營養美味簡單易做的雞蛋餅的做法將韭菜和...
15分鐘搞定健康瘦身營養餐
大家好，我叫姍姍。正在參考美國ACI健康管理師，每天在學習營養學知識，希望透過“下廚房”記錄每日的早餐，讓自己留一份記錄，同時，能分享給大家帶來健康，讓我更加快樂～作者本着對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營...
羅勒中東小米餐10分鐘搞定 ！減肥健康
備忘筆記截圖用料羅勒醬羅勒中東小米餐10分鐘搞定！減肥健康的做法進口中東小米，水煮2分鐘加入鹽胡椒牛油果油，關火，悶8分鐘（同時做配菜，煎雞胸肉或者三文魚或鱈魚）準備切碎黃瓜椒番茄加入後還有香菜一大勺羅勒檸檬半個，就好啦...
健康捲餅，2分鐘搞定！
作爲標準北方人，大餅卷一切與其說是宿命，不如是種個性。這種形式的包容體現在菜品的隨意與多樣，裹緊，入口，敲擊脣齒的酥脆感能給你一整天的好精神！用料蔬菜餅皮1張雞蛋1個午餐肉4片蔬菜1小把橄欖油半勺健康捲餅，2分鐘搞定！的...
十五分鐘搞定的減肥餐
用料珍珠蝦仁200克蘆筍10根雞胸肉1塊小番茄適量十五分鐘搞定的減肥餐的做法蝦仁是盒馬買的珍珠蝦仁，個大而且質量非常好，在溫水中解凍蝦仁，當蝦仁微軟獨立一隻只散開後放入鍋中，待水燒開後放入些許鹽。蘆筍的做法和蝦仁一...
十分鐘搞定的早餐牛肉麪
上班族早餐時間緊，來碗牛肉麪簡單省事！用料鹽少許生抽少許味好美白胡椒少許雞精少許小蔥1根香菜1根麪條一人份170克豬油少許辣椒油少許醬牛肉幾片十分鐘搞定的早餐牛肉麪的做法鍋里加開水放入麪條，趁煮麪來配個湯料…碗...
十分鐘搞定的健康營養減脂湯
減脂期間我最常吃得菜用料番茄2個金針菇1把豆腐皮1張大白菜10片木耳10朵十分鐘搞定的健康營養減脂湯的做法直接起火倒入番茄翻炒炒軟有些汁水出來後就放入一大碗水放入水同時，放入那些需要加入的菜。中火煮五分鐘左右...
十分鐘搞定美味早餐
用料吐司4片沙拉醬適量玉米半個火腿2–3片芝士1片肉鬆適量蛋黃1個十分鐘搞定美味早餐的做法🍀玉米粒煮熟分兩份，一份加火腿粒和沙拉醬，一份加沙拉醬，攪拌均勻備用➡️吐司切去四邊，取一片塗上沙拉醬➡️放上肉鬆，蓋第二片吐司...
十分鐘搞定營養晚餐
用料灌腸按人頭準備豆芽1把蒜適量醋，醬油，蠔油，鹹鹽，花椒，幹辣椒適量十分鐘搞定營養晚餐的做法從菜市場買回來現成灌腸，有蕎麪的，有白麪的，還有高粱面的。我買的是蕎麪的切成小段，過一下涼水，就一根一根的了買回來的豆芽泡水洗...
十分鐘搞定！健康好吃的雞蛋麪包鮮蝦卷
用料全麥麪包2片鮮蝦5只雞蛋2個生菜4片蛋黃醬鹽黑胡椒十分鐘搞定！健康好吃的雞蛋麪包鮮蝦卷的做法準備材料鮮蝦去殼去蝦線切成小段下鍋煮熟，一兩分鐘就可以加入鹽、黑胡椒、蛋黃醬攪拌均勻面包片用擀麪杖擀平面包片一端...
十分鐘搞定的健康炒燕麥
有蛋有蔬菜，十分鐘搞定，還適合中國人的口味😆用料雞蛋1個番茄1個青菜適量快熟燕麥半碗十分鐘搞定的健康炒燕麥的做法番茄一隻切碎，青菜適量切碎平底鍋少許油，小火入切好的雜蔬，放鹽慢慢炒逐漸變熟之後加入一個雞蛋，攪散加入...
生酮十分鐘搞定早餐
用料雞蛋2個黑芝麻適量奶油20克（看人）椰絲適量代糖2克生酮十分鐘搞定早餐的做法全部材料混合均勻烤箱200，15分鐘左右外焦裏嫩棒棒噠...
十分鐘搞定低脂健康炒飯
健身減脂的同時，不能虧待自己的胃。來盤簡易炒飯～營養均衡又不費時用料糙米60克花菜或西藍花適量洋蔥半個龍利魚半條生抽2小勺醋1勺橄欖油一勺十分鐘搞定低脂健康炒飯的做法準備好食材方便取用西藍花或者花菜切碎，這一步...
【十分鐘搞定】減脂早餐
十分鐘搞定的早餐，前提是佛卡夏頭一天烤好的，烤箱復烤五分鐘就好，蒸蛋十分鐘，期間可以洗切小蔥，切水果泡茶上桌每天爲家人準備早餐的過程是溫暖的，看到他們都吃光光的時候，是有成就感的，太陽與你，廚房與愛用料雞蛋一個純全麥佛...